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O Repost de hoje é com nossa Nutróloga Dra @nathalioliani 👏👏👏 ・・・ Que tipo de transformação que essa pandemia trouxe para sua vida e sua alimentação? ♻️ . A mudança repentina na rotina de muitos brasileiros fez com que várias vertentes sofressem alterações, e alguns já sentiram a diferença na balança. ⚖️ . De fato a quarentena e o isolamento social, trouxe muita reflexão para muita gente e em várias áreas, no trabalho, na vida pessoal, no estilo de vida, na alimentação...💭 . Enquanto o ganho de peso pode não ser a preocupação de muitos no momento, se alimentar de forma saudável e praticar exercícios não é só estética, vai além disso, e sim um estilo de vida, os hábitos também influenciam na saúde e na imunidade. 🥬🍠🍋🥦 . Não há dúvidas de que o isolamento social, necessário para achatarmos a curva de contágio do coronavírus e preservarmos o sistema de saúde, afeta nosso psicológico de todas as formas! 🦠 . Que tal eliminar a culpa, dar continuidade nos treinos, nos exercícios, incluir uma meditação para relaxar e acalmar a mente, manter uma alimentação mais equilibrada e saudável, dar continuidade nos tratamentos, e manter a autoestima! 📝 Algumas dicas que podem te ajudar! 😉 #nutrologia #alimentaçãosaudável #saúde #emagrecimento #pandemia #vidasaudável #dranathalioliani 💚
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O Repost de hoje é com nossa Nutricionista @kacarlucci.nutra 👏👏 Saímos de uma fase em que se falava de comer a cada 3 horas para todo mundo para novas possibilidades, que incluem o comer seguindo os sinais de fome real do próprio organismo. . Isso é ótimo, porque não há apenas UMA estratégia para a alimentação saudável e/ou emagrecimento. Mas como para tudo na vida, há exceções! Quando não é interessante comer apenas com fome? ▪︎Se o seu objetivo é hipertrofia; ▪︎Se você está tratando alterações gástricas, como gastrite e refluxo. Longos períodos sem se alimentar podem piorar os sintomas e potencializar o refluxo. ▪︎Se você está em processo de emagrecimento, mas tem observado que quando fica longos períodos sem se alimentar, ao começar “perde o controle”. Sabe quando você come pouquinho ou nada no café da manhã, pouquinho no almoço e chega em casa desesperado de fome? ▪︎Se você buscando o emagrecimento ou não, mas percebe que acaba concentrando a ingestão de alimentos tarde da noite e isso está afetando sua digestão, seu sono (além de poder afetar questões metabólicas e favorecer o ganho de peso no decorrer dos anos). Nesses casos, vale reavaliar a estratégia e rotina. @nathalioliani #nutrição #nutrologia #alimentaçãosaudavel #clinicahealthconcept.
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O Repost de hoje é com nossa Nutróloga @nathalioliani 👏👏👏 ・・・ Por que decidimos mudar...💭 . A mudança depende de prioridades, de fazer escolhas até mesmo contra seus desejos, é aprender novos caminhos e crescer no tempo certo, é permitir que a vida faça de nós pessoas melhores, com um propósito maior! 💙 . É sair da zona de conforto, mudar significa construir novos hábitos e isto nunca é uma tarefa fácil e indolor! Opoder da decisão lhe dá a capacidade de superar qualquer justificativa para mudar toda e qualquer parte de nossa vida num instante! 💠 . A mudança faz parte da vida e tudo aquilo que hoje encaramos como garantido, amanhã pode já não fazer parte do nosso caminho.💎 . Seja a mudança que vc quer ser!🌟 . #nutrologia #saúde #vida #escolhas #estilodevida #wellness #vidanova #bemestar #mudanças #dranathalioliani 💚
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Em Junho, nós da Equipe Health Concept, atenderemos em novos horários! 😀👏 Estamos funcionando todos os dias em horários reduzidos, porém com medida de segurança. Estaremos a disposição para atender nossos pacientes colocando sempre a saúde em primeiro lugar. Agende sua consulta conosco! 📱Whats app: (11) 94190- 9558 @nathalioliani #atendimentos #pandemia #covid #clinicamedica #nutrologia #nutrição #emagrecimento #performance #bemestar #boaforma #clinicahealthconcept
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Às vezes é difícil ficar sem doce né?🤷♀️ Mas saiba que existem opções saudáveis que podem matar sua vontade sem matar sua dieta!😃 Vocês já experimentaram o creme de frutas?🤔 Hoje iremos ensinar uma receita simples e rápida de um creme delicioso de manga.A Manga é rica em oxidantes e fibras, que ajudam na digestão e no controle da pressão arterial. Ingredientes: ✔️1 manga 🥭 ✔️1 pote de Yogurt natural sem açúcar e sem lactose🍶 Modo de preparo: ✔️Corte a manga em cubos e congele, após congelada acrescente o yogurt natural. ✔️Bata no liquidificador até formar um creme espesso, e então é só servir! ✔️Você ainda pode acrescentar outros ingredientes na hora de servir, como granola funcional, nibs de cacau, aveia , chia e linhaça. @nathalioliani @kacarlucci.nutra #manga #comidassaudaveis #sobremesa #saude #nutrologia #doce #nutriçãofuncional #frutas #medicinaesportiva #clinicahealthconcept #qualidadedevida #alimentacaosaudavel
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Assim como vocês nós também fomos pegos de surpresa com a nova realidade. Neste momento que estamos vivendo o mundo pede mais cuidado, mais compaixão e amor, não só com nós mesmos, mas principalmente ao próximo! Essa nova realidade depende da forma que nós vamos fazer o hoje e o amanhã dar certo! #cuidado #compaixão #mascaras #covid19 #protecao #nutrologia #saude #medicinaesportiva #nutricao #prevencao #qualidadedevida #clinicahealtconcept
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Hoje o Repost é com nossa nutricionista @kacarlucci.nutra👏👏 ・・・ Você não está sozinho! . O consumo desse tipo de alimento, especialmente alimentos ricos em carboidratos, pode ser uma forma de controlar (aliviar) o estresse. Mas calma que eles não são os únicos que podem te ajudar! . Consumir alimentos que contenham ou promovam a síntese de serotonina e melatonina são grandes aliados para não depender desses ricos em carboidratos (principalmente simples) e até ajudam na regulação do sono (que também é prejudicado nos períodos de estresse). Invista em alimentos como arroz negro e vermelho, tomate, cogumelos, pistache, amêndoas, aveia, banana, cerejas, morangos, cacau, leites e derivados. . E dependendo da sua rotina/necessidades inclua no jantar ou ceia. 😊 @nathalioliani #nutra #nutrateam #nutradica #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #nutricaocomportamental #emagrecimento #saude #saudavel #healthychoices #estresse #quarentena #comfortfood #healthy #healthconcept
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Boa tarde! Uma forma prática de incluir alimentos ricos em nutrientes essenciais para o sistema imunológico é o conhecido suco verde. Selecionando os ingredientes do suco você consegue ter um bom aporte de vitaminas, minerais e fitoquímicos. Esse que escolhemos para vocês tem um aporte calórico baixo e pode ser incluído na rotina sem problemas! Suco Verde: 1 xícara de couve 1 xícara de espinafre 2 rodelas de gengibre 1 limão (suco) 100 ml de água 1 colher (café) de cúrcuma Gelo Bater no liquidificador e tomar. . @nathalioliani @kacarlucci.nutra #imunidade #sistemaimunologico #sucoverde #nutrologia #nutrição #clinicahealthconcept #medicinaesportiva
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O Repost de hoje é com nossa nutricionista @kacarlucci.nutra 👏👏 ・・・ Vamos começar de um ponto simples, mas que é essencial: avalie sua alimentação nesse momento. Você acha que precisa melhorar os cuidados em QUALIDADE OU QUANTIDADE? . Pode ser um pouco em cada, mas foque no que você precisa MAIS. Você não precisa fazer tudo de uma vez! . Se você está no time da QUALIDADE: diminua os industrializados ou itens prontos, foque nas comidas de verdade. Tem muita coisa que não demanda muito tempo e que você consegue ter em mãos facilmente: ovos, frutas, legumes (pode optar pelos picados para facilitar), castanhas, raízes (tem até opção delas pré-cozidas sem aditivos), carnes rápidas de preparar (filés de frango, carne, peixe, carne moída, iscas de peito de frango ou iscas de carne). Te garanto que em menos de 10 minutos você consegue uma refeição. E assim você diminui os congelados, saquinhos, embutidos, lanches e etc. . Se você está no time da QUANTIDADE: porcione o que você vai comer. Coloque em um prato ou potinho a quantidade. Parece bobo, mas se você não faz isso acaba consumindo muito mais. Mastigue bem os alimentos e saboreie as refeições, se você fizer isso mesmo, com a mesma quantidade de alimento você tem sensação maior de saciedade. Está difícil diminuir as porções? Tente reequilibrar suas refeições: aumente as verduras e legumes e veja se assim consegue a saciedade. Vamos lá? 😘 #nutra #nutradica #nutrateam #nutricao #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #emagrecimento #perdadepeso #saude #saudavel #healthy #healthconcept #qualidade #quantidade #alimentacaosaudavel #healthyfood
