• Oletko yhteydessä itseesi, omaan sisäiseen maailmaasi? Kuuletko hennon sisäisen äänesi, joka kuiskii tarpeistasi, toiveistasi, kaipuistasi? ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Tämä yhteys joutuu herkästi katkolle vastuiden, velvoitteiden ja muiden tarpeisiin vastaamisen myötä. Joskus se on alun alkaenkin ohut. Olemme ehkä jääneet vaille tukea tunnistaa, tunnustaa ja kuunnella omia tarpeitamme ja tunteitamme.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Myönteinenkin toive yhteyteen toiselta - esimerkiksi lapselta tai kumppanilta - voi tuntua enemmän vaatimukselta ja taakalta kuin ilon aiheelta, kun yritämme kuormituksesta käsin pinnistellä ja ponnistella. Suhde muihin on se näyttämö, jossa myös yhteyden puute itseen tulee herkästi esiin. Yhteyttä itseen saa vaalia - se ei ole muilta pois! Päinvastoin, se on myös muille hyväksi monella tavalla. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Viikon alussa onkin hyvä hetki pysähtyä miettimään: Miten voisin vaalia yhteyttä itseeni tällä viikolla? Mitä kaipaan, haluan, tarvitsen?⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Kysyin teiltä viime viikolla stooreissani, mitä tekisit, jos saisit vuorokauden käyttää miten haluaa. Iso osa teistä janosi saada aikaa itselle, omille ajatuksille, itsensä hoivaamiselle, omalle nautinnolle ja ilolle. Jotkut teistä tarttui antamaani pieneen tehtävään ja lähti etsimään keinoja toteuttaa näitä toiveita ja tarpeita jo nyt jossain määrin. Rohkaisen siihen edelleen! Saat vaalia yhteyttä itseesi!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Rauhallista maanantaita toivotellen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Petra 💎⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #yhteys #yhteysitseen #sisäinenääni #mamacoach #valmentaja #coach #ratkaisukeskeinenvalmentaja #motivaatio #rohkaisu #inspiraatio #vanhemmuus #äitiys #äiti #vanhempi #isyys #isi #isä #vauvavuosi #vauva #lapsiperhe #kasvatus #itsetuntemus #itsemyötätunto
    00
    Oletko yhteydessä itseesi, omaan sisäiseen maailmaasi? Kuuletko hennon sisäisen äänesi, joka kuiskii tarpeistasi, toiveistasi, kaipuistasi? ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Tämä yhteys joutuu herkästi katkolle vastuiden, velvoitteiden ja muiden tarpeisiin vastaamisen myötä. Joskus se on alun alkaenkin ohut. Olemme ehkä jääneet vaille tukea tunnistaa, tunnustaa ja kuunnella omia tarpeitamme ja tunteitamme.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Myönteinenkin toive yhteyteen toiselta - esimerkiksi lapselta tai kumppanilta - voi tuntua enemmän vaatimukselta ja taakalta kuin ilon aiheelta, kun yritämme kuormituksesta käsin pinnistellä ja ponnistella. Suhde muihin on se näyttämö, jossa myös yhteyden puute itseen tulee herkästi esiin. Yhteyttä itseen saa vaalia - se ei ole muilta pois! Päinvastoin, se on myös muille hyväksi monella tavalla. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Viikon alussa onkin hyvä hetki pysähtyä miettimään: Miten voisin vaalia yhteyttä itseeni tällä viikolla? Mitä kaipaan, haluan, tarvitsen?⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Kysyin teiltä viime viikolla stooreissani, mitä tekisit, jos saisit vuorokauden käyttää miten haluaa. Iso osa teistä janosi saada aikaa itselle, omille ajatuksille, itsensä hoivaamiselle, omalle nautinnolle ja ilolle. Jotkut teistä tarttui antamaani pieneen tehtävään ja lähti etsimään keinoja toteuttaa näitä toiveita ja tarpeita jo nyt jossain määrin. Rohkaisen siihen edelleen! Saat vaalia yhteyttä itseesi!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Rauhallista maanantaita toivotellen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Petra 💎⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #yhteys #yhteysitseen #sisäinenääni #mamacoach #valmentaja #coach #ratkaisukeskeinenvalmentaja #motivaatio #rohkaisu #inspiraatio #vanhemmuus #äitiys #äiti #vanhempi #isyys #isi #isä #vauvavuosi #vauva #lapsiperhe #kasvatus #itsetuntemus #itsemyötätunto
  • Onko vanhemmuus vaeltamista valintojen viidakossa? Oletko koskaan kokenut, että vanhemmuusasiantuntijoiden ja -vertaisryhmien muodostama kakofonia voi tuntua korvia huumaavalta ja valintojen tekeminen raskaalta? 🤷‍♀️ Se on tosi ymmärrettävää! Swaippamalla löydät neljä laajempaa ilmiötä, jotka voivat vaikuttaa tähän. Niin herkästi vanhemmuudesta tulee eräänlainen sooloprojekti, jolloin siinä koetut haasteet ja paineet voivat tuntua olevan omaa syytä. Tästä kävin vastikään mielenkiintoisen keskustelun Kelan erikoistutkija Ella Sihvosen kanssa. Tuon keskustelun voit päästä kuulemaan 11.4. ilmestyvässä Keskeneräiset äidit podcast-jaksossa, jossa käsittelemme intensiivistä vanhemmuutta.  Omanlaiseen vanhemmuuteen kasvamista ja oman äänen kuulemista helpottaa, kun osaamme huomioida, miksi se voi ajoittain tuntua hankalalta. Jo tiedostaminen voi auttaa meitä suhteuttamaan sitä, mitä kuulemme. Mutta on muutakin, mitä voi tehdä, jos vanhemmuus tuntuu ajoittain intensiiviseltä räpiköimiseltä ristiaallokossa. Niistä lisää tulevissa postauksissa. 💡 Lempeää ja valoisaa alkavaa pääsiäisviikonloppua sulle ja perheellesi! 🐣 Petra 💎 Podcast: @keskeneraisetaiditpodcast #vanhemmuus #kasvatus #äitiys #isyys #äiti #isi #sosiologia #koti #intensiivinenvanhemmuus #vauva2021 #vauva2020 #raskaus #synnytys #taapero #perhe #lapsiperhe
    00
    Onko vanhemmuus vaeltamista valintojen viidakossa? Oletko koskaan kokenut, että vanhemmuusasiantuntijoiden ja -vertaisryhmien muodostama kakofonia voi tuntua korvia huumaavalta ja valintojen tekeminen raskaalta? 🤷‍♀️ Se on tosi ymmärrettävää! Swaippamalla löydät neljä laajempaa ilmiötä, jotka voivat vaikuttaa tähän. Niin herkästi vanhemmuudesta tulee eräänlainen sooloprojekti, jolloin siinä koetut haasteet ja paineet voivat tuntua olevan omaa syytä. Tästä kävin vastikään mielenkiintoisen keskustelun Kelan erikoistutkija Ella Sihvosen kanssa. Tuon keskustelun voit päästä kuulemaan 11.4. ilmestyvässä Keskeneräiset äidit podcast-jaksossa, jossa käsittelemme intensiivistä vanhemmuutta.  Omanlaiseen vanhemmuuteen kasvamista ja oman äänen kuulemista helpottaa, kun osaamme huomioida, miksi se voi ajoittain tuntua hankalalta. Jo tiedostaminen voi auttaa meitä suhteuttamaan sitä, mitä kuulemme. Mutta on muutakin, mitä voi tehdä, jos vanhemmuus tuntuu ajoittain intensiiviseltä räpiköimiseltä ristiaallokossa. Niistä lisää tulevissa postauksissa. 💡 Lempeää ja valoisaa alkavaa pääsiäisviikonloppua sulle ja perheellesi! 🐣 Petra 💎 Podcast: @keskeneraisetaiditpodcast #vanhemmuus #kasvatus #äitiys #isyys #äiti #isi #sosiologia #koti #intensiivinenvanhemmuus #vauva2021 #vauva2020 #raskaus #synnytys #taapero #perhe #lapsiperhe
  • Jos vanhemman koettu koronaväsymys olisi jäävuoren huippu, mitä sen alta löytyisi? Vaikka ja mitä! Kirjasin tähän kuvaan joitakin asioita, jotka voivat väsymykseen vaikuttaa, väsymyksen alla vaivata.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mielestäni on hyvin sanottu, että emme ole samassa veneessä, mutta olemme samassa myrskyssä. Tämä pandemia on kokemuksena kovin erilainen eri ihmisille. Joku kokee enemmän haasteita kuin toinen. On luonnollista vertailla tilanteita keskenään, mutta on tärkeää pyrkiä myös ymmärtämään - itseään ja muita.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ei ole ihme, jos tuntuu siltä, että akut on nyt tyhjät, toivoon on hetkittäin vaikea tarttua tai että sisällä jyllää epämääräinen, painostava möykky. Todennäköisesti joudut käsittelemään - ja olet joutunut jo yli vuoden käsittelemään - täysin poikkeuksellisia tunteita, ajatuksia, tilanteita.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kaikki tunteet ovat sallittuja. Saa väsyttää - silloinkin, kun kaikki on kuitenkin ihan hyvin. Saa turhauttaa, vaikka samalla kokee suurta kiitollisuutta.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tämä aika on poikkeuksellinen ja on täysin inhimillistä, että se tuntuu ja näkyy. Vika ei ole sinussa. Haluaisin muistuttaa, että avun pyytäminen ei ole häpeällistä, vaan inhimillistä. Yhteydenpito yhdistää, kättä kannattaa ojentaa pyytääkseen tai antaakseen apua.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Alle listasin myös muita auttavia tahoja. ⠀⠀⠀⠀ Apua tarjoaa mm.:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Neuvolat⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Terveyskeskukset -Seurakunnat⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Punaisen ristin Auttava puhelin 0800 100 200⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Mieli ry: kriisipuhelin 09 25250111⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Parempi yhteys -parisuhdepuhelin 050 3122 325 ja Tukiparitoiminta (Parempi avioliitto)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Väestöliiton parisuhdepuhelin 0406794770⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Väestöliiton Perhepulma-chat⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -MLL Vanhempainpuhelin 080092277⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Naisten linja 0800 02400⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Miten olet jaksellut? 💗Et ole yksin! 🙏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Petra 💎
    00
    Jos vanhemman koettu koronaväsymys olisi jäävuoren huippu, mitä sen alta löytyisi? Vaikka ja mitä! Kirjasin tähän kuvaan joitakin asioita, jotka voivat väsymykseen vaikuttaa, väsymyksen alla vaivata.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mielestäni on hyvin sanottu, että emme ole samassa veneessä, mutta olemme samassa myrskyssä. Tämä pandemia on kokemuksena kovin erilainen eri ihmisille. Joku kokee enemmän haasteita kuin toinen. On luonnollista vertailla tilanteita keskenään, mutta on tärkeää pyrkiä myös ymmärtämään - itseään ja muita.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ei ole ihme, jos tuntuu siltä, että akut on nyt tyhjät, toivoon on hetkittäin vaikea tarttua tai että sisällä jyllää epämääräinen, painostava möykky. Todennäköisesti joudut käsittelemään - ja olet joutunut jo yli vuoden käsittelemään - täysin poikkeuksellisia tunteita, ajatuksia, tilanteita.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kaikki tunteet ovat sallittuja. Saa väsyttää - silloinkin, kun "kaikki on kuitenkin ihan hyvin". Saa turhauttaa, vaikka samalla kokee suurta kiitollisuutta.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tämä aika on poikkeuksellinen ja on täysin inhimillistä, että se tuntuu ja näkyy. Vika ei ole sinussa. Haluaisin muistuttaa, että avun pyytäminen ei ole häpeällistä, vaan inhimillistä. Yhteydenpito yhdistää, kättä kannattaa ojentaa pyytääkseen tai antaakseen apua.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Alle listasin myös muita auttavia tahoja. ⠀⠀⠀⠀ Apua tarjoaa mm.:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Neuvolat⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Terveyskeskukset -Seurakunnat⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Punaisen ristin Auttava puhelin 0800 100 200⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Mieli ry: kriisipuhelin 09 25250111⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Parempi yhteys -parisuhdepuhelin 050 3122 325 ja Tukiparitoiminta (Parempi avioliitto)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Väestöliiton parisuhdepuhelin 0406794770⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Väestöliiton Perhepulma-chat⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -MLL Vanhempainpuhelin 080092277⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Naisten linja 0800 02400⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Miten olet jaksellut? 💗Et ole yksin! 🙏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Petra 💎
  • [Intensiivisessä vanhemmuudessa] hyvä asia on se, että lapsi on noussut esiin. Sitähän yhteiskunnassa tarvitaan, että politiikassa ja muussa otetaan huomioon lapset ja lasten asema. Ehkä se huono asia on siinä, että intensiivisen vanhemmuuden kautta lapsen hyvinvointi ja pahoinvointi ja kaikki kiteytyy vain vanhempaan. Lapset on kuitenkin päivähoidossa, koulussa, harrastuksissa, isovanhemmat ja muut sukulaiset hoivaa. Se ei ole vain ydinperhe, joka lasta kasvattaa ja hoivaa, ja se ei ole vain lapsen ja vanhemman välinen suhde tai äitiys [millä on merkitystä]. Intensiivisen vanhemmuuden kääntöpuoli on determinismi: kaikki mitä vanhempi tekee tai jättää tekemättä voi olla riski lapselle. Jos tätä vanhempi alkaa kelata paljon ja pitkästi, niin se voi uuvuttaa, eikä tue lapsen tai vanhemman hyvinvointia.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Näin pohti Kelan tutkimusyksikön erikoistutkija ja vanhemmuuden tukemisesta väitellyt tohtori Ella Sihvonen, jota haastattelin viime viikolla tulevaa intensiivistä vanhemmuutta käsittelevää podcast-jaksoamme varten. Odotan innolla, että päästään jakamaan jakso teille! @keskeneraisetaiditpodcast⠀ Kaikki mitä vanhempi tekee tai jättää tekemättä voi olla riski lapselle. Entä jos asia ei olekaan ihan näin?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Armollista päivää toivotellen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Petra 💎⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #intensiivinenvanhemmuus #uupumus #vanhemmuus #äitiys #äiti #ydinperhe #mamacoach #tukeaäitiyteen #lapsiperhe
    00
    "[Intensiivisessä vanhemmuudessa] hyvä asia on se, että lapsi on noussut esiin. Sitähän yhteiskunnassa tarvitaan, että politiikassa ja muussa otetaan huomioon lapset ja lasten asema. Ehkä se huono asia on siinä, että intensiivisen vanhemmuuden kautta lapsen hyvinvointi ja pahoinvointi ja kaikki kiteytyy vain vanhempaan. Lapset on kuitenkin päivähoidossa, koulussa, harrastuksissa, isovanhemmat ja muut sukulaiset hoivaa. Se ei ole vain ydinperhe, joka lasta kasvattaa ja hoivaa, ja se ei ole vain lapsen ja vanhemman välinen suhde tai äitiys [millä on merkitystä]. Intensiivisen vanhemmuuden kääntöpuoli on determinismi: kaikki mitä vanhempi tekee tai jättää tekemättä voi olla riski lapselle. Jos tätä vanhempi alkaa kelata paljon ja pitkästi, niin se voi uuvuttaa, eikä tue lapsen tai vanhemman hyvinvointia."⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Näin pohti Kelan tutkimusyksikön erikoistutkija ja vanhemmuuden tukemisesta väitellyt tohtori Ella Sihvonen, jota haastattelin viime viikolla tulevaa intensiivistä vanhemmuutta käsittelevää podcast-jaksoamme varten. Odotan innolla, että päästään jakamaan jakso teille! @keskeneraisetaiditpodcast⠀ "Kaikki mitä vanhempi tekee tai jättää tekemättä voi olla riski lapselle." Entä jos asia ei olekaan ihan näin?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Armollista päivää toivotellen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Petra 💎⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #intensiivinenvanhemmuus #uupumus #vanhemmuus #äitiys #äiti #ydinperhe #mamacoach #tukeaäitiyteen #lapsiperhe
  • Kun pieni lapsi on pahalla päällä, aikuiset arvailevat tämän johtuvan siitä, että lapsi on väsynyt, tai että hänellä on nälkä. -- Mutta kun aikuinen on pahalla päällä, emme enää ajattele, että hän tarvitsee lepoa, ruokaa tai ulkoilua. Miksi suhtaudumme aikuisiin - mukaan lukien itseemme - niin kuin hän ei enää olisi kehonsa ja fysiologiansa irrottamaton osa? Samaa logiikkaa noudattaen vanhemmat huolehtivat usein itsestään huonommin kuin lapsistaan ja silti he odottavat pystyvänsä säätelemään omia tunteitaan tilanteessa kuin tilanteessa. Äiti odottaa käyttäytyvänsä hyvin, vaikka hän olisi nälkäinen ja väsynyt, ja vaikka hänellä olisi pää kipeä tietokoneruudun tuijottamisesta ja kuukautisetkin alkamassa. Tällaiset odotukset ovat epärealistisia ja aiheuttavat turhia itsesyytöksiä.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Myllyviidan sanat toimivat hyvänä muistutuksena näin maanantaina uuden viikon äärellä siitä, että oma jaksaminen ja omien voimavarojen vaaliminen on avainasemassa myös vanhemmuudessa. Mikään määrä tietoa tai tahtoa ei riitä kantamaan meitä arjen tilanteiden läpi, jos olemme fyysisen ja psyykkisen kuormituksen alaisina, emmekä vastaa omiin perustarpeisiimme. Kamelin selkä katkeaa lopulta. Tyhjällä tankilla ei pääse eteenpäin kulkemaan. Se on inhimillistä.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Millä tavoin voisit kiinnittää omaan perushuoltoosi huomiota tällä viikolla? Se, että lyön laimin itseään heijastuu elämän tärkeille osa-alueille. Yhtälailla itsensä hoivaaminen ja perustarpeisiin vastaaminen vaikuttaa myönteisesti kaikkiin meidän lähellä. Tämä siis rohkaisuna, jos itsensä priorisointi tuntuu hankalalta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Valoa viikkoosi!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Petra ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lähde: Tunne tunteesi, Myllyviita, K., Duodecim⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vanhemmuus #voimavarakeskeinenvanhemmuus #äiti #vauva #univelka #synnytys #vauvavuosi #ruuhkavuodet #tammikuiset2020 #helmikuiset2020 #maaliskuiset2020 #huhtikuiset2020 #tammikuiset2021 #vauva2021 #vauva2020
    00
    "Kun pieni lapsi on pahalla päällä, aikuiset arvailevat tämän johtuvan siitä, että lapsi on väsynyt, tai että hänellä on nälkä. -- Mutta kun aikuinen on pahalla päällä, emme enää ajattele, että hän tarvitsee lepoa, ruokaa tai ulkoilua. Miksi suhtaudumme aikuisiin - mukaan lukien itseemme - niin kuin hän ei enää olisi kehonsa ja fysiologiansa irrottamaton osa? Samaa logiikkaa noudattaen vanhemmat huolehtivat usein itsestään huonommin kuin lapsistaan ja silti he odottavat pystyvänsä säätelemään omia tunteitaan tilanteessa kuin tilanteessa. Äiti odottaa käyttäytyvänsä hyvin, vaikka hän olisi nälkäinen ja väsynyt, ja vaikka hänellä olisi pää kipeä tietokoneruudun tuijottamisesta ja kuukautisetkin alkamassa. Tällaiset odotukset ovat epärealistisia ja aiheuttavat turhia itsesyytöksiä."⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Myllyviidan sanat toimivat hyvänä muistutuksena näin maanantaina uuden viikon äärellä siitä, että oma jaksaminen ja omien voimavarojen vaaliminen on avainasemassa myös vanhemmuudessa. Mikään määrä tietoa tai tahtoa ei riitä kantamaan meitä arjen tilanteiden läpi, jos olemme fyysisen ja psyykkisen kuormituksen alaisina, emmekä vastaa omiin perustarpeisiimme. Kamelin selkä katkeaa lopulta. Tyhjällä tankilla ei pääse eteenpäin kulkemaan. Se on inhimillistä.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Millä tavoin voisit kiinnittää omaan perushuoltoosi huomiota tällä viikolla? Se, että lyön laimin itseään heijastuu elämän tärkeille osa-alueille. Yhtälailla itsensä hoivaaminen ja perustarpeisiin vastaaminen vaikuttaa myönteisesti kaikkiin meidän lähellä. Tämä siis rohkaisuna, jos itsensä priorisointi tuntuu hankalalta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Valoa viikkoosi!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Petra ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lähde: Tunne tunteesi, Myllyviita, K., Duodecim⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vanhemmuus #voimavarakeskeinenvanhemmuus #äiti #vauva #univelka #synnytys #vauvavuosi #ruuhkavuodet #tammikuiset2020 #helmikuiset2020 #maaliskuiset2020 #huhtikuiset2020 #tammikuiset2021 #vauva2021 #vauva2020
  • Moni asia on enemmän sekä-että kuin joko-tai. Ajankäytön suhteen sekä-että ajattelu voi kuitenkin ajaa herkästi suorittamisen kierteeseen.  Myyttinen Superäiti ahertaa aamusta iltaan to do-lista yhdessä kädessä, rätti toisessa samalla kymmentä muuta palloa sujuvasti ilmassa pitäen. Girl power -sukupolven tytöt ovat varttuneet naisiksi, jotka ovat multitaskaamisen kuningattaria. Hyvä ei riitä, on oltava täydellinen, kaikilla elämän osa-alueilla. Kuten kirjailija Courtney E. Martin sanoo: [Mom] told me: You can be anything you want to be. My translation: I have to be everything. Moni uupuu vaatimusten alla. Arki on yhtä suhaamista, suorittamista, oman jaksamisen äärirajoilla. Ympärillä muut tuntuvat jaksavan ja jopa saavat sen näyttämään helpolta ja kauniilta. Pia Helenius tuo väitöskirjassaan esiin, että valtavirtaäitiysdiskurssissa nykyäitejä kuvataan etenkin mediassa aktiivisiksi ja samanaikaisesti useilla elämänalueilla toimiviksi ja tehokkaiksi. Väsymys on ei-toivottua, sillä oletus on, että useimmat koulutetut ja varsinkin uraa rakentavat työssäkäyvät äidit pystyvät – tai ainakin heidän ajatellaan olevan kykeneviä – tehokkaasti hallitsemaan oman perhearkensa palapeliä ja ajankäyttöä. Kyseenalaista mielummin tämä ihanne ja vaade tehokkaasta jaksavasta multitaskaajasta kuin itsesi tai oma arvosi. Omassa elämässään voi kapinoida sitä ajatusta vastaan, että on mahdollista saada kaikki, nyt, samanaikaisesti, kun tarpeeksi multitaskaa ja tehostaa. Harvalle se on mahdollista ilman, että siitä maksaa jonkin hinnan. Saa hidastaa.  Saa sanoa ei.  Saa asettaa rajoja.  Saa valita joko tai - jotta kuorma olisi kevyempi, kalenteri väljempi, paine vähempi.  Myös äitiydessä, kasvatuksessa ja kodinhoidossa.  Joko-tai voi auttaa tekemään realistisempia valintoja. Kun valitsen asian x, en voi realistisesti yrittää saavuttaa asiaa y. And that's okay.  Rohkeutta rajauksiin toivotellen Petra - joka itsekin opettelee tätä päivittäin 💎 Lähteet kommenteissa. #äitiys #rajat #jokotai #superäiti #äiti #kotiäiti #uraäiti #vauva2020 #vauva2021 #perhe #lapsiperhe #mielenterveys #uupumus
    00
    Moni asia on enemmän sekä-että kuin joko-tai. Ajankäytön suhteen sekä-että ajattelu voi kuitenkin ajaa herkästi suorittamisen kierteeseen.  Myyttinen Superäiti ahertaa aamusta iltaan to do-lista yhdessä kädessä, rätti toisessa samalla kymmentä muuta palloa sujuvasti ilmassa pitäen. Girl power -sukupolven tytöt ovat varttuneet naisiksi, jotka ovat multitaskaamisen kuningattaria. Hyvä ei riitä, on oltava täydellinen, kaikilla elämän osa-alueilla. Kuten kirjailija Courtney E. Martin sanoo: [Mom] told me: "You can be anything you want to be." My translation: "I have to be everything." Moni uupuu vaatimusten alla. Arki on yhtä suhaamista, suorittamista, oman jaksamisen äärirajoilla. Ympärillä muut tuntuvat jaksavan ja jopa saavat sen näyttämään helpolta ja kauniilta. Pia Helenius tuo väitöskirjassaan esiin, että valtavirtaäitiysdiskurssissa nykyäitejä kuvataan etenkin mediassa aktiivisiksi ja samanaikaisesti useilla elämänalueilla toimiviksi ja tehokkaiksi. Väsymys on ei-toivottua, sillä "oletus on, että useimmat koulutetut ja varsinkin uraa rakentavat työssäkäyvät äidit pystyvät – tai ainakin heidän ajatellaan olevan kykeneviä – tehokkaasti hallitsemaan oman perhearkensa palapeliä ja ajankäyttöä". Kyseenalaista mielummin tämä ihanne ja vaade tehokkaasta jaksavasta multitaskaajasta kuin itsesi tai oma arvosi. Omassa elämässään voi kapinoida sitä ajatusta vastaan, että on mahdollista saada kaikki, nyt, samanaikaisesti, kun tarpeeksi multitaskaa ja tehostaa. Harvalle se on mahdollista ilman, että siitä maksaa jonkin hinnan. Saa hidastaa.  Saa sanoa ei.  Saa asettaa rajoja.  Saa valita joko tai - jotta kuorma olisi kevyempi, kalenteri väljempi, paine vähempi.  Myös äitiydessä, kasvatuksessa ja kodinhoidossa.  Joko-tai voi auttaa tekemään realistisempia valintoja. Kun valitsen asian x, en voi realistisesti yrittää saavuttaa asiaa y. And that's okay.  Rohkeutta rajauksiin toivotellen Petra - joka itsekin opettelee tätä päivittäin 💎 Lähteet kommenteissa. #äitiys #rajat #jokotai #superäiti #äiti #kotiäiti #uraäiti #vauva2020 #vauva2021 #perhe #lapsiperhe #mielenterveys #uupumus
  • Pyörteistä palautumista, sitä kaipaan nyt. Takana on melkoinen kuukausi ja nyt mieli kaipaa vähemmän ärsykkeitä. Arjen piti hieman hellittää ja rytmin alkaa taas löytyä, kunnes yksi lapsista joutui karanteeniin ja sen myötä kaikki murut on taas hetken kotona. Tällaisina hetkinä pitää rajata, karsia, fokusoida, priorisoida. Listaltani löytyy nyt... -lapset -koti -harjoitusasiakkaat -podcast Tavoitteena on nyt oikeasti mennä aikaisin nukkumaan (olen sanonut tätä joululomasta asti 🙄) ja käydä kävelyllä muutaman kerran viikossa. Kun kierrokset kovenee, on tullut taas karsittua ensisijaisesti itsensä huolehtimisesta. Samaistuuko joku? Opiskelujen myötä tekee mieli myös uppoutua, antaa ajatusten muhia, vastaanottaa jakamisen sijaan. Siksi pidän - ja olen pitänyt - pienen breikin täällä jakamisesta. Tämä aika, kun somemaailman tahti on kova, koko ajan reagoidaan, ollaan läsnä, tuotetaan ja ylläpidetään julkaisutahteja algoritmin lainalaisuuksien alla toimiessa, haluan kapinoida ja ottaa luovia taukoja. Haluan AJATELLA. No, sen verran mitä ehdin tässä elämäntilanteessa. Nauroin kyllä ystävälleni eilen puhelimessa, että ilmoitukset siitä, että Olen täältä hetken pois! ja Nyt tulin takaisin! tuntuu vähän hassuilta, koska suurin osa tuskin on kiinnittänyt asiaan edes mitään huomiota. Mutta yhtäkaikki, täällä ollaan, vaikken täällä ole, jossain arjesta selviytymisen, väsymyksen, innostuksen, epäilyksen, varmuuden, kodin laittamisen, lasten hoitamisen, elämän ihmettelemisen ja koronaan väsymisen pyörteissä. Mitä teille kuuluu? 💗 Ja koska rakastan kiitollisuuslistojen pitämistä, niin heitän tähän muutaman lähipäiviltä: -Pinkit siskolta saadut tulppaanit -Lähimetsässä oleminen lasten kanssa, sininen taivas korkeiden mäntyjen yllä -Vaaleanpunainen kahvikuppi (se jaksaa ilahduttaa) -Aamutakki -Kevään merkit -Kohtaamiset harkka-asiakkaiden kanssa (ihanaa kuunnella ja kulkea rinnalla, ihanaa ylipäänsä saada olla kontaktissa, vaikka ruudun välityksellä!) Olisi kiva lukea teidän kiitollisuusaiheita, niistä tulee aina niin hyvä mieli!🌷 Halauksin Petra 💎 P.S. Kun tilaa vapautuu lisää kalenterista, palaan harkka-asiakasasiaan! 🙏💗
    00
    Pyörteistä palautumista, sitä kaipaan nyt. Takana on melkoinen kuukausi ja nyt mieli kaipaa vähemmän ärsykkeitä. Arjen piti hieman hellittää ja rytmin alkaa taas löytyä, kunnes yksi lapsista joutui karanteeniin ja sen myötä kaikki murut on taas hetken kotona. Tällaisina hetkinä pitää rajata, karsia, fokusoida, priorisoida. Listaltani löytyy nyt... -lapset -koti -harjoitusasiakkaat -podcast Tavoitteena on nyt oikeasti mennä aikaisin nukkumaan (olen sanonut tätä joululomasta asti 🙄) ja käydä kävelyllä muutaman kerran viikossa. Kun kierrokset kovenee, on tullut taas karsittua ensisijaisesti itsensä huolehtimisesta. Samaistuuko joku? Opiskelujen myötä tekee mieli myös uppoutua, antaa ajatusten muhia, vastaanottaa jakamisen sijaan. Siksi pidän - ja olen pitänyt - pienen breikin täällä jakamisesta. Tämä aika, kun somemaailman tahti on kova, koko ajan reagoidaan, ollaan "läsnä", tuotetaan ja ylläpidetään julkaisutahteja algoritmin lainalaisuuksien alla toimiessa, haluan kapinoida ja ottaa luovia taukoja. Haluan AJATELLA. No, sen verran mitä ehdin tässä elämäntilanteessa. Nauroin kyllä ystävälleni eilen puhelimessa, että ilmoitukset siitä, että "Olen täältä hetken pois!" ja "Nyt tulin takaisin!" tuntuu vähän hassuilta, koska suurin osa tuskin on kiinnittänyt asiaan edes mitään huomiota. Mutta yhtäkaikki, täällä ollaan, vaikken täällä ole, jossain arjesta selviytymisen, väsymyksen, innostuksen, epäilyksen, varmuuden, kodin laittamisen, lasten hoitamisen, elämän ihmettelemisen ja koronaan väsymisen pyörteissä. Mitä teille kuuluu? 💗 Ja koska rakastan kiitollisuuslistojen pitämistä, niin heitän tähän muutaman lähipäiviltä: -Pinkit siskolta saadut tulppaanit -Lähimetsässä oleminen lasten kanssa, sininen taivas korkeiden mäntyjen yllä -Vaaleanpunainen kahvikuppi (se jaksaa ilahduttaa) -Aamutakki -Kevään merkit -Kohtaamiset harkka-asiakkaiden kanssa (ihanaa kuunnella ja kulkea rinnalla, ihanaa ylipäänsä saada olla kontaktissa, vaikka ruudun välityksellä!) Olisi kiva lukea teidän kiitollisuusaiheita, niistä tulee aina niin hyvä mieli!🌷 Halauksin Petra 💎 P.S. Kun tilaa vapautuu lisää kalenterista, palaan harkka-asiakasasiaan! 🙏💗
  • /mainos/ Huh, muuttorutistus on tehty ja tänään lähti viimeiset lainalaatikot pois! Olipa homma, mutta nyt ollaan perillä. Tavarat ovat pääasiassa löytäneet uudet paikkansa ja uusi asunto alkaa tuntua kodilta!  Pakkaaminen oli ehdottomasti suurin homma koko muutossa. Muutama asia kuitenkin helpotti sitä ihan valtavasti. Ensinnäkin turvauduimme jälleen super käteviin Niemen muuttolaatikoihin, jotka saa pinottua päällekäin. Otimme laatikon per neliö, joka oli juuri sopiva määrä. Vaikka tein massiivisen karsintaoperaation vuoden lopussa, niin kyllä sitä tavaraa vaan on! Niemi toimitti laatikot meille suoraan kotiin ja kävi nappaamassa takaisin laatikot, kun ilmoitimme, että valmista on. Ensimmäistä kertaa meillä oli myös erinomaiset ja kattavat pakkaustarvikkeet, jotka helpottivat pakkaamista niin paljon, etten enää muuta ilman! Niemeltä löytyy valmiita pakkaussettejä (S, M, L, XL), jotka sisältävät kaikkea pakkaamiseen tarvittavaa. Meidän L-koon setti (*saatu) sisälsi mm. pakkauspaperia, teippiä, muovisäkkejä, ilmakuplakalvoa, lattiasuojapahvia, voimakuplamuovia, käsikiristekalvorullan. Lähes kaikki tuli lopulta käytettyä ja käytetyt tarvikkeet kierrätämme ja lahjoitamme uusiokäyttöön.  Jos sinulla on muutto edessä, niin voin lämpimästi suositella laatikoiden lainaamista ja pakkausmateriaalin ostamista Niemeltä. Muutto on aina iso rutistus, joten kannattaa hyödyntää kaikki keinot sen helpottamiseen.  Nyt kun alamme pian olla asettuneet uuteen kotiin ja arki uudella alueella lähtee rullaamaan, aktivoidun täälläkin pienen tauon jälkeen. Jihuu, muutto on done! 💯 -Petra   #muutto #niemi #uusikoti #lapsiperhe #perhe #koti #niemipalvelut
    00
    /mainos/ Huh, muuttorutistus on tehty ja tänään lähti viimeiset lainalaatikot pois! Olipa homma, mutta nyt ollaan perillä. Tavarat ovat pääasiassa löytäneet uudet paikkansa ja uusi asunto alkaa tuntua kodilta!  Pakkaaminen oli ehdottomasti suurin homma koko muutossa. Muutama asia kuitenkin helpotti sitä ihan valtavasti. Ensinnäkin turvauduimme jälleen super käteviin Niemen muuttolaatikoihin, jotka saa pinottua päällekäin. Otimme laatikon per neliö, joka oli juuri sopiva määrä. Vaikka tein massiivisen karsintaoperaation vuoden lopussa, niin kyllä sitä tavaraa vaan on! Niemi toimitti laatikot meille suoraan kotiin ja kävi nappaamassa takaisin laatikot, kun ilmoitimme, että valmista on. Ensimmäistä kertaa meillä oli myös erinomaiset ja kattavat pakkaustarvikkeet, jotka helpottivat pakkaamista niin paljon, etten enää muuta ilman! Niemeltä löytyy valmiita pakkaussettejä (S, M, L, XL), jotka sisältävät kaikkea pakkaamiseen tarvittavaa. Meidän L-koon setti (*saatu) sisälsi mm. pakkauspaperia, teippiä, muovisäkkejä, ilmakuplakalvoa, lattiasuojapahvia, voimakuplamuovia, käsikiristekalvorullan. Lähes kaikki tuli lopulta käytettyä ja käytetyt tarvikkeet kierrätämme ja lahjoitamme uusiokäyttöön.  Jos sinulla on muutto edessä, niin voin lämpimästi suositella laatikoiden lainaamista ja pakkausmateriaalin ostamista Niemeltä. Muutto on aina iso rutistus, joten kannattaa hyödyntää kaikki keinot sen helpottamiseen.  Nyt kun alamme pian olla asettuneet uuteen kotiin ja arki uudella alueella lähtee rullaamaan, aktivoidun täälläkin pienen tauon jälkeen. Jihuu, muutto on done! 💯 -Petra   #muutto #niemi #uusikoti #lapsiperhe #perhe #koti #niemipalvelut
  • Syvä huokaus. Tänään kolmas vauvani täyttää vuoden. 😭💗 Vuosi sitten supistukset olivat säännölliset ja voimakkaat, ballonki oli irronnut ja kiersin ympäri synnäriä. Hengitin, otin vastaan, avauduin kohti uuden elämän kohtaamista. Olin täysin kehossani aaltojen kuljetettavana. Naiseuteni voiman ytimessä synnytyslaulua laulaen. Pian siirryimme synnytyssaliin kätilön ehdotuksesta ja vain hetki niin ponnistin maailmaan rakkaan poikani. Kylmät väreet nousee iholleni ja kyyneleet silmiini tätä kirjoittaessa. Kerrassaan hurmaava ja hyväntuulinen, elämäni paras yllätys saapui rakastaviin syleihin. Voi, kuka sinä olet, kuka sinä olet rakas? Äiti on tässä, tässä mä olen, olivat ensimmäiset sanani hänelle. Ekat viikot pesin kaikessa rauhassa, ihokontaktissa, vauvan tuoksussa.  Ja sitten maailma muuttui. Kiinasta leviämään lähtenyt ja otsikoissa välähtänyt korona saapui Suomeenkin. Puolisoni ehti töihin kouluun pariksi päiväksi isyysvapaan jälkeen, kunnes siirtyi etätöihin. Keväällä vietin tunteja ja tunteja ulkona kolmen lapsen kanssa, pienin tuhisija Manducassa. Prosessoin edelleen, ja ehkä vasta, kulunutta vauvavuotta koronan myllertämässä maailmassa. On ollut niin paljon hyvää: rakkautta, läheisyyttä, iloa, uskoa, toivoa, selviytymistä. Mutta paljon myös uupumista, toivottomuutta, yksinäisyyttä, pelkoa, epätietoisuutta, kiristyneitä hermoja. Ja luopumista. Luopumista siitä, että viimeinen vauvavuosi on ollut tyystin erilainen kuin olisin osannut odottaa. Eihän tätä osannut kukaan odottaa. Syvimpänä kannattelee kiitollisuus: elämästä, rakkaista, terveydestä. Ja toivo nostaa pään aaltojen yläpuolelle, kiinnittää katseen ylös ja ankkuroi sydämen luottamaan, että Luoja meitä varjelee. Ja että kaiken tämän hullun myllyn keskellä, kun tunnen itseni niin monesti riittämättömäksi, yritän luottaa siihen, että riitän, rakkauteni on riittävää. Että vielä tästä selvitään, saadaan takas laaja, avara, vapaa elämä. Mutta mitä vuosi olisi ollutkaan ilman tätä ihanaa poikaa. Sinä olet ollut valomme! Hyvää syntymäpäivää rakkaani! Olet paras lahja meille. Äitisi, joka kirjoittaa tätä ja yrittää nähdä puhelimen näytön kyynelten läpi. #äiti #vauva#taapero #vauvavuosi
    00
    Syvä huokaus. Tänään kolmas vauvani täyttää vuoden. 😭💗 Vuosi sitten supistukset olivat säännölliset ja voimakkaat, ballonki oli irronnut ja kiersin ympäri synnäriä. Hengitin, otin vastaan, avauduin kohti uuden elämän kohtaamista. Olin täysin kehossani aaltojen kuljetettavana. Naiseuteni voiman ytimessä synnytyslaulua laulaen. Pian siirryimme synnytyssaliin kätilön ehdotuksesta ja vain hetki niin ponnistin maailmaan rakkaan poikani. Kylmät väreet nousee iholleni ja kyyneleet silmiini tätä kirjoittaessa. Kerrassaan hurmaava ja hyväntuulinen, elämäni paras yllätys saapui rakastaviin syleihin. "Voi, kuka sinä olet, kuka sinä olet rakas? Äiti on tässä, tässä mä olen," olivat ensimmäiset sanani hänelle. Ekat viikot pesin kaikessa rauhassa, ihokontaktissa, vauvan tuoksussa.  Ja sitten maailma muuttui. Kiinasta leviämään lähtenyt ja otsikoissa välähtänyt korona saapui Suomeenkin. Puolisoni ehti töihin kouluun pariksi päiväksi isyysvapaan jälkeen, kunnes siirtyi etätöihin. Keväällä vietin tunteja ja tunteja ulkona kolmen lapsen kanssa, pienin tuhisija Manducassa. Prosessoin edelleen, ja ehkä vasta, kulunutta vauvavuotta koronan myllertämässä maailmassa. On ollut niin paljon hyvää: rakkautta, läheisyyttä, iloa, uskoa, toivoa, selviytymistä. Mutta paljon myös uupumista, toivottomuutta, yksinäisyyttä, pelkoa, epätietoisuutta, kiristyneitä hermoja. Ja luopumista. Luopumista siitä, että viimeinen vauvavuosi on ollut tyystin erilainen kuin olisin osannut odottaa. Eihän tätä osannut kukaan odottaa. Syvimpänä kannattelee kiitollisuus: elämästä, rakkaista, terveydestä. Ja toivo nostaa pään aaltojen yläpuolelle, kiinnittää katseen ylös ja ankkuroi sydämen luottamaan, että Luoja meitä varjelee. Ja että kaiken tämän hullun myllyn keskellä, kun tunnen itseni niin monesti riittämättömäksi, yritän luottaa siihen, että riitän, rakkauteni on riittävää. Että vielä tästä selvitään, saadaan takas laaja, avara, vapaa elämä. Mutta mitä vuosi olisi ollutkaan ilman tätä ihanaa poikaa. Sinä olet ollut valomme! Hyvää syntymäpäivää rakkaani! Olet paras lahja meille. Äitisi, joka kirjoittaa tätä ja yrittää nähdä puhelimen näytön kyynelten läpi. #äiti #vauva#taapero #vauvavuosi