36
6
Poikkeustilanteessa poikkeukselliset vinkit. Kuka kavereistasi on yhtä notkea? Ei muuta kuin joogaamaan! 😂 Kiitos joogakoulusta @akuhirviniemi #kaksiviikkoakaranteenia #eitunnumissään #jooga #liikkumaanaktivointi #kouvola #ainalöytyysyitäliikkua #huumori
36
2
Kun vallitsevassa poikkeustilassa arjen aktiivisuus vähenee, omasta terveydestä huolehtiminen ja omatoimisen liikkumisen tärkeys korostuvat. Kaupungin liikunnanohjaajat auttavat tässä kaikkia kaupunkilaisia. Käyttöönne on kerätty erilaisia vinkkejä kotijumppaan ja ulkoiluun ikäryhmittäin 👉 kouvola.fi/liikkeelle-netissa Mukavia liikuntahetkiä! 😊 #liikkeelle #liikkeellenetissä #virtuaalijumppa #kotijumppa #ulkoiluvinkit #liikkumaanaktivointi #liikkuvakouvola #ainalöytyysyitäliikkua #kouvola
41
0
Moni työskentelee parhaillaan etänä, eikä ergonomia välttämättä ole parhain mahdollinen. Huomionarvoiseksi asiaksi nousee työskentelyn tauottaminen, joka on muutenkin istumatyöläiselle ensiarvoisen tärkeää. Näillä helpoilla avaavilla liikkeillä saat aineenvaihduntaa liikkeelle koko vartalossa ja näin vähennettyä istumisen haittoja. Jumppaa tai liikuskele vähintään tunnin välein! #taukojumppa #etätyöjumppaa #toimistojumppa #istumatyö #tauotus #liikkuvakouvola #liikkumaanaktivointi #ainalöytyysyitäliikkua #kouvola
42
0
Liikkuvakouvola seuraa trendejä, joten teimme oman versiomme suositusta vessapaperijumpasta! Video kokonaisuudessaan Liikkuvakouvola facesta ja youtubesta. Kuka ei ole vielä kokeillut? 😂 #vessapaperihaaste #vessapaperijumppa #karanteeni #liikkuvakouvola #ainalöytyysyitäliikkua #liikkumaanaktivointi #kouvola
55
0
Säännöllisesti luonnossa liikkuvat voivat mieleltään paremmin. Tutkimusten mukaan luonnossa ulkoileminen muun muassa laskee sydämen sykettä ja verenpainetta. Fyysisten vaikutusten lisäksi luonnossa liikkuminen lievittää stressiä, rauhoittaa ja saa mielen positiivisemmaksi. Sisäliikuntatilojen ollessa suljettuina ihmiset ovat lisänneet ulkoilua merkittävästi. Tästä syystä esimerkiksi kansallispuistot ovat olleet paikoitellen hyvinkin ruuhkaisia. Välttääksemme suuria ihmisvirtoja voisimme etsiä vaihtoehtoisesti jonkin uuden reitin tai metsän, missä rauhoittuminen saa uuden merkityksen ja mieli elpyy kirkastaen ajatuksia 🌿. Vinkkejä Kouvolan alueen luontokohteisiin löydät osoitteesta kouvolanluonto.fi #liikkuvakouvola #kouvolanluonto #ulkoilu #ulkoliikunta #luonto #suomenluonto #hyvinvointi #luontoterapia #metsäterapia #luontoliikunta #metsä #ainalöytyysyitäliikkua #mindfulness #rauhoittuminen
38
0
Tämän vuoden toisessa lajikokeilussa pääsimme perehtymään kuntonyrkkeilyn hikiseen maailmaan. Vaikka tällä hetkellä kaikkia harrastuksia ei ole mahdollista kokeilla, niin tämä laji kannattaa laittaa korvan taakse odottamaan sopivaa hetkeä! Lajina kuntonyrkkeily on erittäin tehokasta hauskaa. Nyrkkeilyn tekniikat ja harjoitteet tulevat tutuksi turvallisella tavalla ja peruskunto kasvaa huomaamatta. Erityisesti istumatyön jumittavat lihakset hyötyvät nyrkkeilystä jo muutaman viikon harjoittelun jälkeen. 🥊 Katso video👉facebook.com/liikkuvakouvola #lajikokeilu #kuntonyrkkeily #nyrkkeily #boxing #boxingtraining @sbgkouvola @fightclubkouvola #liikkuvakouvola #ainalöytyysyitäliikkua #kouvola
55
0
Tänään koko Suomi pysähtyy historiallisella tavalla. Näin poikkeuksellisena aikana on erityisen tärkeää huolehtia omasta ja toisten hyvinvoinnista. Liikkuvakouvola haluaa olla tässä tukena ja kannustaa erityisesti juuri nyt omaehtoiseen liikkumiseen arjessa, rajatussa ympäristössä. Sattuipa silmiin kuukauden mittainen vatsalihashaaste, joka voisi olla samalla #karanteenikalenteri! Emme tiedä mikä yleinen tilanne on kuukauden päästä, mutta tarttuessasi haasteeseen sinulla on silloin ainakin rautaisemmat vatsalihakset! 💪💙 #liikkuvakouvola #ainalöytyysyitäliikkua #vatsalihashaaste #arkiliikunta #haaste #vatsalihakset #liikkumaanaktivointi #kouvola
31
0
Liikuntavälineet kiertoon! ⛸🎾⚽️ Tiesitkö, että Parik Ekomaalla sijaitsevalle Sporttitorille voi tuoda tarpeettomia, käyttökuntoisia liikuntavälineitä kiertoon? Sporttitorilta voi myös ostaa itselleen sopivan tuotteen edullisesti. Tällä hetkellä valikoimasta löytyy mm. rullaluistimia, laskettelumonoja, luistimia, suksia ja jääkiekkomailoja. liikkuvakouvola.fi/sporttitori #liikuntavälineetkiertoon #sporttitori #kierrätys #liikkuvakouvola #kouvola #ainalöytyysyitäliikkua
56
1
Tehokas käsipainotreeni koko kropalle! Nämä liikkeet voit tehdä helposti niin kotona kuin salillakin. Nappaa siis sopivat käsipainot itsellesi ja toteuta treeni vaikkapa kiertoharjoitteluna. Tässä videoiden liikkeet: 1. Askelkyykky taakse + hauiskääntö 2. Kyykky + hauiskääntö + pystypunnerrus 3. Yhden jalan maastaveto + pystypunnerrus 4. Lankku + yhden käden soutu 5. Lantionnosto + ojentajapunnerrus 6. Istumaannousu paino suorilla käsillä Tee esimerkiksi 1min/liike, 3-5 kierrosta ja pidä kierrosten välillä pieni tauko. Energistä treeniä! 🔥💪 #käsipainotreeni #käsipainot #dumbbell #dumbbellworkout #treeni #kiertoharjoittelu #salitreeni #kotitreeni #ainalöytyysyitäliikkua #liikkuvakouvola #kouvola #liikkumaanaktivointi
