MASLO V KAVIARNI AKO ŠTANDARD? Keď vám v Starbuckse vedia dať k zelenému / čiernemu čaju 20g MASLA bez problémov, prečo by nemohli v hocijakej inej KAVIARNI? Prečo práve maslo, som vysvetľoval v staršom príspevku, tak preštuduj. Keď pochopíš, prečo je to pre teba a tvoj metabolizmus UŽITOČNÉ, tak nezabudni nabudúce VYTRÉNOVAŤ čašníka aj vo svojej obľúbenej kaviarni. Maslo je VÝŽIVNÝ základ, tak nech ho aj vďaka tebe majú VŠADE ;) . #kultura #funkcnestravovanie #maslo #caj #lowcarb #vladozlatos
AKO NA INTUITÍVNE STRAVOVANIE A CVIČENIE? Koľko mám zjesť gramov tuku na obed? Aké dlhé mám robiť pauzy medzi sériami? Koľko vody mám vypiť? Existujú správne odpovede na tieto otázky? Kedy nastal čas začať sa stravovať a cvičiť intuitívne? Prečo ak si svoj vlastný ecelentný úsudok nezačneš budovať, budeš po celý zvyšok života odkázaný /-á na úsudok iných expertov? Kedy ťa telo klame a kedy bude rozumnejšie ho počúvať? Žiaľ ani v tejto veci skratky nehľadaj a to dokonca ani v v biochackingu či neurohackingu. Prečo, sa dozvieš v podcaste na https://www.vladozlatos.com/podcast.html alebo iTunes… #podcast #vladozlatos
Tanierový workout 2x5kg na rozvoj mobility ramien a rozvoj koordinácie... kľuky v protrakcii ramien sú zas prípravou na #planche alebo iné náročné silovo-gymnastické cvičenia... @david_instakral @skill_lab @plnch_tomo
KRST ČESKEJ VERZIE SUPERTELO V Prahe sme pokrstili našu knihu Supertelo v českom jazyku. Mne osobne sa obal knihy so slaninou, vajíčkom, avokádom a činkou páči úplne najviac. Zároveň ďakujeme Helenke Vondráčkovej, že prijala pozvanie a najviac si vážim prítomnosť môjho dlhoročného priateľa RNDr. Petra Fořta, CSc. ktorý je mi stále veľkým vzorom a osobnosťou na českej výživovej scéne. Ďakujeme aj vydavateľstvu za ich prácu na knihe aj krste. Príjemné čítanie ale ešte príjemnejšiu a úspešnejšiu aplikáciu poznatkov do praxe prajeme českým bratom a sestrám… #supertelo #kniha #lowcarb #movement #lifestyle
Heel squat, sissy squat, kozácke drepy a ďalšie srandy... #legday #squats #movement #vladozlatos
FASCINUJÚCA SILA VĎAKA LOPATKÁM? Ak chceš viac funkčné jej SILY od pása hore, želaj si na “vianoce funkčnejšie LOPATKY. Prečo? Pretože lopatky sú ako MOST medzi silnými pažami a silným trupom. Bez nich nie je možné realizovať náročnejšie fyzické VÝKONY. Sú ako PREVODOVKA na prenos sily. Ak máš silný MOTOR aj podvozok, ale prevodovka zlyháva, výkon bude STAGNOVAŤ. Preto nestrácaj príliš mnoho času “fúkaním bicepsov či prsných svalov. Tie ti viac sily NEPRINESÚ. . Lenže lopatky nemajú byť silné len v NEUTRÁLNEJ pozícii. Fungujú ako “lietajúci TANIER s okružnou dráhou. Preto svoje lopatky trénuj vo všetkých smeroch NARAZ: (1) využi gravitáciu bruchom k zemi, (2) chrbtom k zemi, (3) hore hlavou aj (4) dole hlavou, v (5) PROTRAKCII (ramena predsunuté vpred) ale aj (6) RETRAKCII (ramená zasunuté vzad), či (7) jednou stranou / pažou. Ak budú lopatky rovnako silné v každom SMERE, bude z teba úplne iné ZVIERA. Na príklady fyzických výkonov aké budeš schopný utiahnuť, sa pozri v mojich ostatných príspevkoch na instagrame. . #scapula #retraction #protraction #power #funkcnypohyb #vyzivnypohyb #vladozlatos #nitra #bratislava @skill_lab
@paralelnapolis_bratislava je veľmi zaujímavé miesto, kde ma stretnete častejšie na rôznych akciách ale nie ako spíkra ale skôr ako poslucháča. Inšpiratívne miesto plné inšpiratívnych vecí aj nápadov. Ďakujem @juraj.bednar za dnešnú prezentáciu priestorov, dúfam že čaj s maslom mi budete vedieť naúčtovať od pondelka hneď ako otvoríte kaviareň 😄
AKO SA NAUČIŤ NAJŤAŽŠIE KĽUKY? Je to jednoduché. Nerob viac ako 5 OPAKOVANÍ. Ak 5 opakovaní zvládaš, si dosť silný /-á aby si POSTÚPIL do ďalšieho levelu. Len vtedy zistíš, ktoré svalové reťazce, šľachy a úpony túto páku NEUTIAHNU a tam je tvoja ZÓNA progresu. Realizuj negatívne série (spúšťanie) až dovtedy, kým sa nezlepšíš a môžeš opäť postúpiť do vyššieho LEVELU. Nestrácaj čas opakovaniami a sériami v ľahkých cvikoch. Vďaka tomuto prístupu maximalizuješ relatívnu SILU, čiže tvoj výkon bude k pomeru k hmotnosti vyšší. Potom aj gravitácia začne viac poslúchať. Ak máš otázky, pýtaj sa. Ak chceš viac takýchto tipov, daj vedieť akých... . #pushups #strength #maximum #power #core #nextlevel #vladozlatos @skill_lab #nitra #bratislava
NOVÁ GENERÁCIA DÔSLEDNÝCH TRÉNEROV? Na víkendovom školení som to POCHOPIL. Každý tréner, ktorý na sebe tvrdo pracuje, potrebuje SYSTÉM práce, o ktorý sa môže oprieť. Platformu, do ktorej zbiera dôležité DÁTA o klientovi. Napríklad na základe DIAGNOSTIKY (stavu mobility, svalovej sily, disbalancií) musí vedieť čoho má trénovať viac a čoho menej. Mal by mať aj referenčné POROVNANIE, ako ďaleko je daný klient od štandardu, ku ktorému ho chceme tréningami DOVIESŤ. Ďalej potrebuje kvalitne spracovanú METODIKU výživných cvikov, ktoré od tých najľahších pohybov povedú až k pohybovým CIEĽOM. . Lenže zázraky sa nedejú len na tréningoch. Preto musí zadávať a kontrolovať DOMÁCE úlohy. Ale ani to nie je všetko. Je potrebné mať aj ZDRAVOTNÉ dáta (napríklad % tuku, biochémia, spiroergometria), poznať preferencie STRAVOVANIA a tieto všetky veci minimálne evidovať a jemne korigovať. . A prečo toto všetko tréner POTREBUJE? Lebo hoci klient môže mať rôzne vonkajšie MOTIVÁCIE (chudnutie, bolesti, iné), tak štíhle a bezbolestné telo je výsledkom zdravia a funkčnosti. Ak sú muži či ženy zdraví aj silní, ESTETIKA príde až na záver tohto procesu ako odmena (nie naopak). Preto je krása čerešničkou na torte systematickej a zmysluplnej PRÁCE. A cieľom trénera je nájsť nie len správne VNÚTORNÉ motivácie, byť myšlienkovým LEADROM, zmeniť nesprávne POSTOJE a hľadanie neexistujúcich SKRATIEK, ale musí vedieť vytvoriť čo NAJKRATŠIU cestu za týmito zmysluplnými cieľmi. Čím menej OMYLOV a zlyhaní, tým lepšie. A na toto celé je potrebný efektívny SYSTÉM / platforma. A to nehovorím o situácií, že si šéf tréner a pod sebou máš svojich vlastných trénerov, ktorých treba spolu s klientmi ORGANIZOVAŤ, riešiť financie a sledovať EFEKTIVITU práce seba i svojich kolegov. . Si tréner a mal/-a by si nezávazný záujem o používanie takéhoto systému? Napíš mi správu alebo klikaj na tento formulár: https://goo.gl/forms/RoTGdLspXgiZngjc2 . #treneri #platforma #vladozlatos
Nepoznám efektívnejšie nástroje na budovanie funkčnej sily od pása hore ako KRUHY. Je tam tak veľa práce a tak veľa výziev... na čom práve pracuješ TY? #rings #vladozlatos @skill_lab #bratislava #nitra #slovakia
NEŠKODNÁ ZMRZLINA? Aj takú môžete nájsť v našich reťazcoch. Samozrejme, ak neplánujete zjesť 3 Míšov za sebou, a tento tvarohový nanuk si dávate v rozumnom čase či bez nejakej ďalšej veľkej sacharidovej nálože, je to veľmi dobrá voľba, ako si osladiť život. Určite by som si takéto dezerty nedával každý deň, no keďže my preferujeme LOWCARB ako životný štýl a nie dogmu, nie je vôbec problém dopriať si občas napríklad takéhoto Míšu. Ak chceš pochopiť viac súvislostí za LOWCARBOM & MOVEMENTOM, preštuduj si detailné články na mojom blogu alebo využi službu nového kurzu, v ktorom dostaneš najdôležitejšie informácie naservírované čo najzrozumiteľnejšie a najpraktickejšie. Viac info sa dozvieš cez odkaz v profile. . #kurz #vzdelanie #lowcarb #keto #ketogenic #vyziva #strava #stravovanie #zivotosprava #lifestyle #zivotnystyl #zdravie #pohyb #movement #dnescvicim #dnesjem #dnesjemzdravo #metabolizmus #zdravetuky #tuk #chudnutie #energia #kondicia #zlatosfamily #vladozlatos #zmrzlina #misa
RÝCHLY NÁKUP MERKUR. Hovorí sa, že v Rakúsku sú potraviny kvalitnejšie. Nie je však podstatné kupovať niečo DRAHŠIE, ale vedieť si vybrať pre seba to LEPŠIE / FUNKČNEJŠIE. Preto základné pravidlo znie: “čo sa nekúpi, to sa nedá zjesť”. Viac takýchto inšpiratívnych nákupov a praktických TIPOV nájdete v našom online programe, kde od A po Z je všetko v KOCKE vysvetlené bez zbytočných teoretických omáčok. Cieľ je iba jeden: AUTOMATIZOVAŤ trvalo udržateľný životný štýl, ktorý prináša VÝSLEDKY. Viac info link v BIO: . kurz.vladozlatos.com . #funkcnepotraviny #nakup #akonato #merkur #rakusko #vladozlatos #zivotosprava #online #kurz
