🙋🏼♀️Heute ist es bei unserem New Year - Healthy You-Wochenplan an der Zeit mal den Reset-Knopf zu drücken und sich ein paar Minuten nur auf dich und deinen Körper zu konzentrieren. 💆🏼♀️💆🏻♂️ ~ 🧘🏻🧘🏽♂️Zieh dir etwas Gemütliches an, roll deine Yoga-Matte aus und vergiss für einen Moment den Alltag. ~ 👉🏼Nimm gerne an unser live-Einheit um 17:30 Uhr mit Isi und Franzi teil oder führe eine Morgenroutine mit Franzi durch (Link im Newsletter).🤸🏼♂️ ~ #fitkiel #fitaltenholz #newyear #healthyyou #challenge #bettertogether #yogainkiel #yoga #dailyroutine #yogaeveryday #stretchitout #morgenroutine #mobility #startthedayright #move #homeworkout #stayhome #stayfit #stayflexible #kiel #norden #schleswigholstein 
Unser „Workout-Quickie“ bietet die perfekte aktive Pause im Home-Office Alltag.💪🏼 Bevor ihr mit dem Workout startet - baut ruhig eine Aktivierung von etwa 8 min ein (Bspw. Handwalk, World-Greatest etc.). Danach absolviert unser Workout.💪🏼 Dieses stärkt vor allem die Körpermitte 🏄🏻. Viel Spaß beim Training! #fit #fitkiel #fitaltenholz #functionaltraining #newyear #healthyyou #challenge #machmit #tudiretwasgutes #sport #schlaf #ernährung #entspannung #wochenplan #bettertogether #team #neuewoche #montag #kiel #altenholz #igerskiel #instakiel #norden #schleswigholstein 
Draußen stürmt🌪, schneit🌨 und regnet☔️ es und dir fehlt es an Motivation in den Tag zu starten.🥺 Dann haben wir genau das Richtige für dich - starte mit einem leckeren, wärmenden Frühstück. 😍Unser Quinoa-Kokos-Porridge sorgt für einen energievollen Start in den Tag! 💪🏼 Hier findest du das Rezept: https://fitness-in-kiel.de/2017/03/03/quinoa-kokos-porridge/ #fit #fitkiel #fitaltenholz #healthyfood #healthylifestyle #healthy #igerskiel #stayhome #stayhealthy #strong #delicious 
👉🏼New Year - Healthy You💪🏼 Tu dir selbst etwas Gutes! - 👨💻👩💻Im Home Office fällt es dir schwer Struktur in den Tag zu bekommen und gesund zu leben? 🤸🏼♂️Um dich trotz Lockdown und Kontaktbeschränkungen sinnvoll zu betreuen, haben wir dir für 2021 eine Newsletter-Serie zusammengestellt, die dir helfen soll, in diesen besonderen Zeiten ein sinnvolles Training und einen gesunden Lebensstil zu meistern.🏋🏼♀️🧘🏽♂️🥗😴 - Du bekommst von uns wöchentlich via Newsletter 📧einen Plan zugesendet, der nach unserem Ermessen eine gesunde Woche darstellt.👌🏽Natürlich hast du eventuell auch andere Termine - dann kannst du den Plan selbstverständlich individuell für dich anpassen.💡 Uns ist wichtig, dass du probierst, dir einmal am Tag etwas Gutes zu tun.💆🏼♀️💆🏽 - Bei Social Media werden wir die geplanten Termine ebenfalls veröffentlich, so dass es dir hoffentlich ganz leicht fällt am Ball zu bleiben.🏀 - 🤩Du hast Lust bekommen, deinen Alltag besser zu strukturieren? Dann hast du hier den ersten Plan unserer Challenge - los geht’s!🦾 #bettertogether - Dein FIT Team 👫👩🏽🤝👩🏼👨🏾🤝👨🏽 - #fit #fitkiel #fitaltenholz #functionaltraining #newyear #healthyyou #challenge #machmit #tudiretwasgutes #sport #schlaf #ernährung #entspannung #wochenplan #bettertogether #team #neuewoche #montag #kiel #altenholz #igerskiel #instakiel #norden #schleswigholstein 
Es ist Zeit für den nächsten Lieblings-Workout-Song - heute von Isi.☝🏼 • 🎶Summer in the City - Stockanotti, Finkennst🎶 • Bleibt weiter motiviert und sportlich und hört mal in den Song rein.🤸🏽♀️🏋🏽♀️ • #fitkiel #fitaltenholz #functionaltraining #gebtgas #motivation #longerbetterfasterstronger #toestobar #burpees #training #igerskiel #instakiel #kiel #altenholz #norden #workoutmotivation #workoutsong #workout 
Porridge ist genau das richtige Frühstück bei der kalten Jahreszeit.❄️ Dieses Goldene-Milch-Porridge enthält alles, was ihr braucht um morgens FIT und gesund in den Tag zu starten!😊 Kleiner „foodfact“ - Hafer, aus dem Porridge gemacht wird, enthält viel Eiweiß, Vitamine, sowie Mineral- und Ballaststoffe. Diese kurbeln die Verdauung an, sorgen für einen konstanten Blutzuckerspiegel und somit für einen langanhaltenden Sättigungseffekt. #fit #fitkiel #fitaltenholz #stayfit #stayhome #homeworkout #stayhealthy #challenge #kiel #altenholz #norden #food #igerskiel 
Mach mal Pause!🤯 - Im Home Office vergisst man gerne mal sich zwischendurch eine Pause für den Kopf zu nehmen. Das ist auf Dauer nicht gesund für Geist und Körper.☝🏼 • Wir empfehlen deswegen gelegentlich ein wenig zu meditieren 🧘🏼♀️. Damit du auch wirklich abschalten und entspannen kannst, helfen dir vielleicht folgende Tipps.👀 • Wenn du auch ein wenig Entspannung brauchst, kannst du zudem noch mehr auf unserem Blog unter 🖇fitness-in-kiel.de nachlesen oder bei unseren Yoga-Einheiten mitmachen.🧎🏼♀️ • Einen entspannten Abend wünscht dein FIT-Team 🙏🏽 • #fit #fitkiel #fitaltenholz #functionaltraining #functionalfitness #stayhealthy #healthymindhealthybody #entspannung #meditate #meditation #pause #abschalten #kiel #altenholz #norden #schleswigholstein 
👉🏼Kalender raus!📆 Auch im neuen Jahr versorgen wir euch weiter mit allen Infos rund um’s Thema Schmerz und vielen Tipps rund um Ernährung & Training im Lockdown.💡☝🏼 - Wir starten am 📆13.01. um ⏰17 Uhr mit dem Talk mit unserem Neuro-Experten Tobi! 🧠 Markiert euch den Termin und die darauffolgenden schon mal in eurem Kalender.🙌🏼 - Bei unseren FIT-Talks könnt ihr alle Fragen stellen, die euch zu dem jeweiligen Thema auf dem Herzen liegen.❔ Die Experten freuen sich auf euch!😊 - #fit #fitkiel #fitaltenholz #fitness #health #gesundheit #training #ernährung #lockdown #fittalk #talktalktalk #kiel #altenholz #norden 
👩🏽🍳👨🏻🍳FIT-Tipp aus der Küche 👌🏽 • ☀️Ein gesundes Frühstück ist wichtig um gut in den Tag zu kommen und Energie für alle anstehenden Aufgaben zu tanken. Das klassische deutsche weizenlastige Brot-Frühstück🥖 ist leider eher ein Energiekiller: Durch den Konsum von Weizen-Produkten steigt unser Blutzuckerspiegel an und das im Weizen enthaltene Lektin schiebt entzündungsfördernde Prozesse im Körper an.💡 • Es muss also eine Alternative für die Brotmahlzeit her – wie z.B. unsere leckere Smoothie-Bowl. 👌🏽 Diese machen wir mit proteinreichen Skyr oder ungesüßten Soja-Joghurt, leckeren Beeren (Himbeeren und Banane) und weiteren gesunden Zutaten wie Leinsamen und Chiasamen, die uns für längere Zeit sättigen, unsere Verdauung unterstützen und viele Omega-3-Fettsäuren enthalten. Leckerrr 🙂 • Für 1 Smoothie-Bowl🍇🍌 • -1 mittelgroße Bananen -100 g tiefgekühlte Himbeeren -2 EL Skyr oder ungesüßten Soja-Joghurt -2 TL Honig oder Ahornsirup -80 ml Mandelmilch -1 EL Quinoaflocken -10 g Mandeln -1 TL Leinsamen -1 TL Chia-Samen • Zubereitung • Eine halbe Banane und die gefrorenen Beeren mit dem Skyr oder Soja-Joghurt, Honig oder Ahornsirup, Quinaoflocken und Mandelmilch in einem Mixer zu einem löffelbaren Brei verarbeiten. Den Smoothie in eine Schale geben, die restliche Banane in Scheiben schneiden und dekorativ auf der Bowl anrichten. Die Mandeln hacken und zusammen mit Lein- und Chia-Samen ebenfalls auf euer Bowl verteilen • Einen genussvollen Morgen🙃 • #fitkiel #fitaltenholz #rezeptidee #fresh #healthy #healthyfood #frühstück #smoothiebowl #eatfresh #himbeere #startindentag #foodinspiration #yummy #lecker #stayfit #kiel #igerskiel #instakiel #norden #schleswigholstein