208
0
@tron.lexa - Абсолютный чемпион России! 🏆🥇 Поздравляем! Фото @getbigtv . #bodybuilding #fitness #sport #physics #sportmotivation #trainhard #musclecar #anabolicshops #тренировка #спорт #бодибилдинг #фитнес #анаболикшопс #самсон45 #чемпионатроссии
419
11
Признавайтесь, бегаете по утрам?❓ . Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, ⚡️расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном. . Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное 🖤сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами. . Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей👍🏻
141
0
Друзья, наш форум временно доступен только через VPN🌐 . 😉 Не теряйте! Ссылки на интересные темы закреплены в актуальном 👆🏻
321
2
Доброго утра, спортсмены💪🏻 Выходной - не повод пропускать тренировку 😎
317
3
Информация о том, что Большой Рами выйдет на сцену в августе, подтвердилась. В августе пройдет один-единственный турнир, а именно 2019 Tampa Pro. Для квалификации на Олимпию Рами нужна победа и только победа🔥
93
1
Прокачиваем спину вместе с @dmitry_yurevich_ifbb 💪🏻 . Небольшая связка упражнений 💪🏻 Попробуй 🔥 Делай по 5-4 подхода, на 12-15 повторений, крайний подход можно добить дробсетом👍🏻
307
4
Скамья Скотта названа так по имени своего изобретателя - Ларри Скотта, первого в истории бодибилдинга🏆 Мистера Олимпия
269
3
Классика 5*5 (На развитие силовых и мышечной массы) 💪🏻 Пробовали подобные тренировки? . ⚫️День 1. Приседания со штангой на плечах. 5*5 Жим штанги стоя. 5*5 Подъем прямых ног в висе на перекладине. 3*maximum. ⚫️День 2: Отдыхаем. ⚫️День 3. Жим штанги лежа. 5*5 Жим штанги лежа узким хватом. 5*5 Бицепс, подъем гант. 5*5 ⚫️День 4: Отдыхаем. ⚫️День 5. Подтягивание на перекладине с доп. весом широким хватом . 5*5 Становая тягаклассическая.5*5 Французский жим. 5*5 ⚫️День 6: Отдыхаем. ⚫️День 7: Отдыхаем. . Рабочий вес в базовых упражнениях подбираются по следующему принципу; Берете вес, который уверенно жмете 7 раз, и с этим весом начинаете работать 5х5.. Прибавки в весах нужно производить только после того, как вы пожали в 5-м подходе уверенно – 5 раз. Значит в следующую тренировку прибавляете 2,5 кг. в приседе и жиме лежа, 5 кг в становой.
441
3
Шикарная @jlo 😍 Доброй ночи😉 . #bodybuilding #fitness #sport #physics #sportmotivation #trainhard #musclecar #anabolicshops #тренировка #спорт #бодибилдинг #фитнес #анаболикшопс #fitnessgirl #fitnessmodel
356
5
14 видов отжиманий от нашего подписчика @balaevsergey 💪🏻 Не забываем сохранить ✔️ ⠀ 1,2,3,4 упражнение по 10 повторений ⠀ ⠀ ⏱отдых 45 секунд ⠀ ⠀ 5,6,7 по 10 повторений ⠀ ⠀ ⏱отдых 45 секунд ⠀ ⠀ 8,9,10,11 по 10 повторений ⠀ ⠀ ⏱отдых 45 секунд ⠀ ⠀ 12,13,14 по 10 повторений ⠀ ⠀ ⏱отдых 2-3 минуты, так 3 круга. ⠀ ⠀ Ставь 👍 если видео полезное #xcoach_тренировки
331
2
Хуан Морель побеждает на Арнольд Классик Южная Америка💪🏻🏆🥇
259
2
Когда работа - в удовольствие 😀 @getbigtv . Хорошего воскресенья!
239
9
А сколько длится твоя тренировка? ⏱ Никаких изнуряющих многочасовых тренировок! Твои мышцы наиболее оптимально работают в течении первых 45-50 минут занятия💪🏻Потом ты их только изматываешь, и, в результате, не восстанавливаешься. Максимум 60-70 минут тренировки. Потом иди отдыхать😉
412
12
В сезон подснежников особенно актуально 😑
302
7
На этой старой фотографии 4 Мистера Олимпия😎 Кто назовет всех?)
