• El desayuno...esa comida del día que crea amor u odio a partes iguales❤️😡 . Desde siempre me he encontrado en consulta dos tipos de personas (y tengo que confesar que yo he pertenecido, según la época a los dos 😬 jeje):⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Los que no pueden vivir sin desayunar y que pueden morderte si osas dirigirte a ellos antes de que hayan probado bocado 😒.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Los que tienen el estómago cerrado y no les entra ni un alfiler🤐.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y tú ¿de qué grupo eres? #nomehablesquemuerdo 😒 o #niunbocado 🤐. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ P.D. Si quieres saber más sobre si es necesario o no desayunar o el porqué puede que no tengas hambre por la mañana ves a mis stories volando.
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    El desayuno...esa comida del día que crea amor u odio a partes iguales❤️😡 . Desde siempre me he encontrado en consulta dos tipos de personas (y tengo que confesar que yo he pertenecido, según la época a los dos 😬 jeje):⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Los que no pueden vivir sin desayunar y que pueden morderte si osas dirigirte a ellos antes de que hayan probado bocado 😒.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Los que tienen el estómago cerrado y no les entra ni un alfiler🤐.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y tú ¿de qué grupo eres? #nomehablesquemuerdo 😒 o #niunbocado 🤐. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ P.D. Si quieres saber más sobre si es necesario o no desayunar o el porqué puede que no tengas hambre por la mañana ves a mis stories volando.
  • Empezamos la sección de #frasesdenutriurticaria. Es decir, de todas esas frases que, al escucharlas, provocan picores infernales a dietistas-nutricionistas 😬.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y es que cuando alguien nos dice Éll/ella puede comer lo que quiera porqué está delgado., aunque pongamos cara de poker 😑, estamos sufriendo por dentro para no empezar a soltar el rollo de porqué este concepto está 100% equivocado.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y es que, estar delgado no es lo mismo que estar sano y toda la mierda que se come esa persona delgada, créeme, pasa factura. Porqué nuestro cuerpo no sólo funciona con calorías sino que necesita vitaminas, minerales, antioxidantes, etc. Ésos nutrientes de los que carece la comida basura (o productos comestibles como los llamo yo) pero que están a montones en la comida de verdad 😉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Que sí, que yo también les he mirado con odio y resentimiento en algún momento de mi vida pero oye...puede que no ser tan afortunado te haya llevado a descubrir que comer sano también puede ser delicioso, incluso que te haya ayudado a tener una mejor relación con tu alimentación y regalado mucha más salud. Así que, no hay mal que por bien no venga no? 😊 jejeje ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y tú ¿conoces/has odiado a alguno de esos afortunados?
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    Empezamos la sección de #frasesdenutriurticaria. Es decir, de todas esas frases que, al escucharlas, provocan picores infernales a dietistas-nutricionistas 😬.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y es que cuando alguien nos dice Éll/ella puede comer lo que quiera porqué está delgado., aunque pongamos cara de poker 😑, estamos sufriendo por dentro para no empezar a soltar el rollo de porqué este concepto está 100% equivocado.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y es que, estar delgado no es lo mismo que estar sano y toda la mierda que se come esa persona delgada, créeme, pasa factura. Porqué nuestro cuerpo no sólo funciona con calorías sino que necesita vitaminas, minerales, antioxidantes, etc. Ésos nutrientes de los que carece la comida basura (o productos comestibles como los llamo yo) pero que están a montones en la comida de verdad 😉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Que sí, que yo también les he mirado con odio y resentimiento en algún momento de mi vida pero oye...puede que no ser tan afortunado te haya llevado a descubrir que comer sano también puede ser delicioso, incluso que te haya ayudado a tener una mejor relación con tu alimentación y regalado mucha más salud. Así que, no hay mal que por bien no venga no? 😊 jejeje ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y tú ¿conoces/has odiado a alguno de esos afortunados?
  • Y seguimos la semana con ideas refrescantes y deliciosas. Hoy con esta receta de helado de frambuesas y lima.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Quieres probarlo? ¡Pues apunta! Simplemente tienes que triturar unas cuantas frambuesas congeladas con el zumo de 1/2 lima (o de 1 entera para los atrevidos 😉) .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ideal como parte del desayuno, como snack para los peques (o los no tan peques) o como un delicioso postre saludable.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y tú ¿ya estás de vacaciones?
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    Y seguimos la semana con ideas refrescantes y deliciosas. Hoy con esta receta de helado de frambuesas y lima.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿Quieres probarlo? ¡Pues apunta! Simplemente tienes que triturar unas cuantas frambuesas congeladas con el zumo de 1/2 lima (o de 1 entera para los atrevidos 😉) .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ideal como parte del desayuno, como snack para los peques (o los no tan peques) o como un delicioso postre saludable.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y tú ¿ya estás de vacaciones?
  • Este es uno de esos pequeños cambios que puede sumar mucho. Añadir azúcar a tus bebidas puede hacer que acabes consumiendo calorías líquidas nada saludables y cero saciantes varias veces al día.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por eso, dentro de los #pequeñoscambiosdeanabel esta semana te propongo quitar o reducir de tu café o de tus infusiones el azúcar, la miel, los edulcorantes o cualquier cosa que le añadas para endulzar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si no te ves capaz de hacerlo de forma radical simplemente hazlo poco a poco. Por ejemplo, si normalmente pones 2 cucharadas de azúcar puedes proponerte poner 1,5 durante una semana, 1 a la siguiente y así poco a poco ir acostumbrando a tu paladar.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y tú ¿sueles añadir azúcar a tus cafés e infusiones? Si ya lo has retirado ¿te costó hacerlo?
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    Este es uno de esos pequeños cambios que puede sumar mucho. Añadir azúcar a tus bebidas puede hacer que acabes consumiendo calorías líquidas nada saludables y cero saciantes varias veces al día.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por eso, dentro de los #pequeñoscambiosdeanabel esta semana te propongo quitar o reducir de tu café o de tus infusiones el azúcar, la miel, los edulcorantes o cualquier cosa que le añadas para endulzar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si no te ves capaz de hacerlo de forma radical simplemente hazlo poco a poco. Por ejemplo, si normalmente pones 2 cucharadas de azúcar puedes proponerte poner 1,5 durante una semana, 1 a la siguiente y así poco a poco ir acostumbrando a tu paladar.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y tú ¿sueles añadir azúcar a tus cafés e infusiones? Si ya lo has retirado ¿te costó hacerlo?
  • En los días que aprieta calor ☀️🥵 estar bien hidratado es esencial.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por eso te recomiendo:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ Llevar siempre agua fresquita encima.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Preparar infusiones frías para tener en casa o llevar en un termo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Preparar aguas aromatizadas como está a base de agua, limón a y menta.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ Y sobre todo, no abusar o evitar refrescos y otras bebidas azucaradas o con alcohol.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para beber siempre mejor agua 💦❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y tú ¿te sueles preparar alguna bebidas especial para refrescarte en verano?
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    En los días que aprieta calor ☀️🥵 estar bien hidratado es esencial.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por eso te recomiendo:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ Llevar siempre agua fresquita encima.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Preparar infusiones frías para tener en casa o llevar en un termo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Preparar aguas aromatizadas como está a base de agua, limón a y menta.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ Y sobre todo, no abusar o evitar refrescos y otras bebidas azucaradas o con alcohol.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para beber siempre mejor agua 💦❤️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y tú ¿te sueles preparar alguna bebidas especial para refrescarte en verano?
  • Y siguiendo con nuestras manías nutricionales, hoy me atrevo con una que puede separar familias, liar la gran bronca entre amigos e incluso crear crisis internacionales. 😅🤣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Puede que si no eres de España no lo sepas, pero este es un asunto muy serio: ¿la tortilla de patatas con o sin cebolla? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y tú ¿de qué equipo eres? #cebollalover ❤️ #cebollahater 🤮⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ P.D. etiqueta a tus amigos/familiares porculeros que siempre quieren la tortilla de patatas como NO se debe comer.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    Y siguiendo con nuestras manías nutricionales, hoy me atrevo con una que puede separar familias, liar la gran bronca entre amigos e incluso crear crisis internacionales. 😅🤣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Puede que si no eres de España no lo sepas, pero este es un asunto muy serio: ¿la tortilla de patatas con o sin cebolla? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y tú ¿de qué equipo eres? #cebollalover ❤️ #cebollahater 🤮⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ P.D. etiqueta a tus amigos/familiares porculeros que siempre quieren la tortilla de patatas como NO se debe comer.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • ¿Estás pensando ya en playita y relax en la toalla? Pues apunta toooodos estos snakcs saludables que te compartimos desde @koacenter.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y tú ¿sueles llevar algo de comer a la playa? ¿cuál es tu snack favorito?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricion #snackssaludables #snacks #snacksplaya #playa #sol #calor #verano #koacenter #koanutricion
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    ¿Estás pensando ya en playita y relax en la toalla? Pues apunta toooodos estos snakcs saludables que te compartimos desde @koacenter.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y tú ¿sueles llevar algo de comer a la playa? ¿cuál es tu snack favorito?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #nutricion #snackssaludables #snacks #snacksplaya #playa #sol #calor #verano #koacenter #koanutricion
  • En todos los años que llevo en consulta he disfrutado como una enana viendo las peculiaridades de las personas alrededor de la alimentación y, descubriendo junto a vosotros, las mías jeje. . Una de las que descubrí junto a un paciente y que he ido preguntando con los años es esta. Hay personas que adoran el queso y otras que adoran el chocolate. Sí, te pueden gustar los dos, pero siempre hay uno de ellos que te tiene más robado el corazón 💖. . Y tú ¿eres más de queso o de chocolate? ¿Adivinas cuál es mi preferido? . P.D. Si tienes algún amigo chocolatero 🍫 o al que le guste más el queso que a los ratones 🐭🧀 puedes nombrarlo también 😜 . #dostiposdepersonas #chocolate #queso #quesoochocolate #cheese #preferencias #dulceosalado #dulce #salado
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    En todos los años que llevo en consulta he disfrutado como una enana viendo las peculiaridades de las personas alrededor de la alimentación y, descubriendo junto a vosotros, las mías jeje. . Una de las que descubrí junto a un paciente y que he ido preguntando con los años es esta. Hay personas que adoran el queso y otras que adoran el chocolate. Sí, te pueden gustar los dos, pero siempre hay uno de ellos que te tiene más robado el corazón 💖. . Y tú ¿eres más de queso o de chocolate? ¿Adivinas cuál es mi preferido? . P.D. Si tienes algún amigo chocolatero 🍫 o al que le guste más el queso que a los ratones 🐭🧀 puedes nombrarlo también 😜 . #dostiposdepersonas #chocolate #queso #quesoochocolate #cheese #preferencias #dulceosalado #dulce #salado
  • En ocasiones olvidamos que los grandes cambio de alimentación se componen de pequeños pasos. Por eso, os iré publicando pequeños cambios que podéis ir realizando en vuestra alimentación para ir acercándoos poco a poco a una alimentación más saludable. Alguno puede que ya lo tengáis integrado pero otros os pueden ir ayudándote, poco a poco, a hacer pequeños cambios que te acerquen cada día más a una alimentación más sana para ti o tu familia.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoy empiezo por este sencillo cambio:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si tomas yogur azucarado o de sabores, te recomiendo cambiar a yogur natural sin azúcar. Puedes tomarlo solo o con canela. Aunque ahora te parezca imposible (creéme, yo era de las que adoraba el crec crec del azúcar en los yogures) el paladar se irá acostumbrando poco a poco al sabor real del yogur (qué es ácido). Por su parte, la canela puede ayudar a dar un toque dulzón (¡y buenísmo!) para un paso intermedio. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por otro lado, si quieren darle sabor a fruta puedes cortar o triturar fruta natural tu mismo. Mucho más sano ¡y mucho más rico! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si tienes peques en casa te recomiendo que intentes no introducir los yogures azucarados y optar siempre que puedas por el yogur natural sin azúcar. De esta forma su paladar asociará el yogur a su verdadero sabor y te asombrarás viendo como los disfrutan igual.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y tú ¿cómo tomas el yogur?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #pequeñoscambiosdeanabel #nutricion #nutricionista #yogur #yogurnatural #pequeñoscambios #pasoapaso #comidasana
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    En ocasiones olvidamos que los grandes cambio de alimentación se componen de pequeños pasos. Por eso, os iré publicando pequeños cambios que podéis ir realizando en vuestra alimentación para ir acercándoos poco a poco a una alimentación más saludable. Alguno puede que ya lo tengáis integrado pero otros os pueden ir ayudándote, poco a poco, a hacer pequeños cambios que te acerquen cada día más a una alimentación más sana para ti o tu familia.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Hoy empiezo por este sencillo cambio:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si tomas yogur azucarado o de sabores, te recomiendo cambiar a yogur natural sin azúcar. Puedes tomarlo solo o con canela. Aunque ahora te parezca imposible (creéme, yo era de las que adoraba el crec crec del azúcar en los yogures) el paladar se irá acostumbrando poco a poco al sabor real del yogur (qué es ácido). Por su parte, la canela puede ayudar a dar un toque dulzón (¡y buenísmo!) para un paso intermedio. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Por otro lado, si quieren darle sabor a fruta puedes cortar o triturar fruta natural tu mismo. Mucho más sano ¡y mucho más rico! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si tienes peques en casa te recomiendo que intentes no introducir los yogures azucarados y optar siempre que puedas por el yogur natural sin azúcar. De esta forma su paladar asociará el yogur a su verdadero sabor y te asombrarás viendo como los disfrutan igual.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Y tú ¿cómo tomas el yogur?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #pequeñoscambiosdeanabel #nutricion #nutricionista #yogur #yogurnatural #pequeñoscambios #pasoapaso #comidasana