• SÚŤAŽ! Na profile @simona_skodova do štvrtka prebieha súťaž o náš kolagén ❤️ . Náš 100% hydrolyzovaný rybí kolagén kolagén si môžete kúpiť na našom e-shope janaearl.com. Pri nákupe nad €40 doručenie zdarma. Dorucujeme aj do krajín EU. . 📸 @simona_skodova . . . . . #sutaz #damesutaz #soutez #sutazime #kolagen #collagen #eshop #janaearl #janaearlcollagen #zdravie #zdravyzivotnistyl #zdravyzivot #vyzivovydoplnok #krasa #plet #vlasy #nechty #klby #fit #fitness
    17 0
    SÚŤAŽ! Na profile @simona_skodova do štvrtka prebieha súťaž o náš kolagén ❤️ . Náš 100% hydrolyzovaný rybí kolagén kolagén si môžete kúpiť na našom e-shope janaearl.com. Pri nákupe nad €40 doručenie zdarma. Dorucujeme aj do krajín EU. . 📸 @simona_skodova . . . . . #sutaz #damesutaz #soutez #sutazime #kolagen #collagen #eshop #janaearl #janaearlcollagen #zdravie #zdravyzivotnistyl #zdravyzivot #vyzivovydoplnok #krasa #plet #vlasy #nechty #klby #fit #fitness
  • Domáci tréning - HIIT s vlastnou váhou na celé telo, ktorý perfektne: • spaľuje tuky. • buduje svaly • buduje silu • zrýchľuje metabolizmus . Tento druh tréningov Vám stačí cvičiť 3 x do týždňa a zaberie Vám to iba 25 minút 😬 . 6 cvikov, každý cvičte 40 sekúnd, jeden po druhom bez prestávky. Po docvicení všetkých 6 cvikov si dajte 90 sekundovú prestávku. Urobte dokopy 4 série. . . Označte niekoho, kto si tiež chce zacvičiť 25 minutový tréning 💪🏼 . PS: viac takýchto domácich tréningov nájdete na našej novej stránke menejJEviac.sk . . . . . . #ostavamdoma #cviceniedoma #cvicimdoma #cvicenie #trening #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiittraining #training #workout #jana #janaearl #menejjeviac #mjev #fit #fitness #homeexercises #homeexercise #blog #fitnessblog #slovakblogger #nogymnoproblem #fitnessmotivation #fitgirl #olympus #olympusczsk
    142 5
    Domáci tréning - HIIT s vlastnou váhou na celé telo, ktorý perfektne: • spaľuje tuky. • buduje svaly • buduje silu • zrýchľuje metabolizmus . Tento druh tréningov Vám stačí cvičiť 3 x do týždňa a zaberie Vám to iba 25 minút 😬 . 6 cvikov, každý cvičte 40 sekúnd, jeden po druhom bez prestávky. Po docvicení všetkých 6 cvikov si dajte 90 sekundovú prestávku. Urobte dokopy 4 série. . . Označte niekoho, kto si tiež chce zacvičiť 25 minutový tréning 💪🏼 . PS: viac takýchto domácich tréningov nájdete na našej novej stránke menejJEviac.sk . . . . . . #ostavamdoma #cviceniedoma #cvicimdoma #cvicenie #trening #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiittraining #training #workout #jana #janaearl #menejjeviac #mjev #fit #fitness #homeexercises #homeexercise #blog #fitnessblog #slovakblogger #nogymnoproblem #fitnessmotivation #fitgirl #olympus #olympusczsk
  • Ako sa snažím poskladať si za deň potrebené vitamíny do tela. V prvom rade sa snažím, aby bol tanier pestrý, či už farebne, alebo chuťovo. Zbožňujem hru chutí a kombinovať napríklad sladké s pikantným. Počuli ste už o chlebe s maslom, medom a cesnakom? To mám od našich starých mám. Je to možno šialená kombinácia, ale je veľmi chutná a plná živín 🍞🍯🧄 . Ak dáme telu každý deň to, čo potrebuje, aktívne látky / živiny, naše telo bude výkonnejšie. A nielen naše telo, ale aj naša myseľ. Lebo v skutočnosti to nezačína všetko v našej hlave, ale v našom hrubom čreve. Zjeme nejaké nezdravé / spracované jedlo, naše telo sa musí natrápiť, než ho spracuje, čiže my mu nedávame energiu, ale hádžeme mu polená pod nohy, keďže každá potravina na nás určitým spôsobom pôsobí (aj na našu myseľ a našu psychiku). No a počas tohoto spracovávania, my môžeme pociťovať rôzne zmeny správania, môžu nás napadať negatívne myšlienky, ktoré potom ovplyvňujú naše konanie. Vidíte tu reťazovú reakciu?! Preto je dôležité, aby každé sústo, ktoré prijímete, malo v sebe čo najviac živín. A ak Vám niekto povie, že zdravé jedlo nie je chutné, tak vie naozaj málo o jedle. . . Moje raňajky plné omega 3, rôznych druhov vitamínu B, vitamínu C a potrebných živín. Ražný chlieb, kozí syr, losos, vajíčka a šalát z rukola, paprika, cibuľa a cesnak 👌🏼 Čo každá potravina obsahuje, nájdete na fotke 💚 . Aj tu platí, že menej je viac, stačí do každého jedla zahrnúť niečo, čo máme doma v záhrade, tým nebude priestor pre spracované jedlá a nemusíme míňať kopec peňazí na výživové doplnky (v záhrade znamená, to čo nám rastie prirodzene v prírode). . . PS: takéto zdravé a pestré recepty nájdete na našej novej stránke www.menejJEviac.sk . . . . . . . #menejjeviac #mjev #olympus #olympusczsk #olympuspen #zdravie #zdraveranajky #ranajky #healthy #healthybreakfast #breakfast #zdravetelo #zdravyzivotnistyl #zdravyzivot #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessblog #jana #janaearl #vzdravomtelezdravyduch #blog #slovakblogger #healthylifestyle #nutrition #ziviny #ostavamdoma #healthfirst #zdravieprioritou
    47 0
    Ako sa snažím poskladať si za deň potrebené vitamíny do tela. V prvom rade sa snažím, aby bol tanier pestrý, či už farebne, alebo chuťovo. Zbožňujem hru chutí a kombinovať napríklad sladké s pikantným. Počuli ste už o chlebe s maslom, medom a cesnakom? To mám od našich starých mám. Je to možno šialená kombinácia, ale je veľmi chutná a plná živín 🍞🍯🧄 . Ak dáme telu každý deň to, čo potrebuje, aktívne látky / živiny, naše telo bude výkonnejšie. A nielen naše telo, ale aj naša myseľ. Lebo v skutočnosti to nezačína všetko v našej hlave, ale v našom hrubom čreve. Zjeme nejaké nezdravé / spracované jedlo, naše telo sa musí natrápiť, než ho spracuje, čiže my mu nedávame energiu, ale hádžeme mu polená pod nohy, keďže každá potravina na nás určitým spôsobom pôsobí (aj na našu myseľ a našu psychiku). No a počas tohoto spracovávania, my môžeme pociťovať rôzne zmeny správania, môžu nás napadať negatívne myšlienky, ktoré potom ovplyvňujú naše konanie. Vidíte tu reťazovú reakciu?! Preto je dôležité, aby každé sústo, ktoré prijímete, malo v sebe čo najviac živín. A ak Vám niekto povie, že zdravé jedlo nie je chutné, tak vie naozaj málo o jedle. . . Moje raňajky plné omega 3, rôznych druhov vitamínu B, vitamínu C a potrebných živín. Ražný chlieb, kozí syr, losos, vajíčka a šalát z rukola, paprika, cibuľa a cesnak 👌🏼 Čo každá potravina obsahuje, nájdete na fotke 💚 . Aj tu platí, že menej je viac, stačí do každého jedla zahrnúť niečo, čo máme doma v záhrade, tým nebude priestor pre spracované jedlá a nemusíme míňať kopec peňazí na výživové doplnky (v záhrade znamená, to čo nám rastie prirodzene v prírode). . . PS: takéto zdravé a pestré recepty nájdete na našej novej stránke www.menejJEviac.sk . . . . . . . #menejjeviac #mjev #olympus #olympusczsk #olympuspen #zdravie #zdraveranajky #ranajky #healthy #healthybreakfast #breakfast #zdravetelo #zdravyzivotnistyl #zdravyzivot #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessblog #jana #janaearl #vzdravomtelezdravyduch #blog #slovakblogger #healthylifestyle #nutrition #ziviny #ostavamdoma #healthfirst #zdravieprioritou
  • Vy ste si vyžiadali, ja som vás počúvla. Program menej JE viac vznikol vďaka Vám a pre vás. Keďže záujem o jedálničky a tréningové plány už bol nezvládnuteľný, vytvorili sme program, ktorý Vám ponúkne všetko to, čo som sa Vám snažila ponúknuť a plus viac. . V dnešnej komplikovanej dobe je jedna dôležitá vec, ktorú sa snažím naučiť mojich klientov - MENEJ JE VIAC!! Či už v strave, v cvičení alebo v bežnom živote. Netreba veci zbytočne komplikovať a tým sa iba stresovať. Všetko už bolo vymyslené, treba to len robiť efektívne. . . MJEV program vám vypočíta váš BMR (bazálny metabolizmus), zistíte aký je váš potrebný denný príjem kalórií na dosiahnutie svojich cieľov a na základe toho si môžete vytvoriť vlastný jedalnicek. V ponuke budete mat viac ako 170 zdravých receptov (a budeme stále pridávať nové), z ktorých Vám naša kalkulačka vypočíta, koľko môžete z každého jedla zjesť, aby ste sa zmestili do vášho denného limitu. Plus Vám ponúkame 36 HIIT domácich tréningov, ktoré trvajú 24 minút 💪🏼 . menejJEviac.sk . . . . . @janasramkova_ #menejjeviac #mjev #fitness #fitnessprogram #90dni #vzdravomtelezdravyduch #zdravie #zdravetelo #jana #janaearl #cvicmevrytme #slovakblogger #slovakfitness #fit #fitgirlsworldwide #fitnessmotivation #motivation #motivacia #nogymnoproblem #fitnessblog #cvicenie #cviceniedoma #zdravastrava #ostavamdoma
    433 3
    Vy ste si vyžiadali, ja som vás počúvla. Program menej JE viac vznikol vďaka Vám a pre vás. Keďže záujem o jedálničky a tréningové plány už bol nezvládnuteľný, vytvorili sme program, ktorý Vám ponúkne všetko to, čo som sa Vám snažila ponúknuť a plus viac. . V dnešnej komplikovanej dobe je jedna dôležitá vec, ktorú sa snažím naučiť mojich klientov - MENEJ JE VIAC!! Či už v strave, v cvičení alebo v bežnom živote. Netreba veci zbytočne komplikovať a tým sa iba stresovať. Všetko už bolo vymyslené, treba to len robiť efektívne. . . MJEV program vám vypočíta váš BMR (bazálny metabolizmus), zistíte aký je váš potrebný denný príjem kalórií na dosiahnutie svojich cieľov a na základe toho si môžete vytvoriť vlastný jedalnicek. V ponuke budete mat viac ako 170 zdravých receptov (a budeme stále pridávať nové), z ktorých Vám naša kalkulačka vypočíta, koľko môžete z každého jedla zjesť, aby ste sa zmestili do vášho denného limitu. Plus Vám ponúkame 36 HIIT domácich tréningov, ktoré trvajú 24 minút 💪🏼 . menejJEviac.sk . . . . . @janasramkova_ #menejjeviac #mjev #fitness #fitnessprogram #90dni #vzdravomtelezdravyduch #zdravie #zdravetelo #jana #janaearl #cvicmevrytme #slovakblogger #slovakfitness #fit #fitgirlsworldwide #fitnessmotivation #motivation #motivacia #nogymnoproblem #fitnessblog #cvicenie #cviceniedoma #zdravastrava #ostavamdoma
  • Domáci (hardcore) tréning - HIIT s vlastnou váhou, po ktorom nezostane na vás ani kúsoček suchý. Tréning na celé telo, ktorý perfektne: • spaľuje tuky. • buduje svaly • buduje silu • zrýchľuje metabolizmus . Tento druh tréningov Vám stačí cvičiť 3 x do týždňa. . 6 cvikov, každý cvičte 40 sekúnd, jeden po druhom bez prestávky. Cvik (video) č.4 je vlastne aj 5. cvik - 40 sekúnd ľavou nohou a 40 sekúnd pravou nohou. Po docvicení všetkých 6 cvikov si dajte 90 sekundovú prestávku. Urobte dokopy 4 série. . . Oznacte niekoho, kto si tiež chce zacvičiť hardcore tréning 💪🏼 . PS: už od tohoto týždňa si môžete s nami zacvičiť na novej stránke menejJEviac.sk . . . . . . #doma #cvicim #cvicimdoma #cvicenie #cviceniedoma #hiit #trening #jana #janaearl #workout #homeworkout #homeexercise #homeexercises #blog #blogger #fit #fitness #fitnessblogger #vzdravomtelezdravyduch #cvicmevrytme #slovakblogger #fitgirlsworldwide #ostavamdoma #izolacia #karantena
    152 10
    Domáci (hardcore) tréning - HIIT s vlastnou váhou, po ktorom nezostane na vás ani kúsoček suchý. Tréning na celé telo, ktorý perfektne: • spaľuje tuky. • buduje svaly • buduje silu • zrýchľuje metabolizmus . Tento druh tréningov Vám stačí cvičiť 3 x do týždňa. . 6 cvikov, každý cvičte 40 sekúnd, jeden po druhom bez prestávky. Cvik (video) č.4 je vlastne aj 5. cvik - 40 sekúnd ľavou nohou a 40 sekúnd pravou nohou. Po docvicení všetkých 6 cvikov si dajte 90 sekundovú prestávku. Urobte dokopy 4 série. . . Oznacte niekoho, kto si tiež chce zacvičiť hardcore tréning 💪🏼 . PS: už od tohoto týždňa si môžete s nami zacvičiť na novej stránke menejJEviac.sk . . . . . . #doma #cvicim #cvicimdoma #cvicenie #cviceniedoma #hiit #trening #jana #janaearl #workout #homeworkout #homeexercise #homeexercises #blog #blogger #fit #fitness #fitnessblogger #vzdravomtelezdravyduch #cvicmevrytme #slovakblogger #fitgirlsworldwide #ostavamdoma #izolacia #karantena
  • Keďže je veľa z nás v karanténe a ten pohyb je obmedzený, mali by sme si dávať pozor na stravu. Čo a koľko toho spapáme. Našťastie teraz všetci papáme veľa zeleniny a ovocia a tie obsahujú vlákninu, čiže nás to viac naplní. Ale aj tak tu mám pre vás ľahký a rýchly recept na výrobu. Za cca 30 minút hotový, veľmi chutný a hlavne zdravý. Recept je na blogu janaearl.com (link v profile). . PS: kopec takýchto zaujímavých receptov budú aj na našom novom webe menejJEviac.sk . . . . . . . . #recpet #zdravyrecept #zdravastrava #zdravie #zdravejedlo #ostavamdoma #somzodpovedny #karantena #jana #janaearl #blog #fit #fitness #fitnessblog #healthy #healthyrecipe #healthylife #healthylifestyle #vzdravomtelezdravyduch #slovakblogger
    53 0
    Keďže je veľa z nás v karanténe a ten pohyb je obmedzený, mali by sme si dávať pozor na stravu. Čo a koľko toho spapáme. Našťastie teraz všetci papáme veľa zeleniny a ovocia a tie obsahujú vlákninu, čiže nás to viac naplní. Ale aj tak tu mám pre vás ľahký a rýchly recept na výrobu. Za cca 30 minút hotový, veľmi chutný a hlavne zdravý. Recept je na blogu janaearl.com (link v profile). . PS: kopec takýchto zaujímavých receptov budú aj na našom novom webe menejJEviac.sk . . . . . . . . #recpet #zdravyrecept #zdravastrava #zdravie #zdravejedlo #ostavamdoma #somzodpovedny #karantena #jana #janaearl #blog #fit #fitness #fitnessblog #healthy #healthyrecipe #healthylife #healthylifestyle #vzdravomtelezdravyduch #slovakblogger