• Hemos elaborado este menú para darte una idea global, sencilla, saludable y riquísima para las comidas y cenas de la semana que viene. . Si te gusta puedes descargártelo pinchando en el enlace de nuestra BIO. . (OJO!! ✨ No me deja subirlo, pero en el primer comentario de este post tenéis varias opciones para conseguirlo 🤦🏻‍♀️) . DOS DETALLES: 1️⃣ Este menú es un ejemplo de lo que nuestros pacientes encuentran en las dietas que les elaboramos. En concreto, cuando tratamos a una persona (ya sea online o en la clínica de Salamanca) le indicamos la receta (ingredientes, cantidades y modo de elaboración) adaptada a sus gustos y necesidades nutricionales. Según la persona podemos ponerle platos únicos, o primero+segundo, recetas más tradicionales, o más modernitas... en definitiva: cada paciente marca sus directrices :) 2️⃣ Las recetas de ese planin que están subrayadas están explicadas en nuestro blog, se accede pinchando en ellas desde el pdf que se puede descargar en nuestro blog ✨ (El blog de la dieta equilibrada) . Si nos ayudas compartiendo esta publicación, etiquetando a tus amigos, dando un MeGusta... llegaremos a más personas que gozarán de una salud y una vitalidad mucho mayor. . Así que ¡¡GRACIAS por tu apoyo desde ya!! ¡Feliz fin de semana! 💪🏼💪🏼❤️❤️🌈🌈 #entretodosloconseguiremos #alimentaciónSana #comidaDeVerdad #NutricionistaEnSalamanca #nutricionistaSalamanca #NutricionistaOnline #ALEAConsultaDietética #ladietaALEA #MétodoALEA #menúsemanal #menúALEA
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    Hemos elaborado este menú para darte una idea global, sencilla, saludable y riquísima para las comidas y cenas de la semana que viene. . Si te gusta puedes descargártelo pinchando en el enlace de nuestra BIO. . (OJO!! ✨ No me deja subirlo, pero en el primer comentario de este post tenéis varias opciones para conseguirlo 🤦🏻‍♀️) . DOS DETALLES: 1️⃣ Este menú es un ejemplo de lo que nuestros pacientes encuentran en las dietas que les elaboramos. En concreto, cuando tratamos a una persona (ya sea online o en la clínica de Salamanca) le indicamos la receta (ingredientes, cantidades y modo de elaboración) adaptada a sus gustos y necesidades nutricionales. Según la persona podemos ponerle platos únicos, o primero+segundo, recetas más tradicionales, o más modernitas... en definitiva: cada paciente marca sus directrices :) 2️⃣ Las recetas de ese planin que están subrayadas están explicadas en nuestro blog, se accede pinchando en ellas desde el pdf que se puede descargar en nuestro blog ✨ (El blog de la dieta equilibrada) . Si nos ayudas compartiendo esta publicación, etiquetando a tus amigos, dando un MeGusta... llegaremos a más personas que gozarán de una salud y una vitalidad mucho mayor. . Así que ¡¡GRACIAS por tu apoyo desde ya!! ¡Feliz fin de semana! 💪🏼💪🏼❤️❤️🌈🌈 #entretodosloconseguiremos #alimentaciónSana #comidaDeVerdad #NutricionistaEnSalamanca #nutricionistaSalamanca #NutricionistaOnline #ALEAConsultaDietética #ladietaALEA #MétodoALEA #menúsemanal #menúALEA
  • #miRecetaALEA #ArrozConLentejasAlCurry . ¡Pero bueno! Por misterios de la informática, ayer no se publicó la receta completa que os mostramos en el vídeo, así que la dejamos aquí y ahora :P . Este preparado es un #ProcesadoSaludable en sus ingredientes solo lleva arroz, lentejas rojas y hortalizas deshidratadas, nada más ♥️ De ahí que sea una opción saludable en especial para esos días en los que no nos ha dado tiempo a dejar lista la comida. ► ELABORACIÓN Tan solo es necesario cocer la cantidad que quieras tomar con un poquito de agua. En unos 10 minutos está listo. Yo lo aderecé con una cucharada de aceite de oliva y un puñadito de curry en polvo. Estaba de vicio… . Es muy ligero, en crudo unos 50 g aportan nada más 109 calorías. Así que la ración, para los planes 1 y 2 podría ser de 100 g en crudo acompañado de 1 huevo duro picadito por encima, por ejemplo. Y para los planes 3 y 4, 150 g más 2 huevos duros. . ¿Has probado alimentos parecidos? ¿Eran lo que esperabas? . #CocinaPocoYcomeBien #MétodoALEA #recetasparaadelgazar #comidadeverdad #ArrozBasmati #recetasDeDieta #equipoALEA #dietaMediterránea #dietaALEA #noesunadieta es un #estilodevida #nutricionistasalamanca #nutriciónSalamanca #nutricionistaOnline
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    #miRecetaALEA #ArrozConLentejasAlCurry . ¡Pero bueno! Por misterios de la informática, ayer no se publicó la receta completa que os mostramos en el vídeo, así que la dejamos aquí y ahora :P . Este preparado es un #ProcesadoSaludable en sus ingredientes solo lleva arroz, lentejas rojas y hortalizas deshidratadas, nada más ♥️ De ahí que sea una opción saludable en especial para esos días en los que no nos ha dado tiempo a dejar lista la comida. ► ELABORACIÓN Tan solo es necesario cocer la cantidad que quieras tomar con un poquito de agua. En unos 10 minutos está listo. Yo lo aderecé con una cucharada de aceite de oliva y un puñadito de curry en polvo. Estaba de vicio… . Es muy ligero, en crudo unos 50 g aportan nada más 109 calorías. Así que la ración, para los planes 1 y 2 podría ser de 100 g en crudo acompañado de 1 huevo duro picadito por encima, por ejemplo. Y para los planes 3 y 4, 150 g más 2 huevos duros. . ¿Has probado alimentos parecidos? ¿Eran lo que esperabas? . #CocinaPocoYcomeBien #MétodoALEA #recetasparaadelgazar #comidadeverdad #ArrozBasmati #recetasDeDieta #equipoALEA #dietaMediterránea #dietaALEA #noesunadieta es un #estilodevida #nutricionistasalamanca #nutriciónSalamanca #nutricionistaOnline
  • #miRecetaALEA #okonomiyaki #pizzaJaponesa ¡Muy buenos días, amigxs! Ay, pero qué buenísima queda esta receta. Lo que más me gustaría es ver la cara que se os quedará cuando leáis el ingrediente mayoritario de esta receta :D Porque es… ¡el repollo! PERO ESPERA! No te vayas si no te gusta, dale una oportunidad…!! Esta receta es alucinante. Y como siempre, nuestra versión ALEA ;) Se la conoce como pizza o tortita japonesa, y es una delicia. Súper ligera, sacia un montón y con su alto contenido en fibra nos ayuda a ir mejor al baño. ► INGREDIENTES para el primer plato de una comida o bien, para un plato único en la cena (son cantidades para los planes 1 y 2. Para el 3 y 4 aumentamos cantidades un 50%) - 200 g de repollo picadito muy fino - 50 g de zanahoria picada muy fina - 30 g de cebolla o cebolla picada muy fina - 50 g de harina - 100 mL de agua - Sal, pimienta negra Y para la salsa: mayonesa ligera (1cda), salsa de soja (1 cda) y una bolsa de plástico. ► ELABORACIÓN 1. Mezcla la harina y el agua con las especias indicadas. 2. Incorpora las verduras súper picaditas y mezcla bien. Obtendrás una especie masa ligera. 3. En una buena sartén antiadherente añade unas gotas de aceite y echa una porción de pasa. Aplánala con la cuchara y deja que se cocine durante 2-3 minutos. Después de ese tiempo dale la vuelta y déjala cocinar de nuevo 1-2 minutos. * Para la salsa: mezcla la mayonesa y la salsa de soja hasta formar una crema homogénea. Métela dentro de una bolsita de congelación y hazle un agujerito con la tijera, por ahí saldrá disparada la salsa directa a tus okonomiyakis :) ¡Buen provecho! . Si te gustan este tipo de publicaciones dale un ♥ o comenta o comparte y así seguirás viendo todas las que vayamos publicando, ¡gracias! Y si te gustan mucho, mucho, tienes una selección de recetas así en nuestro último libro. Tuyo en formato ebook por 2.99 euros en amazon (https://amzn.to/2VUkRrk o en nuestra BIO de instagram) . #CocinaPocoYcomeBien #MétodoALEA #recetasparaadelgazar #comidadeverdad #okonomiyakiCasera #recetasDeDieta #equipoALEA #dietaMediterránea #LaDietaALEA #noesunadieta es un #estilodevida #nutriciónSalamanca #recetasligeras #nutricionistaSalamanca
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    #miRecetaALEA #okonomiyaki #pizzaJaponesa ¡Muy buenos días, amigxs! Ay, pero qué buenísima queda esta receta. Lo que más me gustaría es ver la cara que se os quedará cuando leáis el ingrediente mayoritario de esta receta :D Porque es… ¡el repollo! PERO ESPERA! No te vayas si no te gusta, dale una oportunidad…!! Esta receta es alucinante. Y como siempre, nuestra versión ALEA ;) Se la conoce como pizza o tortita japonesa, y es una delicia. Súper ligera, sacia un montón y con su alto contenido en fibra nos ayuda a ir mejor al baño. ► INGREDIENTES para el primer plato de una comida o bien, para un plato único en la cena (son cantidades para los planes 1 y 2. Para el 3 y 4 aumentamos cantidades un 50%) - 200 g de repollo picadito muy fino - 50 g de zanahoria picada muy fina - 30 g de cebolla o cebolla picada muy fina - 50 g de harina - 100 mL de agua - Sal, pimienta negra Y para la salsa: mayonesa ligera (1cda), salsa de soja (1 cda) y una bolsa de plástico. ► ELABORACIÓN 1. Mezcla la harina y el agua con las especias indicadas. 2. Incorpora las verduras súper picaditas y mezcla bien. Obtendrás una especie masa ligera. 3. En una buena sartén antiadherente añade unas gotas de aceite y echa una porción de pasa. Aplánala con la cuchara y deja que se cocine durante 2-3 minutos. Después de ese tiempo dale la vuelta y déjala cocinar de nuevo 1-2 minutos. * Para la salsa: mezcla la mayonesa y la salsa de soja hasta formar una crema homogénea. Métela dentro de una bolsita de congelación y hazle un agujerito con la tijera, por ahí saldrá disparada la salsa directa a tus okonomiyakis :) ¡Buen provecho! . Si te gustan este tipo de publicaciones dale un ♥ o comenta o comparte y así seguirás viendo todas las que vayamos publicando, ¡gracias! Y si te gustan mucho, mucho, tienes una selección de recetas así en nuestro último libro. Tuyo en formato ebook por 2.99 euros en amazon (https://amzn.to/2VUkRrk o en nuestra BIO de instagram) . #CocinaPocoYcomeBien #MétodoALEA #recetasparaadelgazar #comidadeverdad #okonomiyakiCasera #recetasDeDieta #equipoALEA #dietaMediterránea #LaDietaALEA #noesunadieta es un #estilodevida #nutriciónSalamanca #recetasligeras #nutricionistaSalamanca
  • #mañanasdedomingo ... 😍 Uno de mis recuerdos más queridos es verme ir corriendo por la mañana a la cama con mis padres. Y allí jugar olvidándome de todo, solo sintiendo amor y seguridad, y risas y alegrías. . #paternidadconsciente #maternidadreal #crianzarespetuosa #lactanciamaternaexclusiva #nutricionistasalamanca #nutricionistaonline #ladietaalea #recetasAlea
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    #mañanasdedomingo ... 😍 Uno de mis recuerdos más queridos es verme ir corriendo por la mañana a la cama con mis padres. Y allí jugar olvidándome de todo, solo sintiendo amor y seguridad, y risas y alegrías. . #paternidadconsciente #maternidadreal #crianzarespetuosa #lactanciamaternaexclusiva #nutricionistasalamanca #nutricionistaonline #ladietaalea #recetasAlea