• Presqu''un MARATHON effectué en une après-midi ! YES !!! Nous sommes très fieres de partager cette expérience avec vous ! Vous êtes vraiment les meilleurs, je lis vos messages et franchement j'ai vraiment les meilleurs abonnés du monde ! Merci à Robin qui nous a ravitaillé en BANANES, En POMMES, en EAU ET EN CLÉMENTINE !! Merci pour tout votre soutien ! Pour l'instant, aucune Ampoule et même si elles s'allument, on les éteindra ! 😁👣 Ahah ! On a déjà croisé des personnes tellement gentilles ! On risque pas de mourir de soif ni de faim ! Récupération pendant 2 petites heures, et c'est reparti pour une petite marche de nuit jusqu'au lever du soleil ☀️🌞 Merci encore à toutes et à tous vous êtes géniaux et vous aviez raison, le Mental de mon petit frère est musclé comme jamais ! 👌💪🏼😁🍎🍏 TOUR EIFFEL, ON ARRIVE ! 🗼 #fit #motivation #sport #healthy #training #workout #randonnee #marche #Paris #Roubaix
    Presqu''un MARATHON effectué en une après-midi ! YES !!! Nous sommes très fieres de partager cette expérience avec vous ! Vous êtes vraiment les meilleurs, je lis vos messages et franchement j'ai vraiment les meilleurs abonnés du monde ! Merci à Robin qui nous a ravitaillé en BANANES, En POMMES, en EAU ET EN CLÉMENTINE !! Merci pour tout votre soutien ! Pour l'instant, aucune Ampoule et même si elles s'allument, on les éteindra ! 😁👣 Ahah ! On a déjà croisé des personnes tellement gentilles ! On risque pas de mourir de soif ni de faim ! Récupération pendant 2 petites heures, et c'est reparti pour une petite marche de nuit jusqu'au lever du soleil ☀️🌞 Merci encore à toutes et à tous vous êtes géniaux et vous aviez raison, le Mental de mon petit frère est musclé comme jamais ! 👌💪🏼😁🍎🍏 TOUR EIFFEL, ON ARRIVE ! 🗼 #fit #motivation #sport #healthy #training #workout #randonnee #marche #Paris #Roubaix
  • H - 19 : Départ : Roubaix Centre : DEMAIN 13h. Arrivée : Paris : #TourEiffel Distance : Environ 250Kms. Comment ? En marchant, Sans nourriture ( Seulement 5 Pommes symboliques ) et une gourde remplie d'eau 1.5L. Sans ARGENT ! En dormant dehors. Objectif : En moins de 150 Heures ( l'objectif a été modifié, plus dur ). Sac à Dos : Je détaillerai mon sac à dos avant de partir en Story Instagram. Avec qui ? Mon petit frère ? À vous de juger ! ___________________________________ Merci à ma Soeur @mayada_off pour ces talentueux dessins, c'est pour moi la meilleure. Elle me tue avec ses illustrations ! 😂 Merci à @fayss_nekketsu pour les 2 go pro que je prendrai avec moi. Merci à @truevisionparis pour les vêtements, je ne risque pas d'avoir froid. Merci à VOUS mes abonnés, Les plus fidèles, qui êtes présents au quotidien, je pense que l'on va vivre une bonne expérience ensemble. ❤ Mon but est de vous montrer que l'on peut faire beaucoup de choses avec le Mental MUSCLÉ ! Mon but est de partager le SURPASSEMENT de soi à travers cette LONGUE marche. Vous ne m'avez pas encore vu à l'acte... Je ne partage ni mes séances personnelles, ni ma méthode d'entraînement... en voici un petit aperçu dès DEMAIN ! 😁 Je pars seule ou je prends mon petit frère ? 😁💪🏼❤ Les pommes veulent dire OUI ! 🍎🍏 Je vous aime ! À demain ! 🙏💪🏼😁 #fit #fitness #trekking #workout #motivation #sport #training #CHALLENGE
    H - 19 : Départ : Roubaix Centre : DEMAIN 13h. Arrivée : Paris : #TourEiffel Distance : Environ 250Kms. Comment ? En marchant, Sans nourriture ( Seulement 5 Pommes symboliques ) et une gourde remplie d'eau 1.5L. Sans ARGENT ! En dormant dehors. Objectif : En moins de 150 Heures ( l'objectif a été modifié, plus dur ). Sac à Dos : Je détaillerai mon sac à dos avant de partir en Story Instagram. Avec qui ? Mon petit frère ? À vous de juger ! ___________________________________ Merci à ma Soeur @mayada_off pour ces talentueux dessins, c'est pour moi la meilleure. Elle me tue avec ses illustrations ! 😂 Merci à @fayss_nekketsu pour les 2 go pro que je prendrai avec moi. Merci à @truevisionparis pour les vêtements, je ne risque pas d'avoir froid. Merci à VOUS mes abonnés, Les plus fidèles, qui êtes présents au quotidien, je pense que l'on va vivre une bonne expérience ensemble. ❤ Mon but est de vous montrer que l'on peut faire beaucoup de choses avec le Mental MUSCLÉ ! Mon but est de partager le SURPASSEMENT de soi à travers cette LONGUE marche. Vous ne m'avez pas encore vu à l'acte... Je ne partage ni mes séances personnelles, ni ma méthode d'entraînement... en voici un petit aperçu dès DEMAIN ! 😁 Je pars seule ou je prends mon petit frère ? 😁💪🏼❤ Les pommes veulent dire OUI ! 🍎🍏 Je vous aime ! À demain ! 🙏💪🏼😁 #fit #fitness #trekking #workout #motivation #sport #training #CHALLENGE
  • Le Dimanche, Tu dois : 1. En profiter pour te reposer si ce n'est pas déjà fait. 2. Répartir les séances de la semaine, Déterminer les horaires approximatifs de celles-ci à l'avance et ,fixer leur durée. 3. Mettre sur papier tout ce que tu dois faire durant tes séances et déterminer un objectif PRÉCIS. 4. Te fixer un Challenge durant la semaine où tu pourras te surpasser en plus de tes séances respectives, peu importe le #Challenge, note le résultat et n'oublie pas que tu dois battre ce #Record. 5. Organiser tes plats, tu dois savoir ce que tu manges la veille, afin que tu puisses manger selon tes objectifs. 6. Determiner tes jours off, tes jours de récupérations. 7. Déterminer un jour de #CheatMeal, ce jour là tu pourras te faire faire plaisir pendant un repas. 8. Anticiper les imprévus, si tu vois que l'heure à laquelle tu as prévu ta séance sera interrompue par d'autres activités, prévois en une plus courte avec plus d'intensité s'il le faut mais tu dois faire quelque chose. 9. Si tu n'as pas pu faire ta séance du jour, fais là le lendemain mais ne fais pas une autre séance avant d'avoir effectué celle que tu as raté, il vaut mieux décaler les jours de ta programmation plutôt que de sauter une séance. 10. Faire un bilan de la semaine précédente, est-ce que l'objectif a été atteint, qu'est-ce que tu dois corriger cette semaine, quelles erreurs as tu faites lors de la semaine précédente. 11. Préparer tes affaires de #Sport la veille de celle-ci, essaie de t'organiser un maximum afin que tu puisses faire les choses de manière assidue... ne sois pas à l'arrache... fais les choses bien, sois carré au MAX'. 12. Faire un bilan de tes exercices, est-ce que ta technique d'exécution est bénéfique pour un objectif précis, la méthode d'exécution ne concerne pas seulement le danger du corps... elle doit être ciblée pour optimiser ta progression, sur le plan [ performances ] et [ de résultats finaux ]. 13. Programmer une semaine différente de la précédente, la routine tue et elle tuera toujours ton mental et tes résultats, innover et ouvrir son esprit sont la clefs d'une motivation endurante. #fit #fitness #workout #healthy #motivation
    Le Dimanche, Tu dois : 1. En profiter pour te reposer si ce n'est pas déjà fait. 2. Répartir les séances de la semaine, Déterminer les horaires approximatifs de celles-ci à l'avance et ,fixer leur durée. 3. Mettre sur papier tout ce que tu dois faire durant tes séances et déterminer un objectif PRÉCIS. 4. Te fixer un Challenge durant la semaine où tu pourras te surpasser en plus de tes séances respectives, peu importe le #Challenge, note le résultat et n'oublie pas que tu dois battre ce #Record. 5. Organiser tes plats, tu dois savoir ce que tu manges la veille, afin que tu puisses manger selon tes objectifs. 6. Determiner tes jours off, tes jours de récupérations. 7. Déterminer un jour de #CheatMeal, ce jour là tu pourras te faire faire plaisir pendant un repas. 8. Anticiper les imprévus, si tu vois que l'heure à laquelle tu as prévu ta séance sera interrompue par d'autres activités, prévois en une plus courte avec plus d'intensité s'il le faut mais tu dois faire quelque chose. 9. Si tu n'as pas pu faire ta séance du jour, fais là le lendemain mais ne fais pas une autre séance avant d'avoir effectué celle que tu as raté, il vaut mieux décaler les jours de ta programmation plutôt que de sauter une séance. 10. Faire un bilan de la semaine précédente, est-ce que l'objectif a été atteint, qu'est-ce que tu dois corriger cette semaine, quelles erreurs as tu faites lors de la semaine précédente. 11. Préparer tes affaires de #Sport la veille de celle-ci, essaie de t'organiser un maximum afin que tu puisses faire les choses de manière assidue... ne sois pas à l'arrache... fais les choses bien, sois carré au MAX'. 12. Faire un bilan de tes exercices, est-ce que ta technique d'exécution est bénéfique pour un objectif précis, la méthode d'exécution ne concerne pas seulement le danger du corps... elle doit être ciblée pour optimiser ta progression, sur le plan [ performances ] et [ de résultats finaux ]. 13. Programmer une semaine différente de la précédente, la routine tue et elle tuera toujours ton mental et tes résultats, innover et ouvrir son esprit sont la clefs d'une motivation endurante. #fit #fitness #workout #healthy #motivation
  • Je fais cette tête quand : _________________________________________ 1. Quand je vois quelqu'un traîner les pieds le matin et de mauvaise humeur. 2. Qui ne fait pas de sport. 3. Qui est devant l'ordinateur assis toute la journée. ( sans y être obligé ). 4. Qui prend les escalators au lieu de prendre les escaliers. 5. Qui prend l'ascenseur pour aller au 2ème étage alors qu'il ou elle est apte. 6. Qui dit à sa petite soeur d'aller chercher la télécommande alors qu'elle est juste devant elle ( lui ). 7. Qui râle quand on lui demande de faire quelque chose. 8. Qui prend la voiture pour aller à la boulangerie qui est à 200m. 9. Qui boit du coca et mange des chips devant un jeu vidéo toute la journée. 10. Qui critique les performances des sportifs alors que lui ou elle ne bouge pas. 11. Qui critique le corps d'une sportive alors que lui ou elle ne bouge pas... Bref je fais cette tête aussi quand je vais au... 🤔 Vous vous reconnaissez sur quel numéro ? 😜 _______________________________________ Je vous aime fort, merci pour tous vos messages au quotidien, merci d'être là, j'ai les meilleurs abonnés au monde !! Vivement le 29 avril pour les 2 #bootcamp et vivement le 4 mai à 20h pour le départ dune aventure qui je pense sera inoubliable ! 😁🍎🍏❤ #fit #fitness #food #paris #training #workout #sport #YaniSport #healthy #fitnessAddict #motivation
    Je fais cette tête quand : _________________________________________ 1. Quand je vois quelqu'un traîner les pieds le matin et de mauvaise humeur. 2. Qui ne fait pas de sport. 3. Qui est devant l'ordinateur assis toute la journée. ( sans y être obligé ). 4. Qui prend les escalators au lieu de prendre les escaliers. 5. Qui prend l'ascenseur pour aller au 2ème étage alors qu'il ou elle est apte. 6. Qui dit à sa petite soeur d'aller chercher la télécommande alors qu'elle est juste devant elle ( lui ). 7. Qui râle quand on lui demande de faire quelque chose. 8. Qui prend la voiture pour aller à la boulangerie qui est à 200m. 9. Qui boit du coca et mange des chips devant un jeu vidéo toute la journée. 10. Qui critique les performances des sportifs alors que lui ou elle ne bouge pas. 11. Qui critique le corps d'une sportive alors que lui ou elle ne bouge pas... Bref je fais cette tête aussi quand je vais au... 🤔 Vous vous reconnaissez sur quel numéro ? 😜 _______________________________________ Je vous aime fort, merci pour tous vos messages au quotidien, merci d'être là, j'ai les meilleurs abonnés au monde !! Vivement le 29 avril pour les 2 #bootcamp et vivement le 4 mai à 20h pour le départ dune aventure qui je pense sera inoubliable ! 😁🍎🍏❤ #fit #fitness #food #paris #training #workout #sport #YaniSport #healthy #fitnessAddict #motivation
  • Officiellement OFFICIEL ! 🙏 Je suis fier de vous annoncer cette NOUVELLE AVENTURE qui j'espère vous plaira ! __________________________________ Je tiens vraiment à vous faire partager cette LONGUE marche ! J'espère atteindre cet objectif en moins de 200 heures ... on verra bien mais une chose est sûre, c'est que la mission sera accomplie. 🙂 ___________________________________ Je veux vous montrer ce qu'est une véritable sortie de ZONE de CONFORT ! C'est bien de Coacher des Stars, c'est bien de faire des vidéos dans une salle de fitness prestigieuse sur les champs Élysées, c'est bien de partager des conseils sportifs et nutritionnels mais j'aimerai montrer l'exemple sur ce genre d'aventure. _____________________________________ Mon but est de transmettre un message précis, le DEPASSEMENT DE SOI ! Le SURPASSEMENT DE SOI ! Je tiens vraiment à démarrer cette petite aventure de quelques jours avec 5 Pommes symboliques, pour ne pas dire à ma MAMAN et à ma FEMME que je suis parti sans rien mais AUSSI Parce que j'aime les Pommes... ( vous le savez 🤷🏽‍♂️😁 ). _____________________________________ Je sais que j'aurai faim pendant la marche, mais je ferai en sorte de trouver des solutions, vous montrer que dans la vie, on peut atteindre nos objectifs même dans les plus grandes difficultés , je trouverai bien de la nourriture quelque part ! Je ne ferai pas de STOP , je n'aurai ni carte bancaire, ni argent sur moi. ______________________________________ J'aurai un Sac à dos, un briquet, un duvet, un couteau de Survie, un pull pour les soirées fraîches, quelques caleçons et des chaussettes, une lampe frontale, des piles, une bouteille d'eau que je remplirai quand je pourrai, des recharges mobiles pour partager avec vous ce moment, mon téléphone, et si je rajoute quelque chose je vous en ferai part 😁 ______________________________________ Qui serait capable de venir avec moi faire cette aventure ? Mets une 🍏🍎 si tu es capable !! Ahah ! Je partirai avec 2 amis ( peut-être, s'ils se sentent capable )😂 #fit #fitness #food #training #wild #sport #motivation #workout #determination #yanisport #OuiMonsieur #healthy
    Officiellement OFFICIEL ! 🙏 Je suis fier de vous annoncer cette NOUVELLE AVENTURE qui j'espère vous plaira ! __________________________________ Je tiens vraiment à vous faire partager cette LONGUE marche ! J'espère atteindre cet objectif en moins de 200 heures ... on verra bien mais une chose est sûre, c'est que la mission sera accomplie. 🙂 ___________________________________ Je veux vous montrer ce qu'est une véritable sortie de ZONE de CONFORT ! C'est bien de Coacher des Stars, c'est bien de faire des vidéos dans une salle de fitness prestigieuse sur les champs Élysées, c'est bien de partager des conseils sportifs et nutritionnels mais j'aimerai montrer l'exemple sur ce genre d'aventure. _____________________________________ Mon but est de transmettre un message précis, le DEPASSEMENT DE SOI ! Le SURPASSEMENT DE SOI ! Je tiens vraiment à démarrer cette petite aventure de quelques jours avec 5 Pommes symboliques, pour ne pas dire à ma MAMAN et à ma FEMME que je suis parti sans rien mais AUSSI Parce que j'aime les Pommes... ( vous le savez 🤷🏽‍♂️😁 ). _____________________________________ Je sais que j'aurai faim pendant la marche, mais je ferai en sorte de trouver des solutions, vous montrer que dans la vie, on peut atteindre nos objectifs même dans les plus grandes difficultés , je trouverai bien de la nourriture quelque part ! Je ne ferai pas de STOP , je n'aurai ni carte bancaire, ni argent sur moi. ______________________________________ J'aurai un Sac à dos, un briquet, un duvet, un couteau de Survie, un pull pour les soirées fraîches, quelques caleçons et des chaussettes, une lampe frontale, des piles, une bouteille d'eau que je remplirai quand je pourrai, des recharges mobiles pour partager avec vous ce moment, mon téléphone, et si je rajoute quelque chose je vous en ferai part 😁 ______________________________________ Qui serait capable de venir avec moi faire cette aventure ? Mets une 🍏🍎 si tu es capable !! Ahah ! Je partirai avec 2 amis ( peut-être, s'ils se sentent capable )😂 #fit #fitness #food #training #wild #sport #motivation #workout #determination #yanisport #OuiMonsieur #healthy
  • Encore une annonce Officielle ! 💪🏼😁 2 BOOTCAMPS Auront lieu dans l'hôtel @marriottchampselysees le 29 avril 2018 ! La première session se déroulera à 10H. La deuxième session à 15H. Vous recevrez vos confirmations Rapidement, restez connectés ! J'espère que vous êtes prêts à transpirer ! Encore une annonce, ( Ça va piquer ). Début MAI, je pars pour une randonnée survie de 250kms en marchant, d'un point de départ jusqu'à la TOUR EIFFEL ! 😁💪🏼❤ Je n'aurai que 5 Pommes ( en aliment ) DANS MON SAC À DOS car j'aime les Pommes tout simplement ! 😁🤷🏽‍♂️ #fit #wild #food #fitness #motivation #healthy #Sport #training
    Encore une annonce Officielle ! 💪🏼😁 2 BOOTCAMPS Auront lieu dans l'hôtel @marriottchampselysees le 29 avril 2018 ! La première session se déroulera à 10H. La deuxième session à 15H. Vous recevrez vos confirmations Rapidement, restez connectés ! J'espère que vous êtes prêts à transpirer ! Encore une annonce, ( Ça va piquer ). Début MAI, je pars pour une randonnée survie de 250kms en marchant, d'un point de départ jusqu'à la TOUR EIFFEL ! 😁💪🏼❤ Je n'aurai que 5 Pommes ( en aliment ) DANS MON SAC À DOS car j'aime les Pommes tout simplement ! 😁🤷🏽‍♂️ #fit #wild #food #fitness #motivation #healthy #Sport #training
  • Dorénavant... il faut avouer ! 😂 D'après vous ? La vie en couple... fait grossir ou fait maigrir ? 😄🍎🍏 #fit #fitness #food #diet #couple #love #sport #training #workout #healthy
    Dorénavant... il faut avouer ! 😂 D'après vous ? La vie en couple... fait grossir ou fait maigrir ? 😄🍎🍏 #fit #fitness #food #diet #couple #love #sport #training #workout #healthy
  • A, B, C ou D ? À vous de choisir le #CHALLENGE USAIN #BOLT ! Je vous ai divisé le CHALLENGE en 4 activités, 4 efforts différents ! Utilisez la méthode que vous voulez tant que vous êtes dans les temps, ça me va 😁 ! Musclez votre mental ! UNE POMME = LA PROMESSE QUE VOUS FEREZ CE CHALLENGE ! JE COMPTE SUR VOUS !!! 😁🍎🍏👇 #fit ##fitness #training #workout #healthy #motivation #YaniSport #OuiMonsieur #mental #diet #sport
    A, B, C ou D ? À vous de choisir le #CHALLENGE USAIN #BOLT ! Je vous ai divisé le CHALLENGE en 4 activités, 4 efforts différents ! Utilisez la méthode que vous voulez tant que vous êtes dans les temps, ça me va 😁 ! Musclez votre mental ! UNE POMME = LA PROMESSE QUE VOUS FEREZ CE CHALLENGE ! JE COMPTE SUR VOUS !!! 😁🍎🍏👇 #fit ##fitness #training #workout #healthy #motivation #YaniSport #OuiMonsieur #mental #diet #sport
  • C'est parti ! Le #CHALLENGE ZIDANE, VOUS LE TROUVEREZ DANS MES PUBLICATIONS PRÉCÉDENTES ! J'ai noté les records, j'en parlerai Très prochainement ! Le #Challenge USAIN #Bolt arrive vite , soyez prêts, il est #INTENSE 🔥 J'aurai pu mettre des autres LETTRES mais je commence tout doucement! 😁 Taguez vos proches sportifs qui sont capables de relever ce #Challenge #ZIDANE, identifiez les et identifiez vous ! 😁 Ne commencez pas à changer de prénom dès ce soir ! 😂🤜🤛 Des POMMES si vous êtes piégés 🍎🍏👇❤ #fit #fitness #diet #healthy #training #workout #run #motivation #YaniSport #sport
    C'est parti ! Le #CHALLENGE ZIDANE, VOUS LE TROUVEREZ DANS MES PUBLICATIONS PRÉCÉDENTES ! J'ai noté les records, j'en parlerai Très prochainement ! Le #Challenge USAIN #Bolt arrive vite , soyez prêts, il est #INTENSE 🔥 J'aurai pu mettre des autres LETTRES mais je commence tout doucement! 😁 Taguez vos proches sportifs qui sont capables de relever ce #Challenge #ZIDANE, identifiez les et identifiez vous ! 😁 Ne commencez pas à changer de prénom dès ce soir ! 😂🤜🤛 Des POMMES si vous êtes piégés 🍎🍏👇❤ #fit #fitness #diet #healthy #training #workout #run #motivation #YaniSport #sport
  • Annonce OFFICIELLE : Je vous donne RENDEZ-VOUS le DIMANCHE 29 AVRIL 2018 à 15h au @marriottchampselysees pour UN ENORME BOOTCAMP ! Je vous accueille sur la plus belle AVENUE du MONDE dans le prestigieux HÔTEL MARRIOTT. ( BOOTCAMP COUVERT ) ( PLACES LIMITÉES À 150 PARTICIPANTS ). CONDITIONS : Entrée GRATUITE. Être équipés de votre TAPIS DE SOL ET DE VOTRE SERVIETTE. Être INSCRITS en envoyant votre demande de participation sur l'adresse mail suivante : bootcamp.yanisport@gmail.com Vous MUNIR de la confirmation de participation qui vous sera envoyée par mail. Les mineurs doivent être accompagnés d'un ou une adulte ou PLUS ! Dès maintenant, je vous conseille de vous inscrire par mail, car les places seront limitées et c'est dans à peine 1 mois ! Go !! Je compte sur votre présence et sur votre motivation ! J'ai hâte de vous rencontrer pour vous faire TRANSPIRER ! 😁 Vous pouvez inscrire le nombre de personnes que vous souhaitez tant qu'il reste de la place ! 😁💪🏼❤🤜🤛 Au programme : #Bootcamp sans matériels, exercices INTENSES mais ADAPTÉS à toutes et à tous.💪🏼🍎🍏 Alors ? Prêts !? Encore BRAVO @l.radat pour la réalisation de la vidéo ! Énorme talent ! ❤🤜🤛 😄🤜🤛 #fit #paris #champselysees #diet #healthy #fitness #sport #training #workout #france
    Annonce OFFICIELLE : Je vous donne RENDEZ-VOUS le DIMANCHE 29 AVRIL 2018 à 15h au @marriottchampselysees pour UN ENORME BOOTCAMP ! Je vous accueille sur la plus belle AVENUE du MONDE dans le prestigieux HÔTEL MARRIOTT. ( BOOTCAMP COUVERT ) ( PLACES LIMITÉES À 150 PARTICIPANTS ). CONDITIONS : Entrée GRATUITE. Être équipés de votre TAPIS DE SOL ET DE VOTRE SERVIETTE. Être INSCRITS en envoyant votre demande de participation sur l'adresse mail suivante : bootcamp.yanisport@gmail.com Vous MUNIR de la confirmation de participation qui vous sera envoyée par mail. Les mineurs doivent être accompagnés d'un ou une adulte ou PLUS ! Dès maintenant, je vous conseille de vous inscrire par mail, car les places seront limitées et c'est dans à peine 1 mois ! Go !! Je compte sur votre présence et sur votre motivation ! J'ai hâte de vous rencontrer pour vous faire TRANSPIRER ! 😁 Vous pouvez inscrire le nombre de personnes que vous souhaitez tant qu'il reste de la place ! 😁💪🏼❤🤜🤛 Au programme : #Bootcamp sans matériels, exercices INTENSES mais ADAPTÉS à toutes et à tous.💪🏼🍎🍏 Alors ? Prêts !? Encore BRAVO @l.radat pour la réalisation de la vidéo ! Énorme talent ! ❤🤜🤛 😄🤜🤛 #fit #paris #champselysees #diet #healthy #fitness #sport #training #workout #france
  • Une petite période d'absence ces derniers jours, j'ai eu quelques freins mais rien de grave, je vous rassure ! Ce n'est qu'un ralentissement, quelques petits bâtons dans les roues solides , Eh Oui Solides... donc pas de crevaison, les bâtons ne suffisent pas 😄 ! 🤜🤛 ! C'est pour ça que je vous dis de garder le sourire au quotidien, malgré tout ce que vous vivez, malgré tout ce que vous aviez vécu, malgré tout ce que vous vivrez ! Inquiétez vous, si vous ne rencontrez pas d'épreuves, je vous l'ai toujours dit, il faut en rencontrer, pour avancer, pour apprendre ! La vie est faite d'épreuves, Traversez les, parfois cela prend du temps mais GAGNEZ ! ayez le dernier mot , faites ce que vous aimez , aimez vous, aimons nous ! 🤜🤛❤😁 Ne lâchez pas vos objectifs, je compte sur vous, j'ai confiance en vous ! Si vous ne lâcherez rien, tapez vos POINGS 🤜🤛❤ sous ce poste ! 🙏 Je vous aime, je vous annonce une bonne nouvelle dans pas longtemps ! 🍎🍏 #motivation #fit #fitness #training #YaniSport #food #workout #sport #healthy #food YaniSport.
    Une petite période d'absence ces derniers jours, j'ai eu quelques freins mais rien de grave, je vous rassure ! Ce n'est qu'un ralentissement, quelques petits bâtons dans les roues solides , Eh Oui Solides... donc pas de crevaison, les bâtons ne suffisent pas 😄 ! 🤜🤛 ! C'est pour ça que je vous dis de garder le sourire au quotidien, malgré tout ce que vous vivez, malgré tout ce que vous aviez vécu, malgré tout ce que vous vivrez ! Inquiétez vous, si vous ne rencontrez pas d'épreuves, je vous l'ai toujours dit, il faut en rencontrer, pour avancer, pour apprendre ! La vie est faite d'épreuves, Traversez les, parfois cela prend du temps mais GAGNEZ ! ayez le dernier mot , faites ce que vous aimez , aimez vous, aimons nous ! 🤜🤛❤😁 Ne lâchez pas vos objectifs, je compte sur vous, j'ai confiance en vous ! Si vous ne lâcherez rien, tapez vos POINGS 🤜🤛❤ sous ce poste ! 🙏 Je vous aime, je vous annonce une bonne nouvelle dans pas longtemps ! 🍎🍏 #motivation #fit #fitness #training #YaniSport #food #workout #sport #healthy #food YaniSport.
  • J'en profite pour partager quelques points clefs aux personnes qui se trouvent en maigreur. ( IMC inférieur à 18.5 ) ❤ 1. Dans un premier temps, enlevez l'idée de la tête qu'il faut manger tout et n'importe quoi pour prendre du poids, il est nécessaire CERTES d'augmenter son apport calorique journalier mais de manière intelligente. Les cochonneries vous feront prendre du poids, grossir mais detruiront par la même occasion votre capital santé. 2. Si vous n'êtes pas intolérants aux produits laitiers, favorisez les de manière occasionnelle lorsque vous avez soif, c'est un bon moyen de consommer de bonnes calories ( lait entier Bio, fromage blanc...). 3. Vouloir grossir intelligemment ne veut pas dire qu'il faut absolument arrêter le travail cardio-vasculaire, pensez d'abord à votre santé, ce type de travail est recommandé de manière spécifique au moins une fois par semaine, votre coeur en a besoin. 4. Pensez aux collations entre les repas, faites l'effort de manger régulièrement tout au long de la journée, faites le plein de macro nutriments essentiels ( source de protéine, glucides et lipides ). Mangez léger si vous le souhaitez mais de manière fréquente, faites en sorte d'avoir à manger régulièrement ( noix , noix de macadamia, noix de pécan, amandes , noisettes ). 5. L'apport calorique recommandé en moyenne pour une Femme ( variation selon les métabolismes ) est de 2000Kcal et 2500Kcal pour les Hommes, faites en sorte de l'augmenter d'environ 400 à 600 kcal. 6. Faites en sorte de boire de l'eau de source , robinet ou gazeuse après vos repas , ni pendant et ni juste avant car cela aura tendance à remplir l'estomac qui provoquera la diminution de vote appétit, ce qui n'est pas le but recherché sur ce type d'objectif. 7. Servez vous dans des assiettes un peu plus grandes que d'habitude, certaines études démontrent que psychologiquement, l'être humain a tendance à vouloir finir son assiette si elle elle est rempli... cela ne coûte rien d'essayer, finissez vos assiettes 😁 #fit #diet #food #motivation #sport #fitness #sport #yanisport #OuiMonsieur #healthy
    J'en profite pour partager quelques points clefs aux personnes qui se trouvent en maigreur. ( IMC inférieur à 18.5 ) ❤ 1. Dans un premier temps, enlevez l'idée de la tête qu'il faut manger tout et n'importe quoi pour prendre du poids, il est nécessaire CERTES d'augmenter son apport calorique journalier mais de manière intelligente. Les cochonneries vous feront prendre du poids, grossir mais detruiront par la même occasion votre capital santé. 2. Si vous n'êtes pas intolérants aux produits laitiers, favorisez les de manière occasionnelle lorsque vous avez soif, c'est un bon moyen de consommer de bonnes calories ( lait entier Bio, fromage blanc...). 3. Vouloir grossir intelligemment ne veut pas dire qu'il faut absolument arrêter le travail cardio-vasculaire, pensez d'abord à votre santé, ce type de travail est recommandé de manière spécifique au moins une fois par semaine, votre coeur en a besoin. 4. Pensez aux collations entre les repas, faites l'effort de manger régulièrement tout au long de la journée, faites le plein de macro nutriments essentiels ( source de protéine, glucides et lipides ). Mangez léger si vous le souhaitez mais de manière fréquente, faites en sorte d'avoir à manger régulièrement ( noix , noix de macadamia, noix de pécan, amandes , noisettes ). 5. L'apport calorique recommandé en moyenne pour une Femme ( variation selon les métabolismes ) est de 2000Kcal et 2500Kcal pour les Hommes, faites en sorte de l'augmenter d'environ 400 à 600 kcal. 6. Faites en sorte de boire de l'eau de source , robinet ou gazeuse après vos repas , ni pendant et ni juste avant car cela aura tendance à remplir l'estomac qui provoquera la diminution de vote appétit, ce qui n'est pas le but recherché sur ce type d'objectif. 7. Servez vous dans des assiettes un peu plus grandes que d'habitude, certaines études démontrent que psychologiquement, l'être humain a tendance à vouloir finir son assiette si elle elle est rempli... cela ne coûte rien d'essayer, finissez vos assiettes 😁 #fit #diet #food #motivation #sport #fitness #sport #yanisport #OuiMonsieur #healthy
  • TROP MIGNON ! 😁😁 Mais AVOUEZ ! Dites la vérité, dites que vous croyez que les potatoes du Mc Do sont moins grasses que les frites !!! 🍏🍎 RÉVEILLEZ VOUS ! Il va falloir arrêter de vous mentir à VOUS MÊME ! Dites moi plutôt que vous les trouvez meilleures au GOÛT mais ne me dites pas qu'elles sont moins grasses ! 😂 Je ne veux pas vous perdre ! Ne lâchez rien ! STOP AUX MENSONGES ! Et encore, je ne compte pas les additifs alimentaires ! Je suis gentil ! J'ai dévoilé que 4 points ! Qui sont déjà pas mal ! 💪🏼🤷🏽‍♂️🤦🏽‍♂️ Je vous aime ! Ne lâchez rien ! 🤜🤛 #fit #food #diet #mcdo #OuiMonsieur #sport #training #workout #healthy
    TROP MIGNON ! 😁😁 Mais AVOUEZ ! Dites la vérité, dites que vous croyez que les potatoes du Mc Do sont moins grasses que les frites !!! 🍏🍎 RÉVEILLEZ VOUS ! Il va falloir arrêter de vous mentir à VOUS MÊME ! Dites moi plutôt que vous les trouvez meilleures au GOÛT mais ne me dites pas qu'elles sont moins grasses ! 😂 Je ne veux pas vous perdre ! Ne lâchez rien ! STOP AUX MENSONGES ! Et encore, je ne compte pas les additifs alimentaires ! Je suis gentil ! J'ai dévoilé que 4 points ! Qui sont déjà pas mal ! 💪🏼🤷🏽‍♂️🤦🏽‍♂️ Je vous aime ! Ne lâchez rien ! 🤜🤛 #fit #food #diet #mcdo #OuiMonsieur #sport #training #workout #healthy
  • On souffre, on souffre mais UNE FOIS que le #training est terminé, Qu'est ce que ça fait du BIEN ! 🤜🤛 MISSION ACCOMPLIE !😁 Demain, se déroulera la RÉUNION FINALE du BOOTCAMP #YaniSportXMarriott à Paris... j'ai tellement hâte ! J'en saurai plus sur les inscriptions et je vous filmerai le lieu ! 😍 J'espère que vous êtes prêts, motivés et déterminés ! Rien que le fait de vous penser que vous serez réunis à #PARIS pour cet événement me donnent des FRISSONS ! Je me donnerai à 200% pour VOUS et rien que POUR VOUS ! Sachez le ! Les places seront limitées, c'est pour cela que je vous conseille d'inviter vos proches dès la mise en place des inscriptions ! Mais ma QUESTION EST : QUI SERA PRÉSENT le 29 avril à PARIS POUR LE GRAND RENDEZ-VOUS ? 🤔🔥❤🤜🤛 #fit #fitness #Bootcamp #abs #Training #workout #motivation #YaniSport #diet #food
    On souffre, on souffre mais UNE FOIS que le #training est terminé, Qu'est ce que ça fait du BIEN ! 🤜🤛 MISSION ACCOMPLIE !😁 Demain, se déroulera la RÉUNION FINALE du BOOTCAMP #YaniSportXMarriott à Paris... j'ai tellement hâte ! J'en saurai plus sur les inscriptions et je vous filmerai le lieu ! 😍 J'espère que vous êtes prêts, motivés et déterminés ! Rien que le fait de vous penser que vous serez réunis à #PARIS pour cet événement me donnent des FRISSONS ! Je me donnerai à 200% pour VOUS et rien que POUR VOUS ! Sachez le ! Les places seront limitées, c'est pour cela que je vous conseille d'inviter vos proches dès la mise en place des inscriptions ! Mais ma QUESTION EST : QUI SERA PRÉSENT le 29 avril à PARIS POUR LE GRAND RENDEZ-VOUS ? 🤔🔥❤🤜🤛 #fit #fitness #Bootcamp #abs #Training #workout #motivation #YaniSport #diet #food
  • INFOS IMPORTANTES : ⚠️😁 Oui Monsieur, il faut dire la vérité, être VEGAN en 2018 est une mode pour certaines personnes mais qui pour moi se respecte. Tu peux te priver de manger ce que tu veux, tu peux adopter le mode de vie alimentaire que tu veux mais pense juste à couvrir tes besoins nutritionnels, le fait que tu sois en CARENCE me dérange ! Il faut savoir que la protéine est pour moi le ciment du MUSCLE, le déficit protéique quand on se prive de viandes n'est pas une légende, c'est véridique ! Contrairement aux idées reçues, aucun végétal ne peut remplacer SEUL les protéines animales, donc le STEAK de soja qui remplace le STEAK DE VIANDE EN TERME d'apport nutritionnels, OUBLIEZ ! Pour remplacer vos carences protéiques, il faudra jouer la carte de la COMPENSATION, c'est à dire qu'il est nécessaire d'associer dans un même plat, des LEGUMINEUSES ( Soja, lentilles..) et les CÉRÉALES ( Riz , avoine, blé...). Parmis les éléments additionnels des protéines, on compte également 22 et 8 acides aminés qui sont eux aussi apportés par les aliments que l'on consomme, ils sont INDISEPENSABLES et pour en bénéficier, il faudra équilibrer entre CÉRÉALES ET LÉGUMINEUSES. À ce moment là, l'organisme pourra assimiler de manière complète les protéines. Exemples : Riz + lentilles ou Semoule + Haricots rouges... Bonne soirée mes Sportifs vous êtes les meilleurs ! N'oubliez pas les 🍎🍏🍏🍎🍏😁 #fit #diet #food #Healthy #abs #training #motivation #nutrition #sport
    INFOS IMPORTANTES : ⚠️😁 Oui Monsieur, il faut dire la vérité, être VEGAN en 2018 est une mode pour certaines personnes mais qui pour moi se respecte. Tu peux te priver de manger ce que tu veux, tu peux adopter le mode de vie alimentaire que tu veux mais pense juste à couvrir tes besoins nutritionnels, le fait que tu sois en CARENCE me dérange ! Il faut savoir que la protéine est pour moi le ciment du MUSCLE, le déficit protéique quand on se prive de viandes n'est pas une légende, c'est véridique ! Contrairement aux idées reçues, aucun végétal ne peut remplacer SEUL les protéines animales, donc le STEAK de soja qui remplace le STEAK DE VIANDE EN TERME d'apport nutritionnels, OUBLIEZ ! Pour remplacer vos carences protéiques, il faudra jouer la carte de la COMPENSATION, c'est à dire qu'il est nécessaire d'associer dans un même plat, des LEGUMINEUSES ( Soja, lentilles..) et les CÉRÉALES ( Riz , avoine, blé...). Parmis les éléments additionnels des protéines, on compte également 22 et 8 acides aminés qui sont eux aussi apportés par les aliments que l'on consomme, ils sont INDISEPENSABLES et pour en bénéficier, il faudra équilibrer entre CÉRÉALES ET LÉGUMINEUSES. À ce moment là, l'organisme pourra assimiler de manière complète les protéines. Exemples : Riz + lentilles ou Semoule + Haricots rouges... Bonne soirée mes Sportifs vous êtes les meilleurs ! N'oubliez pas les 🍎🍏🍏🍎🍏😁 #fit #diet #food #Healthy #abs #training #motivation #nutrition #sport
  • Si je devais choisir...🤔 Je préfère que tu manges des #Burgers tous les jours plutôt que tu boives de l'alcool en mangeant #Healthy tous les jours. ( Alcool quotidien ). Ne joue pas trop avec l'alcool... car l'alcool ne jouera pas avec toi. Je préfère que tu fasses 3 séances courtes et INTENSES par semaine plutôt que 5 en restant dans ta zone de CONFORT. Je préfère que tu sois en surpoids et heureux plutôt que Svelte et malheureux. Je préfère que tu sois peu motivé tous les jours plutôt que tu sois Fort motivé 1 jour ! Je préfère avoir 4 Sportifs déterminés plutôt que 400 endormis. Questions pour mes sportifs : Vous préférez faire 200 Burpees d'un coup ou 40Kms de marche en 2 jours ? 🔥😁❤🍏🍎 #fit #fitness #diet #coach #yanisport
    Si je devais choisir...🤔 Je préfère que tu manges des #Burgers tous les jours plutôt que tu boives de l'alcool en mangeant #Healthy tous les jours. ( Alcool quotidien ). Ne joue pas trop avec l'alcool... car l'alcool ne jouera pas avec toi. Je préfère que tu fasses 3 séances courtes et INTENSES par semaine plutôt que 5 en restant dans ta zone de CONFORT. Je préfère que tu sois en surpoids et heureux plutôt que Svelte et malheureux. Je préfère que tu sois peu motivé tous les jours plutôt que tu sois Fort motivé 1 jour ! Je préfère avoir 4 Sportifs déterminés plutôt que 400 endormis. Questions pour mes sportifs : Vous préférez faire 200 Burpees d'un coup ou 40Kms de marche en 2 jours ? 🔥😁❤🍏🍎 #fit #fitness #diet #coach #yanisport
  • Je veux du résultat ! Je veux du dépassement de soi ! 🤜🤛 Je vous ai MIS EN PLACE VOTRE NOUVEAU CHALLENGE #ZIDANE avec 3 niveaux différents ! Chaque challenge aura le nom d'un grand sportif ! Ne soyez pas trop gourmands, commencez par le niveau BLANC si vous n'avez pas l'habitude d'effectuer ce genre de #CHALLENGE ! PRENEZ le temps de récupération que vous voulez mais sachez que vous avez un record à battre, le vôtre, celui de vos proches et celui de tous les participants ! Je veux un record sur chaque niveau, si possible, une vidéo accélérée des exercices enchaînés, je poste les meilleurs de chaque niveau ! 🔥 Les exercices sont démontrés en STORY INSTAGRAM ! À VOUS DE JOUER ! TAGUEZ VOS PROCHES ET DEFIEZ LES ! 💪🏼💪🏼🔥🍏🍏 Qui est capable d'effectuer ce genre de CHALLENGE ? Quel niveau pour vous ?? ❤🤜🤛 #Fit #fitness #healthy #motivation #YaniSport #diet #food #sport
    Je veux du résultat ! Je veux du dépassement de soi ! 🤜🤛 Je vous ai MIS EN PLACE VOTRE NOUVEAU CHALLENGE #ZIDANE avec 3 niveaux différents ! Chaque challenge aura le nom d'un grand sportif ! Ne soyez pas trop gourmands, commencez par le niveau BLANC si vous n'avez pas l'habitude d'effectuer ce genre de #CHALLENGE ! PRENEZ le temps de récupération que vous voulez mais sachez que vous avez un record à battre, le vôtre, celui de vos proches et celui de tous les participants ! Je veux un record sur chaque niveau, si possible, une vidéo accélérée des exercices enchaînés, je poste les meilleurs de chaque niveau ! 🔥 Les exercices sont démontrés en STORY INSTAGRAM ! À VOUS DE JOUER ! TAGUEZ VOS PROCHES ET DEFIEZ LES ! 💪🏼💪🏼🔥🍏🍏 Qui est capable d'effectuer ce genre de CHALLENGE ? Quel niveau pour vous ?? ❤🤜🤛 #Fit #fitness #healthy #motivation #YaniSport #diet #food #sport
  • L'annonce est ENFIN OFFICIELLE ! J'ai l'honneur de vous annoncer LE PROCHAIN #BOOTCAMP #YaniSport&Marriot À PARIS DANS LA GRANDE SALLE DU PRESTIGIEUX HÔTEL MARRIOTT ! C'est un projet qui me tient VRAIMENT À COEUR ET J'invite TOUTE MA COMMUNAUTÉ SPORTIVE à RÉSERVER LEUR DIMANCHE 29 AVRIL 2018 ! J'ai tellement hâte de vous faire TRANSPIRER, de VOUS MOTIVER DANS LA CAPITALE ! 🔥 Vous étiez nombreuses ET nombreux à attendre CETTE FAMEUSE DATE ! LÀ VOICI ENFIN !! 😁 Ça va être le FEU 🔥 , LA FOLIE , JE SUIS TELLEMENT FIER ! J'ESPÈRE QUE VOUS SEREZ PRÉSENTS, J'AI HÂTE DE VOUS RENCONTRER 🍏❤ 🤜🤛 Je vous tiens au courant des informations supplémentaires, tout ce que je peux vous dire, c'est que ce sera le 29 AVRIL 2018 ! Merci au talentueux @rayan_photographe !!! Il est tellement fort !!! Il fait totalement parti du projet !!! ❤ ALORS ? PRÊTS ? 👊👊 @marriottchampselysees #fit #fitness #training #trainhard #motivation #healthy #sport #paris #marriott #hotel #food #sweet
    L'annonce est ENFIN OFFICIELLE ! J'ai l'honneur de vous annoncer LE PROCHAIN #BOOTCAMP #YaniSport&Marriot À PARIS DANS LA GRANDE SALLE DU PRESTIGIEUX HÔTEL MARRIOTT ! C'est un projet qui me tient VRAIMENT À COEUR ET J'invite TOUTE MA COMMUNAUTÉ SPORTIVE à RÉSERVER LEUR DIMANCHE 29 AVRIL 2018 ! J'ai tellement hâte de vous faire TRANSPIRER, de VOUS MOTIVER DANS LA CAPITALE ! 🔥 Vous étiez nombreuses ET nombreux à attendre CETTE FAMEUSE DATE ! LÀ VOICI ENFIN !! 😁 Ça va être le FEU 🔥 , LA FOLIE , JE SUIS TELLEMENT FIER ! J'ESPÈRE QUE VOUS SEREZ PRÉSENTS, J'AI HÂTE DE VOUS RENCONTRER 🍏❤ 🤜🤛 Je vous tiens au courant des informations supplémentaires, tout ce que je peux vous dire, c'est que ce sera le 29 AVRIL 2018 ! Merci au talentueux @rayan_photographe !!! Il est tellement fort !!! Il fait totalement parti du projet !!! ❤ ALORS ? PRÊTS ? 👊👊 @marriottchampselysees #fit #fitness #training #trainhard #motivation #healthy #sport #paris #marriott #hotel #food #sweet
  • Challenge Réalisé avec succès, les 120 Squats ont été effectué 😂 Celles et ceux qui ont commenté les 🍏 sous le poste de @sananas2106 , vous êtes géniaux ! 😍 Le gâteau qu'elle a mangé hier contenait plus de 120 Kilocalories , je préfère le préciser, j'ai été gentil 😁 Semaine riche en MOTIVATION, Avec l'événement de @unss et de nombreux coachings ! J'ai vraiment aimé cette semaine ! Et vous ? Êtes-vous capables d'enchaîner 120 Squats sans vous arrêter ? J'aimerai savoir ! 💪🏼👊 J'aime trop ma casquette @truevisionparis, j'en parle en story 😁 et vous la verrez mieux ! 😍 #Squats #motivation #sport #YaniSport #training #Challenge #healthy #diet #fitness #fit
    Challenge Réalisé avec succès, les 120 Squats ont été effectué 😂 Celles et ceux qui ont commenté les 🍏 sous le poste de @sananas2106 , vous êtes géniaux ! 😍 Le gâteau qu'elle a mangé hier contenait plus de 120 Kilocalories , je préfère le préciser, j'ai été gentil 😁 Semaine riche en MOTIVATION, Avec l'événement de @unss et de nombreux coachings ! J'ai vraiment aimé cette semaine ! Et vous ? Êtes-vous capables d'enchaîner 120 Squats sans vous arrêter ? J'aimerai savoir ! 💪🏼👊 J'aime trop ma casquette @truevisionparis, j'en parle en story 😁 et vous la verrez mieux ! 😍 #Squats #motivation #sport #YaniSport #training #Challenge #healthy #diet #fitness #fit
  • Un ÉVÉNEMENT DE FOLIE Avec @unss, j'ai pris un plaisir d'animer le Village de Paris ! Vous étiez nombreux, vous étiez motivés et déterminés, je suis si fier de vous ! 😁💪🏼 Vous avez vu les vidéos sur story ? Force à @estelle.mossely, jeune MAMAN mais toujours aussi SPORTIVE ! Un exemple pour toutes les mamans ! 💪🏼😁 Levez la ✋ si vous êtes MAMANS ! Merci @adidasparis pour la tenue ! #mumfit #fit #fitness #motivation #healthy #sport #boxe #fight #maman #Bootcamp
    Un ÉVÉNEMENT DE FOLIE Avec @unss, j'ai pris un plaisir d'animer le Village de Paris ! Vous étiez nombreux, vous étiez motivés et déterminés, je suis si fier de vous ! 😁💪🏼 Vous avez vu les vidéos sur story ? Force à @estelle.mossely, jeune MAMAN mais toujours aussi SPORTIVE ! Un exemple pour toutes les mamans ! 💪🏼😁 Levez la ✋ si vous êtes MAMANS ! Merci @adidasparis pour la tenue ! #mumfit #fit #fitness #motivation #healthy #sport #boxe #fight #maman #Bootcamp
  • À vous de jouer ! J'OFFRE UN COACHING PRIVÉ ET PERSONNALISÉ À CELUI OU CELLE QUI TROUVE EN PREMIER LE SCORE FINAL EXACT DU MATCH PSG - REAL MADRID. 😁❤ #foot #soccer #psgreal #championsleague #training
    À vous de jouer ! J'OFFRE UN COACHING PRIVÉ ET PERSONNALISÉ À CELUI OU CELLE QUI TROUVE EN PREMIER LE SCORE FINAL EXACT DU MATCH PSG - REAL MADRID. 😁❤ #foot #soccer #psgreal #championsleague #training
  • Nouveau #Challenge ! ⚡⚡ On se motive ! On est déterminé , on n'oublie surtout pas que l'on est en mission au quotidien et on ne lâche rien ! Faites ce petit bonus tous les jours si vous avez trouvé la réponse 💪🏼 Alors ? Vous avez trouvé ? 😁 📸 : @rayan_photographe #fit #fitness #sport #training #workout #healthy #diet #eatclean
    Nouveau #Challenge ! ⚡⚡ On se motive ! On est déterminé , on n'oublie surtout pas que l'on est en mission au quotidien et on ne lâche rien ! Faites ce petit bonus tous les jours si vous avez trouvé la réponse 💪🏼 Alors ? Vous avez trouvé ? 😁 📸 : @rayan_photographe #fit #fitness #sport #training #workout #healthy #diet #eatclean
  • Voici mon TOP 6 des Aliments #DETOX qui doivent faire parti de votre alimentation, ils sont pour la plupart Bon marché et faciles à trouver en grandes surfaces ou Magasins spécialisés : ___________________________________ ( Retrouvez les bienfaits d'une période DETOX sous le poste Instagram où je parle de ce sujet ). 💪🏼 Avant de les mentionner, je précise que tous ces aliments possèdent de nombreux autres avantages nutritionnels ( j'en dis que quelques uns ) et qu'il y en de nombreux autres. Le SARRASIN : Une plante que vous trouverez souvent BIO car elle ne demande aucun INSECTICIDE. FACILE à Cuisiner, riche en protéine ( Souvent utilisé par les personnes #Vegan car elle peut remplacer les sources de protéines sans risques de Carence Oui Monsieur ) ! La BETTERAVE : Faciles à Cuisiner en salade, contient de la methionine qui facilite la purification des déchets. La POMME BIO de saison de préférence pour éviter les pesticides et autres produits chimiques, riche en vitamine C, ANTIOXYDANT, EN PECTINE qui aide à éliminer les conservateurs et additifs. L'AVOCAT : Riche en Bonne graisse, ANTIOXYDANT lui aussi ! Il doit absolument faire parti de votre alimentation quotidienne. Le TOFU : Riche en protéines et en bons lipides, il s'introduit facilement dans les recettes et élimine de nombreuses toxines présentes dans l'organisme. ( même si la fiabilité de certaines études restent à revoir, j'aime le consommer et fait du bien à mon organisme et à l'organisme de mes élèves, TESTEZ, vous verrez ). 😁 Le PRUNEAU : Il fallait bien que je vous mette un aliment plus ou moins sucré 😄, il permet de bénéficier d'un transit fluide et élimine de nombreuses toxines , riche en VITAMINE C ! ______________________________________ Avant chaque prise en main nutrionnels et après chaque phase période difficile en terme d'alimentation, vous devez absolument laver votre corps, éliminer les toxines qui vous fatiguent et qui nuisent à votre énergie ! Ne lâchez rien ! Musclez votre mental ! ❤😁 #fit #fitness #food #diet #training #healthy #sport #YaniSport #OuiMonsieur #nutrition
    Voici mon TOP 6 des Aliments #DETOX qui doivent faire parti de votre alimentation, ils sont pour la plupart Bon marché et faciles à trouver en grandes surfaces ou Magasins spécialisés : ___________________________________ ( Retrouvez les bienfaits d'une période DETOX sous le poste Instagram où je parle de ce sujet ). 💪🏼 Avant de les mentionner, je précise que tous ces aliments possèdent de nombreux autres avantages nutritionnels ( j'en dis que quelques uns ) et qu'il y en de nombreux autres. Le SARRASIN : Une plante que vous trouverez souvent BIO car elle ne demande aucun INSECTICIDE. FACILE à Cuisiner, riche en protéine ( Souvent utilisé par les personnes #Vegan car elle peut remplacer les sources de protéines sans risques de Carence Oui Monsieur ) ! La BETTERAVE : Faciles à Cuisiner en salade, contient de la methionine qui facilite la purification des déchets. La POMME BIO de saison de préférence pour éviter les pesticides et autres produits chimiques, riche en vitamine C, ANTIOXYDANT, EN PECTINE qui aide à éliminer les conservateurs et additifs. L'AVOCAT : Riche en Bonne graisse, ANTIOXYDANT lui aussi ! Il doit absolument faire parti de votre alimentation quotidienne. Le TOFU : Riche en protéines et en bons lipides, il s'introduit facilement dans les recettes et élimine de nombreuses toxines présentes dans l'organisme. ( même si la fiabilité de certaines études restent à revoir, j'aime le consommer et fait du bien à mon organisme et à l'organisme de mes élèves, TESTEZ, vous verrez ). 😁 Le PRUNEAU : Il fallait bien que je vous mette un aliment plus ou moins sucré 😄, il permet de bénéficier d'un transit fluide et élimine de nombreuses toxines , riche en VITAMINE C ! ______________________________________ Avant chaque prise en main nutrionnels et après chaque phase période difficile en terme d'alimentation, vous devez absolument laver votre corps, éliminer les toxines qui vous fatiguent et qui nuisent à votre énergie ! Ne lâchez rien ! Musclez votre mental ! ❤😁 #fit #fitness #food #diet #training #healthy #sport #YaniSport #OuiMonsieur #nutrition
  • Message IMPORTANT : 👊 À quel moment avez-vous ressenti cette rage ? Lorsque vous avez eu le Bac ? Le diplôme qui vous permet de pratiquer votre métier ? Lorsque vous avez effectué votre première séance ? 🤔 Quel que soit votre niveau de réussite actuelle, vous pouvez faire plus. Et vous devez faire plus. C’est un devoir, une obligation… parce que la nature de l’univers est la croissance. Si vous arrêtez de croitre, vous mourrez. Il ne s’agit pas seulement de la mort physique mais aussi de la mort psychologique, mental. Tout esprit qui arrête de se développer, et de murir meurt quoi qu'il arrive.👊 Ce qui est triste, c’est que la majeure partie des gens ne s’en rendent compte qu’à un âge très avancé, ou pire, sur leur lit de mort.⚡💪🏼 Croyez-moi, si vous arrêtez de croître, si vous décidez de stagner, si vous n’avez pas une « faim » terrible de vous surpasser, peu importe le moment, vous en souffrirez énormément.❤ #fit#fitness #motivation #training #healthy #rage #sport #bestrong
    Message IMPORTANT : 👊 À quel moment avez-vous ressenti cette rage ? Lorsque vous avez eu le Bac ? Le diplôme qui vous permet de pratiquer votre métier ? Lorsque vous avez effectué votre première séance ? 🤔 Quel que soit votre niveau de réussite actuelle, vous pouvez faire plus. Et vous devez faire plus. C’est un devoir, une obligation… parce que la nature de l’univers est la croissance. Si vous arrêtez de croitre, vous mourrez. Il ne s’agit pas seulement de la mort physique mais aussi de la mort psychologique, mental. Tout esprit qui arrête de se développer, et de murir meurt quoi qu'il arrive.👊 Ce qui est triste, c’est que la majeure partie des gens ne s’en rendent compte qu’à un âge très avancé, ou pire, sur leur lit de mort.⚡💪🏼 Croyez-moi, si vous arrêtez de croître, si vous décidez de stagner, si vous n’avez pas une « faim » terrible de vous surpasser, peu importe le moment, vous en souffrirez énormément.❤ #fit#fitness #motivation #training #healthy #rage #sport #bestrong