LightWidget - Responsive Widget for Instagram

13 1

No cześć! Nie często robię jakieś konferencję, a jak już robię, to znaczy, że będzie się działo. 😏🥑 Tematyka? Zdrowie. Bo mamy tylko jedno, a czasem szwankuje, więc razem z AEGEE-Gliwice Europejskie Forum Studentów po raz kolejny udowadniamy, że każdego na nie STAĆ. W skrócie: 🌱Szykuje się 2. edycja konferencji Stać Cię Na Zdrowie vol. 2 - konferencja dla studentów! 🌱Będzie @sebastiankilichowski, będzie @mateusz_ostrega, a także Fundacja Na Zielonym znana wszystkim gliwiczanom z Targ na Zielonym 🌿 🌱4 prelekcje, dobry poczęstunek (wraz z Eko Spiżarnia przygotujemy dla Was pyszny i zdrowy poczęstunek 🍰, będzie też możliwość porozmawiania z dietetykami oraz mnóstwo pozytywnej energii i motywacji do zmiany nawyków żywieniowych 🍇🥑🥕 🌱Wstęp? Bezpłatny! Zapraszajcie znajomych i wpadajcie do Mrowiska! 🌱Kiedy? Już 30 października, widzimy się o 18.00 w Sali Teatralnej w Mrowisko. Centrum Kultury Studenckiej Politechniki Śląskiej 💪 _________________________ *Obowiązują zapisy - liczba miejsc ograniczona, więc moja ogromna prośba - nie róbcie tego na ostatnią chwilę https://forms.gle/kyKGv9ZZpzeBWR3cA **konferencja skierowana jest dla studentów, ale przyjść może każdy, nie ma żadnych ograniczeń 😎 #konferencja #zdroweodzywianie #paleo #keto #diet #fitstyle #slask #wydarzenieslask #gliwice #studenci #politechnikaslaska #dietetyka #zdrowie
32 1

[WEGAŃSKIE BROWNIE Z BATATEM] Ciasto z warzywem? Ale jak to PO CO 😅? Po prostu uwielbiam bataty. Są pyszne, zdrowe i dozwolone protokole AIP. Jestem zachwycona, jak bardzo popularne i łatwo dostępne stały się bataty w ostatnim czasie w Polsce. Nic, tylko czekać na frytki z batatów w każdym lokalu gastro, a na półkach w sklepach zaczną pojawiać się gotowe chipsy z batata czy mąka z batata 🤩 Póki co, przetwory z batata trzeba robić samemu. Ja nie narzekam, bo gotować bardzo lubię. Dziś przed Wami przepis na ...brownie! Wegańskie, bez glutenu, bez nabiału i bez jajek. Słodzone ksylitolem. 💪 Mocno wilgotne i mocno czekoladowe. Dla zwolenników ciast, które same rozpływają się w ustach. 🍩 Dla wszystkich uzależnionych od czekolady. Szczególnie tej gorzkiej. Batat świetnie skleja wszelkie ciasta dzięki zawartości skrobi, nadaje delikatnej słodyczy, ale nie jest też wyczuwalny w smaku 🍰Przy okazji obniża kaloryczność ciasta i nadaje mu lekkości. PRZEPIS: www.alpacasquare.pl 🍫 _____________________ P.S. Wegańskiego brownie z batata będziecie mogli spróbować podczas organizowanej przeze mnie konferencji 😎pt. Stać Cię Na Zdrowie vol. 2 - konferencja dla studentów! podczas Coffee Break'a 🍰 Będą zdrowe ciasta, ciasteczka... Część z nich przygotuje dla Was własnoręcznie, m.in. to właśnie brownie czy keto bounty 🍫 ➡Data? 30. października (środa) ➡Godzina? Zaczynany o 18.00! (czas trwania: 3h) Będzie się działo - Mateusz Ostręga opowie o coraz to bardziej popularnej diecie ketogenicznej, Sebastian Kilichowski opowie o wpływie światła na zdrowie człowieka, gliwicka kooperatywna Fundacja Na Zielonym opowie o pozyskiwaniu lokalnej, nieprzetworzonej, zdrowej żywności, natomiast Technolog Żywienia, Joanna Polańczyk opowie o dodatkach E w żywności. 🔥 Serdecznie zapraszam! 💚 Co najważniejsze - udział w konferencji jest bezpłatny, wystarczy wypełnić formularz i czekać na potwierdzenie :) *konferencja skierowana jest głównie dla studentów, ale przyjść może każdy - liczy się kolejność zgłoszeń. #vegan #sweetpotatoe #brownie #paleo #diet #fit #foodporn #sugarfree #glutenfree #lactosefree #healthy #cake #healthycake #eatclean #paleodiet #hashimotodiet
27 0

[PALEO KETO BOUNTY] Rzadko piekę ciasta. A jeśli już piekę, to takie bez pieczenia... 😅 Jestem z tych, dla których - im szybsze i prostsze w wykonaniu - tym lepiej. Co wcale nie oznacza, że musi być gorszej jakości - wręcz przeciwnie - wszystkie ciasta są bezglutenowe, bez cukru i bez nabiału. 💪 Oczywiście muszę wspomnieć, że na co dzień nie ciągnie mnie do słodyczy (no, może poza ~90% gorzką czekoladą czy surowymi ziarnami kakao 😍), dlatego aby przygotować przepis na jakieś paleo słodycze potrzebuję specjalnej okazji. Tak było i tym razem - urodziny mojej przyjaciółki! 🎂Tak właśnie powstało ciasto paleo bounty. 🍰🍫 Jego przygotowanie zajęło mi łącznie ok 20 minut. 🕑 Poniższe ciasto zawiera same zdrowe składniki - żelatyna, mleko kokosowe, wanilia, kakao, gorzka czekolada, olej kokosowy i mąka kokosowa. 😎 przepis 👉👉 www.alpacasquare.pl #paleo #cake #keto #ketopaleo #dietaketogiczna #bounty #healthyfood #foodporn #foodstagram #sweet #ciastopaleo #chocolate #darkchocolate #coconut #health #fitinspiration #foodinspiration
75 0

Więcej gór mi trzeba ✌️ #zawoja #mountains #babiagora #chill #mood #weekend #polishgirl #polishmountains #redhair #redhead #beskidslaski #goodplace #uziemianie #wgorachjestwszystkocokocham
41 2

Tortillaaaaa! Bezglutenowa, bez laktozy, bez jajek - tylko z 2 składników. Odkąd do mojej kuchni zagościła tapioka, zdążyłam zrobić już niezłe ciastka, ciasto, omlety, placki, chlebki, gofry, a także tą przepyszną tortille ze zdjęcia. 🌮 Niestety nie wszystko zdążyłam sfotografować (było zbyt dobre i zbyt szybko skonsumowane albo po prostu przepis jest w fazie testów), ale tortilla musiała się pojawić jako pierwsza! 😎 Co prawda jem jajka i jeśli mam taką potrzebę, to robię sobie tortille ze zwykłego omletu, jednak ...ileż można jeść takie jajeczne tortille. Poza tym zdaje sobie sprawę, jak wiele osób nie toleruje jajek, zbóż, nabiału czy też jest po prostu na diecie AIP (protokół autoimmunologiczny). ☺ Pomysł idealny na śniadanie, obiad czy kolacje - możecie zjeść jako typową tortillę z dodatkiem warzyw (sałata, czerwona cebula, papryka, pomidor, oliwki) i mięsa (u mnie szynka wolnogotowana, może być też boczek, szynka parmeńska, smażony lub gotowany kurczak) 🍗, albo na słodko np. z dżemem, owocami, kremem czekoladowym (np. na bazie awokado) czy orzechami. 🍒 Ekstra szybka w wykonaniu, paleo, keto, wege, plastyczna, sycąca i hipoalergiczna. Czego chcieć więcej? 😎 przepis już na blogu: 👉www.alpacasquare.pl #paleo #tortilla #tapioca #aip #fit #fooodporn #instafood #goodfood #goodmood #autoimmunepaleo #diet #healthy #zdroweodzywianie #sniadanie #breakfast #yum #paleofriendly #palediet
76 0

Wiesz, że dobrze się dobraliście, bo oboje nie wiecie, kiedy macie rocznicę związku. ✌️ ____ #couplegoals #whocares #zagreb #croatia #throwback #holidays #couple #eurotrip #neverendingjourney #love #wakacje #redhead #redhair #polishgirl #polishboy #chorwacja #zagrzeb #polishcouple #obojeniewiemykiedymamyrocznice #polishcouple
35 0

FRYTKI WARZYWNE] 🍟 Warzywne frytki to coraz bardziej popularna alternatywa dla klasycznych ziemniaczanych frytek. To dodatek, który pasuje do każdego dania, to najlepsza wciągająca przekąska do ulubionego serialu, a także idealne śniadanie rano, z resztek po imprezie, które leżą obok Ciebie, gdy budzisz się spragniony o 14 rano. 🙆‍♀ Popularne nie tylko wśród osób będących na diecie (coraz częściej słyszę jak znajomi po cichu przyznają się, że zrobili swoje pierwsze w życiu frytki z topinamburu albo kalarepy i że wcale nie są gorsze od tych klasycznych, ziemniaczanych), ale także dla tych, którzy po prostu mają dosyć tradycyjnych ziemniaków oblepionych tłuszczami trans (oleje roślinne kilkukrotnie przetworzone), z taczką soli i sztucznymi aromatami. Coraz częściej widuje frytki z batata - praktycznie w co drugiej fancy restauracji (a pamiętam czasy, kiedy na całe Gliwice można było dostać bataty tylko w jednym markecie po zabójczej cenie kilkunastu zł/ kg) 🥕🌶🍆 🍟Frytki tak na prawdę można zrobić ze wszystkiego, co da się pokroić w słupki (lub bliżej nieokreślone kształty przypominające frytki - nie zniechęcajcie się, jeśli nie będą tak idealne, jak te karbowane, prosto z maszynki - one mają smakować, a nie wyglądać 😅) 🍟Kluczem do idealnych frytek są przyprawy - pokrojone w słupki najlepiej przełożyć do miski i najpierw obtoczyć w jakimś tłuszczu - na 0,5kg warzyw używam łyżki oliwy z oliwek, masła klarowanego, smalcu lub rafinowanego oleju kokosowego, aby przyprawy lepiej się trzymały i nie przypaliły podczas pieczenia. Moje ulubione przyprawy to na pewno: majeranek, zioła prowansalskie, suszona cebula, słodka papryka, oregano, bazylia, chilli, pieprz, tymianek, rozmaryn, a także imbir, cynamon czy goździki - idealnie komponują się z batatem czy marchewką. Przypraw używam w ilości hurtowej - kto mnie zna, ten wie, że przypraw nigdy nie żałuje 😅 🍟Warzywa, z jakich najczęściej robię frytki to: batat, marchewka, seler, topinambur, ziemniak, kalarepa, cukinia, papryka, dynia. 👌 A Wy z czego robicie najczęściej warzywne frytki? 😎 #frytki #paleo #chips #healthy #fit #foodstagram #foodporn #sweetpotato #batat #aippaleo #lunch #vegetables #hashimoto
24 0

To jedno niewinne zdjęcie dzisiejszego obiadu, zainspirowało mnie do napisania dosyć obszernego postu - czyli co jem na co dzień i dlaczego przygotowanie posiłków po latach na paleo zajmuje tak krótko 😏 Mój sposób jest prosty: 💚 raz na tydzień (lub na 4-5 dni) wstawiam hurtowo do piekarnika (ewentualnie gotuje na parze) warzywa: moje ulubione to seler, cukinia, kalafior, brokuł, seler naciowy, papryka, cebula, por, dynia, pietruszka, batat, marchewka 🥦🌶🥕 - obieram, kroje na kawałki i piekę na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia z dodatkiem soli i ulubionych przypraw (bazylia, oregano, imbir, majeranek, chilli, kurkuma). Warzywa najlepiej wybierać sezonowe - są wtedy najsmaczniejsze i najtańsze) 💚 na drugiej blaszce piekę mięso - w misce formuje kotlety z mięsa drobiowego (indyk, kurczak), wołowego, wieprzowego lub dziczyzny 🦌, podroby (domowy pieczony pasztet z wątróbki), ryby, również posypuje przyprawami 💚 po upieczeniu warzywa przechowuje w pudełkach w lodówce, a resztę mrożę. Częściowo też można zapasteryzować w słoikach (warzywa blenduje na pastę) i przechowywać w piwnicy. 💚 w lodówce zawsze mam ulubione dodatki - oliwki, kiszoną kapustę, kiszone ogórki, żółty ser bez laktozy, jarmuż, szpinak, rukola, sałata rzymska, marynowany imbir, kiszona cukinia, makrela, jogurt kokosowy, mleko kokosowe 💚a w kuchennych szafkach zawsze mam jedzenie awaryjne: tuńczyk lub łosoś w puszce, sardynki, makaron konjac, makaron z fasoli / groszku / fasoli mung, orzechy, płatki/wiórki/krem kokosowy, tapioka, kasztany, jagody goji, suszona morwa, gorzka czekolada min. 90% 🍫 💚na parapecie staram się hodować świeże zioła - bazylia, mięta, rozmaryn, pietruszka, szczypiorek 💚na śniadanie/obiad/kolacje wyjmuje po prostu porcję pieczonego lub gotowanego mięsa + warzywa + kiszonki z lodówki (lub dzień wcześniej - z zamrażarki) + oliwki + sałata, zioła (śniadania białko/tłuszcz) lub mieszam jogurt kokosowy z orzechami/ owocami jagodowymi 💚raz na jakiś czas kupuję świeże awokado, orzech kokosa, owoce takie jak maliny, jagody, porzeczki, borówki, grapefruity i pomarańcze #paleo #keto #ketogenicdiet #hashimoto #aipfood #diet #foodporn #healthy #fit #foodstagram
37 1

[PALEO LETNIE CIASTO Z OWOCAMI 🍰] Rzadko piekę ciasta, ciasteczka, jakiekolwiek słodycze... 👉Po pierwsze dlatego, ze w ogóle mnie do nich nie ciągnie, zdecydowanie wolę przygotować sobie jakąś tłustą zapiekankę czy tartę na wytrawnie. 👉Po drugie - nie mam za bardzo okazji, a samej dla siebie mi się po prostu nie chce (no chyba, że w nagrodę za zdany egzamin :D). Mam mnóstwo zapisanych przepisów na ciekawe ciasta zgodne z paleo, AIP czy keto, ale jak już przychodzi co do czego, to jak zwykle improwizuje. Bo w tym przepisie nie pasuje mi mi żelatyna, do tamtego nie mam orzechów, a trzeci jest zbyt skomplikowany i czasochłonny.😅 W końcu nadarzyła się okazja - Urodziny Dziadka, postanowiłam więc coś upiec. 🎂 Zmobilizowałam się i kupiłam wszystkie składniki - miał być sernik z kalafiora, zgodny z protokołem AIP. Wchodząc do kuchni stwierdziłam, że to za dużo roboty. Wyszło bardzo spontanicznie, a to moje pierwsze eksperymenty z tapioką. 🙈 Jajek nie dodałam, ale są migdały, więc na AIP trzeba będzie je zastąpić np. mąką kasztanową (ciasto będzie wtedy miało bardziej orzechowy posmak, można dodać wtedy więcej erytrolu). Ciasto wyszło baardzo delikatne, mocno wilgotne, mocno owocowe i jednocześnie lekko kwaśne (dzięki porzeczkom). 💕🤤 Poniżej przepis 👇👇👇 http://www.alpacasquare.pl/2019/08/letnie-ciasto-z-owocami-paleo.html #paleocake #foodporn #instagood #instafood #goodmoodgoodfood #aotuimmunepaleo #tapiocastarch #blueberry #foodporn #healthy #fitcake #zdroweslodycze #lowcarb #yummi #pyszne #zdrowo #dieta #tasty #wiemcojem #jedzenie #fitness #motywacja #jemzdrowo
33 4

Lato 2019 niewątpliwie zaskakuje pogodą. Ledwo schowałam jesienną ramoneskę, w której zdążyłam 3 razy zmarznąć i przemoknąć, a już zapowiada się kolejna fala upałów ~31 stopniowych. 🙈 Ciężko nadążyć za tą pogodą, niczym za trendami co jest zdrowe, a co jednak nie. Jedno jest pewne - badania naukowe po raz kolejny dowiodły, że kokos świetnie nadaję się dla osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne, z zaburzeniami hormonalnymi, będących na diecie ketogenicznej, nisko węglowodanowej, chorych na cukrzycę, mających problemy z trawieniem tłuszczy 🙋‍♀ (olej kokosowy posiada łańcuchy tłuszczowe średniej długości, przez co trawie się tylko w 3 etapach, w przeciwieństwie do innych tłuszczy np. zwierzęcych, trafia prosto do wątroby, gdzie przetwarzany jest na energię), a także sprawdza się przy diecie anty-candida (posiada właściwości przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe). 🥥Pewne jest także to, że w taki upał najlepiej wchodzą ...lody.🍨 Na śniadanie, na obiad, na kolacje. Połączmy te dwa fakty - zróbmy lody kokosowe! Bez cukru, wegańskie, lekkostrawne, z niskim IG, tradycyjnie bez glutenu i laktozy.👌 przepis: 👇 http://www.alpacasquare.pl/2019/08/keto-lody-kokosowe-z-borowkami-aip.html #paleo #healthy #aipfood #hashimotogirl #coconut #berries #lowig #instafood #foodporn #ketogenicdiet #ketopaleo #fermentedfood #dietapaleo #probiotics #hashimoto #hypothyroidism #blueberry #coconutyoghurt
35 0

Pomimo niedoczynności tarczycy, Hashimoto, PCOS czy insulinooporności nie narzekam na powolny metabolizm czy nadmiar kilogramów. Wręcz przeciwnie. Dzięki odpowiednim nawykom mogę sobie pozwolić m.in. na tłuste i ciężkie dania bez obaw, że przytyje, będzie mi słabo czy niedobrze. 😎 Metabolizm to wszystkie reakcje chemiczne zachodzące w Twoim organizmie. To własnie dzięki tym reakcjom Twoje ciało żyje. To dzięki nim chodzisz, skaczesz, myślisz, śpisz, biegasz, jesz...🙋‍♀💪 Przez niektórych metabolizm błędnie interpretowany jest jako przemiana materii powiązana z ilością kalorii jaką spalasz. 💣Błędnie wiele osób uważa, że są otyli, bo u nich to genetyczne. Ja wcale nie wątpię w genetykę i że jesteśmy zakodowani - ale metabolizm to na prawdę skomplikowany temat-rzeka i wpływa na niego niezliczona ilość czynników. 🙉Śmiem twierdzić, że jesteśmy w stanie oszukać tą genetykę i dzięki pewnym nawykom - przyspieszyć go 😏. Wbrew temu co mówi babcia Frania, że z wiekiem to metabolizm zwalnia i wszyscy i tak będziemy grubi. Wierzę, że można i w wieku 75 lat mieć dobrą kondycję i szybki metabolizm. 🏃‍♀ A po co mi ten szybki metabolizm? Dzięki temu mogę jeść więcej, mam więcej energii, mogę więcej zdziałać, jestem po prostu ...szczęśliwsza, zdrowsza, dobrze się czuję w swoim ciele. Bo co to za życie, kiedy Twój metabolizm nie pozwala Ci na zjedzenie awokado nadziewanego bekonem czy potrójnej porcji paleo lodów bounty?! Albo gdy nie masz siły wejść na górski szczyt czy popływać w oceanie? 🤩 Chcecie poznać moje 9 sposób ów na przyspieszenie metabolizmu? Zapraszam tutaj👇 http://www.alpacasquare.pl/2019/08/9-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu.html #metabolism #healthy #wellnes #fit #diet #paleo #keto #polskadziewczyna #stayhealthy #hashimotogirl #hypothyroidism #fatburn #primaldiet #polishgirl #holidays #croatia #rijeka #adriaticsea
70 1

Ja bym tak nie mógł/nie mogła - a Ty, jak często używasz tego zwrotu? 💣 To chyba mój najbardziej znienawidzony tekst, na który mam uczulenie, zaraz obok o jak ja bym tak chciała, ale nie mam czasu/pieniędzy/możliwości i jak ja Ci zazdroszczę... 😑 🙈Nie jesz w ogóle chleba? Bułek, pączków też nie? Ja bym tak nie mógł. 🙈Ale w ogóle, nigdy pizzy już nie zjesz? Tak do końca życia?! Nie wyobrażam sobie życia bez pizzy! 🙈Spałaś na lotnisku? Nie mogłaś iść do hostelu? Ja bym tak nie mogła. 🙈Wrzucasz tyle swoich zdjęć na instagram? Dzielisz się tak swoim życiem? Ja bym tak nie mogła! I wiecie co? 🙋‍♀Bo ja bym np. nie mogła jeść kanapek obsmarowanych majonezem, tłuszczami trans, naładowanymi przetworzonym do granic możliwości mięsem, ociekające sosami na bazie białego cukru i oleju. 🙋‍♀I nie mogłabym też jeść codziennie białego chleba z masłem na śniadanie i banana na drugie. Po prostu ani mi to nie smakuje, ani się tym nie najem, a co najgorsze - nawet jedna kanapka zwykle kończy się u mnie silnym zatruciem pokarmowym z powodu nietolerancji. 🙋‍♀Nie mogłabym wiecznie przyjmować tabletek na obniżenie kwasu solnego, jak zalecają mi lekarze, bo czuję się po nich jeszcze gorzej. Wręcz przeciwnie - przyjmuje kwas solny z każdym białkowym posiłkiem. Dzięki temu pozbyłam się uczucia ciężkości po posiłku, a mój żołądek jest w stanie strawić spore ilości mięsa. 🙋‍♀Nie mogłabym spędzić wakacji leżąc przez tydzień na plaży, opalać się i czytać gazety, bo nie sprawia mi to radości, wolę czas spędzać aktywnie. Ale nigdy nie krytykuję! Jeśli zdecydowałaś się jeść codziennie pizzę na kolację i kebaba na obiad- Twój wybór! Jesteś szczęśliwy leżąc i oglądając seriale, nie kręci Cię żaden sport? Super! Nie musimy robić tego samego. 😎 ➡Czasami rzucamy tym “ja bym tak nie mogła” wzmocnionym spojrzeniem dezaprobaty, bo czujemy, że styl życia kogoś innego jest w jakimś sensie atakujący nas samych. Może ty byś nie mogła gotować codziennie, a ktoś inny nie wyobraża sobie cateringu dietetycznego, bo gotowanie sprawia mu frajdę? Kolejny dobry tekst od @aniamaluje 💪 ➡https://www.aniamaluje.com/2019/08/ja-bym-tak-nie-mogla.html #motivation #lifestyle #psychology #polishgirl
76 0

Tylko podróże ☀️ #sposobnazycie #neverendingjourney #taktrzebazyc #polishgirl #adriaticsea #throwback #croatia #rijeka #holidays #hashimotogirl
63 0

`all the problems are stuck between 'mind' and 'matter'. If you don't 'mind', it doesnt' 'matter'. ✌ #quoteoftheday #schonbrunn #vienna #memories #eurotrip #polishgirl #polskadziewczyna #motivation #hat #austria
75 0

💞 #slovenia #ljubljana #ljubljanastreet #neverendingjourney #eurotrip #polishgirl #polishboy #polskadziewczyna #polskichlopak #polishcouple