Vedeli ste, že banány sú veľmi zdravé?! 🍌🍌🍌 A na cestách po Južnej Amerike som sa dozvedela, že my ich jeme nesprávne. Všetci si v supermarketoch vyberáme krásne žlté banány a tie čierne odkladáme bokom alebo vyhadzujeme. Ale práve tie čierne banány sú znakom, že sú zrelé. Krásne žlté banány sú pre pestovateľov banánov ešte nezrelé banány. V južnej Amerike by ste zbytočne hľadali banány bez čiernych škvŕn. Pamätám sa, aká som bola z toho šokovaná, že čo za banány to predávajú, nemôžu ich obrat o niečo skôr?! 🙈 Ale k veci, banány sú skvelým zdrojom draslíka vitamínu B6 vlákniny uhľohydrátov a aj niektorých vitamínov C . Keďže majú nižší obsah vody ako väčšina ovocia, banány majú zvyčajne viac kalórií ako aj vyšší obsah cukru, takže si dajte pozor, koľko ich za deň zjete (ja osobne si nedovolím zjesť viac ako 1 banán denne). . Nezrelé banány majú vyšší obsah škrobu. Ako dozrievajú, škrob sa premení na cukor. . Nezrelé banány sú dobrým zdrojom pektínu, čo je druh vlákniny, ktorá sa nachádza v ovocí a udržiava ich štruktúru. Pektín sa rozpadne, keď je banán prezrelý, čo spôsobuje, že ovocie je mäkšie. . . . . #banana #banan #vitaminy #vitamins #fruit #zdravie #healthy #zdravejedlo #healthyfood #jana #janaearl #blog #blogger #vzdravomtelezdravyduch #fitness #fitfood #zdravotnevyhody #zdravyzivotnystyl #fitnessmotivation #healthylifestyle #zdravyzivotnystyl
Toto je to najviac!! Vždy sa veľmi poteším takýmto správam, keď viem, že Vám ten náš výrobok pomáha!! Ďakujem ❤️ Náš kolagén si môžete objednať tu http://www.janaearl.com/produkt/hydrolyzovany-rybi-kolagen-210g/8 (link v bio 👆🏼) a dorucujeme aj do krajín EU . . . #collagen #hydrolisedmarinecollagen #janaearlcollagen #jana #janaearl #kolagen #vzdravomtelezdravyduch #blogger #slovakgirl #slovakblogger #fitnessmotivation #eshop #janaearleshop #motivacia #zdravie #zdravyzivotnystyl #healthy #healthylifestyle #recenzia #feedback
Kedysi som mala neuveriteľne veľa párov lodičiek. Dnes už až nechápem, koľko mám tenisek 🙈 a hádajte čo?! Z Londýna som si jasne že doniesla ďalší pár 😯 ale aké náročné to bolo si vybrať z milióna tenisiek. Tiež máte podobnú závislosť? . . . . #trainers #shoes #lovetruelove #sneakers #nike #jana #janaearl #blog #blogger #zavislost #addicted #tenisky #fitness #igfit #igfitness #instashoes #instafitness #gym #gymaddict
Londýn, definitívne sa ešte vrátim!! Bolo mi s tebou úžasne ❤️ túto fotku som žiaľ nefotila ja, ale šikovný @jasonhawkes Takže nazad v práci a v realite. Majte super víkend 😘 . 🇬🇧 London i definitely will be back!! I had an awesome time with you ❤️ unfortunately I didn’t take this photo but awesome @jasonhawkes. Back to work and reality. Have a lovely weekend 😘 . . . #london #awesomelondon #lover #travels #travelling #uk #backhome #secondhome #love #truelove #jana #janaearl #holiday #myfavouriteplace #blogger #slovakgirl #slovakblogger
Už som doma!! 🤗 A hneď som musela začať kľudnejsie. Niežeby som sa v Londýne stravovala úplne zle, ja vždy viac inklinujem k zdravému jedlu, ale mala som aj Fish & Chips a aj maškrty, ale hlavne som toho papala viac, aby som nič nepremeškala. Dnes začínam mojou starou dobrou obľúbenou banánovou ovsenou kašou s ovocím (tým spapám aj 1 z 5 denne) a potom idem cvičiť. Hneď sa vrátiť do zdravých koľají, aby ma to nestrhlo tým nesprávnym smerom. Ako vieme, vie sa tak udiať veľmi rýchlo. A potom práca, čaká ma od vás kopec správ. Budem stále pridávať príspevky aj z London, keďže som mala úžasný týždeň. Vy majte super piatok 😘 . . . #olympus #olympuspen #olympusczsk #ovsenakasa #jana #janaearl #blog #blogger #slovakblogger #slovakfitness #fit #fitfood #nutrituon #porridge #fruit #ovocie #vitaminy #fitness #fitnessmotivation #gym #gymfood #gymaddict #gymmotivation #healthy #zdravie #healthyfood #zdravejedlo
Chutnali ste už pravú neapolskú pizzu? Je úplne TOP! Ja stále tvrdím, že som sa mala narodiť v Taliansku, lebo ich kuchyňu úplne milujem. Ale nie takú tú poprisposobovanú iným krajinám, ale original ®️🇮🇹 . Toto je bez pochýb tá najlepšia pizza, akú som kedy jedla. Ja viem, že som v Londýne a aj táto pizza má malé úpravy, ale podstata zostáva 👌🏼 majiteľ je neapolčan a aj kopec zamestnancov sú z Neapolu. . A keď už robíte niečo zlé, robte to poriadne. I keď kvalitná pizza nie je nezdravá, len je kaloricka 🙈 ale ja to vychodím. . . . #iminlovewiththispizza #pizza #rossopomodoro #foodporn #lovefood #truelove #loveofmylife #foodie #london #travels #uk #travelling #jana #janaearl #neapolitanpizza #olympus #olympuspen #olympusczsk #cheatday #fitness
Netuším ako sa tento cvik nazýva odborne, ale ja mu hovorím pavúk. Je to úplne skvelý cvik, lebo ako už poznáte moj štýl, tak aj tento cvik precvicuje obrovské svalové skupiny a tým spaľuje viac tukov a rýchlejšie buduje svalstvo. Nielenže posilňuje jadro a brušné svaly, ale aj ramená, paže a dokonca budete cítiť aj zadné svaly a stehná. . . Takze vyskúšajte novú výzvu a cvičte tento cvik jednu minútu a zopakujte 4 krát, každý deň po dobu dvoch týždňov. Ak si to chcete ešte viac spestriť a viac sťažiť, cvičte predošlú výzvu (bulharské drepy - 20 oboma nohami, 4 série) a ku tomu pridajte pavúka, po dobu jednej minuty, tiež 4 krát. . . Pri cvičení pavúka si dávajte pozor na to, aby ste držali telo v priamej osi, snažte sa nevypúšťa zadok a tiež si dávajte pozor, aby vápnik panva neklesala príliš dole. Snažte sa držať telo mierne zmenené v spodnej časti chrbta, aby ste nezatažovali chrbticu. . Určite mi dajte vedieť, ako Vám to ide 💪🏼 . . . #workout #challenge #quickworkout #abs #training #trening #cvicenie #cvicmevrytme #jana #janaearl #jadro #core #strength #igfit #igfitness #fitness #fitnessmotivation #homeexercise #gymvideos #gym #gymadict #gymmotivation #nogymnoproblem #olympus #olympusczsk #olympuspen
Návod, ako začať s diétou 🙈😂😂 . 🇬🇧 DIET DAY ONE . I removed all the bad food from the house. . It was delicious! janaearl.com . . . #mudrost #mudrostdna #motto #mottodna #quote #quotes #igquotes #instamotto #instaquote #jana #janaearl #diet #fitness #fitnessmotivation #healthylifestyle #zdravyzivotnistyl #zdravie #slovakfitness #blogger #slovakblogger
