Nekomplikujme si zbytočne veci. Všetko už bolo vymyslené, tak neskáčme z jedného na druhé. ‘Trpezlivosť ruže prináša’ hovorí úplne všetko. . Vyberte si tréning, ktorý vás baví a držte sa ho. Neskáčte z tréningu do tréningu len preto, lebo v krátkej dobe nevidíte výsledky. Všetko má svoj čas. Ak budete dôslední a trpezliví, dostanete obrovskú kyticu ruží. Uvidíte 🖤 . . . . . . . . . . . . . . . . . #motto #mottodna #mudrost #mudrosti #mudrostdna #janaearl #menejjeviac #mjev #zdravie #trening #vytrvalost #trpezlivost #vzdravomtelezdrsvyduch #zdravyzivotnystyl #zdravetelo #zdravie #fit #fitness #fitmessmotivation #motivation #slovakblogger #blogger 
A to sme si mysleli, že zimné kabáty už môžeme odložiť na letný spánok. Ja už som aj gumy na aute prezula 🙈 Ale mne to vôbec nevadí, ja mám radšej zimné kabáty, ako letné kraťasy 🤷🏼♀️ . Majte pekný aprílovo bláznivý deň 🖤 
I keď zbožňujem sviatky a všetky maškrty, vždy sa teším na návrat do môjho zdravého života. Vždy si uvedomím, že daň za prejedanie sa - pocit ťažkého tela a únavy, vlastne za to ani až tak nestoja 🙈😀 napokon mi začne chybať ľahkosť a energetickosť a aj pocit hladu 🤷🏼♀️ po hladovke som mala krásnu čistú a žiarivú pleť a teraz po sviatkoch už stratila žiarivosť a je taká akoby unavená 😭 . Dnes som raňajkovala až keď som konečne pocítila hlad, dala som svojmu telu / traviacemu traktu priestor sa upratať a potom som si dala jedlo, ktoré má aj pridanú hodnotu, živiny potrebné pre zdravé fungovanie. Dala som si fazuľu v paradajkovej omáčke s vajíčkom. . • FAZULA - má vysoký obsah vlákniny, vitamínu B a bielkovín. Tiež obsahuje meď, železo, kyselinu listovú, antioxidanty, ktoré telo potrebuje na boj proti nebezpečným voľným radikálom . • PARADAJKY - majú vysoký obsah vody až 95%, zbytných 5% sú sacharidy a vláknina. Obsahujú vitamín C, draslík, vitamín K1, vitamín B9, betakarotén, lykopén a ďalšie. • Vajíčko - je naplnené živinami, ktoré dokážu vytvoriť nový život. Obsahujú vitamín A, Kyselinu listovú, vitamín B5, B12, B2, fosfor, selén, vitamín D, E, K, B6, kalcium a zinok. 1 veľké vajíčko obsahuje cca 77 kcal, z toho 6g bielkoviny a 5g zdravé tuky. . • CIBUĽA (použitá pri varení) - je tak isto nabitá živinami na tak nízky obsah kalórií. Patrí do skupiny prírodnej medicíny. Obsahuje vitamín C, vitamín B, draslík (ktorý mnohým ľuďom chýba). Je tiež skvelým zdrojom antioxidantov, presnejšie, obsahuje viac ako 25 druhov rôznych antioxidantov, ktoré sú veľmi potrebné, aby zabránili oxidácií (proces ktorý vedie k poškodeniu buniek a vzniku ochorení). . • CESNAK (tiež použitý pri varení) - je tiež známy ako prirodná medicína. Najznámejšou zložkou je alicín, ktorý má antibakteriálne a antivírusové účinky. Obsahuje mangán, vitamín B6, vitamín C, selén, vlákninu, kalcium, meď, draslík, fosfor železo a vitamín B1. Uznajte, naozaj kopec živín na taký malinký cesnak. . Opakujem sa, keď poviem, že zdravé jedlo vôbec nemusí byť nudné. . Recept čoskoro pridáme aj do programu @menej.je.viac . www.janaearl.com 
Moja hladovka alebo pôst vás zaujalo, dosť z Vás mi písalo otázky, ako to prebieha, prečo to robím a podobne. . Začalo to všetko preto, lebo už nejakú dobu sa zaujímam o samoliečenie, psychosomatiku, o psychickú pohodu, vnútorný pokoj. . Keďže prišiel dosť veľký naraz v mojom živote - vyhorenie, hľadala som spôsob, ako sa z toho vyškriabať. Začala som riešiť traumy z minulosti a snažila sa z nich očistiť, čo sa mi pomaly postupne darí a cítim, ako sa moja podstata, moje skutočné ja vynára, akoby ste šúpali cibuľu a zbavovali sa vrstiev, ktoré ste rokmi nazbierali a ovplivňovali vaše správanie a vnútorne rozpoloženie. . Myslela som si, že už som urobila obrovský kus práce, keď prišiel covid a upozornil ma, že ešte stále mám kusisko práce pred sebou. Ale našťastie, toto vŕtanie sa v sebe, ma neuveriteľne baví. Baví ma sledovať, ako sa mením, ako sa moje ja vracia do čias, kedy mi bolo najlepšie. A preto som si povedala, že urobím všetko, čo bude treba - “I’ll do whatever it takes”, aby som sa dostala na druhú stranu, aby som už dokázala prechádzať dni, týždne, mesiace v pohode. Musím povedať, že už mávam viac lepších dní ako horších, čo je obrovský posun 🙏🏼 . Verím v synchroniditu udalostí a prišla mi spáva, že by som mala skúsiť hladovku. Tak som to skúsila. A bola som veľmi milo prekvapená, čo nastalo potom. Reštart môjho tela, reštart mňa. Ukázalo mi to, čo mi v strave spôsobuje problémy, pomohlo mi to zbaviť sa post covidových symptomov (chuť a čuch úplne ešte nie), akoby ma to lepšie nastavilo na vnímanie stravy a môjho tela. Neviem Vám ale zatiaľ úplne presne popísať, čo sa so mnou vďaka hladovke deje, ale chcem to preskúmať. Mohla by som si prečítať nejaké vedecké informácie, ale obávam sa, že by ma to ovplivňovalo. Ja si to chcem zažiť sama na sebe, prísť na to sama. Keď budem vedieť viac o mojom novom pokuse, budem Vám to hlásiť. Mám v pláne drzať hladovku každý mesiac, začínajúc splnom 🌕 môžete sa ku mne pridať a budeme sa navzájom podporovať a trpieť spolu 😂 
Napísali ste: “Janka nechala som sa tebou ovplyvniť a kúpila som si tvoj kolagén a on je fakt najlepší, čo som doteraz užívala 👍🏼 chcela som s tebou cvičiť tréningy, ale kolená mi nedovolili aj keď som užívala kolageny od iných značiek. Teraz beriem tvoj a už začínam cvičiť, lebo bolesti ustupujú a aj pleť už nemám suchú a nešúpem sa 🙏🏼 Ďakujem za skvelú prácu, ktorú robíš ❤️ Dokopala si ma dokonca aj k cvičeniu. Muž len kuká 🤣🤣” . Takéto správy mi dôkazu úplne zlepšiť nie že deň, ale cely mesiac 😍 ďakujem, ste najlepší 🤍🤍🤍 . Náš kolagén si môžete objednať na našom e-shope www.janaearl.com (link v bio) alebo v predajniach @lipkazdravia v Čadci @popupstore.skcz v Aupark v Bratislave @hotelastrumlaus v Leviciach @katerinabajova Kozmetika KB v Havířove v ČR . Doručujeme aj do krajín EU. Pri nákupe nad €60 poštovné zadarmo. . www.janaearl.com . . . . . . . . . . #eshop #janaearl #collagen #marinecollagen #hydrolyzedcollagen #helathy #supplements #vyzivovedoplnky #doplnkystravy #vyziva #zdravie #krasa #kolagen #vyzivovydoplnok #janaearlcollagen 
Opakujte po mne: . CVIČENIE NIE JE IBA NA SPAĽOVANIE KALÓRIÍ! . Prevažná väčšina ľudí cvičí hlavne preto, lebo chcú dobre vyzerať. A ja im to nejdem brať, pre mňa je dôležité, že cvičia, lebo vďaka cvičeniu získavajú benefity, ktoré si možno ani neuvedomujú. Ja sa snažím prehovoriť aj k tým ľuďom, čo necvičia, že zdravotné problémy / problémy s pohybovým ústrojenstvom, alebo nedostatok sily majú preto, lebo NE-CVI-ČIA! . Mám doma vrcholového športovca stolného tenisu a i keď tréningy a zápasy vedia byť intenzívne, je to využívanie iba určitých svalových skupín a vytvára sa tam nerovnomernosť. Akosi to celý život zanedbával a posledné roky ho to dobehlo. Dlho mi nechcel veriť, že musí posilňovať aj ostatné partie tela, lebo tie čo sú stále zaťažované, už proste nevládzu ťahať všetkú tú záťaž, že musí zapojiť všetky svaly, aby pomohli. Jeho chrbát stále trpel a to preto, lebo nikdy neposilňoval brucho a jadro. Cez pandémiu sa dal prehovoriť na moje tréningy (na celé telo, ale viac zamerané na brucho a jadro). Cvičil poctivo každý deň. Teraz keď sa už pripravujú na olympiádu a vrátili sa k stolom, zrazu dobehol domov natešený, ako cíti, že ho pri otáčavých pohyboch telo krásne drží, že ho nebolí chrbát a že aj omnoho viac vládze 🙏🏼 vyváženými tréningami dokázal vyriešiť celoživotné problémy. . S týmto sa stretávam asi najčastejšie, keď sa už niekto vydá cestou cvičenia intenzívnych a rovnomerne rozložených tréningov, za nejakú dobu sa vráti a poďakuje sa mi, že vládze viac, že dokáže robiť aktivity, ktoré pred tým nemohol, alebo že môže robiť šport, v ktorom bol pred tým obmedzovaný. . Vďaka pravidelnému cvičeniu si: 1. Vybudujete silu a kondíciu 2. Vypestujete si disciplínu, ktorú viete preniesť do bežného života 3. Získate motiváciu a radosť zo života 4. Vyrovnáte si disbalanciu, ktorú si rokmi môžete vypestovať 5. Naučíte telo zvládať stresujúce situácie 6. Naberiete na svalovej hmote a posilníte kosti a kĺby 7. Zlepšíte kardiovaskulárne zdravie 8. A v neposlednom rade budete sexi a fit 💪🏼 . www.menejJEviac.sk