• Môže sa Vám zdať že vás a môj blog zanedbávam, ale vôbec to nie je tak...práve naopak (ha to sa aj rýmuje 😁) chystáme pre vás kopec nových vecí a už sa neviem dočkať, kedy Vám o tom poviem viac...sledujte ma aj naďalej a dozviete sa 😘 janaearl.com 🇬🇧 You might think that I neglect you and my blog but it's not as it might seem...promise!! I'm working on some new stuff for you and I can't wait to tell you all about it so stay tuned 😘 janaearl.com #uzsatopecie #mnam #olympus #olympuspen #olympuspengeneration #ighealth #igfood #zdravie #zdravastrava #jana #janaearl #janaearlfitness #bloger #blogger #blogerroka #skovakblogger #motivacia #zdravyzivotnystyl #healthy #healthyfood #healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #motivacia #igfit #igfitness
    Môže sa Vám zdať že vás a môj blog zanedbávam, ale vôbec to nie je tak...práve naopak (ha to sa aj rýmuje 😁) chystáme pre vás kopec nových vecí a už sa neviem dočkať, kedy Vám o tom poviem viac...sledujte ma aj naďalej a dozviete sa 😘 janaearl.com 🇬🇧 You might think that I neglect you and my blog but it's not as it might seem...promise!! I'm working on some new stuff for you and I can't wait to tell you all about it so stay tuned 😘 janaearl.com #uzsatopecie #mnam #olympus #olympuspen #olympuspengeneration #ighealth #igfood #zdravie #zdravastrava #jana #janaearl #janaearlfitness #bloger #blogger #blogerroka #skovakblogger #motivacia #zdravyzivotnystyl #healthy #healthyfood #healthylifestyle #fitness #fitnessmotivation #motivacia #igfit #igfitness
  • Včera som dostala neuveriteľný email (až mi slza vybehla 🤧)...veľmi inšpiratívne!! Nika som na teba hrdá, naozaj skvelá práca a budeme sa tešiť na ďalší pokrok. Pre toto sa oplatí robiť to, čo robím!! ❤️ Dobrý deň Janka :) V apríli tohto roka som Vás poprosila o Váš názor/ radu- ako je to s cvičením s vlastnou váhou, či mám šancu takým cvičením dosiahnuť prekvapujúce výsledky (samozrejme s dodržiavaním zdravého stravovania) a nejaké veci ešte okolo toho. Okolie ma presviedčalo, že to nepôjde. Zle sa mi to počúvalo, pretože v cvičeniach podľa vašich videí som sa našla. Skúšala som dovtedy aj kadečo iné -nehovorím že nepomáhalo,ale nechytilo ma to tak. Mnohokrát som uprostred cvičenia aj prestala lebo ma to nebavilo. Múdre reči ostatných zneli- bez posilky a trénera to nepôjde. Možno schudneš, ale nemáš šancu tvarovať telo tak ako si to ty predstavuješ. A pod. Hovorila som si ze:to neexistuje. Však pri tých cvičeniach (HIIT) ma bolia svaly viac než pri cvičení so strojmi v posilňovni. Nedalo mi to pokoja a tak som napísala Vám. Vy ste ma povzbudili, že ak budem s vlastnou váhou a najmä HIIT cvičenia cvičiť správne, určite to pôjde. Mail od Vás ma doslova ešte viac nakopol (jednou z vašich viet bola-Takze kľudne pokračujte v tom čo robíte! Možno teraz sa Vám ľudia smejú, že cvičíte doma, ale verte mi, že čoskoro sa budete smiať vy keď cez leto vytiahnete vaše sexy telo v plavkách ;)) a začala som makať ešte viac. Doma- v obývačke. Dupem tu susedom o sto šesť a je mi to jedno 😂. Vďaka Vám som to nevzdala, práve naopak- mám chuť cvičiť stále väčšiu. Vidím na sebe zmenu a vidia ju už aj ostatní. A tí co boli najmúdrejší sa veľmi čudujú 😀. Strašne ma teší, že môžem ozaj robiť to čo ma baví a vidieť pri tom taký progres. Vďaka Vám mám chuť cvičiť väčšiu než kedykoľvek predtým, vďaka Vám sa cítim byť najkrajšou akou som sa kedy cítila, vďaka Vám sa posúvam vpred a vďaka Vám vidím že ak sa chce, dá sa čokoľvek. Niekedy len potrebujeme popostrčiť a také postrčenie som dostala ja od Vás a chcem sa Vám za to veľmi poďakovať. Nevyzerám ešte ako wonderwoman :D, ale tá zmena ktorú vidím ma veľmi teší. V prílohe Vám posielam fotku so zmenou...pokračovanie v komente...
    Včera som dostala neuveriteľný email (až mi slza vybehla 🤧)...veľmi inšpiratívne!! Nika som na teba hrdá, naozaj skvelá práca a budeme sa tešiť na ďalší pokrok. Pre toto sa oplatí robiť to, čo robím!! ❤️ Dobrý deň Janka :) V apríli tohto roka som Vás poprosila o Váš názor/ radu- ako je to s cvičením s vlastnou váhou, či mám šancu takým cvičením dosiahnuť prekvapujúce výsledky (samozrejme s dodržiavaním zdravého stravovania) a nejaké veci ešte okolo toho. Okolie ma presviedčalo, že to nepôjde. Zle sa mi to počúvalo, pretože v cvičeniach podľa vašich videí som sa našla. Skúšala som dovtedy aj kadečo iné -nehovorím že nepomáhalo,ale nechytilo ma to tak. Mnohokrát som uprostred cvičenia aj prestala lebo ma to nebavilo. Múdre reči ostatných zneli- bez posilky a trénera to nepôjde. Možno schudneš, ale nemáš šancu tvarovať telo tak ako si to ty predstavuješ. A pod. Hovorila som si ze:to neexistuje. Však pri tých cvičeniach (HIIT) ma bolia svaly viac než pri cvičení so strojmi v posilňovni. Nedalo mi to pokoja a tak som napísala Vám. Vy ste ma povzbudili, že ak budem s vlastnou váhou a najmä HIIT cvičenia cvičiť správne, určite to pôjde. Mail od Vás ma doslova ešte viac nakopol (jednou z vašich viet bola-Takze kľudne pokračujte v tom čo robíte! Možno teraz sa Vám ľudia smejú, že cvičíte doma, ale verte mi, že čoskoro sa budete smiať vy keď cez leto vytiahnete vaše sexy telo v plavkách ;)) a začala som makať ešte viac. Doma- v obývačke. Dupem tu susedom o sto šesť a je mi to jedno 😂. Vďaka Vám som to nevzdala, práve naopak- mám chuť cvičiť stále väčšiu. Vidím na sebe zmenu a vidia ju už aj ostatní. A tí co boli najmúdrejší sa veľmi čudujú 😀. Strašne ma teší, že môžem ozaj robiť to čo ma baví a vidieť pri tom taký progres. Vďaka Vám mám chuť cvičiť väčšiu než kedykoľvek predtým, vďaka Vám sa cítim byť najkrajšou akou som sa kedy cítila, vďaka Vám sa posúvam vpred a vďaka Vám vidím že ak sa chce, dá sa čokoľvek. Niekedy len potrebujeme popostrčiť a také postrčenie som dostala ja od Vás a chcem sa Vám za to veľmi poďakovať. Nevyzerám ešte ako wonderwoman :D, ale tá zmena ktorú vidím ma veľmi teší. V prílohe Vám posielam fotku so zmenou...pokračovanie v komente...
  • 🇬🇧 Remember that life's greatest lessons are usually learned at the worst times and from the worst mistakes. janaearl.com #mottodna #vsetkonasmanieconaucit #zdravie #stastie #jana #janaearl #bloger #blogger #blogerroka #blogerroka2017 #janaearlfitness #quote #zdravyzivotnystyl #fitnessgirl #fitness #motivacia #healthylifestyle #igquotes #igfit #igfitness #fitnessmotivation #motto
    🇬🇧 Remember that life's greatest lessons are usually learned at the worst times and from the worst mistakes. janaearl.com #mottodna #vsetkonasmanieconaucit #zdravie #stastie #jana #janaearl #bloger #blogger #blogerroka #blogerroka2017 #janaearlfitness #quote #zdravyzivotnystyl #fitnessgirl #fitness #motivacia #healthylifestyle #igquotes #igfit #igfitness #fitnessmotivation #motto
  • Nedokážem ani spočítať, koľkokrát som počula, že jesť zdravo a cvičiť je príliš drahé. Dokonca som to počula od ľudí, ktorých som potom videla ako si kúpili drahé šaty, ktoré si oblečú možno iba raz. Nerozumiem tomu celkom, lebo NAŠE ZDRAVIE JE NAŠA NAJLEPŠIA INVESTÍCIA a je to to jediné, čo skutočne máme. NEEXISTUJE plán B. Ľudia by sa nikdy nesprávali k svojím domovom, vozidlám alebo ich oblečeniu spôsobom, akým zaobchádzajú so svojím telom. Nikdy by nedali benzín do dízlového auta, takisto by sa uistili, že ich auto pravidelne používajú a starajú sa oň tak, aby im vydržalo čo najdlhšie v dobrom stave. Tak prečo sa k naším telám správame tak ako sa správame?! Jeme nezdravé a lacné jedlá, nehýbeme sa, nepijeme dosť vody, nedoprajeme si dostatok spánku 😲 veď v konečnom dôsledku, keď nie je zdravie, aj tak ide všetko ostatné bokom!! Možno nevidíte výsledky hneď, ale za každý jeden malý krok k svojmu zdravšiemu ja, sa Vám vaše budúce ja poďakuje ❤️ janaearl.com 🇬🇧 I can't even count how many times I've heard that eat healthy and exercise is too expensive. I have also seen the same people then go and buy expensive dress they wear only once. I don't really understand because OUR HEALTH IS OUR BEST INVESTMENT and it's really the only thing we really have. There is no plan B. And yet people would never treat their homes, their cars or their clothes the way they treat their body. You would not put petrol into a diesel car, you would make sure you drive it regularly, you would take care of it, so that it lasts and stays in a good condition. So why we do this to ourselves?! Why do we eat unhealthy and cheap food, why do we not exercise, why do we not drink enough water, why do we not get enough sleep?! 😲 at the end of the day if we don't have health nothing else really matters!! You might not see the results straight away, but for every little step to your healthier self will your future self thank you for ❤️ janaearl.com #fitnessgirl #fitness #zdravie #zdravyzivotnystyl #vzdravomtelezdravyduch #jana #janaearl #slovakgirl #slovakblogger #slovakfitness #bloger #blogger #blogerroka #blogerroka2017 #fitgirl #fitgirlsworldwide #fitnessmotivation #healthylifestyle
    Nedokážem ani spočítať, koľkokrát som počula, že jesť zdravo a cvičiť je príliš drahé. Dokonca som to počula od ľudí, ktorých som potom videla ako si kúpili drahé šaty, ktoré si oblečú možno iba raz. Nerozumiem tomu celkom, lebo NAŠE ZDRAVIE JE NAŠA NAJLEPŠIA INVESTÍCIA a je to to jediné, čo skutočne máme. NEEXISTUJE plán B. Ľudia by sa nikdy nesprávali k svojím domovom, vozidlám alebo ich oblečeniu spôsobom, akým zaobchádzajú so svojím telom. Nikdy by nedali benzín do dízlového auta, takisto by sa uistili, že ich auto pravidelne používajú a starajú sa oň tak, aby im vydržalo čo najdlhšie v dobrom stave. Tak prečo sa k naším telám správame tak ako sa správame?! Jeme nezdravé a lacné jedlá, nehýbeme sa, nepijeme dosť vody, nedoprajeme si dostatok spánku 😲 veď v konečnom dôsledku, keď nie je zdravie, aj tak ide všetko ostatné bokom!! Možno nevidíte výsledky hneď, ale za každý jeden malý krok k svojmu zdravšiemu ja, sa Vám vaše budúce ja poďakuje ❤️ janaearl.com 🇬🇧 I can't even count how many times I've heard that eat healthy and exercise is too expensive. I have also seen the same people then go and buy expensive dress they wear only once. I don't really understand because OUR HEALTH IS OUR BEST INVESTMENT and it's really the only thing we really have. There is no plan B. And yet people would never treat their homes, their cars or their clothes the way they treat their body. You would not put petrol into a diesel car, you would make sure you drive it regularly, you would take care of it, so that it lasts and stays in a good condition. So why we do this to ourselves?! Why do we eat unhealthy and cheap food, why do we not exercise, why do we not drink enough water, why do we not get enough sleep?! 😲 at the end of the day if we don't have health nothing else really matters!! You might not see the results straight away, but for every little step to your healthier self will your future self thank you for ❤️ janaearl.com #fitnessgirl #fitness #zdravie #zdravyzivotnystyl #vzdravomtelezdravyduch #jana #janaearl #slovakgirl #slovakblogger #slovakfitness #bloger #blogger #blogerroka #blogerroka2017 #fitgirl #fitgirlsworldwide #fitnessmotivation #healthylifestyle
  • Viem, že mnohí sa boja ovocia, lebo je v ňom cukor a radšej sa mu vyhýbajú. Ja to beriem tak, že čerstvé ovocie zo záhrady máme iba krátku dobu, tak sa ho vždy dojem do sýtosti a verte mi, že som zatiaľ ešte nepribrala. Cukor v ovocí je prírodný a hlavne ku tomu prijimate aj vlákninu, ktorá je skvelá pri chudnutí (vďaka vláknine toho ovocia aj tak veľa nedokážete zjesť) a vláknina je tiež skvelá na podporu zdravého trávenia, plus vďaka ovociu prijímate aj vodu, keďže ovocie obsahuje dosť vody. A to som vôbec nespomenula všetky tie vitamíny a antioxidanty, ktoré vďaka ovociu získame, v dnešnej znečistenej dobe sú antioxidanty a vitamíny VEĽMI POTREBNÉ pre naše telo. A ešte jedna dôležitá vec, vďaka ovociu získate aj niekoľko z potrebných 5 denne 🍏🍉🍒🍓 (o ktorých Vám stále hovorím práve kvôli všetkým výhodám, ktoré ovocie a zelenina obsahujú). Pridajte si k ovociu aj grécky jogurt a máte skvelú desiatu 😋 janaearl.com 🇬🇧 I know that many of you are afraid of fruit because it contains sugar (though natural sugar). In my opinion, we have fresh fruit only for a short period of time, when in season, so I always eat it as much as I can fit in my tummy and I haven't gained any weight yet. Sugar in fruit is natural and you also receive fiber which is great for weight loss (thanks to diver you won't be able to eat too much fruit anyway) and finer is also very important for healthy digestive system, plus with fruit you are also receiving water as all the fruit contains lots of water. And I haven't even mentioned all the vitamins and antioxidants that our body needs so bad especially in this unhealthy world we live in. And one more very important thing, you also get some of the 5 a day as well 🍏🍒🍉🍓(that is why I always keep on and on about the importance of 5 a day). Add greek yogurt to your fruit and you have a pretty awesome snack 😋 janaearl.com #ovocie #5denne #jana #janaearl #zdravie #zdravastrava #zdravyzivotnystyl #fruit #vitaminy #vitamins #healthy #healthyfood #healthylifestyle #5aday #bloger #blogger #blogerroka #blogerroka2017 #slovakgirl #slovakblogger #fitness #fitnessmotivation #motivacia #vzdravomtelezdravyduch
    Viem, že mnohí sa boja ovocia, lebo je v ňom cukor a radšej sa mu vyhýbajú. Ja to beriem tak, že čerstvé ovocie zo záhrady máme iba krátku dobu, tak sa ho vždy dojem do sýtosti a verte mi, že som zatiaľ ešte nepribrala. Cukor v ovocí je prírodný a hlavne ku tomu prijimate aj vlákninu, ktorá je skvelá pri chudnutí (vďaka vláknine toho ovocia aj tak veľa nedokážete zjesť) a vláknina je tiež skvelá na podporu zdravého trávenia, plus vďaka ovociu prijímate aj vodu, keďže ovocie obsahuje dosť vody. A to som vôbec nespomenula všetky tie vitamíny a antioxidanty, ktoré vďaka ovociu získame, v dnešnej znečistenej dobe sú antioxidanty a vitamíny VEĽMI POTREBNÉ pre naše telo. A ešte jedna dôležitá vec, vďaka ovociu získate aj niekoľko z potrebných 5 denne 🍏🍉🍒🍓 (o ktorých Vám stále hovorím práve kvôli všetkým výhodám, ktoré ovocie a zelenina obsahujú). Pridajte si k ovociu aj grécky jogurt a máte skvelú desiatu 😋 janaearl.com 🇬🇧 I know that many of you are afraid of fruit because it contains sugar (though natural sugar). In my opinion, we have fresh fruit only for a short period of time, when in season, so I always eat it as much as I can fit in my tummy and I haven't gained any weight yet. Sugar in fruit is natural and you also receive fiber which is great for weight loss (thanks to diver you won't be able to eat too much fruit anyway) and finer is also very important for healthy digestive system, plus with fruit you are also receiving water as all the fruit contains lots of water. And I haven't even mentioned all the vitamins and antioxidants that our body needs so bad especially in this unhealthy world we live in. And one more very important thing, you also get some of the 5 a day as well 🍏🍒🍉🍓(that is why I always keep on and on about the importance of 5 a day). Add greek yogurt to your fruit and you have a pretty awesome snack 😋 janaearl.com #ovocie #5denne #jana #janaearl #zdravie #zdravastrava #zdravyzivotnystyl #fruit #vitaminy #vitamins #healthy #healthyfood #healthylifestyle #5aday #bloger #blogger #blogerroka #blogerroka2017 #slovakgirl #slovakblogger #fitness #fitnessmotivation #motivacia #vzdravomtelezdravyduch
  • Veľmi by ma zaujímal váš životný štýl...mali by sme mať v živote balanc...pracujeme, zabávame sa, nájdeme si pre seba čas, jeme zdravo, jeme nie až tak zdravo 😬 cvičíme, oddychujeme, sme šťastní...uistite sa, že robíte všetky tieto veci a ak nie, skúste začať dnes s tým, že urobíte jednu vec, ktorú bežne nerobíte a ktorá Vám pomôže dosiahnuť ten ZDRAVÝ BALANC. To je vaša dnešná výzva 😉 Lebo zdravie a zdravý životný štýl NIE je iba fyzické - kondícia a sexy telo, ale je to aj psychika - šťastie, spokojnosť, pokoj ✌🏼 Ja som si vedomá toho, že pridávam menej príspevkov, než som zvykla / než by som mohla, ale to preto, lebo keď som si urobila takú tú inventúru mojho života, uvedomila som si, že práce som mala viac než požehnane (stále mám, klopem si na drevo), ale to užívanie si života a zábava boli niekde v mínuse, preto sa to snažím napraviť a nájsť si ten zdravý balanc, aby som nepracovala až príliš veľa a aby som tým nezabúdala na seba a mojich blízkych ❤️ janaerl.com #vzdravomtelezdravyduch #zdravie #balanc #zdravyzivotnystyl #zdravybalanc #healthy #healthybalance #balance #healthylifestyle #jana #janaearl #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitgirl #bloger #blogger #blogerroka #blogerroka2017 #slovakblogger #slovakgirl #slovakfitness #stastie #happiness #igfit #igfitness
    Veľmi by ma zaujímal váš životný štýl...mali by sme mať v živote balanc...pracujeme, zabávame sa, nájdeme si pre seba čas, jeme zdravo, jeme nie až tak zdravo 😬 cvičíme, oddychujeme, sme šťastní...uistite sa, že robíte všetky tieto veci a ak nie, skúste začať dnes s tým, že urobíte jednu vec, ktorú bežne nerobíte a ktorá Vám pomôže dosiahnuť ten ZDRAVÝ BALANC. To je vaša dnešná výzva 😉 Lebo zdravie a zdravý životný štýl NIE je iba fyzické - kondícia a sexy telo, ale je to aj psychika - šťastie, spokojnosť, pokoj ✌🏼 Ja som si vedomá toho, že pridávam menej príspevkov, než som zvykla / než by som mohla, ale to preto, lebo keď som si urobila takú tú inventúru mojho života, uvedomila som si, že práce som mala viac než požehnane (stále mám, klopem si na drevo), ale to užívanie si života a zábava boli niekde v mínuse, preto sa to snažím napraviť a nájsť si ten zdravý balanc, aby som nepracovala až príliš veľa a aby som tým nezabúdala na seba a mojich blízkych ❤️ janaerl.com #vzdravomtelezdravyduch #zdravie #balanc #zdravyzivotnystyl #zdravybalanc #healthy #healthybalance #balance #healthylifestyle #jana #janaearl #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitgirl #bloger #blogger #blogerroka #blogerroka2017 #slovakblogger #slovakgirl #slovakfitness #stastie #happiness #igfit #igfitness
  • Moje raňajky momentálne vyzerájú každé ráno takto...voda s kolagénom a citrónom, čerstvá zelenina zo záhrady, čerstvé domáce vajíčaka, ražný chlebík a samozrejme čerstvo pražená káva (všetko sa mi ale nezmestilo na fotku 😲). Takto získam niekoľko z mojích 5 denne 🥒🍅🍋 Snažíte sa aj vy papať veľa ovocia a zeleniny teraz keď sú v sezóne? janaearl.com 🇬🇧 My breakfast currently look like this every morning...collagen with water and lemon, fresh vegetables from the garden, fresh eggs, rye bread and of course fresh roasted coffee ( I didn't fit everything on the pic 😲). This way I get a few 5 a day 🥒🍅🍋 Are you eating enough fruit and veg now when it's in season? janaearl.com #yummyinmytummy #breakfast #veggies #zelenina #zdravie #vzdravomtelezdravyduch #zdravyzivotnystyl #5denne #5aday #jana #janaearl #bloger #blogger #blogerroka #blogerroka2017 #fitness #fitnessmotivation #motivacia #healthy #healthylifestyle #igfit #igfitness #gym #gymfood #olympus #olympuspengeneration #olympuspen
    Moje raňajky momentálne vyzerájú každé ráno takto...voda s kolagénom a citrónom, čerstvá zelenina zo záhrady, čerstvé domáce vajíčaka, ražný chlebík a samozrejme čerstvo pražená káva (všetko sa mi ale nezmestilo na fotku 😲). Takto získam niekoľko z mojích 5 denne 🥒🍅🍋 Snažíte sa aj vy papať veľa ovocia a zeleniny teraz keď sú v sezóne? janaearl.com 🇬🇧 My breakfast currently look like this every morning...collagen with water and lemon, fresh vegetables from the garden, fresh eggs, rye bread and of course fresh roasted coffee ( I didn't fit everything on the pic 😲). This way I get a few 5 a day 🥒🍅🍋 Are you eating enough fruit and veg now when it's in season? janaearl.com #yummyinmytummy #breakfast #veggies #zelenina #zdravie #vzdravomtelezdravyduch #zdravyzivotnystyl #5denne #5aday #jana #janaearl #bloger #blogger #blogerroka #blogerroka2017 #fitness #fitnessmotivation #motivacia #healthy #healthylifestyle #igfit #igfitness #gym #gymfood #olympus #olympuspengeneration #olympuspen
  • 👏🏼👏🏼👏🏼 pekný začiatok týždňa! 🇬🇧 Studies shown that sleeping next to someone you love not only reduces stress and depression, but helps you live longer and makes you fall asleep faster. ME: *moves bed to the kitchen* janaearl.com #motto #mottodna #quote #quotes #quoteoftheday #fitness #fitnessmotivation #motivacia #jana #janaearl #gymmotivation #bloger #blogger #blogerroka #blogerroka2017 #slovakblogger #slovakfitness #slovakgirl #love #truelove #food #gym #gymmotivation
    👏🏼👏🏼👏🏼 pekný začiatok týždňa! 🇬🇧 Studies shown that sleeping next to someone you love not only reduces stress and depression, but helps you live longer and makes you fall asleep faster. ME: *moves bed to the kitchen* janaearl.com #motto #mottodna #quote #quotes #quoteoftheday #fitness #fitnessmotivation #motivacia #jana #janaearl #gymmotivation #bloger #blogger #blogerroka #blogerroka2017 #slovakblogger #slovakfitness #slovakgirl #love #truelove #food #gym #gymmotivation