• Ahora que levantarme pronto es ley escrita por el más enano de la familia aprovecho para disfrutar desayunando tranquilos y en familia. Si hay que tener ojeras por lo menos que sea con la barriga llena 😬. . Y tú ¿desayunas en familia o eres de los de “no me hables hasta dentro de un rato” 😅? . ¡Feliz fin de semana a todos!
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    Ahora que levantarme pronto es ley escrita por el más enano de la familia aprovecho para disfrutar desayunando tranquilos y en familia. Si hay que tener ojeras por lo menos que sea con la barriga llena 😬. . Y tú ¿desayunas en familia o eres de los de “no me hables hasta dentro de un rato” 😅? . ¡Feliz fin de semana a todos!
  • Te has parado a pensar alguna vez ¿en qué centras tu atención? . Nuestra cabeza va todo el día a mil por hora. Pensando en mil cosas por hacer, solucionar, soñar pero te has parado a pensar si tú te ocupas o te preocupas. . Y es que, cuando tenemos un objetivo en nuestra vida podemos poner el foco en 2 aspectos: . - Tú círculo de preocupación: donde están todas aquellas cosas que pueden influir en tu objetivo pero en las que tú no puedes influir. -Tú círculo de influencia: donde están aquellas cosas que tú sí puedes modificar para acercarte más a tu objetivo. . El problema está en que en muchas ocasiones perdemos energía dando vueltas y más vueltas a todo aquello que no podemos modificar y eso nos hace perder tiempo y fuerza para enfocarnos en lo que si podemos cambiar. . Por eso, esta semana te propongo un ejercicio. Escribe ese objetivo que tienes tan claro que quieres conseguir, parte una hoja por la mitad y en un lado escribe aquello que le influye pero que no depende de ti (por lo tanto, a lo que debes dedicar poco tiempo mental) y en el otro todo aquello que le influye, que sí depende de ti y que deberías que transformar en acciones diarias. . Teniendo claro esto enfócate en lo que tú puedes hacer para acercarte más a donde quieres y, si en el proceso notas que hay algo que te ronda la cabeza día tras día, vuelve a sacar este papel y sitúalo dónde corresponda. . Parece obvio pero escribirlo hace que seas más consciente de ello y te ayudará a avanzar en el camino hacia tus objetivos. . Y tú ¿donde centras tu atención?
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    Te has parado a pensar alguna vez ¿en qué centras tu atención? . Nuestra cabeza va todo el día a mil por hora. Pensando en mil cosas por hacer, solucionar, soñar pero te has parado a pensar si tú te ocupas o te preocupas. . Y es que, cuando tenemos un objetivo en nuestra vida podemos poner el foco en 2 aspectos: . - Tú círculo de preocupación: donde están todas aquellas cosas que pueden influir en tu objetivo pero en las que tú no puedes influir. -Tú círculo de influencia: donde están aquellas cosas que tú sí puedes modificar para acercarte más a tu objetivo. . El problema está en que en muchas ocasiones perdemos energía dando vueltas y más vueltas a todo aquello que no podemos modificar y eso nos hace perder tiempo y fuerza para enfocarnos en lo que si podemos cambiar. . Por eso, esta semana te propongo un ejercicio. Escribe ese objetivo que tienes tan claro que quieres conseguir, parte una hoja por la mitad y en un lado escribe aquello que le influye pero que no depende de ti (por lo tanto, a lo que debes dedicar poco tiempo mental) y en el otro todo aquello que le influye, que sí depende de ti y que deberías que transformar en acciones diarias. . Teniendo claro esto enfócate en lo que tú puedes hacer para acercarte más a donde quieres y, si en el proceso notas que hay algo que te ronda la cabeza día tras día, vuelve a sacar este papel y sitúalo dónde corresponda. . Parece obvio pero escribirlo hace que seas más consciente de ello y te ayudará a avanzar en el camino hacia tus objetivos. . Y tú ¿donde centras tu atención?
  • Buenos y dulces días a todos!! . El viernes os hice varias preguntas por IG Stories (qué transmitía mi cuenta, que os gustaba y que no y qué querías ver más). Primero de todo os quiero dar las gracias por todas las respuestas que llegaron y por lo bonitas que eran muchas de ellas. Da gusto trabajar para seguir divulgando sabiendo que personas tan maravillosas están al otro lado de la pantalla❤️ . Como os dije, os preguntaba esto porque quería hacer esta cuenta aún más vuestra y hubo dos cosas que me dijisteis que os encantaban y querías ver más: . TOP 1. Mis reflexiones (¡me encanta que os encanten! 😘) TOP 2. Recetaaaas 😋 . Así que hoy os quiero compartir la receta del pastel que hice ayer para Fito Jr y que muchas veces es nuestro desayuno (aunque más simplificado). ¡Te aseguró que te va a encantar! 📝 . Pan de plátano con chocolate y coco🍌 . Ingredientes: ✔️2 plátanos muy maduros ✔️120-140g de copos de avena triturados o harina de avena ✔️4 huevos enteros ✔️1 paquete de levadura ✔️Canela (opcional) ✔️1 chorro de leche o bebida vegetal (opcional) ✔️1 cucharada de crema de cacahuete o frutos secos troceados (opcional) ✔️ Trozos de chocolate con alto % cacao 😍 ✔️Coco rallado . Triturar todo en la batidora (menos el chocolate). Añadir en un molde e ir poniendo chips de chocolate mientras lo vertimos. Meter al horno previamente pre-calentado a 180°C durante por lo menos media hora. Cuando salga seco el palillo o cuchillo es que ya está hecho. Sacar y adornar con coco rallado por encima y ¡a disfrutar! . Si lo probáis y me etiquetáis me encantará saber vuestra opinión y ver cómo ha quedado ❤️ . P.D. Yo lo hago sin chocolate para desayunar muchas mañanas. Dura tapado con un trapo limpio unos 3-4 días. P.D2. Se me olvidó hacerle la foto y no ha quedado ni las migas 😅 pero aunque no sea la mejor foto tenia una pinta estupenda ❤️
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    Buenos y dulces días a todos!! . El viernes os hice varias preguntas por IG Stories (qué transmitía mi cuenta, que os gustaba y que no y qué querías ver más). Primero de todo os quiero dar las gracias por todas las respuestas que llegaron y por lo bonitas que eran muchas de ellas. Da gusto trabajar para seguir divulgando sabiendo que personas tan maravillosas están al otro lado de la pantalla❤️ . Como os dije, os preguntaba esto porque quería hacer esta cuenta aún más vuestra y hubo dos cosas que me dijisteis que os encantaban y querías ver más: . TOP 1. Mis reflexiones (¡me encanta que os encanten! 😘) TOP 2. Recetaaaas 😋 . Así que hoy os quiero compartir la receta del pastel que hice ayer para Fito Jr y que muchas veces es nuestro desayuno (aunque más simplificado). ¡Te aseguró que te va a encantar! 📝 . Pan de plátano con chocolate y coco🍌 . Ingredientes: ✔️2 plátanos muy maduros ✔️120-140g de copos de avena triturados o harina de avena ✔️4 huevos enteros ✔️1 paquete de levadura ✔️Canela (opcional) ✔️1 chorro de leche o bebida vegetal (opcional) ✔️1 cucharada de crema de cacahuete o frutos secos troceados (opcional) ✔️ Trozos de chocolate con alto % cacao 😍 ✔️Coco rallado . Triturar todo en la batidora (menos el chocolate). Añadir en un molde e ir poniendo chips de chocolate mientras lo vertimos. Meter al horno previamente pre-calentado a 180°C durante por lo menos media hora. Cuando salga seco el palillo o cuchillo es que ya está hecho. Sacar y adornar con coco rallado por encima y ¡a disfrutar! . Si lo probáis y me etiquetáis me encantará saber vuestra opinión y ver cómo ha quedado ❤️ . P.D. Yo lo hago sin chocolate para desayunar muchas mañanas. Dura tapado con un trapo limpio unos 3-4 días. P.D2. Se me olvidó hacerle la foto y no ha quedado ni las migas 😅 pero aunque no sea la mejor foto tenia una pinta estupenda ❤️
  • Hoy hace un año que llegaste a mi vida. Decidiste llegar el día de la mujer y yo, medio en broma (o muy enserio), dije que eso quería decir que serías un gran feminista. . Espero cariño poder enseñarte que lo que en nuestra cultura se cree normal no tiene porqué ser lo mejor o lo bueno. Espero poder enseñarte a ser crítico y ver más allá de lo que es la norma establecida. . Sé que, sin duda, las mujeres tenemos un gran camino por delante pero también se que, en él, existirán hombres sin miedos ni complejos que decidan acompañarnos y luchar por lo que es más justo. Espero, de corazón, saber educarte para que tu quieras ser uno de ellos. . Feliz primer cumpleaños mi pequeño y feliz día a todas las mujeres maravillosas que hay por el mundo, en especial, a las mujeres de mi vida 💜
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    Hoy hace un año que llegaste a mi vida. Decidiste llegar el día de la mujer y yo, medio en broma (o muy enserio), dije que eso quería decir que serías un gran feminista. . Espero cariño poder enseñarte que lo que en nuestra cultura se cree normal no tiene porqué ser lo mejor o lo bueno. Espero poder enseñarte a ser crítico y ver más allá de lo que es la norma establecida. . Sé que, sin duda, las mujeres tenemos un gran camino por delante pero también se que, en él, existirán hombres sin miedos ni complejos que decidan acompañarnos y luchar por lo que es más justo. Espero, de corazón, saber educarte para que tu quieras ser uno de ellos. . Feliz primer cumpleaños mi pequeño y feliz día a todas las mujeres maravillosas que hay por el mundo, en especial, a las mujeres de mi vida 💜
  • Hoy os pongo esta foto poco atractiva, de plátanos poco atractivos pero en perfecto estado que no compartirían lugar con otros plátanos más socialmente aceptados en la mayoría de las tiendas y que en muchos hogares acabarían en la basura. . Lo hago porque os quiero compartir algunos datos que quizás desconozcáis: . ✔️En el mundo se desperdician 1.300 millones de toneladas de alimentos 😟. ✔️Esto es 1/3 de todos los alimentos productos en el mundo ¡una locura! ✔️Puede que estés pensando que la industria tiene la culpa pero aquí nos tenemos que dar un pequeño tirón de orejas porque el 42% del desperdicio total viene de los hogares. ✔️Además, España es el 7° país de la UE con más desperdicio alimentario. . Por todo ello os animo a reflexionar sobre lo que realmente acaba en la basura de casa. . Si quieres poner tu granito de arena en esto te aconsejo: . ✔️Planifica los menús y las compras para que no sobre alimento y para congelar aquello que no vayas a consumir. ✔️Sigue la norma de First in / Firts out. Es decir, lo primero en entrar es lo primero en salir. Por eso, cuando llegues de la compra pon lo último en comprar al final (menos accesible) ✔️Busca como almacenar los productos correctamente. ✔️Aprende platos de aprovechamiento. Por ejemplo: estos plátanos “pasaítos” pueden servir para endulzar tortitas, hacer pan de plátano, usar en porridge o aplastar para comer con la tostada con un poco de canela ❤️. . Y tú ¿intentas seguir estos pasos?¿como sueles aprovechar esos alimentos a punto de expirar? . Se que es complicado con la vida estresante que llevamos pero te aseguro de que, integrando estos hábitos poco a poco, podemos conseguir ahorrar, comer mejor y ayudar al planeta 🌍 ¡quién da más!
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    Hoy os pongo esta foto poco atractiva, de plátanos poco atractivos pero en perfecto estado que no compartirían lugar con otros plátanos más socialmente aceptados en la mayoría de las tiendas y que en muchos hogares acabarían en la basura. . Lo hago porque os quiero compartir algunos datos que quizás desconozcáis: . ✔️En el mundo se desperdician 1.300 millones de toneladas de alimentos 😟. ✔️Esto es 1/3 de todos los alimentos productos en el mundo ¡una locura! ✔️Puede que estés pensando que la industria tiene la culpa pero aquí nos tenemos que dar un pequeño tirón de orejas porque el 42% del desperdicio total viene de los hogares. ✔️Además, España es el 7° país de la UE con más desperdicio alimentario. . Por todo ello os animo a reflexionar sobre lo que realmente acaba en la basura de casa. . Si quieres poner tu granito de arena en esto te aconsejo: . ✔️Planifica los menús y las compras para que no sobre alimento y para congelar aquello que no vayas a consumir. ✔️Sigue la norma de First in / Firts out. Es decir, lo primero en entrar es lo primero en salir. Por eso, cuando llegues de la compra pon lo último en comprar al final (menos accesible) ✔️Busca como almacenar los productos correctamente. ✔️Aprende platos de aprovechamiento. Por ejemplo: estos plátanos “pasaítos” pueden servir para endulzar tortitas, hacer pan de plátano, usar en porridge o aplastar para comer con la tostada con un poco de canela ❤️. . Y tú ¿intentas seguir estos pasos?¿como sueles aprovechar esos alimentos a punto de expirar? . Se que es complicado con la vida estresante que llevamos pero te aseguro de que, integrando estos hábitos poco a poco, podemos conseguir ahorrar, comer mejor y ayudar al planeta 🌍 ¡quién da más!
  • Lácteo, cereal y fruta...así nos explican muchas veces como tiene que ser el desayuno saludable perfecto. Pero ¿es realmente así? . Mañana te dejare mi reflexión sobre qué es y qué no es un desayuno saludable. . Y tú ¿cómo crees que debe ser el desayuno saludable perfecto?
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    Lácteo, cereal y fruta...así nos explican muchas veces como tiene que ser el desayuno saludable perfecto. Pero ¿es realmente así? . Mañana te dejare mi reflexión sobre qué es y qué no es un desayuno saludable. . Y tú ¿cómo crees que debe ser el desayuno saludable perfecto?
  • Hace dos días amanecía leyendo que según el Índice Bloomberg España era el país más saludable del mundo. El éxito se atribuía a factores como nuestra elevada esperanza de vida, a nuestra sanidad pública y muchos también a nuestra dieta mediterránea...Y aquí es cuando a mí me entró la risa.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Es cierto que en comparación con muchos otros países nuestra sanidad pública es muy buena pero, también es cierto que, en mi opinión, es una sanidad basada en curar la enfermdad y no en prevenirla. Prueba de ello es que somos en único país de la Unión Europea sin dietistas-nutricionistas en sanidad pública y ¿no es la dieta uno de los mayores factores de prevención de muchas de las enfermedades actuales?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por otro lado, nuestra supuesta dieta mediterránea saludable es una quimera para la gran mayoría. Aunque considero que la preocupación por una alimentación saludable está cada vez más en alza, lo que puede mejorar nuestra salud, sé que en la gran mayoría de los casos no es así. ¿Y cómo lo sé? Pues porqué seguimos teniendo un 61.6% de nuestros adultos con sobrepeso y muchas de sus enfermedades asociadas. ¿Mejor que otros países? Sí, pero tampoco para sacar pecho de orgullo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Así que sí, tengámolos claro, vivir cerca del mediterráneo no hace que nuestra dieta sea mediterránea o sana (y por supuesto tampoco es sano esos productos que la industria quiere asociar a toda costa a Dieta Mediterránea). Que tu dieta sea saludable depende únicamente de ti y de tus acciones diarias.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ P.D. si quieres saber más sobre mi opinión entra en mis stories de hoy.
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    Hace dos días amanecía leyendo que según el Índice Bloomberg España era el país más saludable del mundo. El éxito se atribuía a factores como nuestra elevada esperanza de vida, a nuestra sanidad pública y muchos también a nuestra dieta mediterránea...Y aquí es cuando a mí me entró la risa.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Es cierto que en comparación con muchos otros países nuestra sanidad pública es muy buena pero, también es cierto que, en mi opinión, es una sanidad basada en curar la enfermdad y no en prevenirla. Prueba de ello es que somos en único país de la Unión Europea sin dietistas-nutricionistas en sanidad pública y ¿no es la dieta uno de los mayores factores de prevención de muchas de las enfermedades actuales?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por otro lado, nuestra supuesta dieta mediterránea saludable es una quimera para la gran mayoría. Aunque considero que la preocupación por una alimentación saludable está cada vez más en alza, lo que puede mejorar nuestra salud, sé que en la gran mayoría de los casos no es así. ¿Y cómo lo sé? Pues porqué seguimos teniendo un 61.6% de nuestros adultos con sobrepeso y muchas de sus enfermedades asociadas. ¿Mejor que otros países? Sí, pero tampoco para sacar pecho de orgullo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Así que sí, tengámolos claro, vivir cerca del mediterráneo no hace que nuestra dieta sea mediterránea o sana (y por supuesto tampoco es sano esos productos que la industria quiere asociar a toda costa a Dieta Mediterránea). Que tu dieta sea saludable depende únicamente de ti y de tus acciones diarias.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ P.D. si quieres saber más sobre mi opinión entra en mis stories de hoy.
  • Hay días en que entran más tareas de las que eres capaz de realizar. Esos días en los que parece que el marcador ha acabado en goleada absoluta...una goleada del mundo contra ti con algún que otro gol en propia puerta incluido 😅 . Esos días seguir una buena alimentación es más complicado, sobre todo por el caos mental que nos invade, pero si ya tienes una base saludable, los alimentos de tu casa son sanos y tiras un poco de planificación y recetas sanas y fáciles (como las que siempre os muestro en mis redes) tienes muchos más números de salir ganando la partida. . Así que nada...hoy he decidido poner un par de huevos al asunto (y al desayuno 😅) y empezar el día con toda la energía. Porqué las ensaladas, las legumbres de bote y las tortillas, en los días de caos, son un imprescindible en mi cocina jejeje 😉 . Y tú ¿qué platos rápidos y saludables utilizas en tus semanas más estresantes?
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    Hay días en que entran más tareas de las que eres capaz de realizar. Esos días en los que parece que el marcador ha acabado en goleada absoluta...una goleada del mundo contra ti con algún que otro gol en propia puerta incluido 😅 . Esos días seguir una buena alimentación es más complicado, sobre todo por el caos mental que nos invade, pero si ya tienes una base saludable, los alimentos de tu casa son sanos y tiras un poco de planificación y recetas sanas y fáciles (como las que siempre os muestro en mis redes) tienes muchos más números de salir ganando la partida. . Así que nada...hoy he decidido poner un par de huevos al asunto (y al desayuno 😅) y empezar el día con toda la energía. Porqué las ensaladas, las legumbres de bote y las tortillas, en los días de caos, son un imprescindible en mi cocina jejeje 😉 . Y tú ¿qué platos rápidos y saludables utilizas en tus semanas más estresantes?
  • Empezamos la mañana calentita con este porridge acompañado de pera y avellanas ❤️ . ¿Quieres la receta express? . ✔️Añade copia de avena en un bol ✔️Cubre con leche o bebida vegetal ✔️Ponlo en el micro 1,5 min y déjalo reposar 2 minutos/ ✔️Añade los toppings que más te guste y ¡a disfrutar! . ¿Qué toppings le añadirias tú a este delicioso porridge?
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    Empezamos la mañana calentita con este porridge acompañado de pera y avellanas ❤️ . ¿Quieres la receta express? . ✔️Añade copia de avena en un bol ✔️Cubre con leche o bebida vegetal ✔️Ponlo en el micro 1,5 min y déjalo reposar 2 minutos/ ✔️Añade los toppings que más te guste y ¡a disfrutar! . ¿Qué toppings le añadirias tú a este delicioso porridge?