• “Dobrý deň, chcela by som sa tiež pridať k tým, čo Vám ďakujú za kolagén. Keďže som masérka, po každej našej sezóne mávam problémy s bolesťami v kĺboch na rukách a ramenách. Akurát som doužívala sáčok kolagénu a cítim, že som nachystaná na letnú sezónu, bez bolestí. A teraz už budem vedieť, ako sa dať znova dokopy, keď prídu zasa bolesti 😊 Pekný víkend Vám prajem, a všetko dobré v tom čo robíte ❤️” . Ďakujem za vás ❤️❤️❤️ . Náš kolagén si môžete kúpiť na nasom e-shope janaearl.com (link v bio) • pri nákupe nad €40 doručenie zadarmo • doručujeme aj do krajín EU • máme aj zvýhodnené balíčky alebo zľavy pri kúpe viacerych kusov kolagénu • náš kolagén nájdete aj v niektorých predajniach (zoznam nájdete na nasom webe janaearl.com) . . . . . . #collagen #kolagen #rybikolagen #hydrolyzed #hydrolyzedcollagen #marinecollagen #eshop #zdravie #krasa #sport #vyziva #vyzivovydoplnok #jana #janaearl #blog #slovakblog
    100 2
    “Dobrý deň, chcela by som sa tiež pridať k tým, čo Vám ďakujú za kolagén. Keďže som masérka, po každej našej sezóne mávam problémy s bolesťami v kĺboch na rukách a ramenách. Akurát som doužívala sáčok kolagénu a cítim, že som nachystaná na letnú sezónu, bez bolestí. A teraz už budem vedieť, ako sa dať znova dokopy, keď prídu zasa bolesti 😊 Pekný víkend Vám prajem, a všetko dobré v tom čo robíte ❤️” . Ďakujem za vás ❤️❤️❤️ . Náš kolagén si môžete kúpiť na nasom e-shope janaearl.com (link v bio) • pri nákupe nad €40 doručenie zadarmo • doručujeme aj do krajín EU • máme aj zvýhodnené balíčky alebo zľavy pri kúpe viacerych kusov kolagénu • náš kolagén nájdete aj v niektorých predajniach (zoznam nájdete na nasom webe janaearl.com) . . . . . . #collagen #kolagen #rybikolagen #hydrolyzed #hydrolyzedcollagen #marinecollagen #eshop #zdravie #krasa #sport #vyziva #vyzivovydoplnok #jana #janaearl #blog #slovakblog
  • 25 minútový tréning celého tela 💪🏼 #nogymnoproblem . • tréning s vysokou intenzitou (HIIT) • perfektne spaľuje tuky • buduje svalstvo . • buduje silu • zrýchľuje metabolizmus . • stačí cvičiť 3 x do týždňa pre perfektné výsledky - 3 x do týždňa 25 minút a vybudujete si postavu snov! . 6 komplexných cvikov, ktoré zapájajú veľké svalové skupiny: • cvičte každý cvik 40 sekúnd • jeden po druhom, bez prestávky • cvik / video č 3. 40 sekúnd ľavou a 40 sekúnd pravou nohou . •po docvicení všetkých 6 cvikov 90 sekundová prestávka . • urobte 4 série . Označte niekoho, kto by si chcel zacvičiť s vami 😘 . . . . . . . #homeexercises #homeexercise #exercise #exercisemotivation #exercises #workout #workoutroutine #workoutmotivation #jana #janaearl #fit #fitness #gymvideos #igfit #igfitness #slovakblogger #fitnessblogger #vzdravomtelezdravyduch #cvicmevrytme #fitness #fitnessmotivation #cvicenie #trening #fullbodyworkout
    117 3
    25 minútový tréning celého tela 💪🏼 #nogymnoproblem . • tréning s vysokou intenzitou (HIIT) • perfektne spaľuje tuky • buduje svalstvo . • buduje silu • zrýchľuje metabolizmus . • stačí cvičiť 3 x do týždňa pre perfektné výsledky - 3 x do týždňa 25 minút a vybudujete si postavu snov! . 6 komplexných cvikov, ktoré zapájajú veľké svalové skupiny: • cvičte každý cvik 40 sekúnd • jeden po druhom, bez prestávky • cvik / video č 3. 40 sekúnd ľavou a 40 sekúnd pravou nohou . •po docvicení všetkých 6 cvikov 90 sekundová prestávka . • urobte 4 série . Označte niekoho, kto by si chcel zacvičiť s vami 😘 . . . . . . . #homeexercises #homeexercise #exercise #exercisemotivation #exercises #workout #workoutroutine #workoutmotivation #jana #janaearl #fit #fitness #gymvideos #igfit #igfitness #slovakblogger #fitnessblogger #vzdravomtelezdravyduch #cvicmevrytme #fitness #fitnessmotivation #cvicenie #trening #fullbodyworkout
  • Je možné, že niekedy zabúdam na moje vlastné rady?! Pravdaže 🤦🏼‍♀️ . Pomáham druhým chudnúť alebo žiť zdravo a jedna z prvých rád, ktoré im dávam je, aby odstránili z domu všetky nástrahy (hovorím o maškrtách) a potom ich už ani nekupovali. Lebo keď ich nemáte v dosahu, alebo ich nevidíte, nakoniec zabudnete a už Vám ani neprídu na chuť. A keď aj príde taká chvíľa, nezhrešíte, lebo doma žiadnu maškrtu nemáte a dáte si nieco zdravé (ovocie, zeleninu, kúsok horkej čokolády - min.70% kakaa). Táto praktika sa osvedčila zakaždým. . . Ale potom idem k babke, ktorá ešte dnes má tajnú skríšu, ktorá samozrejme už dávno nie je tajná a tá je vždy plná toho najlepšieho. Takže čo sa stane, keď idem k babče?! Nuž, niekedy sa za seba až hanbím 🙊 nevadí. Nestáva sa to až tak často, ale vtedy si vždy uvedomím, že je to nebezpečenstvo, ktoré ma hypnotizuje, až kým sa nepomstím (za všetky ženy 🙈). . . A presne preto NIKDY žiadne maškrty nekupujem ❌ Nikdy žiadne maškrty nemáme doma. Lebo ak príde slabá chvíľka a tá príde vždy, dopadne to katastrofálne. Namiesto toho máme vždy nejaké ovocie. . Takže veľmi dôležitý krok v zdravom životnom štýle alebo pri chudnutí je, odstráňte všetky maškrty a nezdravé jedlo z domu‼️ Zíde z očí, zíde z mysle. janaearl.com . . . . . . #vzdravomtelezdravyduch #zdravie #zdravetelo #zdravyzivotnystyl #zdravástrava #jana #janaearl #zdravejedlo #blog #fitnessblog #blogger #fitnessblogger #food #foodie #lovefood #truelove #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #slovakblogger #fit #fitnessmotivstion #motivation #motivacia #jedlo #uzasnejedlo
    130 3
    Je možné, že niekedy zabúdam na moje vlastné rady?! Pravdaže 🤦🏼‍♀️ . Pomáham druhým chudnúť alebo žiť zdravo a jedna z prvých rád, ktoré im dávam je, aby odstránili z domu všetky nástrahy (hovorím o maškrtách) a potom ich už ani nekupovali. Lebo keď ich nemáte v dosahu, alebo ich nevidíte, nakoniec zabudnete a už Vám ani neprídu na chuť. A keď aj príde taká chvíľa, nezhrešíte, lebo doma žiadnu maškrtu nemáte a dáte si nieco zdravé (ovocie, zeleninu, kúsok horkej čokolády - min.70% kakaa). Táto praktika sa osvedčila zakaždým. . . Ale potom idem k babke, ktorá ešte dnes má tajnú skríšu, ktorá samozrejme už dávno nie je tajná a tá je vždy plná toho najlepšieho. Takže čo sa stane, keď idem k babče?! Nuž, niekedy sa za seba až hanbím 🙊 nevadí. Nestáva sa to až tak často, ale vtedy si vždy uvedomím, že je to nebezpečenstvo, ktoré ma hypnotizuje, až kým sa nepomstím (za všetky ženy 🙈). . . A presne preto NIKDY žiadne maškrty nekupujem ❌ Nikdy žiadne maškrty nemáme doma. Lebo ak príde slabá chvíľka a tá príde vždy, dopadne to katastrofálne. Namiesto toho máme vždy nejaké ovocie. . Takže veľmi dôležitý krok v zdravom životnom štýle alebo pri chudnutí je, odstráňte všetky maškrty a nezdravé jedlo z domu‼️ Zíde z očí, zíde z mysle. janaearl.com . . . . . . #vzdravomtelezdravyduch #zdravie #zdravetelo #zdravyzivotnystyl #zdravástrava #jana #janaearl #zdravejedlo #blog #fitnessblog #blogger #fitnessblogger #food #foodie #lovefood #truelove #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #slovakblogger #fit #fitnessmotivstion #motivation #motivacia #jedlo #uzasnejedlo
  • “Dobrý deň Janka, chcem sa Vám poďakovať. Vďaka vašim kvapkám Depresia, ktoré sú aj na ukľudnenie, prekonávam pre mňa ťažké situácie. Ja som veľký introvert, všetkého sa bojím a sú situácie, ktorým sa jednoducho vyhýbam, bojím sa, že ich nezvládnem. Na vaše odporúčanie som skúsila vaše kvapky a už som pri štvrtom balení. Sú neuveriteľné na upokojenie a stresy zvládam omnoho lepšie a pustila som sa aj do situácií, ktoré by som pred tým zďaleka obachadzala. Preto Vám ďakujem za všetko, čo robíte 😘” (Na fotke sú síce kvapky Detox, ale správa je o kvapkách Depresia) . . Ďakujem 🖤🖤🖤 za tieto vaše úžasné správy!! . • kvapky si môžete kúpiť na našom e-shope janaearl.com (link v bio) • pri nákupe nad €40 doručenie zadarmo • doručujeme aj do krajnín EU • ponúkame aj zvýhodnené balíčky našich produktov . 📸 @stvoryzkuchyne . . . . . . . . #eshop #kvapky #zdravie #zdravetelo #zdravyzivot #zdravyzivotnystyl #jana #janaearl #vyzivovydoplnok #supplements #supplement #healthy #healthydiet #healthylife #healthylifestyle #healthybody #heslthymind #zdravapsychika #psychohygiena #blogger #slovakblogger #motivation #vzdravomtelezdravyduch #prirodnilek #natural #zdrave #prirodny #bylinky #herbs #natur
    359 2
    “Dobrý deň Janka, chcem sa Vám poďakovať. Vďaka vašim kvapkám Depresia, ktoré sú aj na ukľudnenie, prekonávam pre mňa ťažké situácie. Ja som veľký introvert, všetkého sa bojím a sú situácie, ktorým sa jednoducho vyhýbam, bojím sa, že ich nezvládnem. Na vaše odporúčanie som skúsila vaše kvapky a už som pri štvrtom balení. Sú neuveriteľné na upokojenie a stresy zvládam omnoho lepšie a pustila som sa aj do situácií, ktoré by som pred tým zďaleka obachadzala. Preto Vám ďakujem za všetko, čo robíte 😘” (Na fotke sú síce kvapky Detox, ale správa je o kvapkách Depresia) . . Ďakujem 🖤🖤🖤 za tieto vaše úžasné správy!! . • kvapky si môžete kúpiť na našom e-shope janaearl.com (link v bio) • pri nákupe nad €40 doručenie zadarmo • doručujeme aj do krajnín EU • ponúkame aj zvýhodnené balíčky našich produktov . 📸 @stvoryzkuchyne . . . . . . . . #eshop #kvapky #zdravie #zdravetelo #zdravyzivot #zdravyzivotnystyl #jana #janaearl #vyzivovydoplnok #supplements #supplement #healthy #healthydiet #healthylife #healthylifestyle #healthybody #heslthymind #zdravapsychika #psychohygiena #blogger #slovakblogger #motivation #vzdravomtelezdravyduch #prirodnilek #natural #zdrave #prirodny #bylinky #herbs #natur
  • Tí čo ma poznajú, vedia, že ja som veľký zástanca prijímania živín zo stravy. Snažím sa preto jesť vyváženú stravu, veľa zeleniny a ovocia, mliečne výrobky, mäso, strukoviny, ale aj celozrnné pečivo a cestoviny. . Aby sme ale získali všetko zo stravy, niektoré veci nám môžu zabraňovať v absobcií a niektoré naopak nám s absenciou pomáhajú. . Dnes hovorím o železe v potravinách. Železo nachádzajúce sa v hovädzom (červenom) mäse je omnoho ľahšie vstrebateľné, ako v iných potravinách. Železo nachádzajúce sa v zelenej zelenine ako napríklad kapusta, brokolica, špenát sú lepšie vstrebatelné, ak sú tepelne upravené. Ale nie prevarené!! alebo vyprážané, ale udusené na pare alebo uvarené vo vode tak, aby boli stále chrumkavé. V tom prípade sa železo ľahšie vstrebe do tela. Aj pri špenáte, v surovom stave sa železo v tele vstrebáva len veľmi málo. . Dokonca železo nachádzajúce sa v pečive je ťažšie vstrebatelné, ak v pečive nebol použitý kvások na výrobu. Kvások zvyšuje vstrebatelnosť železa v tele. . . Vstrebatelnosť železa môžeme ovplyvniť aj nápojmi. Vitamin C pomáha vstrebatelnosti železa, takže čerstvá pomarančová šťava s raňajkami môže byť veľmi prospešná na vstrebatelnosť až o 50%. Káva naopak zabraňuje vstrebatelnosti železa až o 50%, čo znamená že pitie kávy s raňajkami nie je pre nás najlepšie 😭 mali by sme počkať aspoň 30 minút a potom si dať kávičku. Ale čo by sme neurobili pre naše telo. . . Toto sú take “maličkosti”, ktoré v konečnom dôsledku môžu urobiť veľké zmeny pre naše telo. . Dúfam Vám tieto informácie pomáhajú. Snažím sa čítať, sledovať, uciť sa, aby som Vám pomohla na ceste k vášmu zdravšiemu životnému štýlu. . 📸 @ivetafelis . . . . . . #zelezo #iron #jedlo #zdravejedlo #vzdravomtelezdravyduch #zdravastrava #zdravetelo #zdravyzivotnystyl #vyziva #ziviny #jana #janaearl #healthy #healthyfood #slovakblogger #blogger #fitnessblogger #motivacia #vsetkoprezdravie #nutrition
    59 1
    Tí čo ma poznajú, vedia, že ja som veľký zástanca prijímania živín zo stravy. Snažím sa preto jesť vyváženú stravu, veľa zeleniny a ovocia, mliečne výrobky, mäso, strukoviny, ale aj celozrnné pečivo a cestoviny. . Aby sme ale získali všetko zo stravy, niektoré veci nám môžu zabraňovať v absobcií a niektoré naopak nám s absenciou pomáhajú. . Dnes hovorím o železe v potravinách. Železo nachádzajúce sa v hovädzom (červenom) mäse je omnoho ľahšie vstrebateľné, ako v iných potravinách. Železo nachádzajúce sa v zelenej zelenine ako napríklad kapusta, brokolica, špenát sú lepšie vstrebatelné, ak sú tepelne upravené. Ale nie prevarené!! alebo vyprážané, ale udusené na pare alebo uvarené vo vode tak, aby boli stále chrumkavé. V tom prípade sa železo ľahšie vstrebe do tela. Aj pri špenáte, v surovom stave sa železo v tele vstrebáva len veľmi málo. . Dokonca železo nachádzajúce sa v pečive je ťažšie vstrebatelné, ak v pečive nebol použitý kvások na výrobu. Kvások zvyšuje vstrebatelnosť železa v tele. . . Vstrebatelnosť železa môžeme ovplyvniť aj nápojmi. Vitamin C pomáha vstrebatelnosti železa, takže čerstvá pomarančová šťava s raňajkami môže byť veľmi prospešná na vstrebatelnosť až o 50%. Káva naopak zabraňuje vstrebatelnosti železa až o 50%, čo znamená že pitie kávy s raňajkami nie je pre nás najlepšie 😭 mali by sme počkať aspoň 30 minút a potom si dať kávičku. Ale čo by sme neurobili pre naše telo. . . Toto sú take “maličkosti”, ktoré v konečnom dôsledku môžu urobiť veľké zmeny pre naše telo. . Dúfam Vám tieto informácie pomáhajú. Snažím sa čítať, sledovať, uciť sa, aby som Vám pomohla na ceste k vášmu zdravšiemu životnému štýlu. . 📸 @ivetafelis . . . . . . #zelezo #iron #jedlo #zdravejedlo #vzdravomtelezdravyduch #zdravastrava #zdravetelo #zdravyzivotnystyl #vyziva #ziviny #jana #janaearl #healthy #healthyfood #slovakblogger #blogger #fitnessblogger #motivacia #vsetkoprezdravie #nutrition
  • Čistá voda vs. sýtená voda . Vedeli ste, že pitie sýtenej vody spôsobuje, že máme tendenciu zjesť viac jedla v porovnaní s pitím čistej vody? . Bublinky spôsobujú v žalúdku chemickú reakciu, ktorá spustí vylučovanie grelínu (hormón hladu). . Čo je to grelín? Je to hormón produkovaný bunkami tráviaceho traktu. Často sa mu hovorí hormón hladu alebo môže byť tiež nazývaný lenomorelin. . Tento hormón sa krvným obehom dostáva do mozgu a “povie mu”, aby sme boli hladní a začali hľadať jedlo. Hlavnou funkciou hormónu ghrelin je zvyšovanie chutí k jedlu. Núti nás tak prijímať viac potravy a kalorií a ukladať tuk. . ❗️a to som ešte nespomenula sladké sýtené nápoje, ako je kola, fanta, kofola, rôzne energetické drinky, atd. V ich prípade sa táto chemická reakcia zvyšuje o 50%!! Takže v prípade ochutených sýtených nápojov nielenže prijímame veľké množstvo cukru, ale ešte aj spôsobujeme vylučovanie grelínu. A v tom prípade sa len veľmi ťažko chudne. Dokonca spôsobujeme pravý opak. . . Ak sa snažíte schudnúť, alebo si udržať váhu a nedarí sa Vám, môže to byt spôsobené práve tým, čo pijete. Niet nad čistú pramenitú vodu 💧 Samozrejme, že bublinky sú chutnejšie, veď ja sama pijem bublinkovú vodu častejšie, než by som asi mala 🙈 ale dávam si na to pozor. . . . . . . . #voda #bublinky #pitnyrezim #zdravie #zdravetelo #zdravyzivot #zdravyzivotnystyl #jana #janaearl #fit #fitness #motivacia #fitnessblog #slovakblogger #blogger #water #healthy #drinkwater #drinkwaterdaily #healthylifestyle #healthybody #igfit #igfitness #fitgirlsworldwide
    123 4
    Čistá voda vs. sýtená voda . Vedeli ste, že pitie sýtenej vody spôsobuje, že máme tendenciu zjesť viac jedla v porovnaní s pitím čistej vody? . Bublinky spôsobujú v žalúdku chemickú reakciu, ktorá spustí vylučovanie grelínu (hormón hladu). . Čo je to grelín? Je to hormón produkovaný bunkami tráviaceho traktu. Často sa mu hovorí hormón hladu alebo môže byť tiež nazývaný lenomorelin. . Tento hormón sa krvným obehom dostáva do mozgu a “povie mu”, aby sme boli hladní a začali hľadať jedlo. Hlavnou funkciou hormónu ghrelin je zvyšovanie chutí k jedlu. Núti nás tak prijímať viac potravy a kalorií a ukladať tuk. . ❗️a to som ešte nespomenula sladké sýtené nápoje, ako je kola, fanta, kofola, rôzne energetické drinky, atd. V ich prípade sa táto chemická reakcia zvyšuje o 50%!! Takže v prípade ochutených sýtených nápojov nielenže prijímame veľké množstvo cukru, ale ešte aj spôsobujeme vylučovanie grelínu. A v tom prípade sa len veľmi ťažko chudne. Dokonca spôsobujeme pravý opak. . . Ak sa snažíte schudnúť, alebo si udržať váhu a nedarí sa Vám, môže to byt spôsobené práve tým, čo pijete. Niet nad čistú pramenitú vodu 💧 Samozrejme, že bublinky sú chutnejšie, veď ja sama pijem bublinkovú vodu častejšie, než by som asi mala 🙈 ale dávam si na to pozor. . . . . . . . #voda #bublinky #pitnyrezim #zdravie #zdravetelo #zdravyzivot #zdravyzivotnystyl #jana #janaearl #fit #fitness #motivacia #fitnessblog #slovakblogger #blogger #water #healthy #drinkwater #drinkwaterdaily #healthylifestyle #healthybody #igfit #igfitness #fitgirlsworldwide