• Por unos 50 muy bien llevados. ¡¡Enhorabuena @josecordoba1823!! ⠀ #training #cycling #CEDARpower
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    Por unos 50 muy bien llevados. ¡¡Enhorabuena @josecordoba1823!! ⠀ #training #cycling #CEDARpower
  • Como entrenador, guía, ayudante, mentor, colega o lo que sea que puedas hacer por ellos para enseñarles a ganar y a perder, yo me quedo con ESTO.
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    Como entrenador, guía, ayudante, mentor, colega o lo que sea que puedas hacer por ellos para enseñarles a ganar y a perder, yo me quedo con ESTO.
  • No solo eres grande por lo que ganas. ⠀ #CEDARpower #training #cycling #rigobertouran
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    No solo eres grande por lo que ganas. ⠀ #CEDARpower #training #cycling #rigobertouran
  • #CEDARtip No solo testear cuando sabes que vas a mejorar. También cuando sabes que has empeorado. Posponer un test por no estar a la altura del registro anterior solo nos hace entrenar con valores desajustados a nuestro estado real de forma. El timing de las valoraciones es por algo. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #CEDARpower #cyclingtraining #cycling #training
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    #CEDARtip No solo testear cuando sabes que vas a mejorar. También cuando sabes que has empeorado. Posponer un test por no estar a la altura del registro anterior solo nos hace entrenar con valores desajustados a nuestro estado real de forma. El timing de las valoraciones es por algo. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #CEDARpower #cyclingtraining #cycling #training
  • ¡¡¡Enhorabuena @javi_salmern!!! Perfecta forma de rematar el primer gran bloque de la temporada. Campeón de Baleares M40 con victoria en la carrera. . . #training #cycling #CEDARpower
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    ¡¡¡Enhorabuena @javi_salmern!!! Perfecta forma de rematar el primer gran bloque de la temporada. Campeón de Baleares M40 con victoria en la carrera. . . #training #cycling #CEDARpower
  • Gran iniciativa de @taulertoni para el Cto de Baleares en Santa Margalida. Sabemos que no es fácil ni barato llevarlos a cabo, pero son necesarios para un deporte regional limpio. ¡¡Enhorabuena a los ganadores!! Un impresionante @mikivalls, un siempre luchador @albertgelabertm y un súperclase @alberttorresbarcelo
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    Gran iniciativa de @taulertoni para el Cto de Baleares en Santa Margalida. Sabemos que no es fácil ni barato llevarlos a cabo, pero son necesarios para un deporte regional limpio. ¡¡Enhorabuena a los ganadores!! Un impresionante @mikivalls, un siempre luchador @albertgelabertm y un súperclase @alberttorresbarcelo
  • El maillot amarillo de hoy es el premio a la constancia y no a la clase. A la persistencia y a ese “never give up” tan fácil de decir y de publicar, y tan duro de llevar a cabo un día sí y otro también. Bravo por tu EXCELENCIA en el trabajo @alexmartinez_51 ⠀ ⠀ 📷 @tiaterrasa FOTÓN ⠀ ⠀ ⠀ #CEDARpower #training #cycling #platour @tcplademallorca
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    El maillot amarillo de hoy es el premio a la constancia y no a la clase. A la persistencia y a ese “never give up” tan fácil de decir y de publicar, y tan duro de llevar a cabo un día sí y otro también. Bravo por tu EXCELENCIA en el trabajo @alexmartinez_51 ⠀ ⠀ 📷 @tiaterrasa FOTÓN ⠀ ⠀ ⠀ #CEDARpower #training #cycling #platour @tcplademallorca
  • NO se debería tolerar que se ensuciara el esfuerzo y el sacrificio de atletas limpios. Competir así no es justo. De la misma forma que me acerqué a @raulportillo73 para darle la enhorabuena, se la retiro. Meter dos ciclistas en el podium (2º @alexmartinez_51 y 3º @javi_salmern) para que les priven así de una lucha justa no se debería consentir.
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    NO se debería tolerar que se ensuciara el esfuerzo y el sacrificio de atletas limpios. Competir así no es justo. De la misma forma que me acerqué a @raulportillo73 para darle la enhorabuena, se la retiro. Meter dos ciclistas en el podium (2º @alexmartinez_51 y 3º @javi_salmern) para que les priven así de una lucha justa no se debería consentir.
  • Un ejemplo de cómo tres ciclistas siguiendo el mismo programa, asumen los incrementos de prestaciones de forma diferente. Esta semana hicimos oleada de test y nos dejaron números muy interesantes de los que mostramos tres curiosidades en cuanto a evolución en potencia relativa: . . RIDER1: dos años de mejora CONSTANTE. Es el ejemplo de persona que es ciclista 365 días al año, cuida el peso siempre. En cada test ha ido disparando su potencia relativa (y también absoluta). . . RIDER2: ciclista que progresa desde la pretemporada a la temporada y es capaz de congelar ese rendimiento (bien porque mejora la potencia pese a descuidar el peso, o viceversa), para volver a atacar la siguiente temporada y dar un gran salto. . . RIDER3: su rendimiento fluctúa tanto hacia arriba como hacia abajo según el momento. Sube en temporada y baja en pretemporada, pero SIEMPRE mantiene un nivel superior respecto a sus valores logrados anteriormente en las mismas fechas. Es quizá el método más sostenible y el más propio de personas que llevan mucho tiempo. En su caso, tiene la mala suerte de tenerme dando la lata desde 2012 (y sigue mejorando). . . #training #cycling #CEDARpower
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    Un ejemplo de cómo tres ciclistas siguiendo el mismo programa, asumen los incrementos de prestaciones de forma diferente. Esta semana hicimos oleada de test y nos dejaron números muy interesantes de los que mostramos tres curiosidades en cuanto a evolución en potencia relativa: . . RIDER1: dos años de mejora CONSTANTE. Es el ejemplo de persona que es ciclista 365 días al año, cuida el peso siempre. En cada test ha ido disparando su potencia relativa (y también absoluta). . . RIDER2: ciclista que progresa desde la pretemporada a la temporada y es capaz de congelar ese rendimiento (bien porque mejora la potencia pese a descuidar el peso, o viceversa), para volver a atacar la siguiente temporada y dar un gran salto. . . RIDER3: su rendimiento fluctúa tanto hacia arriba como hacia abajo según el momento. Sube en temporada y baja en pretemporada, pero SIEMPRE mantiene un nivel superior respecto a sus valores logrados anteriormente en las mismas fechas. Es quizá el método más sostenible y el más propio de personas que llevan mucho tiempo. En su caso, tiene la mala suerte de tenerme dando la lata desde 2012 (y sigue mejorando). . . #training #cycling #CEDARpower
  • TEST day babys!!! #CEDARpower
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    TEST day babys!!! #CEDARpower
  • Posiciones 2-3 en la CRI y clasificación general provisional de los #3DM. (2º @alexmartinez_51 3º @javi_salmern) y todo dispuesto para la guerra de las dos ultimas etapas. ¡Enhorabuena por ese #doblepodium! 💪💪💪 . . . #training #cycling #CEDARpower
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    Posiciones 2-3 en la CRI y clasificación general provisional de los #3DM. (2º @alexmartinez_51 3º @javi_salmern) y todo dispuesto para la guerra de las dos ultimas etapas. ¡Enhorabuena por ese #doblepodium! 💪💪💪 . . . #training #cycling #CEDARpower
  • Entrenamiento de series infinitas a MLSS, o una manera de tener la información de más de un test con un entrenamiento. Si damos por buena la fiabilidad del MLSS estimado, el número de series que se ha podido realizar (mín=4/máx=10) es un claro indicativo del estado de forma, que además en este caso los resultados son proporcionales al trabajo acumulado y al porcentaje de cumplimiento del mismo (no todos arrancan la temporada sincronizados con el mismo grupo según objetivos). Ofrece una evidencia clara de los ciclistas más responders al trabajo de zonas medias, y de alta eficiencia a rangos umbral, además de suponer otro método comparativo para el mismo ciclista tanto en valores netos, como en valores relativos (sólo watts/Pw:Hr). Comparándolos con los IMPUTS (frecuencia cardíaca y RPE, que no aparecen), se ve de forma muy evidente como bastan tres/cuatro series para predecir con moderada exactitud hasta dónde se va a llegar, lo que también es significativo para poder usar trabajos sub-máximos que puedan predecir rendimientos máximos. Y por supuesto, ya que la mente es inseparable, es un fenomenal entrenamiento de coco. #training #cycling #CEDARpower
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    Entrenamiento de series infinitas a MLSS, o una manera de tener la información de más de un test con un entrenamiento. Si damos por buena la fiabilidad del MLSS estimado, el número de series que se ha podido realizar (mín=4/máx=10) es un claro indicativo del estado de forma, que además en este caso los resultados son proporcionales al trabajo acumulado y al porcentaje de cumplimiento del mismo (no todos arrancan la temporada sincronizados con el mismo grupo según objetivos). Ofrece una evidencia clara de los ciclistas más responders al trabajo de zonas medias, y de alta eficiencia a rangos umbral, además de suponer otro método comparativo para el mismo ciclista tanto en valores netos, como en valores relativos (sólo watts/Pw:Hr). Comparándolos con los IMPUTS (frecuencia cardíaca y RPE, que no aparecen), se ve de forma muy evidente como bastan tres/cuatro series para predecir con moderada exactitud hasta dónde se va a llegar, lo que también es significativo para poder usar trabajos sub-máximos que puedan predecir rendimientos máximos. Y por supuesto, ya que la mente es inseparable, es un fenomenal entrenamiento de coco. #training #cycling #CEDARpower
  • Somos ciclistas de últimas etapas, de saber esperar... somos ciclistas de no darse por vencido. ¡Enhorabuena @javi_salmern por tu victoria en la general final de la #ChallengePrimavera 2019! 💪💪 . . . #training #cycling #CEDARpower
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    Somos ciclistas de últimas etapas, de saber esperar... somos ciclistas de no darse por vencido. ¡Enhorabuena @javi_salmern por tu victoria en la general final de la #ChallengePrimavera 2019! 💪💪 . . . #training #cycling #CEDARpower
  • En #CEDAR cada tipo de microciclo tiene su trabajo de fuerza específica (en la imagen la transferencia a f.res). Unas veces se busca reforzar la capacidad física target y otras compensar la carencia en algunos periodos. ¿Potenciar una estructura o equilibrar las demás? ¿Cuándo y cuánto? Como siempre, la dosis y el timing son importantes . . . #training #cycling #CEDARpower
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    En #CEDAR cada tipo de microciclo tiene su trabajo de fuerza específica (en la imagen la transferencia a f.res). Unas veces se busca reforzar la capacidad física target y otras compensar la carencia en algunos periodos. ¿Potenciar una estructura o equilibrar las demás? ¿Cuándo y cuánto? Como siempre, la dosis y el timing son importantes . . . #training #cycling #CEDARpower
  • Día de pasar datos de test potencia crítica. Mientras Philip Skiba utiliza un modelo de dos puntos, nosotros empleamos tres. De esta forma minimizamos la posibilidad de una curva mal balanceada o de que un intento de test irregular afecte significativamente al resultado. A pesar de todo, únicamente utilizamos Pcrit para ciertas métricas, dejando otras para otros protocolos con mayor fiabilidad . . . #training #cycling #CEDARpower
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    Día de pasar datos de test potencia crítica. Mientras Philip Skiba utiliza un modelo de dos puntos, nosotros empleamos tres. De esta forma minimizamos la posibilidad de una curva mal balanceada o de que un intento de test irregular afecte significativamente al resultado. A pesar de todo, únicamente utilizamos Pcrit para ciertas métricas, dejando otras para otros protocolos con mayor fiabilidad . . . #training #cycling #CEDARpower