• Не прошло и суток после размещения в сторис @c.t.ali.fletcher тренировки пресса знаменитого пауэрлифтера и видеоблогера СиТи Флетчера (CT Fletcher), как его страница в Инстаграме пополнилась печальным видео. На больничной койке, в окружении медицинского персонала СиТи реабилитировали после кровоизлияния в живот. На ролике показана завершающая стадия, когда врачи вынимают пять дренажных трубок, при этом Флетчер старается держаться бодро. . “Пять дренажных труб были вставлены в мой живот, чтобы слить кровь. Увижу ли я снова свой пресс? Посмотрим, на что способен шестидесятилетний..” . Как уже ранее сообщалось, атлет в прошлом году добился операции по пересадке донорского сердца, но не всегда придерживался рекомендаций врачей в период восстановления.
    64 4
    Не прошло и суток после размещения в сторис @c.t.ali.fletcher тренировки пресса знаменитого пауэрлифтера и видеоблогера СиТи Флетчера (CT Fletcher), как его страница в Инстаграме пополнилась печальным видео. На больничной койке, в окружении медицинского персонала СиТи реабилитировали после кровоизлияния в живот. На ролике показана завершающая стадия, когда врачи вынимают пять дренажных трубок, при этом Флетчер старается держаться бодро. . “Пять дренажных труб были вставлены в мой живот, чтобы слить кровь. Увижу ли я снова свой пресс? Посмотрим, на что способен шестидесятилетний..” . Как уже ранее сообщалось, атлет в прошлом году добился операции по пересадке донорского сердца, но не всегда придерживался рекомендаций врачей в период восстановления.
  • Справа 👍🏻или слева? 😉
    340 7
    Справа 👍🏻или слева? 😉
  • Один из способов избежать застоя в тренировках: 💪🏻Не стоит зацикливаться на выполнении одного и того же количества повторений. Если чувствуете, что «застой» не за горами👀, попробуйте изменить количество повторов в подходе – например, если вы все время делаете 6-8, попробуйте переключиться на режим 12-15 повторений🏋🏻‍♂️К примеру, большинство атлетов практикуют так называемую «пирамиду», Ли Лабрада в качестве разнообразия применял обратную «пирамиду» - то есть с каждым подходом уменьшал свой рабочий вес, увеличивая при этом число повторений🔝
    400 1
    Один из способов избежать застоя в тренировках: 💪🏻Не стоит зацикливаться на выполнении одного и того же количества повторений. Если чувствуете, что «застой» не за горами👀, попробуйте изменить количество повторов в подходе – например, если вы все время делаете 6-8, попробуйте переключиться на режим 12-15 повторений🏋🏻‍♂️К примеру, большинство атлетов практикуют так называемую «пирамиду», Ли Лабрада в качестве разнообразия применял обратную «пирамиду» - то есть с каждым подходом уменьшал свой рабочий вес, увеличивая при этом число повторений🔝
  • Тренинировки чемпиона по кроссфит 2011-2014💪🏻 Рича Фроннига 💥 ⚫️Пн. 1. Толчок штанги - 21-15-9 повторений с 95 фунтами 2. Лечь, отжаться, встать - 21-15-9 повторений 3. Забрасывание штанги на грудь с плинтов - 30 повторений со 185 фунтами ⚫️Вт. 1. Бег 800м. 2. 10 рундов Подтягивания 10 повторений Отжимания 10 повторений 3. Бег 800м. ⚫️Ср. 1. Забрасывание гири на вытянутой руке из положения между колен в положение над головой (упр. Kettlebell Swings) 50-40-30-20-10 повторов 2. Прыжки со скакалкой с двойным прокручиванием скакалки в каждом прыжке 50-40-30-20-10 ⚫️Чт. 7 раундов с перерывами между раундами по 3мин. 1. Забрасывание штанги на грудь - 10 повторений со 155 фунтами 2. Лечь, отжаться, встать - 10 повторений ⚫️Пт. 1. Гребля на тренажере 1000м. 2. Швунг 100 повторений с 75 фунтами 3. Выход на две силой 10 повторений
    201 2
    Тренинировки чемпиона по кроссфит 2011-2014💪🏻 Рича Фроннига 💥 ⚫️Пн. 1. Толчок штанги - 21-15-9 повторений с 95 фунтами 2. Лечь, отжаться, встать - 21-15-9 повторений 3. Забрасывание штанги на грудь с плинтов - 30 повторений со 185 фунтами ⚫️Вт. 1. Бег 800м. 2. 10 рундов Подтягивания 10 повторений Отжимания 10 повторений 3. Бег 800м. ⚫️Ср. 1. Забрасывание гири на вытянутой руке из положения между колен в положение над головой (упр. Kettlebell Swings) 50-40-30-20-10 повторов 2. Прыжки со скакалкой с двойным прокручиванием скакалки в каждом прыжке 50-40-30-20-10 ⚫️Чт. 7 раундов с перерывами между раундами по 3мин. 1. Забрасывание штанги на грудь - 10 повторений со 155 фунтами 2. Лечь, отжаться, встать - 10 повторений ⚫️Пт. 1. Гребля на тренажере 1000м. 2. Швунг 100 повторений с 75 фунтами 3. Выход на две силой 10 повторений
  • Ли Прист с братом💪🏽
    249 1
    Ли Прист с братом💪🏽
  • О подготовке @sergisolovey читай в его блоге на форуме 😈🔥 . Первый старт 16.03 и пока все начали урезаться, сушиться, страдать, идти слажным путем. Мы набираем. ⠀ Жрать приходится до-ху-я Б200 Ж110 У550 Найс такое веселье, для пацана в шортах. ⠀ Тренировки тоже ничего такие от 20 до 30 супрсетов уложенных минут в 50. Ты уже начинаешь понимать почему жиреешь тут ты, а не я? ⠀ Ты можешь сказать что я там жру что-то, колю и тд. Но ты просто недостаточно силен и выночлив что бы это выпахать. Ну начни делать это сам и я посмотрю как ты за пол года меня догонишь. Качалка она прям как компьютер гамес ты можешь зарядить лучший гир, но елси у тебя нет нужных статов и скилов ты в жопе.
    175 4
    О подготовке @sergisolovey читай в его блоге на форуме 😈🔥 . Первый старт 16.03 и пока все начали урезаться, сушиться, страдать, идти слажным путем. Мы набираем. ⠀ Жрать приходится до-ху-я Б200 Ж110 У550 Найс такое веселье, для пацана в шортах. ⠀ Тренировки тоже ничего такие от 20 до 30 супрсетов уложенных минут в 50. Ты уже начинаешь понимать почему жиреешь тут ты, а не я? ⠀ Ты можешь сказать что я там жру что-то, колю и тд. Но ты просто недостаточно силен и выночлив что бы это выпахать. Ну начни делать это сам и я посмотрю как ты за пол года меня догонишь. Качалка она прям как компьютер гамес ты можешь зарядить лучший гир, но елси у тебя нет нужных статов и скилов ты в жопе.
  • У вас тоже есть друг, который начал сушиться к лету? 🤷🏻‍♂️
    307 8
    У вас тоже есть друг, который начал сушиться к лету? 🤷🏻‍♂️
  • У кого обед? 😋🍗🍖Приятного аппетита!
    718 6
    У кого обед? 😋🍗🍖Приятного аппетита!
  • Согласны? 💪🏻🔥
    576 14
    Согласны? 💪🏻🔥
  • Прокачаем руки? 🔥 1️⃣Супер-сет 4 сета: ▪️молотковые сгибания дроп-сетом 10+12 повторений; ▪️отжимания на брусьях 8-15 повторений. 2️⃣Супер-сет 4 сета: ▪️сгибания рук со штангой на 12 повторений; ▪️разгибания рук на блоке с канатной рукоятью дроп-сетом 12+12 повторений. 3️⃣Супер-сет 4 сета: ▪️сгибания рук с гантелями на наклонной скамье на 10-15 повторений; ▪️французский жим с гантелями на 10-15 повторений. . Отдых между сетами ⏱45-60 секунд. Старайтесь максимально растягивать рабочую мышцы в негативной фазе, и максимально сокращаться, создавать пиковое сокращение в позитивной. Движение медленное, плавное без рывков и читинга. 💪🏻Успешных тренировок, спортсмены!
    446 8
    Прокачаем руки? 🔥 1️⃣Супер-сет 4 сета: ▪️молотковые сгибания дроп-сетом 10+12 повторений; ▪️отжимания на брусьях 8-15 повторений. 2️⃣Супер-сет 4 сета: ▪️сгибания рук со штангой на 12 повторений; ▪️разгибания рук на блоке с канатной рукоятью дроп-сетом 12+12 повторений. 3️⃣Супер-сет 4 сета: ▪️сгибания рук с гантелями на наклонной скамье на 10-15 повторений; ▪️французский жим с гантелями на 10-15 повторений. . Отдых между сетами ⏱45-60 секунд. Старайтесь максимально растягивать рабочую мышцы в негативной фазе, и максимально сокращаться, создавать пиковое сокращение в позитивной. Движение медленное, плавное без рывков и читинга. 💪🏻Успешных тренировок, спортсмены!
  • Спасибо всем, кто помог вчера с уборкой снега в Московском Хосписе! 🙏🏻
    206 1
    Спасибо всем, кто помог вчера с уборкой снега в Московском Хосписе! 🙏🏻
  • Сейчас бы лето☺️
    392 5
    Сейчас бы лето☺️
  • Бюджетные аптечные добавки, которые пригодятся каждому спортсмену💪🏻Сохраняем себе ✅
    457 7
    Бюджетные аптечные добавки, которые пригодятся каждому спортсмену💪🏻Сохраняем себе ✅
  • Психологические факты, которые сделают вас более собранным и совершенным!💥 . Как сказала Мария Робинсон, Никому не дано вернуться в прошлое, чтобы изменить его, зато каждый может начать все сначала, чтобы создать новый финал. Нет ничего вернее☝🏻Но прежде всего вам нужно прекратить делать то, что может вас остановить. . Прекратите думать, что вы не готовы🙅🏻‍♂️Никто и никогда не чувствует себя готовым к чему бы то ни было на 100%. Большинство серьезных возможностей заставляют нас выйти за пределы нашей зоны комфорта, а значит, мы действительно будем испытывать дискомфорт. . Прекратите конкурировать со всеми. Не переживайте, что другие в чем-то успешнее вас🙋🏻‍♂️Сконцентрируйтесь на достижении собственных ежедневных рекордов. Стремитесь к успеху в борьбе между ВАМИ и САМИМ СОБОЙ!💪🏻
    240 6
    Психологические факты, которые сделают вас более собранным и совершенным!💥 . Как сказала Мария Робинсон, Никому не дано вернуться в прошлое, чтобы изменить его, зато каждый может начать все сначала, чтобы создать новый финал. Нет ничего вернее☝🏻Но прежде всего вам нужно прекратить делать то, что может вас остановить. . Прекратите думать, что вы не готовы🙅🏻‍♂️Никто и никогда не чувствует себя готовым к чему бы то ни было на 100%. Большинство серьезных возможностей заставляют нас выйти за пределы нашей зоны комфорта, а значит, мы действительно будем испытывать дискомфорт. . Прекратите конкурировать со всеми. Не переживайте, что другие в чем-то успешнее вас🙋🏻‍♂️Сконцентрируйтесь на достижении собственных ежедневных рекордов. Стремитесь к успеху в борьбе между ВАМИ и САМИМ СОБОЙ!💪🏻
  • Небольшой тренировочный сплит на руки от @dmitry_yurevich_ifbb 💪🏻
    60 2
    Небольшой тренировочный сплит на руки от @dmitry_yurevich_ifbb 💪🏻