• Momentálne to u nás žije medvedím cesnakom. Máme ho naozaj viac než dosť a tak sa ho snažíme nejako zužitkovať. Už som ho zamrazila, robím pesto, robím si s ním šaláty každý deň. Ako sa dá ešte uskladniť? Máte nejaké typy? Veľmi by som ocenila akúkoľvek radu, dakujem 😘 . . . . . #medvedicesnak #cesnak #zdravie #zelena #zdravejedlo #zdravienatanieri #zdravastrava #zdravyzivotnystyl #jana #janahearl #blog #blogger #healthy #healthylifestyle #healthyfood #slovakbloger #foodie #lovefood
    67 0
    Momentálne to u nás žije medvedím cesnakom. Máme ho naozaj viac než dosť a tak sa ho snažíme nejako zužitkovať. Už som ho zamrazila, robím pesto, robím si s ním šaláty každý deň. Ako sa dá ešte uskladniť? Máte nejaké typy? Veľmi by som ocenila akúkoľvek radu, dakujem 😘 . . . . . #medvedicesnak #cesnak #zdravie #zelena #zdravejedlo #zdravienatanieri #zdravastrava #zdravyzivotnystyl #jana #janahearl #blog #blogger #healthy #healthylifestyle #healthyfood #slovakbloger #foodie #lovefood
  • Akým spôsobom dostávate do seba vitamíny? Ja si pravidelne robievam smoothička, snažím sa každý deň. Perfektne doplnia energiu a už aj spomínané vitamíny, ktoré sú nielen dôležité na správne fungovanie tela, ale vďaka ním sa aj cítime super a aj pomáhame boju proti starnutiu. . . Skúste to, ak nie každý deň, tak aspoň každý druhý deň si urobte smoothie. Ja to striedam, podľa toho na čo mám chuť, alebo čo mám doma. . Ak si budete prosiť, môžem Vám pridávať recepty smoothičiek a aj na čo sú dobré. janaearl.com . . . . #zdravie #vitaminy #jana #janaearl #vzdravomtelezdravyduch #zdravastrava #zdravyzivot #zdravyzivotnystyl #smoothie #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessblog #blogger #slovakblogger #healthy #healthyfood #vitamins #hestlhylifestyle #instahealthy #instahealthy
    66 7
    Akým spôsobom dostávate do seba vitamíny? Ja si pravidelne robievam smoothička, snažím sa každý deň. Perfektne doplnia energiu a už aj spomínané vitamíny, ktoré sú nielen dôležité na správne fungovanie tela, ale vďaka ním sa aj cítime super a aj pomáhame boju proti starnutiu. . . Skúste to, ak nie každý deň, tak aspoň každý druhý deň si urobte smoothie. Ja to striedam, podľa toho na čo mám chuť, alebo čo mám doma. . Ak si budete prosiť, môžem Vám pridávať recepty smoothičiek a aj na čo sú dobré. janaearl.com . . . . #zdravie #vitaminy #jana #janaearl #vzdravomtelezdravyduch #zdravastrava #zdravyzivot #zdravyzivotnystyl #smoothie #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessblog #blogger #slovakblogger #healthy #healthyfood #vitamins #hestlhylifestyle #instahealthy #instahealthy
  • Každému sa občas stane, že skĺzne zo svojich dobrých chodníčkov. Dokonca aj mne. Síce sa snažím zdravo jesť, pravidelne cvičím, ale aj napriek tomu som akosi zanedbávala moje tréningy, lepšie povedané, netrénovala som všetky partie, akoby som mala. Z nejakého neznámeho dôvodu som vynechávala plankové cvičenia (všetky tie, ktoré sú v pozícii kliku alebo planku, kde posilňujeme jadro a svaly chrbtice). Až som začala pociťovať občasné bolesti spodnej chrbtice. Do toho prišla aj choroba a vypadla som na dva týždne z cvičenia úplne a toto nepríjemné cítenie v spodnej chrbtici sa stupňovalo. Pred pár dňami ma niekto osvietil a zaradila som do môjho tréningu commandos. Tento cvik bol pre mňa ako umývanie zubov, ale teraz som to nezvládala a uvedomila som si, aké sú moje jadro a chrbtica oslabené a že toto je dôvod, prečo ma pobolieva chrbtica (s čím som nikdy pred tým nemala problémy). . . Toto je aj dôvod, prečo stále precvicujem celé telo, aby sa žiadne partie tela nezanedbávali, aby nedošlo k nerovnováhe svalstva a tým k zraneniu. . . Takže ak náhodou máte problémy so spodnou chrbticou, pobolieva vás, toto môže byt dovod, že máte oslabené jadro a preto dáva zabrať spodná chrbtica. Preto cvičte kliky, plank, commandos, horolezecké poskoky, alebo iné cviky v tejto pozícií. Uvidíte ako to pomôže 🙏🏼 . Prajem Vám pekný piatok 💋 . . . . . #zdravie #zdravetelo #vzdravomtelezdravyduch #fit #fitness #slovakfitness #slovakgirl #jana #janaearl #fitgirlsworldwide #fitgirls #fitnessblogger #fitnessblog #slovakblogger #blog #healthy #homeexercises #zdravyzivotnystyl
    107 4
    Každému sa občas stane, že skĺzne zo svojich dobrých chodníčkov. Dokonca aj mne. Síce sa snažím zdravo jesť, pravidelne cvičím, ale aj napriek tomu som akosi zanedbávala moje tréningy, lepšie povedané, netrénovala som všetky partie, akoby som mala. Z nejakého neznámeho dôvodu som vynechávala plankové cvičenia (všetky tie, ktoré sú v pozícii kliku alebo planku, kde posilňujeme jadro a svaly chrbtice). Až som začala pociťovať občasné bolesti spodnej chrbtice. Do toho prišla aj choroba a vypadla som na dva týždne z cvičenia úplne a toto nepríjemné cítenie v spodnej chrbtici sa stupňovalo. Pred pár dňami ma niekto osvietil a zaradila som do môjho tréningu commandos. Tento cvik bol pre mňa ako umývanie zubov, ale teraz som to nezvládala a uvedomila som si, aké sú moje jadro a chrbtica oslabené a že toto je dôvod, prečo ma pobolieva chrbtica (s čím som nikdy pred tým nemala problémy). . . Toto je aj dôvod, prečo stále precvicujem celé telo, aby sa žiadne partie tela nezanedbávali, aby nedošlo k nerovnováhe svalstva a tým k zraneniu. . . Takže ak náhodou máte problémy so spodnou chrbticou, pobolieva vás, toto môže byt dovod, že máte oslabené jadro a preto dáva zabrať spodná chrbtica. Preto cvičte kliky, plank, commandos, horolezecké poskoky, alebo iné cviky v tejto pozícií. Uvidíte ako to pomôže 🙏🏼 . Prajem Vám pekný piatok 💋 . . . . . #zdravie #zdravetelo #vzdravomtelezdravyduch #fit #fitness #slovakfitness #slovakgirl #jana #janaearl #fitgirlsworldwide #fitgirls #fitnessblogger #fitnessblog #slovakblogger #blog #healthy #homeexercises #zdravyzivotnystyl
  • Sľúbený tréning celého tela, ktorý môžete cvičiť kdekoľvek a kedykoľvek. Stačí Vám stolička alebo schody a dve fľaše vody. . . Tento tréning je skvelý v tom, že netrvá dlhšie ako 25 minút, perfektne spaľuje tuky, buduje svalstvo a silu a zrýchľuje metabolizmus 🤩 . Cvičte každý cvik 40 sekúnd, jeden po druhom bez prestávky. Po docvičení všetkých 6 cvikov si dajte 90 sekundovú prestávku. Dokopy urobte 4 série. . Pri 1. a 2. cviku môžete použiť schody. Ak náhodou nemáte doma svhody a nemáte pevný povrch na ktorý by ste mohli vyskočiť, urobte len klasický výskok, ale klik môžete urobiť podopieranim sa o stoličku. Pri 2. cviku ak nemáte schody, tak si urobte vyvýšený povrch aj z kníh alebo krabíc. Pri 3. cviku použite 2 fľaše vody. Pri 6. cviku použite stoličku. . . Označte sparinga, alebo niekoho kto by si rád zacvičil. . Dajte mi vedieť, ako sa Vám cvičilo 😘 . . . . . . . #cvicenie #cvicenidoma #cvicmevrytme #trening #treningdoma #fit #fitness #fitgirls #gymvideos #homeexercises #jana #janaearl #workout #fitgirlsworldwide #cviceniedoma #vzdravomtelezdravyduch #igfit #igfitness #blog #slovakblogger #slovakblog #fitnessgirl #fitnessblog #gymaddict #gymmotivation #hiitworkout #hiit
    149 11
    Sľúbený tréning celého tela, ktorý môžete cvičiť kdekoľvek a kedykoľvek. Stačí Vám stolička alebo schody a dve fľaše vody. . . Tento tréning je skvelý v tom, že netrvá dlhšie ako 25 minút, perfektne spaľuje tuky, buduje svalstvo a silu a zrýchľuje metabolizmus 🤩 . Cvičte každý cvik 40 sekúnd, jeden po druhom bez prestávky. Po docvičení všetkých 6 cvikov si dajte 90 sekundovú prestávku. Dokopy urobte 4 série. . Pri 1. a 2. cviku môžete použiť schody. Ak náhodou nemáte doma svhody a nemáte pevný povrch na ktorý by ste mohli vyskočiť, urobte len klasický výskok, ale klik môžete urobiť podopieranim sa o stoličku. Pri 2. cviku ak nemáte schody, tak si urobte vyvýšený povrch aj z kníh alebo krabíc. Pri 3. cviku použite 2 fľaše vody. Pri 6. cviku použite stoličku. . . Označte sparinga, alebo niekoho kto by si rád zacvičil. . Dajte mi vedieť, ako sa Vám cvičilo 😘 . . . . . . . #cvicenie #cvicenidoma #cvicmevrytme #trening #treningdoma #fit #fitness #fitgirls #gymvideos #homeexercises #jana #janaearl #workout #fitgirlsworldwide #cviceniedoma #vzdravomtelezdravyduch #igfit #igfitness #blog #slovakblogger #slovakblog #fitnessgirl #fitnessblog #gymaddict #gymmotivation #hiitworkout #hiit
  • Ako dosiahnuť kocky na bruchu? Mnoho ľudí robí stovky brušákov každý deň alebo dokonca hladujú, pretože sa domnievajú, že je to cesta k úspechu. Žiaľ, vôbec to tak nie je. Ak chcete vedieť ako na to, prečítajte si článok, ktorý som napísala pre @generali.balans pre Generali Poisťovňa, a. s. Link na článok v profile 💋 . . . . . #generalibalans #abs #kocky #brucho #svaly #fit #jana #janaearl #fitness #fitnessblogger #blogger #slovakblogger #blog #vzdravomtelezdravyduch #fitgirl #fitgirls #fitgirlsworldwide #igfit #igfitness #clanok #fittelo #gym #gymaddict #gymmotivation #fitnessmotivation
    148 5
    Ako dosiahnuť kocky na bruchu? Mnoho ľudí robí stovky brušákov každý deň alebo dokonca hladujú, pretože sa domnievajú, že je to cesta k úspechu. Žiaľ, vôbec to tak nie je. Ak chcete vedieť ako na to, prečítajte si článok, ktorý som napísala pre @generali.balans pre Generali Poisťovňa, a. s. Link na článok v profile 💋 . . . . . #generalibalans #abs #kocky #brucho #svaly #fit #jana #janaearl #fitness #fitnessblogger #blogger #slovakblogger #blog #vzdravomtelezdravyduch #fitgirl #fitgirls #fitgirlsworldwide #igfit #igfitness #clanok #fittelo #gym #gymaddict #gymmotivation #fitnessmotivation
  • Niečo čo sa snažím vysvetľovať každému, kto ma poprosí o pomoc. Musíme si urobiť poriadok v našom živote, v našej hlave a tiež v našej strave a budete prekvapení ako sa začnú veci meniť. . Majte ten najkrajší deň žien ❤️🌸☀️ . . . . #zdravie #zdravastrava #zdravyzivot #zdravyzivotnystyl #krasa #stastie #mdz #mudrost #mudrostdana #motto #jana #janaearl #fit #fitness #blog #slovakblogger #fitnessblogger #fitnessblog
    158 3
    Niečo čo sa snažím vysvetľovať každému, kto ma poprosí o pomoc. Musíme si urobiť poriadok v našom živote, v našej hlave a tiež v našej strave a budete prekvapení ako sa začnú veci meniť. . Majte ten najkrajší deň žien ❤️🌸☀️ . . . . #zdravie #zdravastrava #zdravyzivot #zdravyzivotnystyl #krasa #stastie #mdz #mudrost #mudrostdana #motto #jana #janaearl #fit #fitness #blog #slovakblogger #fitnessblogger #fitnessblog