SÚŤAŽ❗️ O HYDROLYZOVANÝ RYBÍ KOLAGÉN . Už dávno som vás neobdarovávala, tak prišiel čas 😍 . Do súťaže sa môžete zapojiť ak: 1. lajknete tento príspevok 2. dáte mi follow 3. do komentu označíte dvoch ľudí, co by tiež chceli vyhrať kolagén . Súťažiť budeme do soboty budúceho týždňa do polnoci (5.12.) a na Mikuláša vyhlásim výhercu 🎅🏼🎁🎄 . Súťaži sa aj na Facebooku na profile Jana Earl. . Kolagén si môžete objednať na e-shope janaearl.com - pri nákupe nad €40 doručenie zdarma. Dorucujeme do krajín EU. alebo v predajniach @popupstore.skcz @lipkazdravia @hotelastrumlaus @fitworld_bratislava a salón krásy Andrea K v Leviciach. ❤️ 
“Prečo mám stále chuť na sladké?!” . Keby dostanem euro za každú takúto otázku... . Prečo nás stále trápia chute na sladké?! Existujú dva dôvody - nedostatok jedla a závislosť na cukre. . 1. Nedostatok jedla, alebo hladovanie. V tomto prípade sa nám naše telo snaží povedať, že nemá dostatok energie, nedávame mu dostatok jedla. To čo mu dávame, mu nestačí na bežné fungovanie. Čo je dôležité vedieť je, že naše telo potrebuje energiu na fungovanie aj keď vôbec nevstaneme z postele (na funkcie ako dýchanie, tlkot srdca, trávenie, atd). Len na toto naše telo potrebuje minimálne 1000 kcal (záleží na výške, váhe, veku), ale bežne to býva cca 1300-1400 kcal denne, preto by náš jedalnicek NIKDY nemal byť menej ako 1300 kcal. . Čo je najčastejšia chyba, keď sa niekto snaží schudnút, začnú menej jesť. Keď sa výsledky nedostavujú, znížia mnozstvo jedla ešte viac až dochádza k hladovaniu. Viem to, lebo poruchou príjmu potravy som trpela aj ja a toto bol prirodzený proces, ako som sa ku poruche dopracovala. Cvičila som každý deň aj dve hodiny a jedla som príliš málo. Čím menej som jedla, tym horšie som vyzerala a tak som jedla ešte menej. V jeden čas som jedla až o 1000 kcal menej, než som mala. Začarovaný kruh, z ktorého sa dostať bolo veľmi ťažké, hlavne psychicky. . A vtedy som mávala chute na sladké neustále. Cukor je rýchla emergia a naše telo to veľmi dobre vie, preto si ho pýta, keď je zle. Čo ma z toho dostalo, bola zdravá a vyvážená strava, ale hlavne dostatok kalórií. . Keď naše telo dostáva, to čo potrebuje, nemá potrebu siahnut po rýchlej energií v podobe cukru. . Keď riešim jedálničky, tak toto vidím veľmi často, hlavne u žien. My ženy sme na seba veľmi prísne a hladovanie je u nás veľmi časté. . Hladovanie je ale rovnako nebezpečné ako prejedanie sa!! . Ak si potrebujete vypočítať potrebné množstvo denných kalórií, môžete tak urobiť v našom programe @menej.je.viac, zaregistrujte sa zadarmo . . . . . . . #menejjeviac #mjev #zdravie #zdravastrava #vzdravomtelezdravyduch #zdravyzivotnystyl #fitness #fitnessblog #janaearl #slovakblogger #slovakfitness #fitnessmotivation #cukor #vyvazenastrava #helthylifestyle #helathydiet #healthybody #zdravetelo 
KALORICKÝ DEFICIT Pred nedávnom som zdieľala príspevok o kalorickom deficite. Že je úplne jedno akú diétu držíte, tajomstvo úspechu je v kalorickom deficite. Potom mi prišlo kopec správ, aby som Vám to lepšie vysvetlila. . Kalorický deficit znamená, že jeme menej jedla, než naše telo dokáže spáliť alebo potrebuje. Alebo máme vyšší výdaj, čiže sa veľa hýbeme, viac než stihneme zjesť. Tým pádom sa dostávame do deficitu a začína chudnutie. . Ak sa stane opak, že jeme viac jedla, než naše telo dokáže spáliť, alebo sa málinko hýbeme, začneme naberať na váhe. . Ako sa prepracujeme ku kalorickému deficitu? Jednoducho sledujte koľko toho zjete. Ak po pár týždňoch nevidíte žiadne zmeny, znížte mierne veľkosť porcií. Alebo to zoberte z opačného konca a začnite sa viac hýbať, začnite všade chodiť všade pešo a plus cvičte. Takto sa pomaly a isto viete prepracovať ku kalorickému deficitu. . Ak aj pravidelne cvičíte, ale nechudnete, alebo naopak zmohutnejú Vám napríklad stehná, znamená to, že jete viac, akoby ste mali (alebo sa hýbete menej ako by ste mali). . Tomuto sa venujem už niekoľko rokov a pomáham ľuďom chudnúť alebo jesť zdravo. Preto sme aj vytvorili stránku @menej.je.viac (www.menejJEviac.sk), kde si môžete vypočítať svoj potrebný denný kalorický príjem, aby ste dosiahli kalorický deficit. Stačí sa zaregistrovať na našej stránke (3 dni zadarmo) a tam si na základe vašich údajov vypočítate potrebné hodnoty. V programe si na základe vypočítaných potrebných denných kalórii môžete potom zostaviť vlastný jedálniček. . Ak máte k téme viac otázok, píšte do komentára 😘 . . . . . . . #menejjeviac #mjev #program #programnachudnutie #chudnutie #kalorickydeficit #janaearl #fitness #fit #fitnessblog #fitnessblogger #zdravie #zdravastrava #zdravechudnutie #helathy #healthylife #healthydiet #zdravyzivotnystyl #vzdravomtelezdravyduch 
24 minutový HIIT - na celé telo, ale viac tlačím na nohy a zadok a pridala som aj kus kardia, aby sme spálili tie nahraté tuky cez lockdown 😲 . • 6 cvikov • každý cvičíte 40 sekúnd • jeden po druhom bez prestávky • po docvičení všetkých 6 cvikov si dajte 90 sekundovú prestávku • dokopy 4 série . Tieto tréningy Vám stačí cvičiť 3 x do týždňa a výsledky sa začnú rýchlo dostavovať. . Netreba sa ale zľaknúť, ak sa začnú dostavovať pomalšie, hlavne to nevzdávajte a vytrvajte. Dosahovanie výsledkov je veľmi individualne u každého. Niekto môže vidieť zmeny už po mesiaci a niekto až po 3. . Dôležitá je samozrejme aj strava. Ak nebudeme jesť zdravo a nebudeme v kalorickom deficite, tie výsledky žiaľ nedosiahneme 😯🤷🏼♀️ . Môžete si vyskúšať náš program @menej.je.viac, kde si môžete s nami zacvičiť celých 24 minút a tiež si vypočítať ten váš kalorický deficit 😘 . www.menejJEviac.sk . . . . . #menejjeviac #mjev #jana #janaearl #fit #fitness #fitnessblog #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #homeexercise #homeexercises #nogymnoproblem #zdravie #vzdravomtelezdravyduch #cvicmevrytme #fitnessmotivation #motovacia 
Výživa je úplným a až svätým písmom!! Športovcom pomáha zvyšovať výkon a zrýchľovať zotavenie. Športovci, či už profesionáli, alebo tí, ktorí pravidelne športujú len pre radosť, sa môžu vďaka dobrej a kvalitnej strave tlačiť na maximum, vydržať dlhšie, zotaviť sa rýchlejšie a budú rýchlo pripravení na další tréning. Vysoko kvalitná výživa pomáha ale aj nešportovcom, zvyšuje im to energiu, zaostruje koncentráciu a zvyšuje produktivitu. . Teraz polopatisticky. Vrcholový šport alebo nadmerné fyzické zaťaženie tlačia telo až do extrémov. Môžeme povedať, že až to nie je zdravé (všetkého veľa škodí, preto zlatá stredná cesta alebo menej je viac 😬), preto je veľmi dôležité, čo jeme, resp. akú pohonnú hmotu nášmu telu dáme. Zoberte si, že ste mali práve tvrdý tréning, vyštavili ste telo z energie a túto energiu mu treba doplniť. Čo si myslíte, ako sa vaše telo cíti, ak mu po výkone dáte vyprážaný rezeň alebo nekvalitné mäso, alebo spracované jedlo. Proste niečo, z čoho nezíska žiadne živiny, nič čo by mohlo nahradiť tú minutú enrgií. Nielenže naše telo musí bojovať s tým, aby sa čo najskôr zotavilo, ale musí bojovať aj s tým, čo sme do neho práve vložili. Ja tomu hovorím. Nezaženie si samého seba. . Preto som prestala jesť mäso, lebo mojmu telo nevyhovovalo. Dala som sa na vegetariansku stravu a odvtedy sa cítim supersky. . Vegetsrianska a veganska strava je skutočne pestrá. Zbožňujem indickú alebo mexickú kuchyňu 🤤 Na obrázku je indický kokosovo-šošovicový dahl. Recept sme pridali aj do nášho programu @menej.je.viac, takže si ho môžete pridať do vášho jedalnicka, ktorý Vám v programe pomôžeme zostaviť. . Ak máte nejaké zaujímavé vegetariánske a veganske recpety, prosím prosím prosím 🙏🏼 pošlite mi ich. Skúsim ich uvariť, odfotiť a označím vás do príspevku. Takto môžeme spoločne inšpirovať druhých k zdravej strave 💚💚💚 . . . . . . #menejjeviac #janaearl #mjev #zdravastrava #vegetarian #vegetarianfood #zdravyzivotnystyl #zdravetelo #vzdravomtelezdravyduch #zdravie #vyziva #zdravavyziva #fitness #fitnessprogram #fitnessmotivation #fitnessmotivacia #motivacia #slovakblogger #slovakfitness 
“Dobrý deň Janka, váš kolagén je mega!! Úplne mi vyčistil tvár, nebolia ma kĺby... chcem sa spýtať, môžu ho užívať aj muži, či tam nie sú nejaké veci len pre ženy” . Náš kolagén je 100% čistý hydrolyzovaný rybí kolagén bez pridaných akýchkoľvek dalších prísad. Je univerzálny, čo znamená, že ho môžu užívať ako ženy, tak aj muži. . A prečo je kolagén u niekoho tak účinný? Po 25. roku života sa nám kolagén pomaly prestáva v tele vytvárať a preto začíname mať vrásky, rednú nám vlasy, štiepajú sa nám nechty, bolia nás kĺby a kosti sa nám ľahšie lámu. Kolagén je výživový doplnok, ktorý pomáha telu zabrániť, resp. spomaliť starnutie. Veľmi často krát počujem “už po týždni užívania ma prestal bolieť chrbát”, to preto, lebo práve nedostatok kolagenu bol dôvod, prečo ste mali bolesti. Niekedy stačí naozaj málo, aby sme si pomohli. . Uistite sa ale, že si kupujete dobrý kolagén. Rybie kolageny sa radia medzi tie najkvalitnejšie (preto je aj cena najvyššia), potom sú bravčové a hovädzie, tie sú už menej kvalitné a aj cena by mala byt odzrkadlená, čiže nižšia. . Kolagén v rôznych tabletkách, alebo kapsuliach je častokrát nedostačujúci a veľmi predražený. Denná dávka kolagenu by mala byt od 5 do 8g, v tabletkách je väčšinou menej ako 1g, čiže vaše telo nedostáva dostatočné množstvo podpory, aby ste zbadali nejaké zmeny. . Takze vždy si prečítajte, čo sa vo vašom kolagéne nachádza a koľko gramov je v jednej dávke. Viete si potom aj prepočítať cenu, či je daný kolagén výhodný, alebo nie. . Náš kolagén si môžete kúpiť na našom e-shope (link v bio), alebo v predajniach @popupstore.skcz @hotelastrumlaus @lipkazdravia Salón krásy Andrea K v Leviciach . . . . . . . . . . #kolagen #hydrolyzovanyrybikolagen #rybikolagen #collagen #marinecollagen #hydrolyzedcollagen #eshop #vysledky #vyzivovydoplnok #zdravetelo #zdravie #krasa #vzdravomtelezdravyduch #janaearl #healthy #beauty