• 😅LES EMOTIONS ! đŸ€«â€‰
 
🍐ChĂšre Ă©quipe nutritive et nourrissante,  
 
🍀Un post de retour, sur les Ă©motions qu'on cherche Ă  fuir ou Ă  Ă©viter.  
 
🍀On ne peut s'Ă©viter soi-mĂȘme contrairement Ă  ce que voudrait nous faire croire notre sociĂ©tĂ© (la simplicitĂ© et le bonheur sont tous proches, allez-y, vous ĂȘtes presque!).  
 
🍀Or, l'Ă©vitement des Ă©motions = ce qui nous fait faire des trucs qui ne nous ressemblent pas, des trucs pas cohĂ©rents avec notre projet de vie, pas alignĂ©s avec nos valeurs.  
 
âžĄïžLa tolĂ©rance et l'observation des Ă©motions = une piste + intĂ©ressante, mĂȘme si elle n'est pas souvent facile, mĂȘme si ĂŽ combien enrichissante.  
 
Je vous la souhaite belle, belle, belle.  
 
Charly
    00
    😅LES EMOTIONS ! đŸ€«â€‰   🍐ChĂšre Ă©quipe nutritive et nourrissante,     🍀Un post de retour, sur les Ă©motions qu'on cherche Ă  fuir ou Ă  Ă©viter.     🍀On ne peut s'Ă©viter soi-mĂȘme contrairement Ă  ce que voudrait nous faire croire notre sociĂ©tĂ© ("la simplicitĂ© et le bonheur sont tous proches", "allez-y, vous ĂȘtes presque"!).     🍀Or, l'Ă©vitement des Ă©motions = ce qui nous fait faire des trucs qui ne nous ressemblent pas, des trucs pas cohĂ©rents avec notre projet de vie, pas alignĂ©s avec nos valeurs.     âžĄïžLa tolĂ©rance et l'observation des Ă©motions = une piste + intĂ©ressante, mĂȘme si elle n'est pas souvent facile, mĂȘme si ĂŽ combien enrichissante.     Je vous la souhaite belle, belle, belle.     Charly
  • 🐣PÂQUES is coming !🐣

Pour cette recette de fondantđŸ« + đŸ„œ, il vous faudra :

- un fondant
- du chocolat đŸ« 
- des cacahuĂštes đŸ„œ 

 Et de l’amour !

Sinon, vous pouvez aussi checker le compte de @neonessofficiel, ils l’ont publiĂ©e avec un petit making off de folie by @charlesbrumauld.

đŸ€ŁSpoiler : je crois que je me suis bien amusĂ©.

Joyeuse fĂȘtes pour celles et ceux qui... 😘

Charly.
    00
    🐣PÂQUES is coming !🐣 Pour cette recette de fondantđŸ« + đŸ„œ, il vous faudra : - un fondant - du chocolat đŸ« - des cacahuĂštes đŸ„œ Et de l’amour ! Sinon, vous pouvez aussi checker le compte de @neonessofficiel, ils l’ont publiĂ©e avec un petit making off de folie by @charlesbrumauld. đŸ€ŁSpoiler : je crois que je me suis bien amusĂ©. Joyeuse fĂȘtes pour celles et ceux qui... 😘 Charly.
  • ♄ ETES-VOUS VRAIMENT BIENVEILLANT(E) ENVERS VOUS ? 💔 
 
▶Dites-le moi en commentaires et surtout, pourquoi (le + important)! 
 
😳Oups, j’ai prononcĂ© le mot tarte Ă  la crĂšme de la psychologie ! Pourtant

 
🍐Bonsoir la team nutritive & nourrissante,
 
đŸ§đŸ»â€â™‚ïžANNONCE : semaine lĂ©gĂšrement off pour moi ! Donc, pas de pression pour les posts jusqu’à ce week-end. Ils viendront quand ils viendront, s’ils viennent. Je prends une pause et il y a des chances que cette pause me donne envie de profiter de moments sympas ! 
 
đŸ€—J’avais envie de vous en parler, de cette fameuse bienveillance. Ça m’est venu comme ça, depuis le live d’hier et la lecture du livre d’Ilios Kotsou, « Eloge de la luciditĂ© », paru aux Ă©ditions Robert Laffont. 
 
đŸ§đŸ»â€â™‚ïžClairement, oui, on en parle beaucoup, certains disent que c’est devenu une « tarte Ă  la crĂšme » de la psychologie positive. C’est parfois le cas. 
 
♄Mais tout de mĂȘme, quand on creuse vraiment ce que c’est et qu’on va au-delĂ  des premiĂšres pensĂ©es qui nous viennent en tĂȘte quand on pense Ă  ce terme, « bienveillance », et bien, il me semble que c’est plutĂŽt une approche honnĂȘte, juste, humble, patiente, qui demande de la responsabilitĂ© de soi et qui « donne » de la force, du respect pour soi et surtout, de la marge pour agir Ă  nouveau et choisir Ă  nouveau. 
 
☀Veiller au bien. 
♄Veiller au bien. 
đŸ„ŹVeiller au bien. 
 
😇Par soi, pour soi. 
 
😝C’est quand mĂȘme bien diffĂ©rent d’un truc trĂšs bisounours qui dit que ça rĂšgle tout ou d’une Ă©niĂšme injonctions façon « faut s’accepter »/ « c’est important de s’aimer » ! 
 
▶VoilĂ , je n’ai aucun exemple en tĂȘte ni ne vise personne, of course, j’aime pas ça. Mais si ça permis d’apporter un peu de nuance (qui n’est pas de la mollesse d’esprit !), alors je suis content ! 
 
Belle soirée, journée, semaine ! 
 
Charly. 
 
Ps : vous n’ĂȘtes pas forcĂ©(e) de partager ce post. Mais bon, entre nous, « c’est pas abusĂ© comment il est stylĂ© ?
    00
    ♄ ETES-VOUS VRAIMENT BIENVEILLANT(E) ENVERS VOUS ? 💔 ▶Dites-le moi en commentaires et surtout, pourquoi (le + important)! 😳Oups, j’ai prononcĂ© le mot tarte Ă  la crĂšme de la psychologie ! Pourtant
 🍐Bonsoir la team nutritive & nourrissante, đŸ§đŸ»â€â™‚ïžANNONCE : semaine lĂ©gĂšrement off pour moi ! Donc, pas de pression pour les posts jusqu’à ce week-end. Ils viendront quand ils viendront, s’ils viennent. Je prends une pause et il y a des chances que cette pause me donne envie de profiter de moments sympas ! đŸ€—J’avais envie de vous en parler, de cette fameuse bienveillance. Ça m’est venu comme ça, depuis le live d’hier et la lecture du livre d’Ilios Kotsou, « Eloge de la luciditĂ© », paru aux Ă©ditions Robert Laffont. đŸ§đŸ»â€â™‚ïžClairement, oui, on en parle beaucoup, certains disent que c’est devenu une « tarte Ă  la crĂšme » de la psychologie positive. C’est parfois le cas. ♄Mais tout de mĂȘme, quand on creuse vraiment ce que c’est et qu’on va au-delĂ  des premiĂšres pensĂ©es qui nous viennent en tĂȘte quand on pense Ă  ce terme, « bienveillance », et bien, il me semble que c’est plutĂŽt une approche honnĂȘte, juste, humble, patiente, qui demande de la responsabilitĂ© de soi et qui « donne » de la force, du respect pour soi et surtout, de la marge pour agir Ă  nouveau et choisir Ă  nouveau. ☀Veiller au bien. ♄Veiller au bien. đŸ„ŹVeiller au bien. 😇Par soi, pour soi. 😝C’est quand mĂȘme bien diffĂ©rent d’un truc trĂšs bisounours qui dit que ça rĂšgle tout ou d’une Ă©niĂšme injonctions façon « faut s’accepter »/ « c’est important de s’aimer » ! ▶VoilĂ , je n’ai aucun exemple en tĂȘte ni ne vise personne, of course, j’aime pas ça. Mais si ça permis d’apporter un peu de nuance (qui n’est pas de la mollesse d’esprit !), alors je suis content ! Belle soirĂ©e, journĂ©e, semaine ! Charly. Ps : vous n’ĂȘtes pas forcĂ©(e) de partager ce post. Mais bon, entre nous, « c’est pas abusĂ© comment il est stylĂ©" ?
  • đŸ˜± JOHN MCCLANE ECOUTE DANS LA POIRE !đŸ€—â€‰
  
đŸ§đŸ»â€â™‚ïžEt il aime beaucoup.  
  
😁Contrairement Ă  sa tĂȘte sur cette photo.  
  
🍐 Bonsoir la team nutritive et nourrissante, 
  
đŸ’đŸ»â€â™‚ïžJ’espĂšre que le week-end fut bon. Le mien, pas aussi productif que je l’eusse espĂ©rĂ©, mais c’est ainsi.  
  
😇Il y a un an, pratiquement jour pour jour, j’étais en train de concevoir ce podcast :  
  
đŸ„łIdentitĂ© visuelle : galĂšre de faire la pochette tout seul, mais merci les tutos youtube + l’effet Warhol (j’ai mĂȘme contactĂ© la personne qui avait fait la vidĂ©o sur youtube parce que je bloquais !, lol) 
 
🍐Le nom : il s’est imposĂ©, comme un coup de tonnerre. Dans la poire, le fruit, mais aussi et surtout, le personnage de mĂ©mĂ© Sarfati, d’Elie Kakou. « ah t’y es pas dans la poire, hein ? Et ben maintenant vous ĂȘtes ! », un sketch que j’ai fait des dizaines de fois Ă©tant gamin.  
 
đŸ€ȘIdentitĂ© sonore : Ă©coutĂ© 87 chansons, des playslists motivantes/inspirationnelles etc
 Jusqu’à trouver MA mĂ©lodie, bien entĂȘtante comme il faut avec la guitare qui va bien etc (oui, je suis latin jusque dans ma moelle !)  
 
😳La culture : j’avais trĂšs peu lu mais vu beaucoup de films, alors j’ai commencĂ© par y insĂ©rer, quand c’était pertinent, des extraits plus ou moins cultes de films (toutes les rĂ©fĂ©rences sont dans la description, Ă  chaque fois !). Aujourd’hui, je m’autorise des lectures de textes, de poĂšmes. On aura tout vu !  
 
⚠Le fond : transmettre le max d’infos nutri, mais pas seulement « Ă  savoir ». Mais « Ă  faire », dans la vraie vie, des trucs d’alimentation qui vous servent dans votre quotidien !  
  
đŸ’„đŸ’„đŸ’„Le 12 mai, on fĂȘtera la premiĂšre bougie de Dans la poire ! et j’aurais sans doute une nouvelle sympa Ă  vous annoncer, si tout va bien ! 😇😇😇Mais dĂ©jĂ , merci de votre soutien, de votre Ă©coute, de vos partages, j’ai beaucoup de chance que vous m’écoutiez chaque mois, comme John Mcclane !  
  
▶En attendant, les invitĂ©s vont reprendre bientĂŽt.  
▶Ce podcast Ă©tant collaboratif,  qui me  suggĂ©riez-vous et pour quelle thĂ©matique ? Vous pouvez les tagguer, c’est plus drĂŽle !  
  
Belle soirĂ©e, 
 
Charly.
    00
    đŸ˜± JOHN MCCLANE ECOUTE DANS LA POIRE !đŸ€—â€‰   đŸ§đŸ»â€â™‚ïžEt il aime beaucoup.     😁Contrairement Ă  sa tĂȘte sur cette photo.     🍐 Bonsoir la team nutritive et nourrissante,    đŸ’đŸ»â€â™‚ïžJ’espĂšre que le week-end fut bon. Le mien, pas aussi productif que je l’eusse espĂ©rĂ©, mais c’est ainsi.     😇Il y a un an, pratiquement jour pour jour, j’étais en train de concevoir ce podcast :     đŸ„łIdentitĂ© visuelle : galĂšre de faire la pochette tout seul, mais merci les tutos youtube + l’effet Warhol (j’ai mĂȘme contactĂ© la personne qui avait fait la vidĂ©o sur youtube parce que je bloquais !, lol)    🍐Le nom : il s’est imposĂ©, comme un coup de tonnerre. Dans la poire, le fruit, mais aussi et surtout, le personnage de mĂ©mĂ© Sarfati, d’Elie Kakou. « ah t’y es pas dans la poire, hein ? Et ben maintenant vous ĂȘtes ! », un sketch que j’ai fait des dizaines de fois Ă©tant gamin.     đŸ€ȘIdentitĂ© sonore : Ă©coutĂ© 87 chansons, des playslists motivantes/inspirationnelles etc
 Jusqu’à trouver MA mĂ©lodie, bien entĂȘtante comme il faut avec la guitare qui va bien etc (oui, je suis latin jusque dans ma moelle !)     😳La culture : j’avais trĂšs peu lu mais vu beaucoup de films, alors j’ai commencĂ© par y insĂ©rer, quand c’était pertinent, des extraits plus ou moins cultes de films (toutes les rĂ©fĂ©rences sont dans la description, Ă  chaque fois !). Aujourd’hui, je m’autorise des lectures de textes, de poĂšmes. On aura tout vu !     ⚠Le fond : transmettre le max d’infos nutri, mais pas seulement « Ă  savoir ». Mais « Ă  faire », dans la vraie vie, des trucs d’alimentation qui vous servent dans votre quotidien !     đŸ’„đŸ’„đŸ’„Le 12 mai, on fĂȘtera la premiĂšre bougie de Dans la poire ! et j’aurais sans doute une nouvelle sympa Ă  vous annoncer, si tout va bien ! 😇😇😇Mais dĂ©jĂ , merci de votre soutien, de votre Ă©coute, de vos partages, j’ai beaucoup de chance que vous m’écoutiez chaque mois, comme John Mcclane !     ▶En attendant, les invitĂ©s vont reprendre bientĂŽt.   ▶Ce podcast Ă©tant collaboratif, qui me suggĂ©riez-vous et pour quelle thĂ©matique ? Vous pouvez les tagguer, c’est plus drĂŽle !     Belle soirĂ©e,    Charly.
  • đŸ§đŸ»â€â™‚ïžPOURQUOI REMETTRE AU LENDEMAIN ?đŸ§đŸ»â€â™‚ïž  
  
🍐Bonsoir ma team nutritive & nourrissante,  
  
😟Tout petit moral ce soir. Peut-ĂȘtre faut-il que je me coupe de l’actu, des nouvelles et/ou que j’aille faire du sport, tout de suite, maintenant. 
  
(Je ne sais pas si ça vous arrive, Ă  vous, mais en ce moment, c’est comme si le moteur calait, parfois. Comme si le vĂ©hicule toussotait, hoquetait. Je circule, je fonctionne, mais je ne navigue plus vraiment. Je flotte. Parfois, je prends l’eau. J’écope (danse, musique Ă  fond, me nourrir le corps et le moral, bouger ce corps qui ne demande qu’à vivre
). Et puis, paf, ça te prend sans prĂ©venir, un « petit coup du lapin » au moral, pour te rappeler les couacs de cette Ă©pique Ă©poque). 
  
ParenthĂšse fermĂ©e, car je file dans ma cour transpirer.  
Anecdote : Un enfant en bas ñge, avant-hier  
Lui : « mais
 pourquoi tu fais du sport ? » 
Moi : « parce que j’aime ça » 
Lui : « ah oui. C’est
 C’est bien. ! Â»đŸ˜‡đŸ˜‡đŸ˜‡â€‰
  
 🆗Revenons Ă  nos moutons. Je crois que ça nous est tous et toutes arrivĂ©(s) de remettre un truc au lendemain. Ça peut aussi arriver pour une « reprise en main » ou tout ce qui concerne l’hygiĂšne de vie, le mois « dry » ou la « perte de poids ».  
  
▶Vous l’avez compris, intĂ©grer ces comportements dans un objectif plus large permet en rĂ©alitĂ© d’ĂȘtre motivĂ©(e) dans l’action de faire le comportement, plutĂŽt qu’ĂȘtre motivĂ©(e) en fonction des centimĂštres/des kilos.  
▶Car, il faut bien le dire, la question de la perte de poids n’est pas uniquement liĂ©e au dĂ©ficit calorique. Parfois ça marche s’il est lĂ©ger. Parfois ça marche moins bien et ce pour une quarantaine de dĂ©terminants (gĂ©nĂ©tique, ATCD, sommeil, hormones, perturbateurs endocriniens, Ă©tat du foie, le « gĂ©nĂ©ral des armĂ©es », interactions sociales satisfaisantes, dĂ©ficit calorique trop marquĂ©, mĂ©tabolisme au ralenti, alimentation trop transformĂ©e, variĂ©tĂ©, diversitĂ© et Ă©quilibre de la flore intestinale
 ).  
😘Si on stagne, on fait quoi ? On se « remet soi-mĂȘme » au lendemain ?  
 
Charly.
    00
    đŸ§đŸ»â€â™‚ïžPOURQUOI REMETTRE AU LENDEMAIN ?đŸ§đŸ»â€â™‚ïž     🍐Bonsoir ma team nutritive & nourrissante,     😟Tout petit moral ce soir. Peut-ĂȘtre faut-il que je me coupe de l’actu, des nouvelles et/ou que j’aille faire du sport, tout de suite, maintenant.    (Je ne sais pas si ça vous arrive, Ă  vous, mais en ce moment, c’est comme si le moteur calait, parfois. Comme si le vĂ©hicule toussotait, hoquetait. Je circule, je fonctionne, mais je ne navigue plus vraiment. Je flotte. Parfois, je prends l’eau. J’écope (danse, musique Ă  fond, me nourrir le corps et le moral, bouger ce corps qui ne demande qu’à vivre
). Et puis, paf, ça te prend sans prĂ©venir, un « petit coup du lapin » au moral, pour te rappeler les couacs de cette Ă©pique Ă©poque).    ParenthĂšse fermĂ©e, car je file dans ma cour transpirer.   Anecdote : Un enfant en bas Ăąge, avant-hier   Lui : « mais
 pourquoi tu fais du sport ? »  Moi : « parce que j’aime ça »  Lui : « ah oui. C’est
 C’est bien. ! Â»đŸ˜‡đŸ˜‡đŸ˜‡â€‰   🆗Revenons Ă  nos moutons. Je crois que ça nous est tous et toutes arrivĂ©(s) de remettre un truc au lendemain. Ça peut aussi arriver pour une « reprise en main » ou tout ce qui concerne l’hygiĂšne de vie, le mois « dry » ou la « perte de poids ».     ▶Vous l’avez compris, intĂ©grer ces comportements dans un objectif plus large permet en rĂ©alitĂ© d’ĂȘtre motivĂ©(e) dans l’action de faire le comportement, plutĂŽt qu’ĂȘtre motivĂ©(e) en fonction des centimĂštres/des kilos.   ▶Car, il faut bien le dire, la question de la perte de poids n’est pas uniquement liĂ©e au dĂ©ficit calorique. Parfois ça marche s’il est lĂ©ger. Parfois ça marche moins bien et ce pour une quarantaine de dĂ©terminants (gĂ©nĂ©tique, ATCD, sommeil, hormones, perturbateurs endocriniens, Ă©tat du foie, le « gĂ©nĂ©ral des armĂ©es », interactions sociales satisfaisantes, dĂ©ficit calorique trop marquĂ©, mĂ©tabolisme au ralenti, alimentation trop transformĂ©e, variĂ©tĂ©, diversitĂ© et Ă©quilibre de la flore intestinale
 ).   😘Si on stagne, on fait quoi ? On se « remet soi-mĂȘme » au lendemain ?     Charly.
  • đŸ§đŸ»â€â™‚ïžENVIE DE MANGER OU COMPULSION ? đŸ«â€‰
  
🍐Bonsoir ma team nutritive & nourrissante,  
  
🆗First, la citation dont est extraite ce post : « Osez manger, libĂ©rez-vous du contrĂŽle », de Jean-Philippe Zermati, paru aux @editionsodilejacob.
  
C’est un de ceux qui ont popularisĂ© en France, l’approche du Groupe de RĂ©flexion sur l’ObĂ©sitĂ© et le Surpoids (le G.R.O.S), dont j’ai suivi une partie des enseignements l’annĂ©e derniĂšre dans ce fameux diplĂŽme universitaire (lien en bio pour celles et ceux qui veulent savoir ce qu’on y fait, Ă  part se retrouver tard le soir, bien sĂ»r pour dĂ©battre des subtilitĂ©s de l’aĂŻkido verbal).  
  
Cette approche psychosensorielle, inspirĂ©e des nord-amĂ©ricains s’appuie sur trois hypothĂšses :  
  
1ïžâƒŁLe poids d’équilibre est celui que l’on maintient quand on mange selon ses sensations alimentaires (faim, rassasiement, satiĂ©tĂ©) 
2ïžâƒŁLa dĂ©faillance de cette rĂ©gulation naturelle peut entraĂźner une prise de poids  
3ïžâƒŁIl est possible de retrouver son poids d’équilibre et une bonne rĂ©gulation (= tout n’est pas toujours figĂ©) 
  
VoilĂ , ça, c’était l’intro. « Maigrir sans rĂ©gime » Ă©tait un de mes premiers bouquins lus sur le comportement alimentaire. Une sacrĂ©e rĂ©volution (pour moi !) il y a quelques annĂ©es. Aujourd’hui, ma vision s’affine un peu, et c’est tant mieux. Elle continuera Ă  s’affiner, enfin j’espĂšre !  
  
▶Ce post, c’était pas pour glauser et/ou dire qu’il ne prend pas en compte la matrice des aliments, les histoires d’hypo/d’hyperglycĂ©mie rĂ©actionnelle ou le fait de porter aussi son attention Ă  nourrir aussi son microbiote long terme, mais plus pour que vous puissiez faire la diffĂ©rence entre une envie Ă  laquelle on rĂ©pond, et une autre, qui commence un peu pareil, mais qui se termine vraiment pas pareil. Certaines de mes patientes utilisent ce mot-lĂ  trĂšs rapidement, « compulsions », sans toujours savoir ce que c'est. Alors, je me suis dit que cela pourrait :  
  
-  Vous aider 
-  Vous faire rĂ©flĂ©chir 
-  Idem, mais à l'un(e) de vos proches.  
  
NamastĂ©,  
  
Charly
    00
    đŸ§đŸ»â€â™‚ïžENVIE DE MANGER OU COMPULSION ? đŸ«â€‰   🍐Bonsoir ma team nutritive & nourrissante,     🆗First, la citation dont est extraite ce post : « Osez manger, libĂ©rez-vous du contrĂŽle », de Jean-Philippe Zermati, paru aux @editionsodilejacob.   C’est un de ceux qui ont popularisĂ© en France, l’approche du Groupe de RĂ©flexion sur l’ObĂ©sitĂ© et le Surpoids (le G.R.O.S), dont j’ai suivi une partie des enseignements l’annĂ©e derniĂšre dans ce fameux diplĂŽme universitaire (lien en bio pour celles et ceux qui veulent savoir ce qu’on y fait, Ă  part se retrouver tard le soir, bien sĂ»r pour dĂ©battre des subtilitĂ©s de l’aĂŻkido verbal).     Cette approche psychosensorielle, inspirĂ©e des nord-amĂ©ricains s’appuie sur trois hypothĂšses :     1ïžâƒŁLe poids d’équilibre est celui que l’on maintient quand on mange selon ses sensations alimentaires (faim, rassasiement, satiĂ©tĂ©)  2ïžâƒŁLa dĂ©faillance de cette rĂ©gulation naturelle peut entraĂźner une prise de poids   3ïžâƒŁIl est possible de retrouver son poids d’équilibre et une bonne rĂ©gulation (= tout n’est pas toujours figĂ©)    VoilĂ , ça, c’était l’intro. « Maigrir sans rĂ©gime » Ă©tait un de mes premiers bouquins lus sur le comportement alimentaire. Une sacrĂ©e rĂ©volution (pour moi !) il y a quelques annĂ©es. Aujourd’hui, ma vision s’affine un peu, et c’est tant mieux. Elle continuera Ă  s’affiner, enfin j’espĂšre !     ▶Ce post, c’était pas pour glauser et/ou dire qu’il ne prend pas en compte la matrice des aliments, les histoires d’hypo/d’hyperglycĂ©mie rĂ©actionnelle ou le fait de porter aussi son attention Ă  nourrir aussi son microbiote long terme, mais plus pour que vous puissiez faire la diffĂ©rence entre une envie Ă  laquelle on rĂ©pond, et une autre, qui commence un peu pareil, mais qui se termine vraiment pas pareil. Certaines de mes patientes utilisent ce mot-lĂ  trĂšs rapidement, « compulsions », sans toujours savoir ce que c'est. Alors, je me suis dit que cela pourrait :     - Vous aider  - Vous faire rĂ©flĂ©chir  - Idem, mais Ă  l'un(e) de vos proches.     NamastĂ©,     Charly
  • đŸ§đŸ»â€â™‚ïžđŸ§đŸ»â€â™‚ïžđŸ§đŸ»â€â™‚ïžCE QUE CASTEX N’A PAS DIT
 MAIS QU’IL A FORTEMENT PENSÉ !đŸ”„đŸ”„đŸ”„â€‰
  
🍐 Bonsoir la team nutritive & nourrissante,  
  
đŸȘ„Depuis jeudi dernier, il me semblait important de faire un point sur ces fameuses annonces de « freinage massif ».  
  
▶Parce que si on continue comme ça, et bien, on dĂ©passe les bornes, et quand on dĂ©passe les bornes, y’a plus de limites ! C’est la porte ouverte Ă  toutes les fenĂȘtres, en se retrouve avec midi Ă  14 heures et
 on skie au mois de juillet !  
  
😁Donc, petit rĂ©cap’ sans langue des mesures d’ouverture de la fermeture et d’élargissement de l’étroitesse ainsi bien sĂ»r que quelques conseils de bon sens concernant le soin apportĂ© Ă  l’infiniment vaste et petit : notre microbiote !  
  
👌+ un message d’espoir, de force et de vigueur : je vous rappelle que VOUS AVEZ LE POUVOIR :  
  
1ïžâƒŁDe mieux manger (nourrir votre microbiote de chou + des cookies aussi, ça peut ĂȘtre chouette) ; 
2ïžâƒŁDe prendre soin de la qualitĂ© de votre sommeil ; 
3ïžâƒŁDe faire une place Ă  vos Ă©motions plutĂŽt que les mettre avec la poussiĂšre sous le tapis ; 
4ïžâƒŁDe remettre du mouvement dans votre vie (danse, marche, vĂ©lo ou 100 burpees for time, Ă  vous de voir !).  
  
🌈Je compte sur vous pour lire ce message. Le partager si vous avez envie/si vous avez ri ou souri. Sourire un lundi, c’est dĂ©jĂ  pas si mal ! 
  
Charly
    00
    đŸ§đŸ»â€â™‚ïžđŸ§đŸ»â€â™‚ïžđŸ§đŸ»â€â™‚ïžCE QUE CASTEX N’A PAS DIT
 MAIS QU’IL A FORTEMENT PENSÉ !đŸ”„đŸ”„đŸ”„â€‰   🍐 Bonsoir la team nutritive & nourrissante,     đŸȘ„Depuis jeudi dernier, il me semblait important de faire un point sur ces fameuses annonces de « freinage massif ».     ▶Parce que si on continue comme ça, et bien, on dĂ©passe les bornes, et quand on dĂ©passe les bornes, y’a plus de limites ! C’est la porte ouverte Ă  toutes les fenĂȘtres, en se retrouve avec midi Ă  14 heures et
 on skie au mois de juillet !     😁Donc, petit rĂ©cap’ sans langue des mesures d’ouverture de la fermeture et d’élargissement de l’étroitesse ainsi bien sĂ»r que quelques conseils de bon sens concernant le soin apportĂ© Ă  l’infiniment vaste et petit : notre microbiote !     👌+ un message d’espoir, de force et de vigueur : je vous rappelle que VOUS AVEZ LE POUVOIR :     1ïžâƒŁDe mieux manger (nourrir votre microbiote de chou + des cookies aussi, ça peut ĂȘtre chouette) ;  2ïžâƒŁDe prendre soin de la qualitĂ© de votre sommeil ;  3ïžâƒŁDe faire une place Ă  vos Ă©motions plutĂŽt que les mettre avec la poussiĂšre sous le tapis ;  4ïžâƒŁDe remettre du mouvement dans votre vie (danse, marche, vĂ©lo ou 100 burpees for time, Ă  vous de voir !).     🌈Je compte sur vous pour lire ce message. Le partager si vous avez envie/si vous avez ri ou souri. Sourire un lundi, c’est dĂ©jĂ  pas si mal !    Charly
  • đŸ„°đŸ˜‰ENVIE/EN VIE DE MANGERđŸ§đŸ»â€â™‚ïžđŸ§đŸ»â€â™‚ïžâ€‰â€‰
   
🍐Bonsoir ma team nutri !   
   
đŸ§đŸ»â€â™‚ïžCe soir, je vous (re) parle des EME, les envies de manger liĂ©es aux Ă©motions.   
   
🍕Une EME survient lorsque l’on est exposĂ©(e) Ă  une Ă©motion souvent dĂ©sagrĂ©able, que l’on supporte mal et dont nous prĂ©fĂ©rons nous dĂ©barrasser. Comme vous avez lu le reste des panneaux merveilleux, je passe au pratique !   
   
1ïžâƒŁFaire le choix adaptĂ© : pour calmer l’envie, on s’autorise Ă  manger l’aliment au moment oĂč vous avez envie et surtout, l’aliment qui vous fait envie. Donc, si envie de comtĂ© et de ces merveilleux grains de tyrosine qui roulent sous le palais plutĂŽt que des poireaux
 Ce sera le comtĂ©.   
   
2ïžâƒŁChoper le goĂ»t prĂ©cis : si c’est le chocolat cĂŽte d’or au lait avec des noisettes, c’est pas du Lindt 90% pour « limiter les dĂ©gĂąts ». D’oĂč l’idĂ©e de ne pas forcĂ©ment bannir tel ou tel aliment du placard, car en cas d’EME intense, vous n’aurez pas ce qu’il faut sous la main en terme de choix gustatif qui fonctionne pour vous.   
   
3ïžâƒŁĂŠtre ici, et maintenant, dans votre palais : bref, aware. Dans un cadre confortable, lumineux, calme. Sur un mode dĂ©gustatif, ouvert et curieux : « ce monument, quand le visite-t-on ? ». Niveau du plaisir en bouche? Manger en cachette = bonjour le plaisir et le rĂ©confort.   
   
4ïžâƒŁSe sentir en sĂ©curitĂ© : Ă©prouver du plaisir, du bonheur pendant et aprĂšs la consommation d’un aliment plus riche. C’est parfois dĂ©licat, car bien souvent, les croyances ou nos reprĂ©sentations, ou tout simplement, nos pensĂ©es nous jouent des tours et nous empĂȘchent d’ĂȘtre pleinement rĂ©confortĂ©.   
   
🌈POUR SOUTENIR MON TRAVAIL :   
 
❀AIME (clique sur le cƓur rouge)  
đŸŽŒCommente (raconte-moi un mouton)  
🎁Partage Ă  un ou des proches (parce que Desproges, il rĂ©pond plus, lui)  
🧿Enregistre (plus besoin de magnĂ©to, ça se passe Ă  droite ton Ă©cran).
    00
    đŸ„°đŸ˜‰ENVIE/EN VIE DE MANGERđŸ§đŸ»â€â™‚ïžđŸ§đŸ»â€â™‚ïžâ€‰â€‰    🍐Bonsoir ma team nutri !       đŸ§đŸ»â€â™‚ïžCe soir, je vous (re) parle des EME, les envies de manger liĂ©es aux Ă©motions.       🍕Une EME survient lorsque l’on est exposĂ©(e) Ă  une Ă©motion souvent dĂ©sagrĂ©able, que l’on supporte mal et dont nous prĂ©fĂ©rons nous dĂ©barrasser. Comme vous avez lu le reste des panneaux merveilleux, je passe au pratique !       1ïžâƒŁFaire le choix adaptĂ© : pour calmer l’envie, on s’autorise Ă  manger l’aliment au moment oĂč vous avez envie et surtout, l’aliment qui vous fait envie. Donc, si envie de comtĂ© et de ces merveilleux grains de tyrosine qui roulent sous le palais plutĂŽt que des poireaux
 Ce sera le comtĂ©.       2ïžâƒŁChoper le goĂ»t prĂ©cis : si c’est le chocolat cĂŽte d’or au lait avec des noisettes, c’est pas du Lindt 90% pour « limiter les dĂ©gĂąts ». D’oĂč l’idĂ©e de ne pas forcĂ©ment bannir tel ou tel aliment du placard, car en cas d’EME intense, vous n’aurez pas ce qu’il faut sous la main en terme de choix gustatif qui fonctionne pour vous.       3ïžâƒŁĂŠtre ici, et maintenant, dans votre palais : bref, aware. Dans un cadre confortable, lumineux, calme. Sur un mode dĂ©gustatif, ouvert et curieux : « ce monument, quand le visite-t-on ? ». Niveau du plaisir en bouche? Manger en cachette = bonjour le plaisir et le rĂ©confort.       4ïžâƒŁSe sentir en sĂ©curitĂ© : Ă©prouver du plaisir, du bonheur pendant et aprĂšs la consommation d’un aliment plus riche. C’est parfois dĂ©licat, car bien souvent, les croyances ou nos reprĂ©sentations, ou tout simplement, nos pensĂ©es nous jouent des tours et nous empĂȘchent d’ĂȘtre pleinement rĂ©confortĂ©.       🌈POUR SOUTENIR MON TRAVAIL :      ❀AIME (clique sur le cƓur rouge)   đŸŽŒCommente (raconte-moi un mouton)   🎁Partage Ă  un ou des proches (parce que Desproges, il rĂ©pond plus, lui)   🧿Enregistre (plus besoin de magnĂ©to, ça se passe Ă  droite ton Ă©cran).
  • 🌳 SEVE DE BOULEAU, C’EST MAINTENANT OU MAINTENANT ! 🌳 
  
🍐Hello la team nutri,  
  
🩠C’était soit la sĂšve de Bouleau, soit l’anniversaire du confinement. Et comme je n’ai jamais Ă©tĂ© fan des virages Ă  360 degrĂ©s et qu’une bonne bouteille (mais de quoi😈 ?) semble plus indiquĂ©e, je vous parle de la sĂšve de 🌳 !  
  
✅Qu’est-ce ? Un liquide nutritif rĂ©coltĂ© directement dans l’arbre, le Bouleau. Au printemps, la sĂšve monte et est prĂȘte Ă  ĂȘtre rĂ©coltĂ©e dans des petits tuyaux. L’arbre ne donne que ce qu’il peut donner. DĂšs que les 🍃  apparaissent, le bouleau ne donne plus sa sĂšve. 
  
🌈Quels sont les bienfaits ? Avec la sĂšve de Bouleau, ta vie est meilleure. C’est clair ? Tu n’as plus de problĂšmes de peau, tu as d’autres problĂšmes (#biactol). Tu vis dans un paradis, Ă  Ă©quidistance du stupre et de la tendresse. Tu ne sais plus oĂč donner de la tĂȘte (s’y avait que la tĂȘte).  
  
😅Charles, stp, les bienfaits ? Bon, bon. Elle « aide Ă  » chasser les toxines, petit effet drainant, stimule les organes chargĂ©s de sortir les « poubelles » (foie, reins, etc), possible effet de lĂ©gĂšre relance mĂ©tabolique (j’attends de voir ça sur pubmed, hein). 
  
âšĄïžMiracle ou pas ? DĂ©solĂ©, mais non. Je ne dĂ©vie pas de ma ligne. Aucun aliment ni boisson ne l’est. Le miracle, c’est, sachant cela, de continuer Ă  prendre soin de vous, les amours. 
  
😉Comment ? Cure de 3 semaines. Un petit verre le matin Ă  jeĂ»n. Si elle est stockĂ©e au frigo, rĂ©chauffez-la en bouche par petites gorgĂ©es. Si elle est lactofermentĂ©e, pas besoin de la conserver au frigo. IdĂ©alement bio, fraĂźche.  
  
✅Ce qui est 🩉 :  La riche en minĂ©raux + oligo-elements. Contrairement Ă  d’autres cures, celle-ci ne vous dĂ©vitalisera pas !  
 
✅Quand ? Now ! On peut la trouver toute l’annĂ©e, mais lĂ , elle est fraiche, rĂ©coltĂ©e mi mars until dĂ©but/mi avril. Go !  
  
✅Ça goĂ»te quoi ? Quasi rien, lĂ©ger goĂ»t entre le sucre et l’acidulĂ©.  
  
😹Mollo pour : femmes enceintes/allaitantes + personnes ayant des pathologies rĂ©nales.  
  
đŸ§đŸ»â€â™‚ïž Mon retour :  LĂ©ger coup de pep’s, de vitalitĂ©, au bout de 10 jours. Effet placebo ou non, ça me donne envie de prendre soin de moi, de mettre mon foie au repos, de mieux 😋 et đŸ•șđŸ».
    00
    🌳 SEVE DE BOULEAU, C’EST MAINTENANT OU MAINTENANT ! 🌳    🍐Hello la team nutri,     🩠C’était soit la sĂšve de Bouleau, soit l’anniversaire du confinement. Et comme je n’ai jamais Ă©tĂ© fan des virages Ă  360 degrĂ©s et qu’une bonne bouteille (mais de quoi😈 ?) semble plus indiquĂ©e, je vous parle de la sĂšve de 🌳 !     ✅Qu’est-ce ? Un liquide nutritif rĂ©coltĂ© directement dans l’arbre, le Bouleau. Au printemps, la sĂšve monte et est prĂȘte Ă  ĂȘtre rĂ©coltĂ©e dans des petits tuyaux. L’arbre ne donne que ce qu’il peut donner. DĂšs que les 🍃 apparaissent, le bouleau ne donne plus sa sĂšve.    🌈Quels sont les bienfaits ? Avec la sĂšve de Bouleau, ta vie est meilleure. C’est clair ? Tu n’as plus de problĂšmes de peau, tu as d’autres problĂšmes (#biactol). Tu vis dans un paradis, Ă  Ă©quidistance du stupre et de la tendresse. Tu ne sais plus oĂč donner de la tĂȘte (s’y avait que la tĂȘte).     😅Charles, stp, les bienfaits ? Bon, bon. Elle « aide Ă  » chasser les toxines, petit effet drainant, stimule les organes chargĂ©s de sortir les « poubelles » (foie, reins, etc), possible effet de lĂ©gĂšre relance mĂ©tabolique (j’attends de voir ça sur pubmed, hein).    âšĄïžMiracle ou pas ? DĂ©solĂ©, mais non. Je ne dĂ©vie pas de ma ligne. Aucun aliment ni boisson ne l’est. Le miracle, c’est, sachant cela, de continuer Ă  prendre soin de vous, les amours.    😉Comment ? Cure de 3 semaines. Un petit verre le matin Ă  jeĂ»n. Si elle est stockĂ©e au frigo, rĂ©chauffez-la en bouche par petites gorgĂ©es. Si elle est lactofermentĂ©e, pas besoin de la conserver au frigo. IdĂ©alement bio, fraĂźche.     ✅Ce qui est 🩉 : La riche en minĂ©raux + oligo-elements. Contrairement Ă  d’autres cures, celle-ci ne vous dĂ©vitalisera pas !     ✅Quand ? Now ! On peut la trouver toute l’annĂ©e, mais lĂ , elle est fraiche, rĂ©coltĂ©e mi mars until dĂ©but/mi avril. Go !     ✅Ça goĂ»te quoi ? Quasi rien, lĂ©ger goĂ»t entre le sucre et l’acidulĂ©.     😹Mollo pour : femmes enceintes/allaitantes + personnes ayant des pathologies rĂ©nales.     đŸ§đŸ»â€â™‚ïž Mon retour : LĂ©ger coup de pep’s, de vitalitĂ©, au bout de 10 jours. Effet placebo ou non, ça me donne envie de prendre soin de moi, de mettre mon foie au repos, de mieux 😋 et đŸ•șđŸ».