774
22
Viste du at evnen til å oppleve mer og dypere glede er en evne du kan tilegne deg? Det er en fysisk endring i hjernen, som skapes over tid, og disse meditasjonene kan hjelpe deg med nettopp det. Dette er 1 av til nå 38 ulike yogaprogram på Yogamatta.no. 3 av totalt 495 klasser. Her styrker vi rent fysisk de delene av hjernen som gir deg evnen til å være tilstede med og oppleve det som er godt i livet og hverdagen. Etter hvert som du bygger flere forbindelser inn mot disse områdene av hjernen, blir den fysisk kraftigere her og tilføres mer næring. Dette er en prosess som tar tid, så effekten av øvelsen vil være dypere for hver gang du gjør den. Det er flott å øke evnen sin til å føle på det som er godt og givende. Men ikke misforstå det dit hen at vi skal unngå å føle på det som foreløpig ikke oppleves som positivt. Det er viktig å være tilstede med hele følelses livet vårt. Å skulle gå rundt å være krampaktig positiv hele tiden er veldig nedtrykkede. Og å konstant prøve å dytte bort det vi ikke ønsker å føle på gir det bare mer makt over oss. En ubevisst tanke er en som kontrollerer livet vårt, fordi vi reagerer på den uten å kunne ta stilling til hva det er. Å prøve å ikke tenke på noe er faktisk en av de mest effektive måtene du kan holde fokuset ditt på det. På denne måten kan du tviholde på det i årevis. Mens hvis vi bare tillater det å bevege seg gjennom oss, bli kjent med det og opplever hvordan det føles i kroppen, mens vi hviler bevisstheten inn mot støtten i underlaget og det enkle i øyeblikket. Så blir bevisstheten snart opptatt av noe annet og flakker videre. Vit at gjennom disse øvelsene øker du hjernens evne til å oppleve det som er godt og slå deg til ro med den vissheten. Fortsett å vende tilbake til meditasjonen og tillat hverdagen å utfolde seg naturlig. Over tid vil du oppleve endring og kanskje også bli litt glad i de følelsene du før har prøvd å unngå. - @juliarippelyoga - #yogamatta_no
334
14
Prøv denne klassen på Yogamatta.no i dag 😁👍🏻 Alt du trenger å gjøre er å velge «Yogatimer» i menyen på yogamatta.no så ligger den (kun i dag) åpen for alle, øverst på siden. Enjoy ❤️ #yogamatta_no @lineyogini @yogamatta.no
871
15
Den eneste måten å få gjort noe som helst på er å rett og slett bare gjøre det og fortsette med det til du er ferdig. Ingen er motivert hele tiden, alle har dager da de rett og slett ikke har lyst. Gjør det uansett, hvis du bare begynner og aldri bryter, så er du snart ferdig. Det er i trenering og utsettelse at lidelse ligger, det er her et enkelt gjøremål kan drenere deg for mer energi enn det hadde trengtes for å bare gjøre det. Handlinger skal ikke funderes på, de skal ganske enkelt utføres. Har du tatt innover deg at handling og fundering ikke har noe som helst med hverandre å gjøre? At å utføre en og en bevegelse, enten du tar ut av oppvaskmaskinen, eller vasker badet, er veldig enkelt. Det er først og fremst alle funderingene/tankene du blir sliten av: ”Åhr, det hadde vært så mye mer effektivt hvis jeg heller hadde gjort det slik”, ”Søren heller, dette er det jo egentlig den eller den som burde gjøre.”, ”Åh, jeg må få gjort det og det, og det også…” Legg merke til hvor mye du føler når du tenker tanker som dette, hvor og hvordan kroppen spenner seg. Legg merke til de mentale bildene du ser i hodet ditt av alle disse tingene som burde gjøres, eller den som burde gjøre det. Du løper et mentalt maraton i hodet ditt, du ser på bilder og skaper spenninger og følelser. Det er dette som sliter deg ut. Det har ingenting med de enkle bevegelsene å gjøre. Yogamatta.no er genial på dager som dette: Logg deg inn, rull ut matta, og ganske enkelt gjør det du får beskjed om til det er ferdig. Et innpust, et utpust av gangen. Det gjør ingenting om det er tungt. Det gjør ingenting om du får lyst til å gi deg. Du trenger ikke samtykke fra tankene dine for å fortsette bevegelsen. Få med deg hvilke tanker som tilbys deg, hvilke utveier og alternativer du presenterer deg selv med, og bare fortsett. - @juliarippelyoga - #yogamatta_no @yogamatta.no
705
17
Dagens bilde fra #yogamatta_no er dette herlige, fargerike bildet fra @linolderoien 🌞☀️😁
151
7
Er du gravid, eller har du nylig blitt mamma? Prøv yoga på nett, hjemme i din egen stue. Blant våre, til nå, 492 klasser har vi 55 enkelt klasser og 9 treningsplaner rettet mot kvinner i denne fasen av livet. Her finner du timer for svangerskap, barsel og yoga for mor og barn. Et medlemskap hos oss koster bare 89kr/mnd og det er ingen bindingstid. Bli medlem i dag og få den første uka gratis! @naprapat_bente #yogamatta_no
483
19
Hvordan får du plass til en stille stund i løpet av hverdagen? Dette herlige bildet fra #yogamatta_no Er det @sissilosvoll som har delt med oss 💚
173
1
Her ser du 9 av våre 33 yogaprogram. Vi har til nå 481 enkelt klasser du kan velge mellom, men det kan være vanskelig å vite hvor du skal begynne. Våre program hjelper deg å velge klasser som passer for det du ønsker å jobbe mot, og gir deg en plan med utvalgte klasser du kan følge, slik at du kan få maksimalt utbytte av den tiden du investerer på din yogamatte. Et medlemskap på yogamatta.no koster kun 89kr/mnd. Vi har ingen bindingstid og den første uka er gratis. Vi er veldig stolt av den tjenesten vi har bygd opp over de siste 4 årene og vår erfaring er at de som blir medlem hos oss opplever det som en berikelse i hverdagen. Derfor er vår garanti at vi gjerne tilbakebetaler deg den 1. måneden hvis du ikke syns tjenesten passer for deg. Medlemskapet kan lett både avsluttes eller pauses, med en godt synlig knapp, på det som blir ”Din side”. På ”Din side” finner du også: Treningsdagbok hvor du kan skrive og laste opp bilder. Kalender som logger klasser du har gjort, og hvor du kan legge inn klasser du ønsker å gjøre på fremtidige datoer. Her har du mulighet til å sette sammen dine egne spillelister og slik skape egne yogaprogram. Og du finner lett tilgang til klasser du har markert som favoritter. Vi ønsker deg hjertelig velkommen til oss! 😁 #yogamatta_no
453
5
Herlig #sommerbilde fra @ah_anita 💖 Ønsker du inspirasjon og veiledning til din yogapraksis i sommer? Følg linken i vår bio. #yogamatta_no
826
5
Herlig #uteyoga bilde som @ninatheresevf har delt med oss under #yogamatta_no 💚💙
371
10
Det første skrittet er alltid å tillate deg selv å prøve, og å våge å tro på ditt eget potensial. Det handler aldri om å nå målet, men om å virkelig være tilstede i prosessen. Hva er dine drømmer? Og hvor stopper du deg selv? Kan du våge å prøve selv om du er ukomfortabel med det, selv om du kanskje ikke lykkes, selv om det oppleves sårbart eller skremmende? Kan du se verdien i opplevelsen uansett hvordan den måtte utfolde seg. Kan du fokusere innsatsen din her og nå, gjøre det du kan med de midlene du har og tillate deg selv å være i utvikling? Tillat deg selv å være tilstede i intense og krevende situasjoner. Se utfordringer som muligheter. La deg inspirere, og ikke ta deg selv så veldig seriøst. Minn deg selv på at du allerede har alt du trenger. Hvis du bor i Norge, har tak over hodet, en varm seng å sove i og kan spise deg mett hver dag så har du allerede i overflod. Så tillat deg selv å ha det morsomt og legge ting til rette for din egen trivsel underveis. Og husk at bordet aldri fanger, du kan forandre, tilpasse eller forkaste gamle drømmer til fordel for nye når som helst om du skulle ønske det. Lag dine egne regler og gjør det som er givende og meningsfylt for deg. Uansett hva du drømmer om ønsker jeg deg lykke til.” –Julia Rippel - #yogamatta_no @juliarippelyoga
154
5
Sett av godt med tid til å myke dypt opp langs rygg og hofte. Gårsdagens klasse på Yogamatta.no var ”Yin for hofte og rygg” Her finner du rolige passive stillinger som vi holder i mellom 3-5 minutter. Passer særlig godt før du skal legge deg. Bruk vårt filter og søk på: Yogetype: Yin Yoga Kroppsdel: Hofte +rygg Tema: Bevegelighet +Stressreduksjon Nivå: 1-2 Varighet: 60-90min Lærer: Line Reichelt Føreland Så finner du den lett blant våre 438 klasser. Dagens promoterte klasse er lagt ut på vår facebookside. Følg oss gjerne der #yogamatta_no @lineyogini
434
5
Friskt turbilde som @monapeder har delt med oss under #yogamatta_no 💚💚
