Por cá já houve treino e agora está na hora de mandar abaixo o belo do pequeno-almoço 😅 Uma óptima quinta feira 😘 
E as saudades que eu tinha deste passadiço? E deste sol? 🥰 Nem acredito que a última vez que corri aqui foi a 11 de Janeiro 😱 Hoje aproveitei este belo dia e saí para uma corridinha curtinha 😎 Soube bem. A repetir 🙏 #elecozinhaelalava #mulheresquecorrem #run #runner #running #corrida #correr #workout #exercise 
Lembram-se do Pão de limão, mel e sementes de papoila da @martamagrico ? Fica óptimo com uma bela compota. Esta é de figo e da @quintadejugais🥰 Para este pãozinho precisas : 450g de farinha de espelta 4 ovos Sumo e raspa de 1 limão grande 5 c. sopa de azeite 5 c. sopa de mel 2 c. chá de fermento em pó Sementes de papoila q.b Preparação: Pré-aquecer o forno a 180C. Juntar todos os ingredientes numa taça e misturar com uma colher de pau. Colocar numa forma antiaderente tipo bolo inglês e levar ao forno cerca de 45 minutos. Depois de pronto e de arrefecer podem fatias e congelar e utilizar quando for preciso ☺️ #elecozinhaelalava #bolo #pao #compota #pequenoalmoco #snack 
O que vos faz levantar num domingo de manhã? Até há algum tempo era o prazer de uma bela corrida no passadiço (agora limito-me a correr nas redondezas) . Agora, ao domingo e no resto dos dias é uma macaquinha chamada Carolina 👶 que me faz madrugar 😅 Mesmo assim, levanto, equipo-me e vou! A disponibilidade física e psicológica depende da noite que ela dá. Nem sempre consigo treinar, mas tenho feito um esforço para fazer 4 treinos/semana e para já tenho conseguido 🥰 E por aí, como correm esses treinos? #elecozinhaelalava #run #running #runner #mulheresquecorrem #workout #exercise 
Só é pena não ter uma em casa 😂 
Ora então bom dia com panquecas de laranja ☺️ Vais precisar de: Sumo de uma laranja 1 ovo 2 colheres de óleo de coco derretido 1 chávena de leite ou bebida vegetal 1 chávena de farinha de arroz 1/2 chávena de farinha de amêndoa 1 pitada de sal 1 colher de chá de fermento 50gr de açúcar (opcional) Num recipiente colocar o sumo de laranja, o ovo, o leite, o óleo de coco e o açúcar. Noutro recipiente colocar as farinhas, o sal e o fermento. Fazer um buraco no centro e colocar a mistura líquida. Envolver muito bem até obter uma massa consistente. Se virem que está muito líquida adicionem mais um pouco de farinha. Despejar uma colher de massa numa frigideira antiaderente até à massa ficar opaca e virar. Repetir com o resto da massa. Vais experimentar? #elecozinhaelalava #panquecas #pancakes #panquecasdelaranja 
Mais um ano atípico, mais um ano longe dos nossos. Esperemos que para o ano seja diferente 🙏 Até lá uma óptima Páscoa a todos 😘 
Mais uma atividade relacionada com a Páscoa 🐇 Feito com arroz colorido (utilizei corante verde), ovinhos de espuma, coelhos e pintainhos feitos em papel espuma e algumas flores 🥰 (só assim a consegui chamar novamente para dentro de casa 😅) 
✨ NEW IN! ✨ Mais um miminho para o quarto da Carolina: Candeeiro de mesa com lâmpada vintage. Queres para ti também? Envia-me mensagem privada :) Existe possibilidade de fazer noutras cores: dourado, rosa, azul e vermelho. Medidas Aproximadas: 24cm x 24cm x 67 (CxLxA) Lâmpada: E27 Potência de 12W, com tonalidade clara de 2700K (Branco quente) 
🙊🙊🙊🙊🙊🙊🙊 ![[Atividade para a Páscoa 🐇]
Um post bem diferente do habitual, mas recebi muitas mensagens sobre este 'dar de comer ao coelho'. Podem ver mais nos stories, mas deixo aqui o que é necessário:
- 1 caixa de cartão
- 1 folha branca para imprimir ou desenhar o coelho
- 1 cola
- saco transparente ou uma mica
- Fita-cola
- X-ato ou tesoura
Numa caixa de cartão colar a folha de papel com o coelho.
Recortar na zona da barriga e da boca.
Colar da parte na parte de dentro da caixa um pouco de plástico transparente na zona da barriga (eu utilizei fita-cola dupla aqui,porque abertura era pequena e não tinha muita margem de manobra, mas se a vossa caixa for grande podem utilizar fita-cola normal para segurar).
Fazer as cenouras com limpa cachimbos ou até plasticina!
Gostaram? Vão experimentar?
Qualquer dúvida enviem mensagem ☺️
Boas brincadeiras 🐇](https://scontent-frt3-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/165785771_269929421297890_1583796925604383698_n.jpg?_nc_cat=102&ccb=1-3&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=nNKjxURss38AX-8eKKD&_nc_ht=scontent-frt3-1.cdninstagram.com&oh=848224a4d7a4588ee05916901edaa0e3&oe=609ED890)
[Atividade para a Páscoa 🐇] Um post bem diferente do habitual, mas recebi muitas mensagens sobre este 'dar de comer ao coelho'. Podem ver mais nos stories, mas deixo aqui o que é necessário: - 1 caixa de cartão - 1 folha branca para imprimir ou desenhar o coelho - 1 cola - saco transparente ou uma mica - Fita-cola - X-ato ou tesoura Numa caixa de cartão colar a folha de papel com o coelho. Recortar na zona da barriga e da boca. Colar da parte na parte de dentro da caixa um pouco de plástico transparente na zona da barriga (eu utilizei fita-cola dupla aqui,porque abertura era pequena e não tinha muita margem de manobra, mas se a vossa caixa for grande podem utilizar fita-cola normal para segurar). Fazer as cenouras com limpa cachimbos ou até plasticina! Gostaram? Vão experimentar? Qualquer dúvida enviem mensagem ☺️ Boas brincadeiras 🐇 
Enquanto treinava este pãozinho de limão com sementes de papoila ficou no forninho 🥰 A receita é da @martamagrico e está uma delícia para barrar com uma compotazinha 🥰 Espreitem o feed dela para a receita ☺️ 
Sai uma espécie de aula número 3 😅 Hoje surgiu um imprevisto e não foi possível realizar o LIVE, maaaasss eu e a @ritaalvarez_project @peaktraining.pt arranjamos uma solução para vocês não ficarem sem esta aulinha que tantos benefícios traz! Uma vez que se trata de evoluir a cada aula. Podem recorrer à aula número 2 e incorporar estes 4 exercícios de abdominais: Exercício 1: Single Leg Stretch 10-16 repetições Exercício 2: Double Leg Stretch - 10 repetições Exercício 3: Single Straight Leg Stretch - 10-16 repetições Exercício 4: Criss Cross - 16-20 repetições Estes exercícios vão trabalham a parede abdonimal sendo que no criss cross o foco são os músculos oblíquos. Espero que gostem ☺️ Dúvidas deixa nos comentários! 
Tosta de abacate e ovos mexidos acompanhada com morangos e o belo do café 😎 Já não fazia este pequeno almoço há algum tempo e a pequena tratou de o ratar todo 😅 Uma óptima quinta feira para vocês 😘 #elecozinhaelalava #avocadotoast #breakfast #coffe #cafe #tostadeabacate #ovosmexidos #food #foodphotography 
Fim-de-semana pede crepes 🥰 Já partilhei a receita antes, querem novamente? Sim? Espreitem os stories 😘 Tenho uma dúvida: utilizam a colher ou a faca no pote do chocolate? 🤪 #elecozinhaelalava #hsn #hsnstore #food #breakfast #morning #weekend #choco #crepe 
Cookies de amêndoa perfeitas para 'ratar' ao longo do dia, para acompanhar um café ou um chazinho. A receita base são as de Cookie de Chocolate com algumas alterações: 70gr de manteiga de amêndoa @hsnstore_pt 1 c. sopa de óleo de coco derretido 50gr de açúcar de coco 50gr de farinha de amêndoa 50gr de farinha sem fermento 1 c. chá fermento 50ml bebida vegetal ou leite 1 pitada de sal Preparação: Pré aquecer o forno a 180°. Num recipiente colocar a manteiga de amêndoa, o óleo de coco derretido e a bebida vegetal e misturar bem. Adicionar o açúcar, as farinhas, o fermento e o sal. Misturar tudo muito bem com ajuda de uma colher de pau e depois com as mãos. Formar pequenas bolas com a massa e acatar ligeiramente ao colocar no tabuleiro. Levar ao forno cerca de 15 minutos. Não sejas gulosa e deixa as bolachas arrefecer antes de te lançares a elas! Uma óptima quinta-feira 🥰 
Panquecas para começar o dia, estas são de requeijão 🥰 Já não me lembro bem onde vi a receita, mas a verdade é que pensei : 'what? Requeijão?', mas mesmo assim decidi experimentar 😅 Ora aqui vai, precisas de: 190g farinha de aveia 1 c. de sobremesa de fermento em pó 170g requeijão light 200ml de bebida vegetal 50g de açúcar de coco 50ml de claras batidas em castelo 1 pitada de canela 1 pitada de sal Preparação; Com ajuda da bebida vegetal desfazer o requeijão. Adicionar o açúcar, a farinha, a canela, o sal, o fermento e misturar bem Envolver as claras em castelo delicadamente para não perderem o ar e terem panquecas bem altinhas ☺️ Depois é só colocar uma boa dose de massa numa frigideira e deixar dourar dos dois lados . #elecozinhaelalava #panquecas #pancakes #breakfast #morning #photography #food #recipe 
Brancos, Frescos, Saborosos e este com um bocadinho de doce de morango ❤️ @queijos.santiago é sempre uma boa opção para o lanche🥰 
E aquele sabor que a corrida nos dá?😎 Difícil colocar em palavras, né? Só levanta o cu e vai🙏 Identifica o amigo que achas que devia levantar o cu do sofá/cama e ir treinar 🤪 #elecozinhaelalava #sovai #workout #running #mulheresquecorrem #runner #correr #corrida 
Quem corre percebe, certo? 😅 ![[ Standing Desk 👩💻]
Hoje em dia acabamos por passar maior parte do nosso tempo sentados à secretária e isso acaba por ter impacto no nosso corpo.
Nem sempre conseguimos manter uma boa postura e acabamos por sentir desconforto e tensão na região lombar e ombros.
Para além disso, com o tele trabalho e os escritórios improvisados maior parte das pessoas nem sequer tem uma cadeira apropriada para as longas horas que passa sentado. Parece-te familiar?
Então esta pode ser a solução para ti: uma standing desk!
Uma standing desk é um tipo de mesa especial que permite trabalhar em pé com ajuda de um suporte de madeira. As peças podem ser ajustadas.
Podes trabalhar em pé ou sentado com o ecrã mais elevado ☺️
A melhor parte é que quando voltares ao escritório podes levar esta standing desk contigo pois é desmontável e fácil de transportar 😎
Queres a tua? Envia-me mensagem privada 📮
#elecozinhaelalava #standingdesk #desk #homeoffice #teletrabalho #work #office](https://scontent-frx5-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/159254289_3894789997252636_7352114813017356663_n.jpg?_nc_cat=110&ccb=1-3&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=PUA06ZCu3nEAX9XUKqq&_nc_oc=AQmHTlNxFq4JTalaK3oS6RAw-hskVBW3y4Hw3GKxYwKNuQoZpSZeeJIhLEjgYRfQ2ljJuOurPz_3zsomx80b-PdG&_nc_ht=scontent-frx5-1.cdninstagram.com&oh=ac1132c7582b7e2f14394fbed33165d6&oe=609F4EE6)
[ Standing Desk 👩💻] Hoje em dia acabamos por passar maior parte do nosso tempo sentados à secretária e isso acaba por ter impacto no nosso corpo. Nem sempre conseguimos manter uma boa postura e acabamos por sentir desconforto e tensão na região lombar e ombros. Para além disso, com o tele trabalho e os escritórios improvisados maior parte das pessoas nem sequer tem uma cadeira apropriada para as longas horas que passa sentado. Parece-te familiar? Então esta pode ser a solução para ti: uma standing desk! Uma standing desk é um tipo de mesa especial que permite trabalhar em pé com ajuda de um suporte de madeira. As peças podem ser ajustadas. Podes trabalhar em pé ou sentado com o ecrã mais elevado ☺️ A melhor parte é que quando voltares ao escritório podes levar esta standing desk contigo pois é desmontável e fácil de transportar 😎 Queres a tua? Envia-me mensagem privada 📮 #elecozinhaelalava #standingdesk #desk #homeoffice #teletrabalho #work #office 
#vaificartudobem 🙏 Bom diaaaaaaaa!!! Panquecas arco-íris para começar este belo fim de semana 🥰 Queres a receita? Comenta 🤤 
Pré-treino simples e rápido para a aula de pilates que se segue. 🥰 Aula de Pilates com Rita Alvarez dos @peaktraining.pt já daqui a pouco. Não te preocupes se não conseguires fazer durante o LIVE a aula vai ficar gravada e podes fazer quando te der mais jeito. 
Arroz com polvo e não arroz de polvo. Porquê? Porque é mais fácil de gerir e cumprir o plano alimentar 😅 Super fácil. É só colocar o polvo congelado numa panela e deixar cozinhar (durante 2h para ficar tenrinho) Fazer o arroz com a água de cozedura do polvo e fica mega saboroso ☺️ Vais experimentar? 
Não se esqueçam que amanhã, sexta-feira temos aula de pilates LIVE aqui no instagram @elacozinha com a Rita Alvarez @peaktraining.pt Conto contigo? Vais tentar fazer o LIVE ou vais fazer mais tarde a aula? Sim, a aula vai ficar gravada ☺️ #elecozinhaelalava #pilates #exercise #peaktraining #workout 
Por cá somos super fãs de crepes e por aí? Estes são muito fáceis de fazer. Só precisas de: 1 ovo 100ml de claras de ovo 6 colheres de sopa de polvilho doce Misturar muito bem e cobrir o fundo de uma frigideira bem quente com a massa. Esperar até ficar mate, virar e deixar do outro lado. O segredo para uns bons crepes é uma boa frigideira antiaderente. Vais experimentar? #elecozinhaelalava #crepe #recipe #breakfast ![[G I V E A W A Y] - Passatempo Terminado
No espírito do Dia do Pai, em parceria com a De’Longhi, tenho uma máquina de café Dedica vermelha para te oferecer.
A Dedica é uma máquina de café manual. Para além de um café perfeito (já vos dei indicações sobre qual o melhor café em grão a comprar), esta máquina permite ainda preparar facilmente espuma de leite para desfrutar de um excelente Cappuccino ou Caffelatte graças ao vaporizador de leite ajustável.
Para te habilitares a ganhar só tens de:
1. Fazer like nesta publicação
2. Seguir o meu Instagram
3. Seguir o perfil @delonghiportugal
4. Comentar esta publicação identificando 2 amigos com quem gostarias de partilhar um espresso ou cappuccino De’Longhi
Podes comentar as vezes que quiseres, desde que identifiques pessoas diferentes. Podes participar até dia 15.03 , o vencedor será anunciado no dia seguinte. Boa sorte 🍀
O vencedor foi @bessa3878](https://scontent-frt3-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/158407338_743991636487117_8961030965196419951_n.jpg?_nc_cat=109&ccb=1-3&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=29s8CfLBqewAX8Z5hc9&_nc_ht=scontent-frt3-1.cdninstagram.com&oh=dcf5f81bc0248faae6c9c397840ba7a9&oe=609F62B5)
[G I V E A W A Y] - Passatempo Terminado No espírito do Dia do Pai, em parceria com a De’Longhi, tenho uma máquina de café Dedica vermelha para te oferecer. A Dedica é uma máquina de café manual. Para além de um café perfeito (já vos dei indicações sobre qual o melhor café em grão a comprar), esta máquina permite ainda preparar facilmente espuma de leite para desfrutar de um excelente Cappuccino ou Caffelatte graças ao vaporizador de leite ajustável. Para te habilitares a ganhar só tens de: 1. Fazer like nesta publicação 2. Seguir o meu Instagram 3. Seguir o perfil @delonghiportugal 4. Comentar esta publicação identificando 2 amigos com quem gostarias de partilhar um espresso ou cappuccino De’Longhi Podes comentar as vezes que quiseres, desde que identifiques pessoas diferentes. Podes participar até dia 15.03 , o vencedor será anunciado no dia seguinte. Boa sorte 🍀 O vencedor foi @bessa3878 
Para todas as mulheres ❤️