Jedlo má veľmi veľkú silu, dokáže s naším telom urobiť naozaj zázraky. Zložky z bylín a korenín v spojení s ostatnými zdravými potravinami, ktoré jeme, nám spolu dávajú veľké zdravotné výhody. Dokážu neuveriteľne ochutiť jedlo a vďaka ním nemame potrebu používať tie nezdravšie ochuteniny ako cukor, soľ alebo pridaný tuk. Napísala som článok o bylinkách a koreninách a prečo sú tak úžasne (link v bio 👆🏼). Pomaly budem pridávať aj recepty s bylinkami a koreninami, aby ste si to zdravie mohli priniesť aj domov. . Ak máte nejaké zaujímavé recepty, prosím pošlite mi ich, veľmi rada ich vyskusam a zverejním 🙏🏼 janaearl.com . . . . #olympus #olympusczsk #olympuspen #bylinky #koreniny #herbs #spices #zdravie #zdravienatanieri #zdravastrava #zdravetelo #zdravyzivot #healthy #healthyfood #healthybody #heslthylife #jana #janaearl #blog #blogger #slovakblogger #motivacia #fitbess #fitnessgirl #fitnessblogger #vzdravomtelezdravyduch #foodie #foodlover #fitfood
Tajomstvo zdravej kuchyne?! Nepoviem nič nové, keď poviem, že sú to bylinky a koreniny. Možno si to ani neuvedomujeme, ale omáčky, zahusťovanie, ochuteniny môžu byť dôvodom nežiaducich kíl navyše. Ja už niekoľko rokov vôbec nezahustujem tradičnými spôsobmi (múka, maslo, a pod.). Poviete si, veď to je iba trošku. Ale je to trošku v tomto jedle, trošku v tamtom jedle a časom bojujeme s tukom na tele, ktorého sa nevieme zbaviť. . . Preto ja nedám dopustiť na bylinky a koreniny. Je ich neuveriteľné množstvo, dokážu krásne ochutiť jedlá a čo viac...sú veľmi zdravé, čiže každé jedlo môžeme mať veľmi chutné a plné živín. Verte mi, vaše telo sa Vám za tuto “malú” zmenu v strave veľmi poďakuje. A jedlá ochutené rôznymi bylinkami sú naozaj veľmi chutné. Nebudete potrebovať cukor a ani veľa soli. Preto tak zbožňujem svetovú kuchyňu, používajú bylinky. . . Môžem Vám do článku napísať zoznam niekoľkých veľmi zdravých a veľmi chutných korenín. A tým aj niekoľko receptov. .. . Nový web, ktorý Vám už nejaký čas sľubujem (naozaj bude), obsahuje mnoho jedál ochutenými bylinkami a koreninami. Takže sa máte na čo tešiť. janaearl.com . . . . #olympus #olympuspen #olympusczsk herbs #spices #bylinky #koreniny #ochuteniny #kuchyna #varenie #zdravie #vzdravomtelezdravyduch #zdravejedlo #zdravetelo #jana #janaearl #janaearlfitness ##blog #blogger #slovakblogger #fitnessblogger #fitnessgirl #instafood #instahealth #motivacia #cleaneating #cistastrava
Koľko času venujete strečingu?? Ja som zo začiatku strečing dosť zanedbávala a ako sa dozvedám, nebola som jediná. Stále sa stretávam s ľudmi, čo pravidelne cvičia, robia nejaký šport, ale strečing dosť zanedbávajú. A na moje “veľké prekvapenie”, majú aj zdravotné problémy, tak ako som mala aj ja. Potom som prišla ja a naordinovala som im pravidelný strečing. A teraz na ich veľké počudovanie sa cítia omnoho lepšie až dobre a môžu spokojne športovať ďalej. Takže nezanedbávajte strečing!! Je naozaj veľmi dôležitý. Viem to z mojej vlastnej skúsenosti ale aj zo skúsenosti iných. Dajte si strečing aspoň 5-10 minút po každom treningu, vtedy treba ponaťahovať svaly, ktoré sme precvičovali a aspoň raz za týždeň si dať takú dobrú 30 minútovú strečingovú zostavu (ako ja dnes a vlastne každý deň, od kedy som cvičenia neschopná 😯). Alebo ešte lepšie, mohli by ste pár krát do týždňa cvičiť jogu. To by bolo úplne ideálne 😉 Urobím Vám na buduce video s veľmi účinnými cvikmi, ktoré by ste mali zaradiť do svojho potréningoveho strečingu. Ale teraz by ste sa mi mohli priznať a povedať, koľko času venujete strečingu? . . . . #nebbia #nebbiafitness #strecing #stretching #jana #janaearl #janaearlfitness #workoutroutine #fitness #motivacia #fitnessmotivation #igfit #igfitness #instafitness #fitnessgirl #gym #gymgirl #gymmotivation #gymaddict #vzdravomtelezdravyduch #zdravetelo #fitnessblogger #blog #blogger #healthy #healthybody #zdravyzivotnistyl
🇬🇧 Mistakes have the power to turn you into something better than you were before. janaearl.com . . . . #mudrost #mudrostdna #motto #quote #qoutes #jana #janaearl #janaearlfitness #blog #blogger #slovakblogger #fitnessblogger #fitness #fitnessmotivation #motivacia #zdravetelo #vzdravomtelezdravyduch #zdravie #zdravyzivot #zdravyzivotnistyl #slovakgirl #slovakfitness #healthy #healthylife #healthymind #instamotto #instaquotes
Keď mám teraz 2 týždne stopku na cvičenie, tak poviem Vám, že je to normálne náročné. Pre niekoho, kto je stále v pohybe a zrazu nemôže cvičiť a musí byt v klude, je to normálne trest 😳 A teraz si uvedomujem, aké sú slová ktoré stále dookola opakujem pravdivé. Aký je pohyb dôležitý, nielen pre naše fyzické, ale aj pre naše psychické zdravie. Zatiaľ len prvý týždeň oddychu a ja už neviem, čo so sebou. Začínajú ma napádať všelijaké hlúpe myšlienky, vytváram si domnienky a je mi niekedy až (psychicky) zle. Pri mojich tréningoch, kde sa za tu polhodinu úplne vyšťavím, tak si krásne prečistím myseľ a nabije ma to brutal pozitívnou energiou. Pre mna najlepší liek ma stres je práve pohyb. Chcem Vám tým povedať, aký je pohyb dôležitý. Naozaj sa budete cítiť omnoho lepšie, keď budete aktívni. Či už po psychickej alebo po fyzickej stránke. Aspoň to skúste, stačí vydržať 21 dní...21 dní a stane sa to zvykom! Ja už normálne počítam dni, keď budem môcť znovu cvičiť. Takže ešte 7 krát sa vyspím a môžem cvičiť 😬💃🏼🎈 janaearl.com . . . . #vzdravomtelezdravyduch #jana #janaearl #janaearlfitness #fit #fitness #fitnessblog #blogblogger #slovakblogger #fitnessmotivation #zdravie #stastie #pohoda #zdravetelo #fitgirl #instafit #instafitness #healthy #healthylife #healthymind #zdravamysel #fitnessgirl #fitnesslife #tbt #throwbackthursday #takemeback #bolivia #salardeuyuni
Niečo na posilnenie brušných svalov a jadra (core) . 6 cvikov, robte každý cvik 40 sekúnd (4.cvik - 40 sekúnd každou stranou), jeden po druhom bez prestávky. Po dokončení všetkých 6 cvikov si dajte 90 sekundovú prestávku. Dokopy urobte 4 série. . Alebo ak nemáte časomieru, urobte z každého cviku 15-20 opakovaní, tiež jeden po druhom, bez prestávky. Dokopy urobte 4 série. . Tie kocky na brušku sa Vám samé nevypracujú 😉 tak šup šup, pome na to 😬 . . . . #olympus #olympuspen #olympusczsk #nogymnoproblem #jana #janaearl #janaearlfitness #fit #fitness #gymvideos #homeexercises #homeexercise #abs #core #svaly #brucho #burnbabyburn #fitnessmotivation #fitnessvideos #instavideo #workout #absworkout #vzdravomtelezdravyduch #zdravetelo #fitnessblogger #fitnessblog #blog
Teraz keď nemôžem cvičiť, tak vymýšľam a experimentujem. Dnes som skúsila na raňajky hráškový humus a poviem Vám, vôbec to nie je zlé 😬 chutí Máte nejaké takéto zaujímavé recepty? Ak áno, prosím prosím prosím pošlite mi, nech skúšam 🙏🏼 Ďakujeeem 😘 . . . . #olympusczsk #olympus #olympuspen #jana #janaearl #janaearlfitness #blog #blogger #foodblogger #fitness #fitnessblogger #fitnessmotivation #fitfood #vzdravomtelezdravyduch #zdravetelo #instafit #igfit #igfitness #fitnessgirl #zdravie #foodie #lovefood #zdravastrava #zdraveranajky
Ako sa zbaviť tuku na bokoch alebo tzv. mufinov (alebo love handles)?? Najjednoduhšie je, si dať nohavice s vysokým pásom. Ale ak sa ich skutočne chcete zbaviť, tak jedine tak, že znížite kalorický príjem ako je váš kalorický výdaj, čiže o trosku menej papať a viac sa hýbať. Žiadne špecifické cviky Vám ich nepomôžu odstrániť (to sa ma veľmi často pýtate, na cviky na boky), ale odporúčam cvičiť aj s váhami alebo s vlastnou váhou, lebo to krásne spaľuje tuky, zatiaľ čo budujete aj svalstvo. Ale ako prvé určite začnite so stravou, tým mám na mysli zdravú a vyváženú stravu plnú živín, ktorá dá vášmu telu energiu a pomôže regenerovať 😘 janaearl.com . . . . #vzdravomtelezdravyduch #jana #janaearl #janaearlfitness #blog #blogger #zdravetelo #zdravyzivotnistyl #zdravastrava #zdravyzivotnystyl #fitness #fit fitgirl #fitnessgirl #fitnessblog #fitnessblogger #gym #gymmotivation #fitnessmotivation #gymaddict #gymgirl #igfit #igfitness #instafit #insta
