![Wstajesz rano i na wadze widzisz o 1,5 kg więcej ? 😱
Twoje palce są jakby sztywniejsze ?
Buzia pełniejsza? 🌝
A może nagle pojawiły się worki pod oczami...
O spuchniętych kostkach i niedopinających się zamkach nie wspomnę !👖
Pewnie zatrzymała Ci się woda ! 💦
Sprawdź czy nie przydarzyło Ci się coś, co zmusiło Twoje ciało do jej zmagazynowania !
#odchudzaniebezwymówek #odchudzaniezprzyjemnoscia #woda #zatrzymaniewodyworganizmie #odchudzanie #sol #słodycze #instytut_zdrowego_odzywiania #instytutzdrowegoodzywiania]()
Wstajesz rano i na wadze widzisz o 1,5 kg więcej ? 😱 Twoje palce są jakby sztywniejsze ? Buzia pełniejsza? 🌝 A może nagle pojawiły się worki pod oczami... O spuchniętych kostkach i niedopinających się zamkach nie wspomnę !👖 Pewnie zatrzymała Ci się woda ! 💦 Sprawdź czy nie przydarzyło Ci się coś, co zmusiło Twoje ciało do jej zmagazynowania ! #odchudzaniebezwymówek #odchudzaniezprzyjemnoscia #woda #zatrzymaniewodyworganizmie #odchudzanie #sol #słodycze #instytut_zdrowego_odzywiania #instytutzdrowegoodzywiania ![Szaleństwo pączkowe wszędzie, mam i ja i dzielę się z Wami przepisem 😇🍩🍩🍩
Składniki proste i do wymieszania dosłownie widelcem, bez smażenia !
Użyłam:
• 2 łyżki mąki ryżowej
• 2 łyżki budyniu waniliowego
• 2 łyżki mąki kukurydzianej
• 4 łyżki oleju rzepakowego
• 2 jajka
• ½ banana
• 1/3 łyżeczki sody
• ½ łyżeczki proszku do pieczenia
• 3 łyżki erytrocytów
• 2 łyżki jogurtu naturalnego
• odrobina naturalnego aromatu waniliowego
+
• 3 kostki (ok. g) gorzkiej czekolady + 2-3 łyżki mleka/napoju roślinnego + wiórki do ozdoby
Piekarnik włącz na 180°C. Banana rozgnieć widelcem, wszystkie składniki wymieszaj trzepaczką na gładką masę. Jeśli masz chęć – oddziel wcześniej białka i ubij na sztywną piane. Dodaj do pozostałych wymieszanych składników i delikatnie wymieszaj. Ja wybrałam szybszą wersję.
Przelej do foremek (u mnie na donaty), nie do pełna, bo donaty urosną. Piecz ok. 15-20 minut. Aż się zazłocą.
Czekoladę z kilkoma łyżkami mleka rozpuść w miseczce wstawionej do garnuszka z wodą. Pączki oblej czekoladą, oprósz cukrem pudrem, posyp wiórkami.
Porcja, czyli 3 donaty (w sumie wyjdzie Wam 9 pączków) ma tylko 300 kcal, B 7g T 20g i W 23g.
#jednoporcjoweciasto #instytutzdrowegoodzywiania #pączki #fitpączki #słodycze #slodycze #fitsłodycze #słodyczebezcukru #tłustyczwartek]()
Szaleństwo pączkowe wszędzie, mam i ja i dzielę się z Wami przepisem 😇🍩🍩🍩 Składniki proste i do wymieszania dosłownie widelcem, bez smażenia ! Użyłam: • 2 łyżki mąki ryżowej • 2 łyżki budyniu waniliowego • 2 łyżki mąki kukurydzianej • 4 łyżki oleju rzepakowego • 2 jajka • ½ banana • 1/3 łyżeczki sody • ½ łyżeczki proszku do pieczenia • 3 łyżki erytrocytów • 2 łyżki jogurtu naturalnego • odrobina naturalnego aromatu waniliowego + • 3 kostki (ok. g) gorzkiej czekolady + 2-3 łyżki mleka/napoju roślinnego + wiórki do ozdoby Piekarnik włącz na 180°C. Banana rozgnieć widelcem, wszystkie składniki wymieszaj trzepaczką na gładką masę. Jeśli masz chęć – oddziel wcześniej białka i ubij na sztywną piane. Dodaj do pozostałych wymieszanych składników i delikatnie wymieszaj. Ja wybrałam szybszą wersję. Przelej do foremek (u mnie na donaty), nie do pełna, bo donaty urosną. Piecz ok. 15-20 minut. Aż się zazłocą. Czekoladę z kilkoma łyżkami mleka rozpuść w miseczce wstawionej do garnuszka z wodą. Pączki oblej czekoladą, oprósz cukrem pudrem, posyp wiórkami. Porcja, czyli 3 donaty (w sumie wyjdzie Wam 9 pączków) ma tylko 300 kcal, B 7g T 20g i W 23g. #jednoporcjoweciasto #instytutzdrowegoodzywiania #pączki #fitpączki #słodycze #slodycze #fitsłodycze #słodyczebezcukru #tłustyczwartek ![Zacznij dzień od szklanki 💦ciepłej wody, a już po kilku tygodniach zauważysz poprawę zdrowia i samopoczucia, a nawet spadek wagi!
🧊☕️🫖
Oto kilka korzyści z picia wody na czczo:
- pomaga wydalić toksyny, które organizm wytworzył w trakcie nocy (a wtedy pracuje i oczyszcza się BARDZO intensywnie)
-neutralizuje wpływ toksyn - min. z powietrza, używek, jedzenia
-pomoc w oczyszczeniu jelit, dzięki czemu organizm np. lepiej wchłania składniki odżywcze z jedzenia
-łatwiejsze staje się zrzucenie wagi!
-przyspieszenie metabolizmu
-rozświetlenie skóry - dzięki usunięciu toksyn skóra staje się świetlista i bardziej promienna
wygładzenie zmarszczek poprzez nawilżenie komórek skóry
-łatwiejsze zwalczanie infekcji
-wspomaganie pracy nerek (filtracja i ich oczyszczenie nie odbędzie się bez wody)
-odciążenie wątroby
-wspomaganie pracy mięśni i stawów
-aktywacja pracy mózgu - ponad 80 % naszego mózgu to woda! Dzięki niej szybciej myślimy, efektywniej pracujemy, kreatywniej działamy. Poranna woda mobilizuje mózg do działania!
To jak, przekonani?
💦💦💦
#woda #dieta #odchudzanie #dietabezdiety #instytutzdrowegoodzywiania #jakschudnac #odchudzaniebezwysiłku #nawodnienie #nawodnienieorganizmu #napoje #pieknaskora #pięknaskóra #energia #energía]()
Zacznij dzień od szklanki 💦ciepłej wody, a już po kilku tygodniach zauważysz poprawę zdrowia i samopoczucia, a nawet spadek wagi! 🧊☕️🫖 Oto kilka korzyści z picia wody na czczo: - pomaga wydalić toksyny, które organizm wytworzył w trakcie nocy (a wtedy pracuje i oczyszcza się BARDZO intensywnie) -neutralizuje wpływ toksyn - min. z powietrza, używek, jedzenia -pomoc w oczyszczeniu jelit, dzięki czemu organizm np. lepiej wchłania składniki odżywcze z jedzenia -łatwiejsze staje się zrzucenie wagi! -przyspieszenie metabolizmu -rozświetlenie skóry - dzięki usunięciu toksyn skóra staje się świetlista i bardziej promienna wygładzenie zmarszczek poprzez nawilżenie komórek skóry -łatwiejsze zwalczanie infekcji -wspomaganie pracy nerek (filtracja i ich oczyszczenie nie odbędzie się bez wody) -odciążenie wątroby -wspomaganie pracy mięśni i stawów -aktywacja pracy mózgu - ponad 80 % naszego mózgu to woda! Dzięki niej szybciej myślimy, efektywniej pracujemy, kreatywniej działamy. Poranna woda mobilizuje mózg do działania! To jak, przekonani? 💦💦💦 #woda #dieta #odchudzanie #dietabezdiety #instytutzdrowegoodzywiania #jakschudnac #odchudzaniebezwysiłku #nawodnienie #nawodnienieorganizmu #napoje #pieknaskora #pięknaskóra #energia #energía ![Początek nowego roku to taki czas nowych planów, nowych pomysłów i tak właśnie realizuje się pierwszy 🎀🎉🌻
- premierowa edycja Kursu odchudzania i odżywiania!
Startuje już za 3 dni 😇. Nie mogę się doczekać!
💛🧡💚❤
Ale! Premierowa, to tylko w internecie, bo, wiecie co???
Jak zaczęłam liczyć, to się okazało że tych edycji było już ponad 160! 💟
Ponad 1920 uczestników! 🙉
Ponad 9 TON zrzuconych kilogramów 💪💪
🥇🥈🥉
Właściwie zostały już tylko 2 miejsca, więc to już prawie koniec zapisów, ale gdybyście chcieli zobaczyć więcej, link jest w bio!
👄👄👄
#instytutzdrowegoodzywiania #kursodchudzaniaiodzywiania #białystok #bialystok #odchudzanie #dietabezdiety #wieszcojesz #dieta #kursodchudzania #zdrowejedzenie #dietetyk #zrzucamykilogramy #plandiet
#diety #zdroweodchudzanie]()
Początek nowego roku to taki czas nowych planów, nowych pomysłów i tak właśnie realizuje się pierwszy 🎀🎉🌻 - premierowa edycja Kursu odchudzania i odżywiania! Startuje już za 3 dni 😇. Nie mogę się doczekać! 💛🧡💚❤ Ale! Premierowa, to tylko w internecie, bo, wiecie co??? Jak zaczęłam liczyć, to się okazało że tych edycji było już ponad 160! 💟 Ponad 1920 uczestników! 🙉 Ponad 9 TON zrzuconych kilogramów 💪💪 🥇🥈🥉 Właściwie zostały już tylko 2 miejsca, więc to już prawie koniec zapisów, ale gdybyście chcieli zobaczyć więcej, link jest w bio! 👄👄👄 #instytutzdrowegoodzywiania #kursodchudzaniaiodzywiania #białystok #bialystok #odchudzanie #dietabezdiety #wieszcojesz #dieta #kursodchudzania #zdrowejedzenie #dietetyk #zrzucamykilogramy #plandiet #diety #zdroweodchudzanie ![Dzisiaj przemiłe spotkanie w Polskie Radio Białystok 🙂
Miałam przyjemność wziąć udział w audycji Izabeli Serafin, z cyklu Akademia życia, gdzie tym razem mówiłyśmy o nadwadze i otyłości dzieci - w czasach pandemii, ale nie tylko, kto nie był z nami o 13.10, może odsłuchać w linku!
https://www.radio.bialystok.pl/akademia.../index/id/185202
*
Wnioski proste💚, choć nie zawsze łatwe do wprowadzenia w życie❤, ale spróbujmy!
Dobry plan to podstawa. 🧡
Rozłóż swoje odżywianie na czynniki pierwsze i poszukaj błędów. 💛
🚦Może na początek mądre zakupy?
A potem? Zmiany dla CAŁEJ rodziny!👨👩👧👦
Regularne 🥗posiłki dobrej jakości, odpowiednie porcje, bez podjadania proszę, jak słodkie i słone przegryzki to z umiarem i w ramach posiłku, woda i ruch!
Oto pokrótce plan, jak wyjść z pandemii bez zbędnych kilogramów!
#radiobiałystok #pandemia #nadwaga #dzieci #nauczaniezdalne #radio #instytutzdrowegoodzywiania]()
Dzisiaj przemiłe spotkanie w Polskie Radio Białystok 🙂 Miałam przyjemność wziąć udział w audycji Izabeli Serafin, z cyklu Akademia życia, gdzie tym razem mówiłyśmy o nadwadze i otyłości dzieci - w czasach pandemii, ale nie tylko, kto nie był z nami o 13.10, może odsłuchać w linku! https://www.radio.bialystok.pl/akademia.../index/id/185202 * Wnioski proste💚, choć nie zawsze łatwe do wprowadzenia w życie❤, ale spróbujmy! Dobry plan to podstawa. 🧡 Rozłóż swoje odżywianie na czynniki pierwsze i poszukaj błędów. 💛 🚦Może na początek mądre zakupy? A potem? Zmiany dla CAŁEJ rodziny!👨👩👧👦 Regularne 🥗posiłki dobrej jakości, odpowiednie porcje, bez podjadania proszę, jak słodkie i słone przegryzki to z umiarem i w ramach posiłku, woda i ruch! Oto pokrótce plan, jak wyjść z pandemii bez zbędnych kilogramów! #radiobiałystok #pandemia #nadwaga #dzieci #nauczaniezdalne #radio #instytutzdrowegoodzywiania ![Kochani w ramach przygotowań do programu w Polskie Radio Białystok, chciałam Was zapytać, jak mają się dzieciaki i młodzież 🤸♀️🤸♂️👣, ich dieta, samopoczucie, sylwetka w czasie nauczania zdalnego, pandemii?
Co zauważyliście?
Bardzo jestem ciekawa, co sądzicie na ten temat?
A może macie jakieś pytania, które chcielibyście zadać?
Czekam na Wasze komentarze - pod tym postem i na priv!
💙💙💙
Do usłyszenia w piątek w Radio Białystok o godz. 13.10!
#radiobialystok #pandemia #coronawirus #covid_19 #covid #nauczaniezdalne #dziecko #dzieckowdomu #mojedziecko #instadziecko #nadwaga #radio #audycja #dieta #instytutzdrowegoodzywiania #magdaradzi]()
Kochani w ramach przygotowań do programu w Polskie Radio Białystok, chciałam Was zapytać, jak mają się dzieciaki i młodzież 🤸♀️🤸♂️👣, ich dieta, samopoczucie, sylwetka w czasie nauczania zdalnego, pandemii? Co zauważyliście? Bardzo jestem ciekawa, co sądzicie na ten temat? A może macie jakieś pytania, które chcielibyście zadać? Czekam na Wasze komentarze - pod tym postem i na priv! 💙💙💙 Do usłyszenia w piątek w Radio Białystok o godz. 13.10! #radiobialystok #pandemia #coronawirus #covid_19 #covid #nauczaniezdalne #dziecko #dzieckowdomu #mojedziecko #instadziecko #nadwaga #radio #audycja #dieta #instytutzdrowegoodzywiania #magdaradzi
