39
2
Dzisiaj Team WOD w trójkach 👊 Pokażcie jak dobrze potraficie współpracować i dopingować się na wzajem 🤙 #spoiler - trening mocno wejdzie w płuca 💨
75
0
Rozcierajcie już dłonie i rozgrzewajcie przed oklaskami, bo należą im sie za mega walkę w tym upale. Paulina - 1 miejsce Elite ! Lina - 12 miejsce Open ! @battleofpoland Gratulacje🚀💪🏋️♀️🔥☀️👏
58
0
Już po sobotnim treningu 🚀💪 ❗️Uwaga :) dzisiaj i jutro Paulina i Lina startują w zawodach @battleofpoland przy @magnoliaparkcentrum, trzymajcie kciuki ! 💪 w sumie daleko nie macie wiec warto sie wybrać 🔥
35
0
Aktualny grafik i zapisy zawsze na crossfitblackstar.com #odpocznijaktywnje #partnerwod
49
5
Aktywna Mama z Maluszkiem 🤩 Jak aktywnie spędzać czas z maluchem ? O tak! Młodzież wniebowzięta 😍 #crossfitblackstar #aktywnamama #wroclaw
62
1
Wciąż gorące wspomnienia z weekendowego wypadu w góry 🤩 #passion #community #results #crossfitblackstar
50
1
Podoba mi się na tych zajęciach ! 🤩 . . Aktywna Mama z Maluszkiem - w każdy poniedziałek o 13:45 :)
72
1
6:30 ruszyła z kopyta #NeverSkipMonday 🤩
69
1
Wesołych świąt ! Odpoczywajcie, nabierajcie energii i nacieszcie się piękną pogodą 🤩
25
2
RUSZAMY ! Obóz CrossFit Black Star 2019! ⏰Data: 24-28.07.2019 🌍Miejsce: RUEDA Januszkowice 👨👩👧👧Ekipa: Najlepsza ☀️Klimat: Niepowtarzalny 🏋️♀️Treningi: 2 dziennie 💵Cena: 900zł dorośli, 700 zł dzieci 🍽Jedzenie: W cenie 🚗Dojazd: We własnym zakresie, będziemy się organizować w grupy. Treningi💪, sesje mobility🧘♂️, jedzenie🥑, gry⚽️, imprezy🍺, woda🏊♀️, sauny🔥, niepowtarzalny klimat 🤩 - aktywny wypoczynek pełną gębą 🏝 Masz wątpliwości - zapytaj tych, którzy byli z nami w zeszłym roku 😎 Przyjmujemy wpłaty rezerwacyjne. Mamy 30 miejsc, które szybko się rozchodzą. Harmonogram wpłat: 1. Do 26.04.2019 - 300 zł - zaliczka potwierdzająca zapis 2. 26.05.2019 - 300 zł - 2 rata 3. 26.06.2019 - 300zł - 3 rata Płatność można (ale nie trzeba) rozbijać na raty - wiemy, że niektórym tak wygodniej. W przypadku dzieci ostatnia płatność mniejsza o 200zł. Priorytet zapisów mają osoby wcześniej zgłoszone, będzie on utrzymany do 26.04.2019. Wpłaty prosimy kierować na: 48 1750 0009 0000 0000 3877 0519 Marcin Żmurko Tytuł: JA TEŻ JADĘ - (liczba osób) Wyślij e-mail na
[email protected]
: Temat: Obóz2019 Treść: Imię-Nazwisko-Mail-Telefon-wiek (jeżeli dziecko) -> powiel jeżeli zapisujesz więcej osób :) #passion #community #results
62
0
Najważniejsze to dobrze nakręcić się na weekend 🤩 9:00 CrossFit Class 🚀
43
0
12:00 🚀💪🔥🤸♀️
73
1
Gratulacje dla Pauliny Maciboch, z całych sił walczyła na @medievalgames, w kategorii elite kobiet i wywalczyła 5 miejsce ! Przy okazji potwierdziła, że depnięcie w nodze to ma, że ho ho - wygrywając wyścig na AssaultBikeach 🚀😎 #HardWorkPaysOff #passion #community #results
85
3
Ten moment, gdy robisz trening i już w połowie trafiasz na ścianę. Mimo to pracujesz dalej, by do końca dnia czuć, że wygrałeś z samym sobą 😎 #crossfitblackstar #MakeingHumanStronger #unbreakable #spirit #underarmour
20
0
Nowa dawka energii i zdrowia ☀️ od @solve_labs Poczytajcie więcej przy recepcji o lini produktów które usprawnią Was nie tylko w trakcie treningu ale rownież na co dzień i w pracy 😎 #pamięć #skupienie #przejrzystośćmyślenia #odporność #szybkaregeneracja
37
0
Dzięki wsparciu Ministerstwa Sportu i Turystyki, Twoje dziecko w wieku wczesnoszkolnym może uczestniczyć w naszych treningach za darmo! Treningi odbywają się w poniedziałki i środy o 15:15 oraz w soboty o 11:00 !! W trakcie treningów pracujemy nad rozwojem najważniejszych cech motorycznych Twojego dziecka, mamy swoje sprawdzone sposoby żeby zaszczepić w nim zapał do aktywności fizycznej. To co, wpadacie w najbliższą sobotę ? :) Do zobaczenia!
30
1
🚀Wyzwanie na nowy tydzień od @xawerymiodowy . Ile razy skoczysz na skakance w przeciągu 2 minut? Wybieramy skill odpowiedni dla swojego poziomu :) Poprzednie wyzwanie wygrał Marcin Sz. Wykręcił 53 burpee w 2 minuty ! 🔥 #Xawerymiodowy Przypominamy, że wygrać można tylko raz Paulina, Paweł, Marcin już wyeliminowani. Teraz Twoja kolej ? 😎 #forfun #crossfitblackstar
33
0
Nowe wyzwanie od @xawerymiodowy 😎 Podsumujmy stare: W 60s wykonali 50!!! Box Jump Over - ex aequo - Paulina Maciboch i Paweł Gorzelewski :) W kolejnym wyzwaniu przez 2 minuty będziecie się mierzyć z Waszymi ulubionymi Burpees 😈 Za pomocą kółka ustalacie target do którego musicie dotknąć podczas wyskoku. Stojąc pod kółkiem target powinien być na wyciągnięcie Waszej ręki :) Do dzieła! #xawerymiodowy #crossfitblackstar #wroclaw #burpee
49
0
Pozdrowienia od Rafała ze słonecznego lodowca ⛷😎
36
3
Zaczynamy kilka tygodni wyzwań, które organizujemy dla Was wraz z @xawerymiodowy 🤩 Pierwszym wyzwaniem jest 60s AMRAP - Box Jump Over 🚀 Kilka prostych zasad. 1️⃣W każdy czwartek opublikujemy nowe wyzwanie, macie czas do wtorku do godziny 20:00 na jego zrealizowanie. Zwycięzcę nagrodzimy w środę. 2️⃣Realizujecie wyzwanie i musicie mieć choćby jednego świadka który potwierdzi wynik. 3️⃣Wynik zapisujecie na tablicy (tam gdzie zwykle wyzwanie miesiąca) 4️⃣Publikujecie zdjęcie w mediach społecznościowych z # #xawerymiodowy i swoim wynikiem :) 5️⃣Jesteście najlepsi i zgarniacie paczkę od Xawerego ;) 💪🚀😎🏋️♀️📣 #crossfitblackstar #crossfit #wyzwanie #xawerymiodowy #czwartekzxawerym
70
0
Ruszyły maszyny 🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲 🚣🏻♀️🚣♂️🚣♂️🚣♂️🚣♂️🚣♂️🚣♂️ 🚀#crossfitblackstar
55
11
KOBIETY WIEDZĄ CO ROBIĄ 🚀 Mural choć nie nowy to dzisiaj rzuca się w oczy :) DUŻO ZDROWIA !! Chwytajcie marzenia warte spełnienia 😎 📣 KONKURS📣 Zgadnijcie jaki % klubowiczów stanowią kobiety - dla zwycięzcy czeka zestaw witamin :) P.S. Od poniedziałku trzeba rozruszać dodatkowy sprzęt 🔥🔥🔥 #dzienkobiet #wroclaw #crossfit #crossfitblackstar #konkurs @wroclaw_official @crossfitblackstar
52
0
Dzisiaj Drzwi Otwarte w @crossfitblackstar 🚀 #PartnerWorkout ☕️zjedzcie pączka z przyjemnością i wpadajcie na trening 🍩🏋️♀️🚀💪 #wrocław #crossfit #tlustyczwartek #drzwiotwarte —Jak się zapisać na darmowy trening?— Szczegóły w wydarzeniu na Facebooku :)
61
0
Cała prawda 🤩
56
0
CrossFit Games Open 2019 ruszyło 🚀 przez najbliższe tygodnie w każdy piątek sędziujemy, wyciskamy każde możliwe powtórzenie i czekamy na kolejny tydzień 🤩 #crossfitopen2019 #passion #community #results #wrocław
45
5
Zagadka 😎 co tutaj się zmieniło ? 🎁
66
1
Work Out - Have Fun - Meet Great People !
59
0
Nadchodzący tydzień treningowy zapowiada się świetnie ! 🏋️♀️🚣♂️🚀😎💪📣😀 Zaplanowaliście już kiedy będziecie na treningu? #zaplanuj #wykonaj #bądźdumny
70
3
Będziesz żałować, jeżeli ominie Cię dzisiejszy trening ! 💪😎 #TakieWODyLubie
64
1
10x 1’ Row🚣♂️ / 2’ Rest😵 #rowing #crossfit #wrocław #cozatrening
37
0
Dla Was - wszystkiego co najlepsze !
76
4
Sobotni - przedświąteczny trening🤩 Każda z 12 rund przynosi coś nowego :) #crossfit #wrocław #crossfitblackstar
40
2
Do kawy ☕️ Przed treningiem🏋️♀️ Po treningu🚀 W kinie🎥 ✖️ @xawerymiodowy ✖️ A Ty kiedy schrupiesz swojego Xawerego ? 😎
55
1
Wszystkie imiona na tablicę 🚀 3...2...1... GO ! 🙉
71
0
Dzisiaj zmierzycie się z naprawdę długim treningiem 💪 No cóż #HeroWOD 🇵🇱 #1918 😎 Podejmujesz wyzwanie ? Specjalnie zwiększyliśmy limity zapisów na classy o 17,18 i 20 🚀
58
0
Pod naszym okiem zaczęła przygotowania do kolejnego sezonu drużyna Footballu Amerykańskiego - Jaguars Kąty Wrocławskie.🏈 Zrobimy wszystko by na wiosnę biegali szybciej, skakali wyżej, mieli więcej mocy i siły, a obrona była nie do przebicia 💪🚀😎
73
0
#crossfitblackstar Rozwijaj możliwie jak najwiecej umiejętności fizycznych, by stawać się codziennie sprawniejszym - bez względu na ograniczenia i poziom z którego startujesz 💪
77
1
Jutro w Grudziądzu na Adrenaline Team Challenge vol. IV startują nasi: ★ Julia Wyleżoł ★ Sławek Potocki ★ Tomasz Tamioła Oznaczeni na zawodach jako: „BICEPS TRICEPS KREATYNA” - Team Stream z ich startów oglądać możecie jutro o: 9:25, 12:30 i 15:10 na: https://m.facebook.com/tomasztamiolatrener/ Powodzenia, trzymajcie za nich kciuki, bo formę wypracowali już świetną, przyda się tylko doping 💪
56
2
#TakByło Przypomnijcie sobie ten klimat, bo dzisiaj mnóstwo szybkiego wiosłowania 🚀 Pamiętna dogrywka finału kobiet kategorii fitness na urodzinowych zawodach 💪 Widzicie te emocje ?! Slow Motion nie wybacza :D
93
6
Do grafiku w środy o 19:00 trafia gimnastyczny wycisk💪 Dużo pracy nad stabilizacją głęboką i czystą siłą gimnastyczną. Idealne zajęcia by robić formę BIKINI 2019, core ze stali i budować skill pod upragnionego muscle upa, ring dipa albo pull up 😎 Kto będzie ?! 🚀 #crossfit #gymnastics #crossfitblackstar #wrocław @tomasztamiola #ironcross 😜
65
4
A może maraton na Assault Bike’u ? :) Okazuje się, że nie taki diabeł straszny 😈 #AAB #marathon #assaultbike #CrossFitFreak
72
5
A po ciężkim treningu przedramiona rozluźniam tak... 😎
56
0
Dla odmiany dzisiaj fronty z piłką 😈 #challangeyourself #bebetter
62
0
#Piątek #Piąteczek #Piątunio 💪🏋️♀️🏃♂️🚀😎☀️👌
135
0
Dziękujemy Wam za wczorajszy dzień! 💪 Powiedzieć, że zawody i wieczorny grill były udane to jak nic nie powiedzieć - jesteście najlepsi ! #passion #community #resluts
42
2
Jutro partner W.O.D. #beready 💪 9:00 💪 17:00 💪 18:00 Dodatkowo rano od 8:00 do 12:00 Open Gym 😎 . . #crossfit #wroclaw #workout #kids #training #partner #crossfitblackstar
103
1
Pozdrowienia dla Was z @cb163 w Bydgoszczy !! Magda, Sławek, Edek i Tomek - dają z siebie wszystko 💪🏃♂️🏋️♀️#BOTM12 Propozycja na wieczorny workout: Workout zacznij i zakończ 25 spokojnymi burpee unbroken w tempie jakiego potrzebujesz żeby wytrzymać serię. Odpal zegarek w pętle co 4 minuty i biegnij równym tempem przez 32 minuty. W 4, 12, 20, 28 minucie wykonaj #30Squat W 8, 16, 24, 32 minucie wykonaj #30Lunges #noexcuses #run #fun #crossfit #outofthebox #crossfitblackstar
51
0
Oby dzisiaj trochę powiało ☀️☀️☀️ #windmill ‼️UWAGA, trenujecie ostro w tygodniu, bo w sobotę treningu nie będzie, wszyscy trenerzy są poza klubem 🏃♂️ Wrzucimy Wam outdorowy trening do wykonania ! :)
56
0
Ale nas nakręcają takie wpisy od Was ! 💪🚀😎😘
45
0
PowerKids - w okresie wakacyjnym poniedziałek i środa o 11:00, piątek o 15:15 :) #kids #sport #fitness #wroclaw #crossfit #blackstar
