Elle est chelou la règle 16... certes... mais c'est la vérité ! ❤😁 _______________________________ J'ai répondu à une question très intéressante sur snapchat et instagram story aujourd'hui ! J'espère que vous avez appris des choses ! Ne lâchez rien #TeamFA et continuez à vous entrainer de manière accrue tout au long de votre prise en main ! ________________________________ Je lancerai le défi Hebdo YaniSport la semaine prochaine ! La question est ... est-ce que vous êtes prêts à voir votre prénom apparaître en tant que TITRE DU DÉFI HEBDO 😁 ❤ #fit #fitness #workout #motivation #determination #teamsnap #run #running #abs #food #diet #healthy #eatclean #bootcamp #coaching #missfrance #crossfit #challenge #missunivers
Hello #TeamFA ! 💪❤ La conférence sur le ramadhan vous a séduite apparemment ! Merci pour vos retours sur snapchat et instagram ! ❤ ________________________________ Des défis sportifs arrivent vite ! Je vous expliquerai tout ça sur snapchat ! En attendant, Je vous donne rendez-vous le 25 Juin dans le nord Pas-de-Calais pour une séance collective pas comme les autres ! J'ai préparé aux nordistes une séance très particulière !! 😁 _______________________________ Restez branchés ! Je vous ai réservé de nombreuses surprises sur le site : Www.yanisport.fr. 👌 Plat du soir : Simplicité et efficacité ! Maïs / P.chiche / carottes / avocat / brocolis et riz complet ! Je rajoute mon petit filet d'huile d'olive comme d'habitude ! Source de protéine : Saumon 😍 Bonap' #TeamFA ❤ Facebook : Yanisport Instagram : Yanisport.fr Snapchat : Yanisport Mail : Contact.yanisport@gmail.com
C'est fait ! YaniSport est un tournant dans le projet ! Je suis fier e vous faire partager ça #TeamFA ! _______________________________ Je serai toujours là pour vous , soyez en sûr ! Merci pour tous vos messages, vous êtes les meilleurs abonnés ! Vous me donnez une force pas possible ! ________________________________ Par la même occasion , Facebook a été créé sous le nom de YaniSport, le nom du site / snapchat et instagram ont été changé également. ________________________________ Pour les Ramadoniens, je vous ai tout expliqué sur snapchat : Yanisport ! J'espère avoir répondu à toutes vos questions ! Le Prochain article sur mon site sera Focus sur votre hygiène de vie ! Restez branchés #TeamFA ❤ 😊 #fit #fitness #workout #motivation #determination #teamsnap #run #running #abs #food #diet #healthy #eatclean #bootcamp #coaching #missfrance #crossfit #challenge #missunivers
Decalez vos séances s'il faut, vous repartirez sur de bonnes bases le lendemain de votre jour de repos mais n'oubliez pas la séance que vous avez raté ! _____________________________________ Ne faites surtout pas l'erreur d'effectuer 2 séances en une journée si vous êtes dans une phase de progression vous risquez de surcharger votre programmation qui entraînera la fatigue accumulée et qui entraînera la blessure, l'objectif de la séance sera donc bâclé, chaque chose en son temps , travaillez la qualité plutôt que la quantité. Bonne séance #TeamFA❤ #fit#fitness#workout#motivation#determination#teamsnap#training#eatclean#bootcamp#coach#food#diet#healthy
Inutile de vous casser la tête, de vous tirer les cheveux ce soir en cuisine ... je vais vous occuper ! _________________________ J'ai fait simple ce soir , Riz complet / Épinards et brocolis... avec toujours mon petit filet d'huile d'olives ou de colza ! Pourquoi épinards ? Riche en fer ... c'est connu ... Riche en vitamines en minéraux et peu calorique ! _____________________________ Pourquoi brocolis ? Déjà parce-que j'aime bien et en plus de ça c'est riche en vitamine C... perdez pas vite temps #TeamFA, mangez les cru ! 👌 _____________________________ Sans oublier ma petite escalope de dinde ! EH OUI ! Hier c'était poisson ! Je change un peu , je varie !!😇 ________________________________ Sans mentir... j'ai préparé ça en 15'32... pendant que l'eau se réchauffent progressivement... mettez vous en position de gainage durant 30 ... soufflez , récupérez 10 puis mettez vous en position de chaise 90° contre le mur pendant 45 ... faites en sorte d'avoir un visuel sur votre casserole bien sûr 😆...quoi ? Vous avez fini la chaise ? Mettez vous en position de gainage latéral droit ...puis gauche ...durant 30... Récupérez... soufflez et terminez par 30 de Gainage Fessiers... si vous faites ce petit circuit 4x ... le Riz sera prêt Franchement essayez ! Au lieu de le regarder dans le blanc des yeux ! Bougez ! 😆 _____________________________ Ps : Psst ehhh...ne prenez pas de temps de récupération après les circuits... il est tranquille celui-là hein ! 😆 Bonne soirée #TeamFA❤ #fit#fitness#workout#motivation#determination#teamsnap#training#eatclean#bootcamp#coach#food #diet#healthy
En ce moment , j'ai remarqué votre motivation sur les réseaux, vous êtes toutes et tous motivés avant l'été ! _______________________________________ J'espère que vous continuerez tout au long de l'année ! 😁❤ J'ai répondu à trois de vos questions sur snapchat Form_athlet et sur insta Story ! ________________________________________ L'article sur l'hygiène de vie arrive à grands pas sur mon site Internet Www.form-athlet.com ! 💪😊 Ne lâchez rien #TeamFA! ❤💪 #fit #fitness#workout#motivation#determination#teamsnap#run#running#abs#food#diet#healthy#eatclean#bootcamp#coaching#missfrance#crossfit#challenge#missunivers
Vous êtes trop nombreux... beaucoup trop nombreux à dépendre de votre salle de sport qui n'est pas loin de chez vous... aujourd'hui, était un jour férié, Votre salle était fermée, cela ne doit pas être une bonne raison pour ne pas vous entrainer, pour chambouler votre programme... cela doit être une bonne raison pour varier vos séances...! _____________________________________ Même si vous avez un objectif précis à la salle, croyez moi, le fait de changer votre méthode d'entraînement, varier vos exercices et le type de séances ne peut faire que du bien à votre organsime. _____________________________________ Ne l'habituez pas à cette fameuse routine qui peut nuire à votre motivation et à vos performances. Ouvrez votre esprit sportif , touchez à tout et soyez polyvalents. Le sport est une large activité, le sport est vaste ! Vous avez le choix... ne vous frustrez pas qu'à une seule discipline. Je vous invite à aller voir mes vidéos sur snapchat Form_athlet, j'ai proposé quelques exercices à effectuer en forêt ( pleine nature ). ❤💪😊 Sportivement. Coach FA . #TeamFA#fit#fitness#workout#motivation#determination#teamsnap#training#eatclean #bootcamp#coaching#missfrance#crossfit#challenge
Pomme de terre / Salade + Grenade / Tranches d'avocat / filet d'huile d'olive / Escalope de poulet seule dans une autre assiette histoire d'avoir deux assiettes... j'aime piocher à droite et à gauche ❤ Merci l'ami Chef ! 😊 J'espère que vous avez bien mangé #TeamFA ! N'oubliez pas de suivre ma semaine dans un camp militaire sur snapchat Form_athlet , je suis avec @armee2terre pour entraîner des militaires 💪😊 #fit #fitness#workout#motivation#determination#teamsnap# #military #eatclean #training #abs
La Prochaine Paire et la prochaine tenue sont sur ma liste .. je sais que j'en ai pleins... je sais qu'il n'y a plus de place... je sais... Mais The rocket ... je vais pas les demander à mon anniversaire mais presque ... @lillyframboise tu le sais maintenant ! 😘😂❤ @nikerunning @nike #TeamFA #fit #fitness #workout #motivation #shoes #love #sport #dream #nike #training #humour #nikeaddict
#TeamFA, Je suis tout simplement fier de vous ...❤🙏 C'est vous ma force ... c'est grâce à vous que j'aime autant mon métier.. vous êtes les meilleurs abonnés du monde ! 🙏❤ Bravo ! 😊 #fit #fitness #workout #motivation #determination #teamsnap #training #defisfa #missionaccomplie
Au menu : 19h30 : Riz complet, Concombre, Avocat, poivron rouge, filet d'huile de colza ou d'huile d'olive... _______________________________________ Dans une autre assiette : Escalope de dinde ou de poulet aux fines herbes... ________________________________________ Dans une autre assiette : Salade composée ( mâche, Concombres, noix , avocat, maïs, pomme , tomates ). _______________________________________ Dessert : Dodo ce soir à 22h ( Eh oui... ça c'est du dessert ). _______________________________________ Pourquoi voulez-vous compliquer les choses alors que vous pouvez faire simple ? Ne cherchez pas des recettes miracles, ne perdez pas votre temps si vous êtes dans l'optique par exemple de dormir tôt ce soir comme moi 😁... ❤ Avant dernier jour du DÉFI FA aujourd'hui... je suis choqué comment le temps passe vite ..😱 J'ai partagé tellement de bons moments avec vous ! Vous êtes une famille #TeamFA ! J'aimerai vis ressentis du DÉFI d'aujourd'hui et je vous dis à tout à l'heure pour le dernier défi ❤🙈😊 #fit #fitness #workout #motivation #determination #teamsnap #run #running #abs #food #diet #healthy #eatclean #bootcamp #coaching #missfrance #crossfit #challenge #defisfa #training
Bientôt la fin du défi, accrochez vous, ne lâchez rien et gardez en tête vos objectifs, vous aviez décidé d'aller jusqu'au bout et vous irez jusqu'au bout car je crois en vous !! ________________________________________ Je compte sur votre détermination jusqu'au dernier jour #TeamFA, il ne vous reste plus que 2 jours ...! ✊❤ Vous le méritez..! Et celles et ceux qui ont lâché prise ... sachez juste que vous êtes en retard c'est tout ! 💪😋 ⚪🔵🔴 ! J'attends ❤ #fit #fitness #workout #motivation #determination #teamsnap #run #running #abs #food #diet #healthy #eatclean #bootcamp #coaching #missfrance #crossfit #challenge #defisfa #training
Eh oui , pas de fête du travail lorsque l'on parle de sport ✊😊 Je vous ai dit que je vous parlerai de quelque chose de très spéciale sur snapchat... très prochainement. Je ne sais vraiment pas si vous êtes prêts pour ça... il va falloir l'être dans tous les cas car je suis déterminé à le faire. _____________________________________ On approche de la fin du défi FA ...vous êtes au 21 ème jours.... il ne vous reste plus beaucoup de jours... c'est vraiment la dernière ligne droite #TeamFA... il va falloir s'accrocher ! Vous irez jusqu'au bout j'espère !! ______________________________________ Ne lâchez rien ! Pas maintenant ! Non pas à ce stade du défi ! ✊ 21 ème jour ? ⚪🔵🔴 ? Bonne soirée #TeamFA ❤ #fit #fitness #workout #motivation #determination #teamsnap #run #running #abs #food #diet #healthy #eatclean #bootcamp #coaching #missfrance #crossfit #challenge #defisfa #training
Gourmandise du week-end Bonjour !! J'aime trop 😋 ________________________________ Le défi d'aujourd'hui était vraiment particulier et celui de demain encore plus particulier ! Ça sent la fin #TeamFA ça sent la fin !!! 😥💪 ________________________________ Ne ratez pas la story de Paris roubaix en vélo sans matériel, sans lumière et sans rien du tout d'ailleurs 😂 Tout se passe sur snapchat Form_athlet ! ⚪🔵🔴 ??? ❤ #fit #fitness #workout #motivation #determination #teamsnap #run #running #abs #food #diet #healthy #eatclean #bootcamp #coaching #missfrance #crossfit #challenge #defisfa #training
Avec mes deux soldats ! Toujours motivée et déterminées, elles ont été jusqu'au bout sans rien lâcher ! Bravo à @racheltrapani et à @julie.camara !!! ❤💪 Merci à mes partenaires @feelsportfrance pour leur accueil ! Une superbe salle ! 🙏✊👌 ________________________________ Et vous #TeamFA ? Le défi 19 ? Ça piquote 😁 ... j'espère que vous êtes prêts pour demain... on attaque les 5 derniers jours !!! ❤✊ #fit #fitness #workout #motivation #determination #teamsnap #run #running #abs #food #diet #healthy #eatclean #bootcamp #missfrance #crossfit
Vous le savez ... si vous ne le savez pas alors sachez le ! 18eme jour du DÉFI FA 🔴🔵⚪ ❤ Bonne soirée #TeamFA ❤💪😊 #fit #fitness #workout #motivation #teamsnap #run #running #abs#healthy #eatclean #bootcamp #coaching #crossfit #challenge #defisfa #training
Hello #TeamFA, Vous avez vu la mini conférence sur snapchat Form_athlet concernant les personnes qui négligent des zones musculaires et qui en privilégient d'autres ? Ne ratez pas ça, la base de tout c'est quoi ? Ce n'est pas un corps proportionnel ? ______________________________________________ Reprise après le jour de repos d'hier bien mérité , vous avez enfin compris pourquoi les derniers jours étaient si faciles 😁 J'ai expliqué pourquoi sur snapchat tout à l'heure... ( 2 raisons ) 👌 Alors aujourd'hui ? ⚪🔵🔴 A tout à l'heure pour le 18 ! ❤😊 #fit #fitness #workout #motivation #determination #teamsnap #run #running #abs #food #diet #healthy #eatclean #bootcamp #coaching #missfrance #crossfit #challenge #defisfa #training
N'oubliez pas , je vous l'ai déjà dit en conférence d'ailleurs, si le pois est récolté à maturité, le « pois sec » il est considéré comme un féculent car riche en amidon et en protéines mais pauvre en eau. En revanche, le « pois frais », ou petit pois, récolté immature, est un légume. Le petit pois est carrément plus calorique que les autres légumes ! Je préfère le redire... on sait jamais ! ❤ _____________________________________ Dites moi que vous avez effectué le défi d'aujourd'hui en moins de 22 minutes et je vous laisserai tranquille demain ❤💪😁 #TeamFA#fit #fitness #defisfa #motivation #training #workout #sport #eatclean #healthy #hardtraining #love
Qui travaille au quotidien le haut du corps mais néglige le bas ? Ne me dites pas que vous êtes comme ça !! S'il vous plaît ! 🙏😊 ________________________________ 14ème jour effectué, vous devez être en légère sudation n'est-ce pas ? Les 2 minutes de Jumping Jack vous ont piqué ? ________________________________ Préparez vous pour le défi spécial de demain ! J'espère que vous êtes prêts #TeamFA, j'ai annoncé sur Snapchat que le 16eme jour, je vous laisserai tranquille, vous êtes contents ? 😁 Ne lâchez rien #TeamFA et donnez vos codes couleurs ! 💪❤ #fit #fitness #workout #motivation #determination #teamsnap #run #running #abs #food #diet #healthy #eatclean #bootcamp #coaching #missfrance #crossfit #challenge #defisfa #training #humour
Tout le monde a voté ? C'est important ! Vous le savez ❤ J'espère que vous allez bien #TeamFA, gardez vos objectifs en tête et ne les lâchez pas ! _______________________________ L'article sur la bonne hygiène de vie à adopter arrive très prochainement sur le site Form'Athlet ! Restez connectés, continuez à m'envoyer vos témoignages sur la boîte mail formathlet.contact@gmail.com 😊 Il ne vous reste plus que 11 jours à effectuer pour finir le défi FA, vous êtes vraiment top, vous vous Accrochez pour la plupart d'entre vous ! Je suis tellement fier de vous ❤💪 Je crois que vos Fessiers sont en feu ! 😁 D'après certain participants, ils y en a qui les sentent encore 😢❤💪 #fit#fitness#workout#motivation#determination#teamsnap#run#running#abs#food#diet#healthy#eatclean#bootcamp#coaching#missfrance#crossfit#challenge#defisfa#training#humour#
Hello #TeamFA 😊 J'ai eu pas mal de questions concernant les plaisirs alimentaires que vous pouvez vous permettre durant votre prise en main sportive , c'est au choix... soit vous décidez de vous faire plaisir le Week-end comme le samedi soir par exemple, en consommant un plat complet d'aliments que vous enviez, soit vous décidez de consommer une petite portion plaisir par jour et cela tout au long de la semaine. ________________________________________ Je parle de petites portions comme par exemple si vous aimez le chocolat, un carré par jour ne vous fera pas de mal 😊 ________________________________ Vous êtes au 12eme jour du DÉFI FA aujourd'hui, pas mal d'entre vous ont abandonné mais vous êtes toujours aussi nombreux à y participer et cela fait vraiment plaisir ! ❤ _______________________________ Vos ressentis sont de quels couleurs pour ce 12 ème jour ⚪🔵🔴? 💪 Ne lâchez rien #TeamFA ✊ #fit #fitness #workout #motivation #determination #teamsnap #run #running #abs #food #diet #healthy #eatclean #bootcamp #coaching #missfrance #crossfit #challenge #defisfa #training
Voilà, je pense que j'ai été clair sur ce poste, je n'ai pas besoin d'en rajouter 😊 Le 11eme jour du défi FA !! Alors ? J'espère que ça va mieux !! ❤💪 Ne lâchez rien !! Bientôt l'article sur l'hygiène de vie que vous devez adopter sur le site Www.form-athlet.com #TeamFA💪 #TeamFA #fit #fitness #workout #motivation #determination #teamsnap #run #running #abs #food #diet #healthy #eatclean #bootcamp #coaching #missfrance #crossfit #challenge #defisfa #training #humour
Qui d'entre vous estime qu'il boit moins de 1.5L par jour ? Vous en avez besoin en ce moment avec le défi FA en plus ! 😁 Alors ce 10ème Jour ? Dites moi tout ! Ne vous fiez pas aux 9minutes mais plutôt à vis performances ! Ce n'était que symbolique ❤💪😊 A tout de suite #TeamFA!! #fit #fitness#workout#motivation#determination#teamsnap#run#running#abs#food#diet#healthy#eatclean#bootcamp#coaching#missfrance#crossfit#challenge#defisfa#training
Je rajouterai une bonne escalope de dinde en guise de portion protéinee ! 😍 #TeamFA, demain sera votre jour de repos vous le savez ? Je voudrai vos ressentis d'aujourd'hui ! Je baissé un peu le niveau au 8ème jour je me trompe ?😊 ⚪🔵🔴 ? A tout de suite #TeamFA ❤ #fit #fitness #workout #motivation #determination #teamsnap #run #running #abs #food #diet #healthy #eatclean #bootcamp #coaching #missfrance #crossfit #challenge #defisfa #training
