Muchos peques vuelven al cole y por eso desde @koacenter, mi compañera @patriortega_nutricion nos deja esta infografia con algunas ideas de almuerzos saludables para el recreo. . ¿Quieres descargarla? Solo hace falta que vayas al perfil de @koacenter y hagas click en su link 😉 ¡Espero que os sirva!
Después del verano empiezan los buenos propósitos que en muchas ocasiones incluyen perder peso. . Por desgracia muchas veces se cae en “la solución rápida y fácil” que luego suele traer consecuencias tanto para tu salud como para tu autoestima y relación con la comida. Por ello, hoy os quiero recordar este artículo que escribí en mi blog. . No te dejes engañar por soluciones rápidas. Si quieres unos resultados duraderos tendrás que buscar cambios duraderos. Te explico cómo conseguirlo en mi blog. Tienes el link en la bio 👆
Cada mañana, nada más despertar, me como una pieza de fruta que disfruto como una enana. . Desde hace unos pocos días comparto esta tradición con mi peque (que ya hacia tiempo que las miraba con cara de “dame de eso que te parece tan bueno” jeje). . Y es que, para lo bueno y para lo malo, nosotros somos su ejemplo. Aunque tengo que confesar que lo de la fruta matutina lo hago más por gusto que por otra cosa 😅 Porque comer sano no tiene que porque ser una obligación. Puedes disfrutarlo. De hecho, ¡deberías hacerlo! Solo tienes que encontrar tu manera. . ¡Feliz desayuno dominguero a todos! 😘
Llega septiembre, empiezan los buenos propósitos y parece que pensar en hacer dieta está en muchas de las listas. . Así que te propongo algo: . 📝Deja un comentario en esta publicación con lo que tú crees que sirve o no a la hora de plantearte una dieta. (Como ves mirar mucho a la amiguita de la foto no es lo más útil) . 🏃♀️Ves a la bio de @koacenter y haz click en el enlace para saber mi opinión y evitar los típicos errores en los que caen muchas personas. . ¡Qué tengáis un estupendo viernes!
Este verano necesitaba una desconexión digital 100% y la he disfrutado más que nada en este mundo (¡que viva el mundo 1.0!). De hecho, he disfrutado tanto que sólo me he enterado, gracias a vuestros mensajes, de que viene el coco y, al parecer, ahora el coco es un veneno. . Bromas aparte, muchos me habéis preguntado mi opinión sobre este tema, así que aquí va un pequeño resumen: . ✔️NO, el coco (o su aceite) no es el nuevo anticristo tal y como se ha estado oyendo estos días por muchos medios. . ✔️ Que el coco tenga grasas saturadas no quiere decir que sea malo para tu salud. No todas las grasas saturadas son iguales. . ✔️Un alimento concreto no es el causante de que tu alimentación sea saludable o no. Es el conjunto de tu alimentación el que conforma si es saludable o no. Y, si vamos más allá, es el conjunto de tus hábitos (ejercicio, alimentación, gestión del estrés…) el causante de que lleves o no una vida saludable. . ✔️ Aunque puede formar parte de una alimentación saludable, en nuestro país no tiene mucho sentido consumir aceite de coco ya que tenemos un estupendo aceite de oliva (mucho más sostenible) que debería ser nuestra primera elección. De todas formas, si te apetece, puedes consumir aceite de coco para dar sabor a algunas preparaciones. . ✔️ La mayoría de titulares de prensa sobre alimentación hacen que los nutricionistas pongamos esta cara 😱🤦♀️. Te recomiendo ser crítico y buscar más información cuando los leas. Como cuando éramos pequeños, todos te advierten de que viene el Coco pero la gran mayoría de veces, no es cierto. . Y tú ¿crees que las noticias sobre alimentación informan o desinforman?
Desde que he sido madre mi cuerpo ha cambiado mucho. Aun así, me gustan mis formas, mis nuevas formas, que pueden ser muy parecidas a las anteriores pero que tienen pequeñas huellas de, para mí, el inicio de una de las etapas más bonitas de mi vida. Pero esto no siempre ha sido así. . No siempre me ha gustado como era y a veces me ha costado aceptarme. Y sé que muchas os sentís identificadas. Lo sé por qué desde que paso consulta (ya hace unos años) me ha asombrado ver cómo (sobre todo las mujeres) somos capaces de hablarnos a nosotras mismas, como nos menospreciamos y vemos (amplificamos) hasta el último detalle de nuestro cuerpo que nos puede parecer defectuoso. . Pero mientras oía esas palabras de sus bocas yo no dejaba de ver mujeres preciosas, mujeres valientes capaces de superarse a sí mismas, mujeres generosas que regalan su tiempo a su familia y a los que más quieren, mujeres inteligentes, grandes profesionales y grandes personas. Por eso un día me harté y dije ¡Basta! . Y de este modo, en consulta, empecé a prohibir hablar mal de una misma y, en cambio, os animaba a deciros todo lo bonito que sí hacéis cada día por vosotras y por los demás, lo maravillosas que en realidad sois pero que nunca os recordáis. . Y por todo esto hoy me uno a la iniciativa #EnFormaMiForma de @womenshealthesp y te animo a dejar de hablar mal de ti misma (¿A caso le dirías esas cosas a otra persona?) y a recordar, cada día, que te gustan tus formas, pero no sólo la física sino también tu forma de ser, tu forma de sonreir, tu forma de querer...porqué tú eres mucho más que un número. . P.D: 🙋♀️levanta la mano si te sientes identificada y ❤️ etiqueta a aquella amiga que sabes que vale su precio en oro.
¿Eres dietista-nutricionista y tienes ganas de unirte al equipo de @koacenter?. . 📩 Mándanos un email con tu CV y Carta de presentación y estaremos encantados de conocerte. . P.D. Si conoces a alguien que pueda aprovechar la oportunidad mándale un privado 😉
Yo soy de las que piensa que el año empieza en septiembre. Por eso, despertarte con hambre de que empiece este mes es una buena señal ☺️. . Para coger nada mejor que empezar el día con una deliciosa tostada con tomate y las sobras de escalivada de ayer 😋. . Y tú ¿también eres de los que siente que el año comienza en septiembre?
A falta de tiempo buenas son lentejas 😅 . No me hagáis sentir única y hacedme compañía...¿Alguien más por aquí con una semana intensita? 🙋♀️
