• Tréning - Nohy & Kardio • netrvá dlhšie ako 25 minút . • môžete ho cvičiť kdekoľvek • perfektne spaľuje tuky • buduje svalstvo • buduje silu • zrýchľuje metabolizmus . • 6 cvikov (2. video sú dva cviky, výpady ľavou nohou a potom výpady pravou nohou) • každý cvik cvičte 40 sekúnd, jeden po druhom bez prestávky • po docvicení všetkých 6 cvikov si dajte 90 sekundovú prestávku • dokopy 4 série. Budem sa ale úplne tešiť, ak urobíte 3 . ❗️radšej cvičte pomalšie, ale sústreďte sa na správnu techniku, ako rýchlo a na úkor techniky!! . . Označte sparinga, alebo niekoho, kto by si tiež rad zacvičil. . A už naozaj čoskoro si budete môcť s nami zacvičiť celé tréning na tak dlho pripravovanej novej webovej stránke menejjeviac.sk 😍 . . . . . #cvicenie #cvicenidoma #trening #homeexercise #homeexercises #workout #workoutanywhere #jana #janaearl #menejjeviac #mjev #fit #fitness #fitgirl #fitgirlsworldwide #fitnessmotivation #motivacia #inspiracia #cvicmevrytme #vzdravomtelezdravyduch #blog #fitnessblogg #zdravie #zdravyzivotnystyl #pohyb #pohybjezivot
    114 4
    Tréning - Nohy & Kardio • netrvá dlhšie ako 25 minút . • môžete ho cvičiť kdekoľvek • perfektne spaľuje tuky • buduje svalstvo • buduje silu • zrýchľuje metabolizmus . • 6 cvikov (2. video sú dva cviky, výpady ľavou nohou a potom výpady pravou nohou) • každý cvik cvičte 40 sekúnd, jeden po druhom bez prestávky • po docvicení všetkých 6 cvikov si dajte 90 sekundovú prestávku • dokopy 4 série. Budem sa ale úplne tešiť, ak urobíte 3 . ❗️radšej cvičte pomalšie, ale sústreďte sa na správnu techniku, ako rýchlo a na úkor techniky!! . . Označte sparinga, alebo niekoho, kto by si tiež rad zacvičil. . A už naozaj čoskoro si budete môcť s nami zacvičiť celé tréning na tak dlho pripravovanej novej webovej stránke menejjeviac.sk 😍 . . . . . #cvicenie #cvicenidoma #trening #homeexercise #homeexercises #workout #workoutanywhere #jana #janaearl #menejjeviac #mjev #fit #fitness #fitgirl #fitgirlsworldwide #fitnessmotivation #motivacia #inspiracia #cvicmevrytme #vzdravomtelezdravyduch #blog #fitnessblogg #zdravie #zdravyzivotnystyl #pohyb #pohybjezivot
  • ZĽAVY AJ U NÁS od 10% do 20% od dnes a počas celého víkendu! . Na našom e-shope janaearl.com . Pri nákupe nad €40 doručenie zadarmo. . Doručujeme aj do krajín EU! . . . . . . #sales #sale #vypredaj #eshop #collagen #kolagen #zlavy #jana #janaearl #suplement #blog #fitness #fitnessblog #slovakblogger
    23 0
    ZĽAVY AJ U NÁS od 10% do 20% od dnes a počas celého víkendu! . Na našom e-shope janaearl.com . Pri nákupe nad €40 doručenie zadarmo. . Doručujeme aj do krajín EU! . . . . . . #sales #sale #vypredaj #eshop #collagen #kolagen #zlavy #jana #janaearl #suplement #blog #fitness #fitnessblog #slovakblogger
  • Príspevky o zdravotných výhodách potravín sa Vám pozdávajú, tak v nich budem pokračovať. . Dnes moja obľúbená téma / zelenina - cibuľa. . Táto pokorná zelenina je neuveriteľne zdravá, je lahko dostupná, ale aj napriek tomu nie veľmi populárna, kvôli silnej aróme. Ale môžete to riešiť ako ja, keď pracujem z domu, na raňajky k vajíčkam si dám aj cibuľu. . • cibuľa má antibiotické, antiseptické, antimikrobiálne a karmínové vlastnosti, ktoré nám pomáhajú držať sa ďaleko od infekcií • cibuľa je bohatá na síru, vlákninu, draslík, vápnik, vitamín B, vitamín C, zinok, železo, fosfor a kyselinu askorbovú • cibuľa obsahuje aj fytoncídy, ktoré ničia choroboplodné zárodky a dokážu zastaviť rast niektorých baktérií a mikroorganizmov • cibuľa je okamžitý liek na liečbu horúčky, nachladnutia, kašľa, bolesti hrdla, alergií atď. Zmes cibule a medu môže tieto problémy lahko vyliečiť Komu doma vždy, keď ste boli chorí robili med s cibuľou 🙋🏼‍♀️ • jedna cibuľa denne môže vyliečiť nespavosť alebo poruchy spánku • cibuľa môže zlepšiť tráviaci systém, uvoľňovaním tráviacich štiav • cibulova šťava môže vyliečiť zapálenú kožu alebo uštipnutie po hmyze (môže to síce viac páliť po priložení, ale je to účinné) • cibuľa je skvelá na prevenciu rakoviny • cibuľa chráni pred osteoporózou a atersklerózou • cibuľa znižuje hladinu cukru v krvi a predlžuje rozklad inzulínu, preto je skvelá pre diabetikov • cibuľa môže liečiť zápal z artritídy v kĺboch • cibuľa je skvelá na bolesti zubov a pomáha proti tvorbe zubných kazov • cibuľa má omladzujúce vlastnosti vďaka antioxidačným vitamínom A, C a E • cibuľa je skvelá pre dobrú pamäť a silný nervový systém • cibuľa môže vyliečiť menštruačné poruchy • cibulová šťava je skvelá proti vypadávaniu vlasov (mám to odskúšané 👌🏼) . Mali by sme konzumovať 100-150g cibule denne. Moja babka stále spomína ľudí, čo celý život jedli cibuľu a boli zdraví, silní a dožili sa vysokého veku. Tí naši starí rodičia naozaj poznajú tajomstvá prírody 💚💚💚 . Jedávate cibuľu pravidelne (v akejkoľvek forme)? . . . . . #cibula #onion #zdravie #zdravastrava #zdravejedlo #vzdravomtelezdravyduch #jana #janaearl #blog #fitness #fitnessblog #fitjedlo #vitaminy #health #healthyfood
    38 8
    Príspevky o zdravotných výhodách potravín sa Vám pozdávajú, tak v nich budem pokračovať. . Dnes moja obľúbená téma / zelenina - cibuľa. . Táto pokorná zelenina je neuveriteľne zdravá, je lahko dostupná, ale aj napriek tomu nie veľmi populárna, kvôli silnej aróme. Ale môžete to riešiť ako ja, keď pracujem z domu, na raňajky k vajíčkam si dám aj cibuľu. . • cibuľa má antibiotické, antiseptické, antimikrobiálne a karmínové vlastnosti, ktoré nám pomáhajú držať sa ďaleko od infekcií • cibuľa je bohatá na síru, vlákninu, draslík, vápnik, vitamín B, vitamín C, zinok, železo, fosfor a kyselinu askorbovú • cibuľa obsahuje aj fytoncídy, ktoré ničia choroboplodné zárodky a dokážu zastaviť rast niektorých baktérií a mikroorganizmov • cibuľa je okamžitý liek na liečbu horúčky, nachladnutia, kašľa, bolesti hrdla, alergií atď. Zmes cibule a medu môže tieto problémy lahko vyliečiť Komu doma vždy, keď ste boli chorí robili med s cibuľou 🙋🏼‍♀️ • jedna cibuľa denne môže vyliečiť nespavosť alebo poruchy spánku • cibuľa môže zlepšiť tráviaci systém, uvoľňovaním tráviacich štiav • cibulova šťava môže vyliečiť zapálenú kožu alebo uštipnutie po hmyze (môže to síce viac páliť po priložení, ale je to účinné) • cibuľa je skvelá na prevenciu rakoviny • cibuľa chráni pred osteoporózou a atersklerózou • cibuľa znižuje hladinu cukru v krvi a predlžuje rozklad inzulínu, preto je skvelá pre diabetikov • cibuľa môže liečiť zápal z artritídy v kĺboch • cibuľa je skvelá na bolesti zubov a pomáha proti tvorbe zubných kazov • cibuľa má omladzujúce vlastnosti vďaka antioxidačným vitamínom A, C a E • cibuľa je skvelá pre dobrú pamäť a silný nervový systém • cibuľa môže vyliečiť menštruačné poruchy • cibulová šťava je skvelá proti vypadávaniu vlasov (mám to odskúšané 👌🏼) . Mali by sme konzumovať 100-150g cibule denne. Moja babka stále spomína ľudí, čo celý život jedli cibuľu a boli zdraví, silní a dožili sa vysokého veku. Tí naši starí rodičia naozaj poznajú tajomstvá prírody 💚💚💚 . Jedávate cibuľu pravidelne (v akejkoľvek forme)? . . . . . #cibula #onion #zdravie #zdravastrava #zdravejedlo #vzdravomtelezdravyduch #jana #janaearl #blog #fitness #fitnessblog #fitjedlo #vitaminy #health #healthyfood
  • Tréning zameraný na spodnú časť tela 💪🏼 . Netrvá dlhšie ako 25 minút! Buduje svalstvo! Buduje silu! Zrýchľuje metabolizmus! Takýto tréning Vám stačí 3 x do týždňa a môžete dosiahnuť postavu snov! . • 6 cvikov - video č.1 je 1. a 2. cvik (vystriedate nohy) a video č.4 je 5. a 6. cvik (vystriedajte nohy) • každý cvik cvičte 40 sekúnd, jeden po druhom, bez prestávky • po docvicení všetkých 6 cvikov si dajte 90 sekundovú prestávku • urobte dokopy 4 série . . Je to fuška macka uška 😲 ale stojí to za to. . Označte sparinga, s ktorým by ste si chceli zacvičiť, alebo niekoho, kto by si tiež rad zamakal 😘 . . . . . . #cvicmevrytme #cvicenie #cviceniedoma #vzdravomtekezdravyduch #jana #janaearl #trening #legday #workout #legworkout #legworkoutday #fit #fitness #fitnessblog #fitnessblogger #slovakblogger #igfit #igfitness #gym #gymmotivation #instaworkout #fitnessmotivation #gymaddict #gymaddiction #fitgirl #fitgirlsworldwide
    70 2
    Tréning zameraný na spodnú časť tela 💪🏼 . Netrvá dlhšie ako 25 minút! Buduje svalstvo! Buduje silu! Zrýchľuje metabolizmus! Takýto tréning Vám stačí 3 x do týždňa a môžete dosiahnuť postavu snov! . • 6 cvikov - video č.1 je 1. a 2. cvik (vystriedate nohy) a video č.4 je 5. a 6. cvik (vystriedajte nohy) • každý cvik cvičte 40 sekúnd, jeden po druhom, bez prestávky • po docvicení všetkých 6 cvikov si dajte 90 sekundovú prestávku • urobte dokopy 4 série . . Je to fuška macka uška 😲 ale stojí to za to. . Označte sparinga, s ktorým by ste si chceli zacvičiť, alebo niekoho, kto by si tiež rad zamakal 😘 . . . . . . #cvicmevrytme #cvicenie #cviceniedoma #vzdravomtekezdravyduch #jana #janaearl #trening #legday #workout #legworkout #legworkoutday #fit #fitness #fitnessblog #fitnessblogger #slovakblogger #igfit #igfitness #gym #gymmotivation #instaworkout #fitnessmotivation #gymaddict #gymaddiction #fitgirl #fitgirlsworldwide
  • Keďže jedávam vajíčka na raňajky takmer každé ráno a pravidelne presviedčam ľudí okolo mňa, že sú neuveriteľne zdravé, poviem Vám o ich zdravotných výhodách. . . Vajíčka sú najvýživnejšie jedlo na svete. Sú vlastne perfektnou potravou, lebo obsahujú trochu takmer z každej živiny, ktorú potrebujeme pre zdravie. V jednom vajíčku sa vlastne nachádzajú všetky živiny potrebné na vytvorenie nového života, myslím, že toto hovorí za všetko 🥚🥚🥚 . Ale ☝🏼 zdroj je veľmi dôležitý, keďže čokoľvek sliepočky papajú a ako sa cítia, to sa nám vracia na tanier. Ja mám to šťastie, že moji rodičia chovajú doma vlastné sliepočky, takze mám ten najlepsi zdroj 🙏🏼 . . Obsahujú - Vitamín A Kyselinu listovú Vitamíny B5, B12, B2 Fosfor Selén . Vajíčka tiež obsahujú vitamín D, E, K, B6, kalcium a zinok. . Vajíčka obsahujú aj Cholín, ktorý mnohým ľuďom často chyba. Cholín patrí do rodiny vitamínu B, pomáha udržiavať zdravé črevá, nervový systém a mozog. Pomáha tiež udržiavať správnu štruktúru bunečných membrán. . Vajíčka obsahujú Lutein a Zeaxanthin, antioxidanty potrebné pre naše oči. . Vajíčka sú kvalitné proteíny so všetkými esenciálnymi amino kyselinami v správnom pomere. . Vajíčka majú kopec iných výhod, ktoré sa nedajú spomenúť v jednom príspevku. Štúdie dokázali, že prijímanie 3 vajíčok denne je perfektne bezpečné. . . Príroda nám naozaj ponuka všetko, čo potrebujeme, stačí si to len pohľadať. . Ako často a koľko vajíčok jedavate? . . . . . #zdrvie #zdravejedlo #zdravetelo #vzdravomtelezdravyduch #vajicka #fit #fitjedlo #fitness #fitnessblogger #slovakblogger #blogger #jana #janaearl #health #healthyfood #healthydiet #healthylife #healthybody #fit #fitfood #igfitigfitness #gymfood #instafood #allyouneediseggs #eggs
    44 9
    Keďže jedávam vajíčka na raňajky takmer každé ráno a pravidelne presviedčam ľudí okolo mňa, že sú neuveriteľne zdravé, poviem Vám o ich zdravotných výhodách. . . Vajíčka sú najvýživnejšie jedlo na svete. Sú vlastne perfektnou potravou, lebo obsahujú trochu takmer z každej živiny, ktorú potrebujeme pre zdravie. V jednom vajíčku sa vlastne nachádzajú všetky živiny potrebné na vytvorenie nového života, myslím, že toto hovorí za všetko 🥚🥚🥚 . Ale ☝🏼 zdroj je veľmi dôležitý, keďže čokoľvek sliepočky papajú a ako sa cítia, to sa nám vracia na tanier. Ja mám to šťastie, že moji rodičia chovajú doma vlastné sliepočky, takze mám ten najlepsi zdroj 🙏🏼 . . Obsahujú - Vitamín A Kyselinu listovú Vitamíny B5, B12, B2 Fosfor Selén . Vajíčka tiež obsahujú vitamín D, E, K, B6, kalcium a zinok. . Vajíčka obsahujú aj Cholín, ktorý mnohým ľuďom často chyba. Cholín patrí do rodiny vitamínu B, pomáha udržiavať zdravé črevá, nervový systém a mozog. Pomáha tiež udržiavať správnu štruktúru bunečných membrán. . Vajíčka obsahujú Lutein a Zeaxanthin, antioxidanty potrebné pre naše oči. . Vajíčka sú kvalitné proteíny so všetkými esenciálnymi amino kyselinami v správnom pomere. . Vajíčka majú kopec iných výhod, ktoré sa nedajú spomenúť v jednom príspevku. Štúdie dokázali, že prijímanie 3 vajíčok denne je perfektne bezpečné. . . Príroda nám naozaj ponuka všetko, čo potrebujeme, stačí si to len pohľadať. . Ako často a koľko vajíčok jedavate? . . . . . #zdrvie #zdravejedlo #zdravetelo #vzdravomtelezdravyduch #vajicka #fit #fitjedlo #fitness #fitnessblogger #slovakblogger #blogger #jana #janaearl #health #healthyfood #healthydiet #healthylife #healthybody #fit #fitfood #igfitigfitness #gymfood #instafood #allyouneediseggs #eggs
  • “Janka, píšem za mňa a moju maminu. Obidve sme závyslácky na tvojom kolagéne 🙏🏼 mne veľmi pomáha na vlasy a mamine na kĺby, už ju vôbec nebolia. Len toľko, že ďakujeme ❤️❤️❤️” . Ja ďakujem 😍 . Náš Hydrolyzovaný rybí kolagén si môžete kúpiť na nasom e-shope janaearl.com . Pri nákupe nad €40 doručenie zadarmo. . Ponúkame aj zvýhodnené balíčky. . Doručujeme aj do krajín EU. . Link na eShop v bio . . . . . . . #olympus #olympusczsk #olympispen #collagen #hydrolyzed #hydrolyzedcollagen #marinecollagen #marinecollagenpeptide #peptides #kolagen #rybikolagen #jana #janaearl #feedback #eshop #supplement #health #zdravie #krása #beauty
    222 0
    “Janka, píšem za mňa a moju maminu. Obidve sme závyslácky na tvojom kolagéne 🙏🏼 mne veľmi pomáha na vlasy a mamine na kĺby, už ju vôbec nebolia. Len toľko, že ďakujeme ❤️❤️❤️” . Ja ďakujem 😍 . Náš Hydrolyzovaný rybí kolagén si môžete kúpiť na nasom e-shope janaearl.com . Pri nákupe nad €40 doručenie zadarmo. . Ponúkame aj zvýhodnené balíčky. . Doručujeme aj do krajín EU. . Link na eShop v bio . . . . . . . #olympus #olympusczsk #olympispen #collagen #hydrolyzed #hydrolyzedcollagen #marinecollagen #marinecollagenpeptide #peptides #kolagen #rybikolagen #jana #janaearl #feedback #eshop #supplement #health #zdravie #krása #beauty