• POHYBOVÉ VÝZVY: #31-37 #31: Drep na sparingpartnerovi. Nieje jasné kto to má ťažšie. Tomáš má 75kg, ja 70kg. #32: Pretoče o stenu s jednou pažou, vpravo aj vľavo. Dlaň je na stene umiestnená zhruba vo výške kolena / tesne nad kolenom. #33: Divoká kobila. Začni na vysokých bradielkach, čím budú nižšie, tým náročnejšie. Pozor na tempo, lebo kobila ťa bude chcieť zo začiatku odkopnúť! #34: Kľuk s palicou a jednou pažou ale bez úchopu druhej paže. #35: Doska. Z lahu na zemi do stojky o stenu, zadok stiahnutý, kríze nie sú prehnuté. #36: Stoj a hlboký drep na FIT lopte. #37: Podlez kozu vpred aj vzad. . #movement #challenge #vladozlatos @skill_lab
    53 1
    POHYBOVÉ VÝZVY: #31-37 #31: Drep na sparingpartnerovi. Nieje jasné kto to má ťažšie. Tomáš má 75kg, ja 70kg. #32: Pretoče o stenu s jednou pažou, vpravo aj vľavo. Dlaň je na stene umiestnená zhruba vo výške kolena / tesne nad kolenom. #33: Divoká kobila. Začni na vysokých bradielkach, čím budú nižšie, tým náročnejšie. Pozor na tempo, lebo kobila ťa bude chcieť zo začiatku odkopnúť! #34: Kľuk s palicou a jednou pažou ale bez úchopu druhej paže. #35: Doska. Z lahu na zemi do stojky o stenu, zadok stiahnutý, kríze nie sú prehnuté. #36: Stoj a hlboký drep na FIT lopte. #37: Podlez kozu vpred aj vzad. . #movement #challenge #vladozlatos @skill_lab
  • VIAC KOCIEK NA BRUCHU VĎAKA SLANINE? Ten kto tvrdí že si to, čo zješ, ti KLAME. Si to, čo tvoje telo s jedlom MUSÍ urobiť a to je už vecou nastavenia metabolizmu, hormonálnej citlivosti a ďalších dôležitých faktorov. Preto takéto zjednodušenie je zavádzajúce. U mňa cez deň toho veľa na jedenie veru nenájdeš. Už pomaly ale isto smerujem k dňu, kedy úplne prirodzene a bez “bolesti zvládnem deň iba s JEDNÝM hlavným jedlom (večera) a cez deň mi postačia 1-2 čaje s MASLOM. Netvrdím že toto bude vhodné pre každého. Ale vieš si predstaviť koľko času človek UŠETRÍ a môže ho venovať veciam na ktorých ZÁLEŽÍ? U mňa na VEČERU najčastejšie uvidíš slaninu, vajcia, dusenú zeleninu s maslom, bryndzu, rôznu kvasenú zeleninu, tvrdé syry, kefír, smotanu či občas ako dezert nejaký kvalitný orechový krém. . A čo tie KOCKY na bruchu? Tie mám od malička a nikdy som ich NESTRATIL. To len teraz ich mám o trochu viac, pretože som v najlepšej kondícii svojho života. A nikdy som ich nestratil aj preto, že som sa naučil svoje telo dobre POČÚVAŤ, nerobiť mu nikdy ZLE, vyhýbam sa prázdnym a oslabujúcim kalóriám, ktoré by ZMANIPULOVALI môj metabolizmus i mozog. Hýbem sa cez deň za no-extra-time, trénujem podľa pocitov a INTUÍCIE. Neoblbujem svoj MOZOG látkami ktoré by ma stimulovali keď mám mentálnu hmlu a preto tú hmlu nezažívam a nevytváram tak v sebe energetický DLH, ktorý aj tak raz musíš splatiť. A všetko toto nerobím pre tie kocky na bruchu ale preto, že chcem byť pre druhých UŽITOČNÝ. A na to človek potrebuje funkčné telo (NÁSTROJ), ktoré ho neklame a NESKLAME. Ale kto je ten “PÁN”, ktorý toto telo má VYCVIČIŤ ak nie ty priateľ môj? . #lowcarb #movement #lifestyle #vladozlatos #wellnessprotein #powerlogy
    332 18
    VIAC KOCIEK NA BRUCHU VĎAKA SLANINE? Ten kto tvrdí že si to, čo zješ, ti KLAME. Si to, čo tvoje telo s jedlom MUSÍ urobiť a to je už vecou nastavenia metabolizmu, hormonálnej citlivosti a ďalších dôležitých faktorov. Preto takéto zjednodušenie je zavádzajúce. U mňa cez deň toho veľa na jedenie veru nenájdeš. Už pomaly ale isto smerujem k dňu, kedy úplne prirodzene a bez “bolesti zvládnem deň iba s JEDNÝM hlavným jedlom (večera) a cez deň mi postačia 1-2 čaje s MASLOM. Netvrdím že toto bude vhodné pre každého. Ale vieš si predstaviť koľko času človek UŠETRÍ a môže ho venovať veciam na ktorých ZÁLEŽÍ? U mňa na VEČERU najčastejšie uvidíš slaninu, vajcia, dusenú zeleninu s maslom, bryndzu, rôznu kvasenú zeleninu, tvrdé syry, kefír, smotanu či občas ako dezert nejaký kvalitný orechový krém. . A čo tie KOCKY na bruchu? Tie mám od malička a nikdy som ich NESTRATIL. To len teraz ich mám o trochu viac, pretože som v najlepšej kondícii svojho života. A nikdy som ich nestratil aj preto, že som sa naučil svoje telo dobre POČÚVAŤ, nerobiť mu nikdy ZLE, vyhýbam sa prázdnym a oslabujúcim kalóriám, ktoré by ZMANIPULOVALI môj metabolizmus i mozog. Hýbem sa cez deň za no-extra-time, trénujem podľa pocitov a INTUÍCIE. Neoblbujem svoj MOZOG látkami ktoré by ma stimulovali keď mám mentálnu hmlu a preto tú hmlu nezažívam a nevytváram tak v sebe energetický DLH, ktorý aj tak raz musíš splatiť. A všetko toto nerobím pre tie kocky na bruchu ale preto, že chcem byť pre druhých UŽITOČNÝ. A na to človek potrebuje funkčné telo (NÁSTROJ), ktoré ho neklame a NESKLAME. Ale kto je ten “PÁN”, ktorý toto telo má VYCVIČIŤ ak nie ty priateľ môj? . #lowcarb #movement #lifestyle #vladozlatos #wellnessprotein #powerlogy
  • KEDY ZAČAŤ S BIOHACKINGOM? Čo je to biohacking? A ako znejú kľúčové otázky s ním spojené? Začať či nezačať a sústrediť sa skôr na dôležitejšie veci? V článku na blogu si povieme o tom, ako niektoré činnosti môžu viesť v krátkom čase k dobrým výsledkom ale v dlhodobom horizonte spôsobujú výsledky ZLÉ. Zároveň si zadefinujeme ZÁKLADY, ktoré ak zvládneš v praxi, biohacking bude príjemná čerešnička na torte. Viac na blogu: www.vladozlatos.com #biohacking #vladozlatos
    91 0
    KEDY ZAČAŤ S BIOHACKINGOM? Čo je to biohacking? A ako znejú kľúčové otázky s ním spojené? Začať či nezačať a sústrediť sa skôr na dôležitejšie veci? V článku na blogu si povieme o tom, ako niektoré činnosti môžu viesť v krátkom čase k dobrým výsledkom ale v dlhodobom horizonte spôsobujú výsledky ZLÉ. Zároveň si zadefinujeme ZÁKLADY, ktoré ak zvládneš v praxi, biohacking bude príjemná čerešnička na torte. Viac na blogu: www.vladozlatos.com #biohacking #vladozlatos
  • ZDRAVIE, SEDENIE A ZÁKLADY ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU? V podcaste #72 sa dve hodiny zhováram s Márianom Fillom, ktorý mi kladie rôzne otázky na témy ako celodenné sedenie, zdravie, priority v životnom štýle, či budovanie komplexnej kondície. Otváram tému nie len ako zostať ZDRAVÝ v sedavom zamestnaní, ale aj to, na aké hlavné oblasti v životospráve je potrebné sa zamerať. Ak sú zvládnuté tieto základy v praxi, kvalita spánku, bohatá mentálna energia či estetika v zrkadle sú vedľajším efektom. Viac sa dozviete vo výživnom podcaste… #podcast #vladozlatos #lifestyle
    51 1
    ZDRAVIE, SEDENIE A ZÁKLADY ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU? V podcaste #72 sa dve hodiny zhováram s Márianom Fillom, ktorý mi kladie rôzne otázky na témy ako celodenné sedenie, zdravie, priority v životnom štýle, či budovanie komplexnej kondície. Otváram tému nie len ako zostať ZDRAVÝ v sedavom zamestnaní, ale aj to, na aké hlavné oblasti v životospráve je potrebné sa zamerať. Ak sú zvládnuté tieto základy v praxi, kvalita spánku, bohatá mentálna energia či estetika v zrkadle sú vedľajším efektom. Viac sa dozviete vo výživnom podcaste… #podcast #vladozlatos #lifestyle
  • AKO ZOSTAŤ ZDRAVÝ V SEDAVOM ZAMESTNANÍ? Ako INOVOVAŤ kultúru prostredia v ktorom pracujeme tak, aby sme ostali ZDRAVÍ aj v SEDAVOM zamestnaní? KULTÚRU, v ktorej zdravie nebude odsunuté na vedľajšiu koľaj na úkor produktivity? Pričom vysoká PRODUKTIVITA je paradoxne vedľajším PRODUKTOM najmä vysokého zdravia. Zbierame o svojich telách tie správne dáta, ktoré v dlhodobom trende poukazujú na to, že nepodliehame ILÚZIÁM? Zatiaľ je úplne bežné, že každá firma sa nachádza v prostredí, ktoré je chudobné na POHYB a bohaté na NEVÝŽIVNÉ kalórie. Potom vysokú mentálnu HMLU zapíjame hektolitrami KÁVY, aby sme ako-tak FUNGOVALI. Lenže takto sa to dlhodobo nedá VYDRŽAŤ a naše telo sa týmto podnetom prispôsobuje. VÝSLEDOK sa nám nepáči ani v ZDRKADLE, či ZDRAVOTNEJ karte. Zapojte sa spolu s nami do ZMENY firemnej kultúry, kde aj MALÉ kroky môžu viesť k veľkým VÝSLEDKOM. Na túto tému si môžete naštudovať tieto odkazy: * podcast za dňa 5.12.2019 (2 hodiny) * článok na blogu z dňa 3.12.2019 (10 minút čítanie) * detailné info TU: prednasky.vladozlatos.com Hneď v druhom kroku môžete vo svojej firme urobiť anonymný DOTAZNÍK, cez ktorý zistíte výzvy a PROBLÉMY, ktorým čelia vaši zamestnanci. Na tieto výzvy by mala odpovedať následná PREDNÁŠKA, ktorá je vstupnou bránou do spolupráce, ktorej CIEĽOM je vytvoriť také prostredie (novú kultúru), v ktorom vaši cenní ľudia budú chcieť pracovať radšej ako u vašej KONKURENCIÍ a ich zdravie nebude IGNOROVANÉ, či odkladané na vedľajšiu koľaj. Bude aj vaša firma patriť k tým INOVATÍVNYM, ktoré nezaspia na vavrínoch? #office #movement #culture #gamechanger #vladozlatos
    86 2
    AKO ZOSTAŤ ZDRAVÝ V SEDAVOM ZAMESTNANÍ? Ako INOVOVAŤ kultúru prostredia v ktorom pracujeme tak, aby sme ostali ZDRAVÍ aj v SEDAVOM zamestnaní? KULTÚRU, v ktorej zdravie nebude odsunuté na vedľajšiu koľaj na úkor produktivity? Pričom vysoká PRODUKTIVITA je paradoxne vedľajším PRODUKTOM najmä vysokého zdravia. Zbierame o svojich telách tie správne dáta, ktoré v dlhodobom trende poukazujú na to, že nepodliehame ILÚZIÁM? Zatiaľ je úplne bežné, že každá firma sa nachádza v prostredí, ktoré je chudobné na POHYB a bohaté na NEVÝŽIVNÉ kalórie. Potom vysokú mentálnu HMLU zapíjame hektolitrami KÁVY, aby sme ako-tak FUNGOVALI. Lenže takto sa to dlhodobo nedá VYDRŽAŤ a naše telo sa týmto podnetom prispôsobuje. VÝSLEDOK sa nám nepáči ani v ZDRKADLE, či ZDRAVOTNEJ karte. Zapojte sa spolu s nami do ZMENY firemnej kultúry, kde aj MALÉ kroky môžu viesť k veľkým VÝSLEDKOM. Na túto tému si môžete naštudovať tieto odkazy: * podcast za dňa 5.12.2019 (2 hodiny) * článok na blogu z dňa 3.12.2019 (10 minút čítanie) * detailné info TU: prednasky.vladozlatos.com Hneď v druhom kroku môžete vo svojej firme urobiť anonymný DOTAZNÍK, cez ktorý zistíte výzvy a PROBLÉMY, ktorým čelia vaši zamestnanci. Na tieto výzvy by mala odpovedať následná PREDNÁŠKA, ktorá je vstupnou bránou do spolupráce, ktorej CIEĽOM je vytvoriť také prostredie (novú kultúru), v ktorom vaši cenní ľudia budú chcieť pracovať radšej ako u vašej KONKURENCIÍ a ich zdravie nebude IGNOROVANÉ, či odkladané na vedľajšiu koľaj. Bude aj vaša firma patriť k tým INOVATÍVNYM, ktoré nezaspia na vavrínoch? #office #movement #culture #gamechanger #vladozlatos
  • BODY & MOVEMENT (II.) Byť silný znamená byť UŽITOČNÝ. Netrénovať pre krásu v zrkadle, ale preto, aby sme lepšie zvládali robiť náročné životné ROZHODNUTIA. Mentálne i fyzické, cez ktoré posúvame seba i druhých VPRED. Ja POHYB vnímam ako celoživotnú platformu, cez ktorú objavujem toho, čo som schopný a toto vedomie či odvaha sa prelínajú s tým, čo dokážem v reálnom živote (najmä podnikaní). Cez pohyb sa učíme ako NEPRECEŇOVAŤ svoje schopnosti, ako rozumne míňať cennú energiu, ako nemrhať časom na nevýživné a NEZMYSELNÉ fastfood veci (správne výsledky). Rásť a postupovať pomaly ale isto, pretože ČAS ide ďalej tak či onak. Čestne prehlasujem, že dnes je moja fyzická i mentálna kondícia na vrchole a nikdy som vyššiu nemal (rok narodenia 1981). Verím že to tak bude aj NAĎALEJ pretože deň, kedy budem musieť úprimne priznať, že nie so vo svojej najlepšej forme, bude smutným dňom… V sérií týchto fotografií sa kombinuje pohyb so psychológiou a Fine Art fotografiou od @lubosdurdiak . Ďakujem Ľuboš. . #movement #art #vladozlatos
    152 4
    BODY & MOVEMENT (II.) Byť silný znamená byť UŽITOČNÝ. Netrénovať pre krásu v zrkadle, ale preto, aby sme lepšie zvládali robiť náročné životné ROZHODNUTIA. Mentálne i fyzické, cez ktoré posúvame seba i druhých VPRED. Ja POHYB vnímam ako celoživotnú platformu, cez ktorú objavujem toho, čo som schopný a toto vedomie či odvaha sa prelínajú s tým, čo dokážem v reálnom živote (najmä podnikaní). Cez pohyb sa učíme ako NEPRECEŇOVAŤ svoje schopnosti, ako rozumne míňať cennú energiu, ako nemrhať časom na nevýživné a NEZMYSELNÉ fastfood veci (správne výsledky). Rásť a postupovať pomaly ale isto, pretože ČAS ide ďalej tak či onak. Čestne prehlasujem, že dnes je moja fyzická i mentálna kondícia na vrchole a nikdy som vyššiu nemal (rok narodenia 1981). Verím že to tak bude aj NAĎALEJ pretože deň, kedy budem musieť úprimne priznať, že nie so vo svojej najlepšej forme, bude smutným dňom… V sérií týchto fotografií sa kombinuje pohyb so psychológiou a Fine Art fotografiou od @lubosdurdiak . Ďakujem Ľuboš. . #movement #art #vladozlatos
  • POHYBOVÉ VÝZVY #23-30 #23: Záklon vzad s dotykom päty krížovou pažou. Predná noha je vystretá, hlava je nad pätou. #24: Gymnasticky kľuk (3-5x). Celkom iný princíp ako klasický kľuk: po celý čas je zadok stiahnutý (podsadená panva), lopatky vysunuté vpred (protrakcia). #25: Powerkľuky. Ľahká verzia dve paže, náročná verzia jedna paža. #26: Z výdrže v sede - prechod do výdrže v kľaku (tam aj späť), bez dotyku zadku zeme. #27: Prechytávanie kotúčov vo vzduchu. Začni s 5kg a skonči niekedy aj na 20kg. #28: Zhyb s kettlebells. U mňa 2x28kg + 1x70kg (moja hmotnosť). Vyber pre seba vhodnú hmotnosť na začiatok. #29: Kľuk s čelom na kolenách. Zeme sa dotýkajú len paže. #30: Mostovanie vpravo aj vľavo. Hlava je temenom na zemi a smeruješ pohľadom stále iba na jedno miesto po celú dobu mostovania. . #movement #challenges #vladozlatos @skill_lab
    108 6
    POHYBOVÉ VÝZVY #23-30 #23: Záklon vzad s dotykom päty krížovou pažou. Predná noha je vystretá, hlava je nad pätou. #24: Gymnasticky kľuk (3-5x). Celkom iný princíp ako klasický kľuk: po celý čas je zadok stiahnutý (podsadená panva), lopatky vysunuté vpred (protrakcia). #25: Powerkľuky. Ľahká verzia dve paže, náročná verzia jedna paža. #26: Z výdrže v sede - prechod do výdrže v kľaku (tam aj späť), bez dotyku zadku zeme. #27: Prechytávanie kotúčov vo vzduchu. Začni s 5kg a skonči niekedy aj na 20kg. #28: Zhyb s kettlebells. U mňa 2x28kg + 1x70kg (moja hmotnosť). Vyber pre seba vhodnú hmotnosť na začiatok. #29: Kľuk s čelom na kolenách. Zeme sa dotýkajú len paže. #30: Mostovanie vpravo aj vľavo. Hlava je temenom na zemi a smeruješ pohľadom stále iba na jedno miesto po celú dobu mostovania. . #movement #challenges #vladozlatos @skill_lab
  • BODY & MOVEMENT (I.) Sila nie je cieľ. Je to NÁSTROJ pre dobro. Ja svoje sily VYTRVALO rozkladám na veľmi dlhú dobu, pretože skutočne dôležité veci nevznikajú za noc, ani za rok. Rastú najprv do hĺbky aj šírky aby SNY, ktoré na nich môžu stáť, boli vysoké a UŽITOČNÉ. Nechcem byť však užitočný iba sám pre seba a svoje EGO, ale najmä pre ostatných. Som šťastný, pretože môžem slúžiť druhým a zároveň mám svoj šťastie plne pod kontrolou. Aj preto kráčam VEDOME a OPATRNE, pretože trhové i prírodné ZÁKONY na každého z nás platia či ich akceptujeme, alebo nie… . V sérií týchto fotografií sa kombinuje pohyb so psychológiou a Fine Art fotografiou od @lubosdurdiak . Ďakujem Ľuboš. . #movement #art #vladozlatos
    192 1
    BODY & MOVEMENT (I.) Sila nie je cieľ. Je to NÁSTROJ pre dobro. Ja svoje sily VYTRVALO rozkladám na veľmi dlhú dobu, pretože skutočne dôležité veci nevznikajú za noc, ani za rok. Rastú najprv do hĺbky aj šírky aby SNY, ktoré na nich môžu stáť, boli vysoké a UŽITOČNÉ. Nechcem byť však užitočný iba sám pre seba a svoje EGO, ale najmä pre ostatných. Som šťastný, pretože môžem slúžiť druhým a zároveň mám svoj šťastie plne pod kontrolou. Aj preto kráčam VEDOME a OPATRNE, pretože trhové i prírodné ZÁKONY na každého z nás platia či ich akceptujeme, alebo nie… . V sérií týchto fotografií sa kombinuje pohyb so psychológiou a Fine Art fotografiou od @lubosdurdiak . Ďakujem Ľuboš. . #movement #art #vladozlatos
  • POHYBOVÉ VÝZVY #15-22 #15: Tlaky so sparingpartnerom. Hlava sa nevzďaľuje, pracujú iba paže. Bez alebo s vyvyšením nôh. #16: Mačacia chôdza po zábradlí. Nie hrubšie ako 3-4cm, prejsť aspoň 2 metre. #17: Skin the cat na kruhoch. Čím ďalej dáš kolená od čela, tým náročnejšie to bude. Vystreté lakte náročnosť ešte zvýšia. #18: Časníkov workout. Úloha pre obe paže (striedavo), začni s malou hmotnosťou (2,5kg), cieľ 5-10kg. #19: Kozácky drep. Ustráž si kolená, ktoré nemajú presahovať za palec chodidla. #20: znožný a jednonožný výskok s dotykom stehna na brucho s dopadom a stabilitou. #21: Záklony z kolien: ľahká, stredná, náročná verzia na výber pre tvoju pohybovú výzvu. #22: Predlony z kolien o rebrinu: ľahká, stredná, náročná verzia na výber pre tvoju pohybovú výzvu. . #movement #challenges #vladozlatos @skill_lab
    155 1
    POHYBOVÉ VÝZVY #15-22 #15: Tlaky so sparingpartnerom. Hlava sa nevzďaľuje, pracujú iba paže. Bez alebo s vyvyšením nôh. #16: Mačacia chôdza po zábradlí. Nie hrubšie ako 3-4cm, prejsť aspoň 2 metre. #17: Skin the cat na kruhoch. Čím ďalej dáš kolená od čela, tým náročnejšie to bude. Vystreté lakte náročnosť ešte zvýšia. #18: Časníkov workout. Úloha pre obe paže (striedavo), začni s malou hmotnosťou (2,5kg), cieľ 5-10kg. #19: Kozácky drep. Ustráž si kolená, ktoré nemajú presahovať za palec chodidla. #20: znožný a jednonožný výskok s dotykom stehna na brucho s dopadom a stabilitou. #21: Záklony z kolien: ľahká, stredná, náročná verzia na výber pre tvoju pohybovú výzvu. #22: Predlony z kolien o rebrinu: ľahká, stredná, náročná verzia na výber pre tvoju pohybovú výzvu. . #movement #challenges #vladozlatos @skill_lab
  • POHYBOVÉ VÝZVY #8-14 #8: Sissy squat. Koleno sa musí dotknúť zeme, trup je vystretý. #9. Podlez tyč bez dotyku. Tyč vo výške kolena, nedotkni sa zeme. #10: Pretoče nohami o stenu. Nohy sa zeme nedotýkajú, len o stenu. #11: Zadok o stenu hore/dole bruchom. Zadkom si musíš sadnúť úplne na stenu. #12: Heel squat (drep na pätách). Zadok až do hlbokého drepu, špičky celý čas hore. #13: Leňochod na palici hore bruchom. Dotyk hlavy zeme. #14: Príťahy v predklone so sparingpartnerom. Hlava sa nevzďaľuje, pracujú iba paže. . #movement #challenges #vladozlatos @skill_lab
    70 0
    POHYBOVÉ VÝZVY #8-14 #8: Sissy squat. Koleno sa musí dotknúť zeme, trup je vystretý. #9. Podlez tyč bez dotyku. Tyč vo výške kolena, nedotkni sa zeme. #10: Pretoče nohami o stenu. Nohy sa zeme nedotýkajú, len o stenu. #11: Zadok o stenu hore/dole bruchom. Zadkom si musíš sadnúť úplne na stenu. #12: Heel squat (drep na pätách). Zadok až do hlbokého drepu, špičky celý čas hore. #13: Leňochod na palici hore bruchom. Dotyk hlavy zeme. #14: Príťahy v predklone so sparingpartnerom. Hlava sa nevzďaľuje, pracujú iba paže. . #movement #challenges #vladozlatos @skill_lab
  • POHYBOVÉ VÝZVY #1-7 #1: Leňochod na palici dole bruchom. Dôležitý je dotyk čela až na zem. Nohy nie veľmi na široko. #2: Dotyk kolena za pätou. Bez dotyku špičky voľnej nohy. #3: Výskok z jedného kolena. Prednoženou nohou sa zeme nedotýkaj. #4: Hlboký drep na olympijskej tyči. Zadok až úplne dole, koleno fixované. #5. Lietajúci kruh (v kľuku). Nohy nie veľmi na široko, začni z kolien. #6: Strieľajúce kruhy na bradielkach. Buď si istý že máš pripravené nohy. #7: Kuracia nôžka na 5 sekúnd. Palec sa bradielok dotýka tiež. . #movement #challenges #vladozlatos @skill_lab
    103 1
    POHYBOVÉ VÝZVY #1-7 #1: Leňochod na palici dole bruchom. Dôležitý je dotyk čela až na zem. Nohy nie veľmi na široko. #2: Dotyk kolena za pätou. Bez dotyku špičky voľnej nohy. #3: Výskok z jedného kolena. Prednoženou nohou sa zeme nedotýkaj. #4: Hlboký drep na olympijskej tyči. Zadok až úplne dole, koleno fixované. #5. Lietajúci kruh (v kľuku). Nohy nie veľmi na široko, začni z kolien. #6: Strieľajúce kruhy na bradielkach. Buď si istý že máš pripravené nohy. #7: Kuracia nôžka na 5 sekúnd. Palec sa bradielok dotýka tiež. . #movement #challenges #vladozlatos @skill_lab
  • AKO SA ROZCVIČIŤ S EXPANDROM? Rozcvička končí keď máš pot na čele, to už vieš. EXPANDER na obrázku som si vyrobil asi v roku 2005 z hrubej leteckej gumy a veľmi rád ho používam dodnes. Veľmi efektívnym spôsobom mi pomáha ROZCVIČIŤ takmer celé telo. Ako na videu vidíš, veľmi pestrým a VÝŽIVNÝM spôsobom precvičujem svaly i kĺby vo veľkom množstve smerov a UHLOV. Za zhruba 3 minúty takejto intenzívnej práce mám pot na čele a moja prevádzková teplota tela je pripravená na PLNÚ záťaž. Inšpiruj sa pohybmi ktoré používam s expanderom ja a aplikuj ich do najbližšieho tréningu. . #movemet #warmup #vladozlatos @skill_lab #bratislava #nitra
    146 5
    AKO SA ROZCVIČIŤ S EXPANDROM? Rozcvička končí keď máš pot na čele, to už vieš. EXPANDER na obrázku som si vyrobil asi v roku 2005 z hrubej leteckej gumy a veľmi rád ho používam dodnes. Veľmi efektívnym spôsobom mi pomáha ROZCVIČIŤ takmer celé telo. Ako na videu vidíš, veľmi pestrým a VÝŽIVNÝM spôsobom precvičujem svaly i kĺby vo veľkom množstve smerov a UHLOV. Za zhruba 3 minúty takejto intenzívnej práce mám pot na čele a moja prevádzková teplota tela je pripravená na PLNÚ záťaž. Inšpiruj sa pohybmi ktoré používam s expanderom ja a aplikuj ich do najbližšieho tréningu. . #movemet #warmup #vladozlatos @skill_lab #bratislava #nitra