đ [ NOUVEAUTĂ ] đ đȘđ J'ai l'honneur de vous apprendre que je suis en partenariat avec la talentueuse Ornella, comme je vous l'ai prĂ©cisĂ© sur Snapchat, cette Femme est une passionnĂ©e, vous n'avez vraiment aucune excuse Face Ă elle ! ___________________________ C'est une Femme active et Maman passionnĂ©e de cuisine saine qui vous aide Ă mettre un peu de SantĂ© dans votre assiette grĂące Ă des recettes quotidiennes faciles et rapides. Accessibles Ă tous ! Pour ce premier poste, je vous partage une de mes recettes prĂ©fĂ©rĂ©es que @linkook_ a postĂ© rĂ©cemment ! ( Il y en a tellement sur sa page @linkook_ đ ). ___________________________ [ ProtĂ©ine POWER ] Un DUO lentilles aux Ă©pinards et truite fumĂ©e pour faire le plein de protĂ©ine er de fibres. Sans gluten / sans lait / Faible en matiĂšre grasse / Plat : Pour 4 personnes. Temps de prĂ©paration : 2min Temps de cuisson : 20min 150g de lentilles vertes. 50g de lentilles corail. 150g d'Ă©pinards en branche frais ou surgelĂ©s. 200g de truites fumĂ©e 1 cube de bouillon de lĂ©gumes allĂ©gĂ© en sel. Ăchalote dĂ©shydratĂ©e ou surgelĂ©e. Poivre. Thym. 2 CS d'huile d'olive. 3 CS de vinaigre de framboise. ___________________________ Je vous laisse dĂ©couvrir toute la prĂ©paration dĂ©taillĂ©e de cette recette sur la page @linkook_ †#fit #fitness #training #diet #eat #eatclean #healthy #bio
Ma vie dans le train... les fidĂšles abonnĂ©s savent hein ! đ Pensez Ă garder le sourire et Ă regarder mes vidĂ©os sur Snapchat YaniSport, je parle du sport Ă jeun ! đȘđ Bonne soirĂ©e #TeamYanis †#fitness #fit #training #smile #sourire #paris #sport
Bien Ă©videmment... #prayfortheworld
Cette image reflĂšte clairement les vacances ! đ DĂšs le prochain poste nutrition , Je publierai des idĂ©es recettes faciles Ă prĂ©parer pour une hygiĂšne alimentaire EXEMPLAIRE ! Ăa vous va ? đ ou đ â€đ #teamyanis #diet #eat #eatclean #vacances #healthy #dietclean #fit #fitness #fruits #viesaine
đ„âĄTaguez vos proches qui sont dans le besoin ! Aidez les ! SĂANCE SPĂCIALE VENTRE PLAT Ă EFFECTUER 4 FOIS PAR SEMAINE ! đ„Vous n'avez vraiment plus d'excuses, cette sĂ©ance est sans matĂ©riels, vous avez juste besoin de votre tapis de sol, votre serviette et votre bouteille d'eau ! đ„Je vous ai sĂ©lectionnĂ© 5 exercices, je pars bien-sĂ»r du principe que vous maĂźtrisez les mouvements dĂ©montrĂ©s en vidĂ©o, si vous avez la moindre hĂ©sitation sur l'exĂ©cution des mouvements, posez vos questions. đ„Une sĂ©ance qui dure selon votre niveau entre 20 et 30 minutes ! Pas plus ! Ne me dites pas que vous n'avez pas une trentaine de minute de libre durant votre journĂ©e, si c'est le cas VOUS MENTEZ ! đŁExercice 1 : Gainage Ă©carter / serrer.đŁExercice 2 : Gainage salut militaire. đŁExercice 3 : Mountain Obliques. đŁExercice 4 : Gainage Rotatif. đŁExercice 5 : Gainage Fessiers. đ„Niveaux : âĄDĂ©butant : 30 d'effort / 15 de rĂ©cupĂ©ration passive. âĄIntermĂ©diaire : 30 d'effort / sans temps de rĂ©cupĂ©ration. âĄConfirmĂ© : 45 d'effort / 10 de rĂ©cupĂ©ration passive. âĄExpert : 1' d'effort / 15 de rĂ©cupĂ©ration passive. Vous prendrez entre 45'' et 1'30 de rĂ©cupĂ©ration passive aprĂšs chaque circuit de 5 exercices selon votre niveau. Vous ferez entre 3 et 6 fois le circuit, apprenez Ă connaĂźtre votre corps et Ă Ă©valuer vos capacitĂ©s physiques. Testez vous ! DĂ©passez vous ! Effectuez cette courte sĂ©ance entre 3 et 5 fois par semaine selon votre niveau Sportif. Je vous ai sĂ©lectionnĂ© des exercices accessibles pour tous ! Vous n'avez vraiment pas d'excuses. Partagez partagez et Re partagez cette sĂ©ance ventre plat ! Donnez des idĂ©es Ă vos proches qui sont dans le besoin ! Les exercices seront expliquĂ©s sur snapchat yanisport en cas de questions. Si vous suivez mes conseils sportifs au quotidien sur les rĂ©seaux sociaux en rajoutant ce type de sĂ©ances, votre corps sera prĂȘt ! Sachez le ! †#fit #fitness #workout #diet #training #abs #gainage #sport #hardworkout #nopainogain
Non sĂ©rieux... merci hein. đ #respect #onenamarre #jaireparemarouedevoiturehierpourtantjenesuispasmecano
Une petite pizza ? Il va falloir changer les idĂ©es APĂRO ! Les chips...ĂA va 5 minutes, nous sommes en 2017 ! đ JE REVIENS TRĂS TRĂS VITE !!! JE SUIS EN VACANCES , J'EN PROFITE UN PEU ! †#fit #fitness #training #diet #eat #eatclean #healthy #pasteque #pizza
Bon ... Je vous rassure, Le garçon qui est en bas Ă droite de l'image va bien , il n'a juste pas compris le cours d'Aquagym đ†@mounirwhisper #aquagym #fitness #fit #training #motivation #natation #sport #healthy #humour #exercise
Alors ce sont lesquels ? J'ai une petite idĂ©e ! Je vous connais trop ! đâđđ #fit #fitness #training #workout #diet #sport #exercise #motivation
Ce sont officiellement mes bonbons prĂ©fĂ©rĂ©s ! VoilĂ c'est dit ! Ce sont mes pĂ©chĂ©s mignons ! Et vous ? đą dites la vĂ©ritĂ© ! Videz le sac ! đ #bonbons #nounours #gourmandise #fitness #training #eat #diet #food
Ă partir d'aujourd'hui j'ai dĂ©cidĂ© de perdre ma crĂ©dibilitĂ©. Je regardais en l'air en pensant aux sĂ©ances que j'allais vous faire. đ€ Tout a changĂ© sauf la coupe de cheveux đđŠđ #dossiers #bondelire #fitness #1940 #jeansquimontejusqualagorge #mercimaman #love
đ✠#neymar #soccer #psg #allezparis
Ces sushis me font toujours rappeler que je dois bosser comme un asiatique pour reussir. †#fit #fitness #training #eattime #eatclean #diet
Que de bons souvenirs dans le nord đ OĂč est-ce que voulez-vous que je sois au prochain #BOOTCAMP ? â€đȘđâđ Paris ? Lille ? Montpellier ? Nancy....?Dites mois tout ! #fit #fitness #workout #motivation #determination #teamsnap #run #running #abs #food #diet #healthy #eatclean #bootcamp #coaching #missfrance #crossfit #challenge #missunivers
J'ai besoin de connaĂźtre votre forme actuelle ! J'ai quelques idĂ©es đ€â€ Dites moi tout et seulement en Ă©moticones hein ! đ #fit #fitness #workout #motivation #determination #teamsnap #run #running #training
Clairement la talentueuse @bealubas fait de belles photos avec des plats trĂšs trĂšs intĂ©ressants ! đ ________________________________ Pour celles et ceux qui me l'ont demandĂ©, j'explique les sĂ©ances que @irismittenaeremf a effectuĂ© Ă @melialadefense sur mon site internet www.yanisport.fr dans l'onglet presse en lien direct avec le Magazine @lexpress_styles ou en tapant sur Google Yanisport. Vous trouverez directement l'article dans la rĂ©daction de la talentueuse journaliste @camiillemoreau. đđ Dans le magazine @public.fr vous trouverez de maniĂšre dĂ©taillĂ©e, une de ses sĂ©ances que la journaliste Sarah levy a testĂ©. Comment dire qu'elle a eu des courbatures pendant 3 jours đ #eatclean #eat #diet #healthy #dietfood #fit #fitness #missunivers #training #hardtraining
Bon...je le dis avec le sourire... Je vous annonce que je commence Ă perdre mes cheveux je deviens vieux... cheveux blancs et tout le tralala đđŁ #fit #fitness #cheveux #hair #loreal đ
Alors ? Ne trichez pas ! RĂ©pondez Ă la question sans trop rĂ©flĂ©chir ! đđ†#teamsnap #teaminsta #fit #fitness #workout #motivation #training #eatclean #diet #lechoix
Churros ou Nutella ou sucre ou les 3 ? đđ #cheatmeal #gourmandise #eatclean #churros #cuisine #sunday
Vous avez regardĂ© la confĂ©rence perte de poids / perte de masse graisseuse d'hier ? Qu'est-ce que vous en avez pensĂ© ? Vous en voulez une sur quel sujet pour la prochaine ? Ne lĂąchez rien et continuez sur cette bonne lancĂ©e #TeamFA! Je ne vous lĂącherai pas quoi qu'il arrive ! â€đđȘ #fit#fitness#workout#motivation#determination#teamsnap#run#running#abs#food#diet#healthy#eatclean#bootcamp#coaching#crossfit
Ah oui !!! Il faut ĂȘtre prĂȘt ce matin !!! Pose ton tĂ©lĂ©phone đđ Ăa va piquer ! #TeamFA Le gainage Commando, je l'ai expliquĂ© sur snapchat yanisport â€đđ„ #fit #fitness #workout #motivation #determination #teamsnap #training
Oui qui ? Mes fidĂšles sauront me rĂ©pondre ! đȘâ†#TeamFA #fit #fitness #teamsnap #training #eatclean #fruits#ouimonsieur
Aie ! Ăa pique ! C'est #Nwar mĂȘme ! đ Encore une gros sĂ©ance avec mon acteur prĂ©fĂ©rĂ© đ„ Suivez les sĂ©ances de @seghirsam sur les storys instagram et snapchat ! â€#fit #fitness #workout #motivation #determination
Maintenant ! Oui maintenant ! La tout de suite , pose ton tĂ©lĂ©phone et Effectue les exercices que tu viens de lire ! Motive toi ! Je sais que tu es capable ! Tous les exercices sont adaptables ! Il suffit d'aller sur mon snapchat yanisport ! Je modifie les exercices Ă ton niveau ! đâ€đ Tague un ou une proche qui doit faire ces exercices ! Top c'est parti ! N'oublie pas de me dire en commentaires que c'est fait et surtout dans quel lieu ! Eh oui mĂȘme si vous ĂȘtes dans les toilettes ! đđ #fit #fitness #workout #motivation #determination #teamsnap #run #running #abs #food #diet #healthy #eatclean #bootcamp #coaching #missfrance #crossfit #challenge #YANISPORTCHALLENGE
![đ [ NOUVEAUTĂ ] đ đȘđ J'ai l'honneur de vous apprendre que je suis en partenariat avec la talentueuse Ornella, comme je vous l'ai prĂ©cisĂ© sur Snapchat, cette Femme est une passionnĂ©e, vous n'avez vraiment aucune excuse Face Ă elle !
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C'est une Femme active et Maman passionnée de cuisine saine qui vous aide à mettre un peu de Santé dans votre assiette grùce à des recettes quotidiennes faciles et rapides.
Accessibles Ă tous !
Pour ce premier poste, je vous partage une de mes recettes prĂ©fĂ©rĂ©es que @linkook_ a postĂ© rĂ©cemment ! ( Il y en a tellement sur sa page @linkook_ đ ).
___________________________ [ Protéine POWER ]
Un DUO lentilles aux épinards et truite fumée pour faire le plein de protéine er de fibres.
Sans gluten / sans lait / Faible en matiĂšre grasse /
Plat : Pour 4 personnes.
Temps de préparation : 2min
Temps de cuisson : 20min
150g de lentilles vertes.
50g de lentilles corail.
150g d'épinards en branche frais ou surgelés.
200g de truites fumée
1 cube de bouillon de légumes allégé en sel.
Ăchalote dĂ©shydratĂ©e ou surgelĂ©e.
Poivre.
Thym.
2 CS d'huile d'olive.
3 CS de vinaigre de framboise.
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Je vous laisse dĂ©couvrir toute la prĂ©paration dĂ©taillĂ©e de cette recette sur la page @linkook_ â€
#fit #fitness #training #diet #eat #eatclean #healthy #bio](http://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s640x640/sh0.08/e35/20987153_342684329510574_1499140738187788288_n.jpg)
