34
2
Zaczynamy kilka tygodni wyzwań, które organizujemy dla Was wraz z @xawerymiodowy 🤩 Pierwszym wyzwaniem jest 60s AMRAP - Box Jump Over 🚀 Kilka prostych zasad. 1️⃣W każdy czwartek opublikujemy nowe wyzwanie, macie czas do wtorku do godziny 20:00 na jego zrealizowanie. Zwycięzcę nagrodzimy w środę. 2️⃣Realizujecie wyzwanie i musicie mieć choćby jednego świadka który potwierdzi wynik. 3️⃣Wynik zapisujecie na tablicy (tam gdzie zwykle wyzwanie miesiąca) 4️⃣Publikujecie zdjęcie w mediach społecznościowych z # #xawerymiodowy i swoim wynikiem :) 5️⃣Jesteście najlepsi i zgarniacie paczkę od Xawerego ;) 💪🚀😎🏋️♀️📣 #crossfitblackstar #crossfit #wyzwanie #xawerymiodowy #czwartekzxawerym
69
0
Ruszyły maszyny 🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲 🚣🏻♀️🚣♂️🚣♂️🚣♂️🚣♂️🚣♂️🚣♂️ 🚀#crossfitblackstar
56
11
KOBIETY WIEDZĄ CO ROBIĄ 🚀 Mural choć nie nowy to dzisiaj rzuca się w oczy :) DUŻO ZDROWIA !! Chwytajcie marzenia warte spełnienia 😎 📣 KONKURS📣 Zgadnijcie jaki % klubowiczów stanowią kobiety - dla zwycięzcy czeka zestaw witamin :) P.S. Od poniedziałku trzeba rozruszać dodatkowy sprzęt 🔥🔥🔥 #dzienkobiet #wroclaw #crossfit #crossfitblackstar #konkurs @wroclaw_official @crossfitblackstar
51
0
Dzisiaj Drzwi Otwarte w @crossfitblackstar 🚀 #PartnerWorkout ☕️zjedzcie pączka z przyjemnością i wpadajcie na trening 🍩🏋️♀️🚀💪 #wrocław #crossfit #tlustyczwartek #drzwiotwarte —Jak się zapisać na darmowy trening?— Szczegóły w wydarzeniu na Facebooku :)
60
0
Cała prawda 🤩
54
0
CrossFit Games Open 2019 ruszyło 🚀 przez najbliższe tygodnie w każdy piątek sędziujemy, wyciskamy każde możliwe powtórzenie i czekamy na kolejny tydzień 🤩 #crossfitopen2019 #passion #community #results #wrocław
44
5
Zagadka 😎 co tutaj się zmieniło ? 🎁
65
1
Work Out - Have Fun - Meet Great People !
58
0
Nadchodzący tydzień treningowy zapowiada się świetnie ! 🏋️♀️🚣♂️🚀😎💪📣😀 Zaplanowaliście już kiedy będziecie na treningu? #zaplanuj #wykonaj #bądźdumny
71
3
Będziesz żałować, jeżeli ominie Cię dzisiejszy trening ! 💪😎 #TakieWODyLubie
64
1
10x 1’ Row🚣♂️ / 2’ Rest😵 #rowing #crossfit #wrocław #cozatrening
36
0
Dla Was - wszystkiego co najlepsze !
76
4
Sobotni - przedświąteczny trening🤩 Każda z 12 rund przynosi coś nowego :) #crossfit #wrocław #crossfitblackstar
40
2
Do kawy ☕️ Przed treningiem🏋️♀️ Po treningu🚀 W kinie🎥 ✖️ @xawerymiodowy ✖️ A Ty kiedy schrupiesz swojego Xawerego ? 😎
55
1
Wszystkie imiona na tablicę 🚀 3...2...1... GO ! 🙉
71
0
Dzisiaj zmierzycie się z naprawdę długim treningiem 💪 No cóż #HeroWOD 🇵🇱 #1918 😎 Podejmujesz wyzwanie ? Specjalnie zwiększyliśmy limity zapisów na classy o 17,18 i 20 🚀
57
0
Pod naszym okiem zaczęła przygotowania do kolejnego sezonu drużyna Footballu Amerykańskiego - Jaguars Kąty Wrocławskie.🏈 Zrobimy wszystko by na wiosnę biegali szybciej, skakali wyżej, mieli więcej mocy i siły, a obrona była nie do przebicia 💪🚀😎
72
0
#crossfitblackstar Rozwijaj możliwie jak najwiecej umiejętności fizycznych, by stawać się codziennie sprawniejszym - bez względu na ograniczenia i poziom z którego startujesz 💪
77
1
Jutro w Grudziądzu na Adrenaline Team Challenge vol. IV startują nasi: ★ Julia Wyleżoł ★ Sławek Potocki ★ Tomasz Tamioła Oznaczeni na zawodach jako: „BICEPS TRICEPS KREATYNA” - Team Stream z ich startów oglądać możecie jutro o: 9:25, 12:30 i 15:10 na: https://m.facebook.com/tomasztamiolatrener/ Powodzenia, trzymajcie za nich kciuki, bo formę wypracowali już świetną, przyda się tylko doping 💪
56
2
#TakByło Przypomnijcie sobie ten klimat, bo dzisiaj mnóstwo szybkiego wiosłowania 🚀 Pamiętna dogrywka finału kobiet kategorii fitness na urodzinowych zawodach 💪 Widzicie te emocje ?! Slow Motion nie wybacza :D
92
6
Do grafiku w środy o 19:00 trafia gimnastyczny wycisk💪 Dużo pracy nad stabilizacją głęboką i czystą siłą gimnastyczną. Idealne zajęcia by robić formę BIKINI 2019, core ze stali i budować skill pod upragnionego muscle upa, ring dipa albo pull up 😎 Kto będzie ?! 🚀 #crossfit #gymnastics #crossfitblackstar #wrocław @tomasztamiola #ironcross 😜
65
4
A może maraton na Assault Bike’u ? :) Okazuje się, że nie taki diabeł straszny 😈 #AAB #marathon #assaultbike #CrossFitFreak
72
5
A po ciężkim treningu przedramiona rozluźniam tak... 😎
56
0
Dla odmiany dzisiaj fronty z piłką 😈 #challangeyourself #bebetter
62
0
#Piątek #Piąteczek #Piątunio 💪🏋️♀️🏃♂️🚀😎☀️👌
135
0
Dziękujemy Wam za wczorajszy dzień! 💪 Powiedzieć, że zawody i wieczorny grill były udane to jak nic nie powiedzieć - jesteście najlepsi ! #passion #community #resluts
42
2
Jutro partner W.O.D. #beready 💪 9:00 💪 17:00 💪 18:00 Dodatkowo rano od 8:00 do 12:00 Open Gym 😎 . . #crossfit #wroclaw #workout #kids #training #partner #crossfitblackstar
103
1
Pozdrowienia dla Was z @cb163 w Bydgoszczy !! Magda, Sławek, Edek i Tomek - dają z siebie wszystko 💪🏃♂️🏋️♀️#BOTM12 Propozycja na wieczorny workout: Workout zacznij i zakończ 25 spokojnymi burpee unbroken w tempie jakiego potrzebujesz żeby wytrzymać serię. Odpal zegarek w pętle co 4 minuty i biegnij równym tempem przez 32 minuty. W 4, 12, 20, 28 minucie wykonaj #30Squat W 8, 16, 24, 32 minucie wykonaj #30Lunges #noexcuses #run #fun #crossfit #outofthebox #crossfitblackstar
51
0
Oby dzisiaj trochę powiało ☀️☀️☀️ #windmill ‼️UWAGA, trenujecie ostro w tygodniu, bo w sobotę treningu nie będzie, wszyscy trenerzy są poza klubem 🏃♂️ Wrzucimy Wam outdorowy trening do wykonania ! :)
56
0
Ale nas nakręcają takie wpisy od Was ! 💪🚀😎😘
45
0
PowerKids - w okresie wakacyjnym poniedziałek i środa o 11:00, piątek o 15:15 :) #kids #sport #fitness #wroclaw #crossfit #blackstar
29
1
Czas dobrze zacząć tydzień 💪
80
0
Zrobiliście wczoraj 9614 burpee! #SerceOliwii ‼️Cel jest jeden - jak najbardziej nagłośnić sprawę, dotrzeć do jak największej liczby darczyńców. A więc uruchamiajcie Facebooki i Instagramy :) 👉Od środy stoi w klubie puszka przeznaczona na zbiórkę pieniędzy. 👉Można przekazywać pieniądze wysyłając SMS o treści: S11200 pod numer 72 365 - 2,44zł 👉Lub na konto fundacji Siepomaga: http://bit.ly/oliwkoweserduszko Oficjalna storna wydarzenia: http://www.oliwkoweserduszko.pl/ #Passion #community #results
55
0
Już jutro widzimy się na treningu ! DRZWI OTWARTE, dla wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania 💪 #crossfit #wrocław #crossfitblackstar #training
47
3
To się nazywa Weekend! 🏅🎖 1. 🏊♂️Edward Mężyk, Magda Mężyk i Michał Oleasz - wielki sukces na 52. Letnie Mistrzostwa Polski w Ratownictwie Wodnym - w sumie 2 zlota, 4 srebra, 1 Brąz !!! 🥇🥇🥈🥈🥈🥈🥉 2. 🏋️♂️🎖Team Nokia „We Love The Pain” Paweł Gorzelewski, Piotr Krygier, Iwona Andrzejewicz - 2 miejsce na finale ligi Luxoft Business Clash w Krakowie !!! 3. 🏃♂️🏅Piotr Kozłowski - pokonał swój pierwszy półmaraton !!! Ciężka praca daje efekty 💪Dumni - gratulujemy ! 😎 #Passion #Community #Results @CrossFitBlackStar
43
3
Pamiętacie jeszcze o swoich celach na 2018 rok? Jak wam idzie ich realizacja ? 😜 Powinniście być przynajmniej w połowie drogi do celu 😈 #motivation #crossfitblackstar #wroclaw
38
0
Uwaga! Jutro - Sobota - treningi wyjątkowo przeniesione na 8:30 WOD i 9:30 PowerKids 💪 Do zobaczenia !
35
0
Czekają na was produkty od Amarok Nutrition 😎 po za tym wpadła dostawa skórek gimnastycznych 👋 Do zobaczenia na treningu ! 💪 @amaroknutrition #crossfitblackstar #wroclaw
61
0
W ten weekend duże emocje w CrossFitowej Polsce / Europie 💥 Oglądajcie transmisje z @Reebok @CrossFit Regionals, o dopingu dla startujących Polaków nie musimy wspominać 💪 Ze względu na nasz wyjazd do Berlina - zmiany w grafiku!!! Wszystkie uwzględnione są w systemie zapisów 😎 #CrossFit #CrossFitBlackStar #Wroclaw #crossfitregionals
38
0
Pozdrowienia dla Was z Wietnamu☀️ #CrossFitBlackStarFamily
52
0
Gotowi na trening ? 💪 #CrossFit #Wroclaw #SieDzwiga #SieBiega #Strenght&ConditioningProgram
58
0
Nowe Worko/Plecaki in da house 🤘#CrossFitBlackStarFamily 😎
99
2
Dźwigajcie marzenia warte spełnienia 💪🎉😎 Daria i Mateusz - jedni z pierwszych klubowiczów CrossFit Black Star - wszystkiego NAJ !!!! #CrossFit #wedding #Passion #Community #Results #CrossFitBlackStar
61
2
Ten moment gdy masz urodziny🎉, masz robić burpee - ale jest ich tylko 5 😁 #CrossFit #Kids #Birthday
74
4
Dziękujemy Rosita za ostatnie 5 miesięcy 🚀💪 (ostatni trening przed powrotem do Włoch) @crossfitcapoterra >>> Rosita! Great thank you for last 5 months- always positive, happy, and ready for training 💪 See You! You are always welcome, and all people from @crossfitcapoterra 😎 #passion #community #results #crossfit #wroclaw
48
2
Idzie lato☀️ Są i nowe kolory 💪 jaki wybierasz ? 🚀 #CrossFit #BlackStar #wrocław
90
3
A ty, gotowy na trening ?! 💪🚀 #CrossFitBlackStar #wroclaw #staffordbullterrier #CrossFit #Dog
24
0
Wydarzenia i zmiany w najbliższą sobotę 💥 #1. Ostatnie ligowe spotkanie BusinessClash - termin dla drużyn odrabiających nieobecność. Zawodnicy - harmonogram dostaliście mailem 💪 do zobaczenia ! #2. W.O.D. - tej soboty o 9:30 ! #3. PowerKids - niestety w tym tygodniu zajęcia się nie odbywają. #CrossFitBlackStar #CrossFit #Wrocław
97
6
TOMEK !!! I jego 3 miejsce🏅na @battleofpoland 💪 @tomasztamiola #CrossFitBlackStar #Passion #Community #RESULTS
247
0
Gdy Ty już na sobotnim treningu, a Twoje dziecko jeszcze przed :D #AktywujRodzinę ! #CrossFitBlackStar
