13
0
Upplever du stelhet, ont i skuldror och axlar eller stress i vardagen? Vår massageterapeut Eva kan bland annat hjälpa dig med: Stelhet och smärta i skuldror/nacke, axelproblem, spänningshuvudvärk, ländryggsbesvär Hon finns här på onsdagar 13:00-18:00 och erbjuder både 30 och 60 minuters behandlingar. Ring receptionen för bokning: 08-544 992 93 #måbrahälsa #måbrahammarby #hammarbysjöstad #massage #massageterapeut
21
1
Vi på MåBra Hälsa i Hammarby vill gratulera vår fysioterapeut Carola som avslutat sin yogautbildning och nu är diplomerad MediYoga instruktör. 🙌 Rådfråga din fysioterapeut eller kontakta receptionen om du vill veta mer om Medicinsk yoga. #MediYoga #måbrahälsa #måbrahälsahammarby #hammarbysjöstad #rehab #yoga
17
0
Rörelse och motion är det viktigaste för att man skall må bra. I dessa tider där det kan vara svårt att träna på gym, vill vi därför rekomendera Friska Nacka. Ett initiativ av @jrlaorientering där du får en gratis orienteringskarta för att guida dig i naturen kring Nacka! Känner du däremot att du behöver mer stöttning i din träning, då kan vi alltid hjälpa dig, till exempel med ett individuellt träningsprogram! Vi kan ses på mottagningen, på telefon eller varför inte utomhus! #orientering #natur #nacka #uteträning
16
1
Torsdagen den 16 april 14:00, drar vi gång med utomhus träning. Vår erfarna fysioterapeut och elitidrottare Oscar kommer hålla i passet och hoppas på bra uppslutning. Passet kommer anpassas så det passar alla oavsett åldrar och fysisk förmåga. Ta med kläder efter väder. Anmäler och får mer info på 08-544 992 93 eller maila till hammarby@mabrahalsa.se
17
0
Vi på MåBra Hälsa gör allt vi kan för att förebygga smittspridning och skydda våra patienter. Allt enligt givna riktlinjer för hälso- och sjukvårdspersonal och dess miljö. Du som inte vill eller kan komma till vår mottagning kan nu boka dig för ett digitalt möte med dietist och sjukgymnast/fysioterapeut. Vi utökar nu även med hembesök för dem som inte kan komma till vår mottagning men är i behov av vård och hjälp. Välkommen att kontakta oss på telefon eller via mailadress, så återkopplar vi snarast med en tid till dig. #måbrahälsa #måbra #rehab #prehab #dietist #fysioterapeut #digitalvård #hammarbysjöstad #måbrahammarby #primärvård
20
0
Veckans första rörelseutmaning står Sandra för: Utfallssteg; en övning för styrka och balans i benen. 1. Stående utfall: Stå med en steglängds avstånd mellan fötterna. Sänk dig ned mot golvet och vänd strax före det att känt nuddar backen. 2. Gående utfall: Gör övningen svårare genom att utföra rörelsen samtidigt som du rör dig framåt. 3. Gående utfall med balansinslag: Gör övningen ännu mera utmanande genom att mellan varje utfallssteg stå kvar och hålla balansen på ett ben i några sekunder. 4. Skidhopp: För att utmana dig ännu mer kan du lägga till ett hopp mellan varje utfallssteg. Är det för svårt kan du begränsa rörelseomfånget något. #måbra #rörelseglädje #hemmaträning #träning #fitness #hammarbysjöstad #måbrahälsa #utmaning
16
3
Information kring varmvattenbassängen: Varmvatten sprider inte COVID -19. Fuktig varm miljö är ogynsammt för COVID -19. -Handhygien -Håll avstånd -Stanna hemma om man är sjuk -Nys och hosta i armvecket Vi följer folkhälsomyndighetens rekommendationer. #måbra #måbrahälsa #hammarbysjöstad #rehab #prehab #träning #primärvårdsrehab #hydroterapi #covid19
48
3
💪💪👏👏 Vår arbetsterapeut Ida och hennes student Jasmin står för dagens rörelseutmaning: Burpee, en omåttligt populär övning med helkroppsfokus, bra för styrka och kondition. 1. En variant för dig som har svårt att ta dig ned på golvet. Armhäv mot stol, följt av ett upphopp med klapp 2. En variant där armhävningen sker på knäna. Här visat utan något upphopp för dig som har svårt att hoppa. 3. En klassisk burpee: armhäv hela vägen ned med bröstet i golvet. Ta dig så snabbt som möjligt till stående och utför ett hopp med armarna ovanför huvudet. #bakläxapåtekniken #måbra #hemmaträning #rehab #prehab #rörelseglädje #måbrahälsa #hammarbysjöstad #träning #fitness
25
1
Armhävning: en övning för överkroppsstyrka som kan göras både lättare och svårare genom att experimentera med belastningen. 1. Armhävning mot vägg - En enklare form av armhäv där belastningen är mindre 2. Armhävning vid bänk/stol - En något svårare variant där du använder en del av kroppstyngden som belastning 3. Armhävning på knän - Klassisk armhävning på golvet men där hävarmen är mindre än då du står på fötterna 4. Armhävning #måbra #rehab #prehab #hammarbysjöstad #hemmaträning #måbrahälsa #träning
